Osztriga: Ezek a kagylók az egyik leggazdagabb cinkforrások: hat osztriga 33 mg cinket biztosít (ami több mint négyszerese a nők számára ajánlott napi mennyiségnek). Az osztrigát bárhogyan elkészíthetjük, biztosak lehetünk benne, hogy cinket biztosít, ezért bátran fogyasszuk. Akárhogy is, ezek a kagylók több mint az ajánlott napi bevitel mennyiségét biztosítják ebből a fontos ásványi anyagból. Marhahús: A marhahús nem csak remek fehérjeforrás, hanem jó cinkforrás is! Közel 114 grammnyi darált marhahúsos hamburger a férfiak napi cinkbevitelének valamivel több mint felét biztosítja. Pulykahús: Ha magas cink- és fehérjetartalmú ételt szeretnénk, de egy kicsit kevesebb telített zsírra vágyunk, a pulyka jó választás lehet. Egy adag pulyka a nők számára ajánlott napi cinkbevitel körülbelül ⅓-át biztosítja. 6 ételcsoport, amely rengeteg cinket tartalmaz | Nosalty. A darált pulykahús hasonló módon használható fel, mint a darált marhahús, például hamburgerekben, húsgombócokban és chiliben. Joghurt: Amellett, hogy a joghurt jó kalcium- és fehérjeforrás, a napi cinkbevitel közel 10%-át adhatja egy 150 g-os adag görög, zsírszegény joghurt.
-t két ember álmodta meg és hozta létre 2007-ben. Cink tartalmu etelek. A kezdetektől egészséges, különleges és frissítő újítások sora jelent meg kínálatunkban. Szemes-termék importőrként váltunk ismertté itthon és a nemzetközi piacon is, de ma már három márka büszke tulajdonosai is vagyunk: Természet Áldása, Pome, Café Rosé. A márkánknak és az általunk forgalmazott illetve csomagolt több mint száz különböző terméknek köszönhetően társaságunknak, egészen különleges dolgot sikerül véghezvinnie: igényeiknek és az ízlésüknek megfelelően minden nap emberek ezrei jutnak ellenőrzött és magas minőségű élelmiszerekhez, frissülnek fel és vállnak egészségesebbé gyümölcsleveink, száraz termékeink fogyasztásával. Budapest 1173 Összekötő utca 1 Mesterek Háza +36 1 951 43 83
Egy felnőtt nőnek napi 8 milligrammra van szüksége, míg ez a szám a terhesség alatt 11-re, a szoptatás alatt pedig 12-re emelkedik. Ez a mikroelem számos állati eredetű termékben – például húsok, rákfélék és tojás – megtalálható, de ha növényi alapú diétát követsz, akkor is számos alternatíva közül választhatsz. Most 10 olyan cinkben gazdag ételt sorolunk fel, amit érdemes sokszor viszontlátnod a tányérodon! Osztriga Az összes étel közül az osztriga rendelkezik a legmagasabb cinktartalommal. Egy adag a napi szükségleted dupláját tartalmazza. Ezért nem ajánlott minden nap osztrigával zárnod a napot, inkább csak heti egyszer-kétszer fogyassz rákféléket vagy a tenger gyümölcseit. 85 grammnyi osztriga 50 kalóriát jelent. 10 magas cink tartalmú ételek - yes, therapy helps!. Mit tartalmaz? 1 gramm zsírt, 4, 5 gramm szénhidrátot, 0 gramm cukrot, 151 milligramm sót, 0 gramm rostot, 4 gramm fehérjét és 32 milligramm cinket. Kendermag Vegetáriánusként vagy vegánként olyan ételt keresel, aminek magas a cinktartalma? Válaszd a kendermagot – szórd meg vele a joghurtodat vagy a salátádat, de akár a különböző süteményekben a tojást is helyettesítheted vele.
A cink a szervezetünk egyik alapvető ásványa, és alapvető szerepet tölt be benne, például több száz enzimatikus reakcióban való részvétel, az oxidatív károsodások elleni védekezés, a sebek gyógyulásában való részvétel, a DNS és a DNS létrehozása. emellett a hemoglobin létrehozásához szükséges. Cinkhiány és egészségügyi problémák Az emberi testnek nincs kapacitása a cink szintetizálására, ezért szükséges az étrenden keresztül szerezni. Becslések szerint az összes cink beveszett (annak felszívódása a vékonybélben történik) a szervezet csak 20% -ot használ. Az ásványi anyag ajánlott napi mennyisége 15 mg / nap, de az asszimiláció személyenként változik. A cink hiánya nyilvánvalóvá válik, ha bizonyos élelmiszereket kizárnak az étrendből, például: vörös hús, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonák vagy tejtermékek. A cinkhiányt leginkább veszélyeztető emberek: Vegetáriánusok és vegánok Terhes nők Kitartásos sportolók alkoholisták Emésztőrendszeri betegségekben szenvedők Azok, akik fogyasztják a felesleges vas kiegészítőket Mind a vegetáriánusok, mind a vegánok tudják ezt vannak olyan cinkben gazdag ételek, amelyek illeszkednek a diétájába, például csicseriborsó vagy tökmag.
Szerző: WEBBeteg - K. J., fordító, Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekgyógyász Ha a reggeli ébredéshez koffeinre van szükségünk, a teában és kávéban egyaránt megtaláljuk, ám közel sem mindegy, melyiket fogyasztjuk. A két népszerű ital nagyon különböző hatásairól meglepő felfedezéseket tettek amerikai tudósok. Angelikafű tea | Life Fórum. A fekete és zöld tea, valamint a kakaó is tartalmaz az élénkítő hatóanyagból, s emiatt a statisztikák tanulsága szerint egyre inkább kiszorítja a reggeli asztalról a feketekávét. Hogy melyik is a jobb választás: kávé, tea vagy kakaó? A kutatók tudományos módszerekkel segítenek eldönteni a kérdést. Legutóbbi felfedezéseik szerint mind a kávénak, mind a teának megvannak a maga előnyei: a koffein jótékony hatással van az Alzheimer-kór megelőzése szempontjából (tehát ez ellen kakaó-fogyasztással is felléphetünk), a kávé a cukorbetegség és a köszvény kialakulását gátolja, míg a tea kortyolgatásával a fogszuvasodást és reumát előzhetjük meg. Ez eddig jól hangzik, ám akkor már nehezebb helyzetben vagyunk, amikor a pontos adagokról szeretnénk többet megtudni.
A növény leírása: Az ernyősvirágzatúak (Umbelliferae) családjába tartozik. Európa hegyvidékein, alhavasi régióiban honos, hazánkban termesztett. Illatos, kétéves növény. Első évben dús tőlevélzete fejlődik, a másodikban pedig erőteljes szára, amely olykor eléri a 2 méteres magasságot is. Hogyan gyűjtsük? A növény minden részét (gyökér, levél, termés) hasznosítják gyógyászati célokra. A gyökerét, a levelét és a termését az első év őszén illetve a második év tavaszán gyűjtik. Mi van benne? Gyökér: illóolaj, melynek fő komponensei pinén, szabinén, fellandrén, valamint furokumarinokat (angelicin, bergaptén), makrociklikus laktonokat (illatanyagok), angelikasavat, angelicint, viaszt, gyantát, pektint, csersavat, keserűanyagot, keményítőt és szerves savat tartalmaz. Levél: illóolajat, cseranyagot, keserűanyagot tartalmaz. Termés: illóolajat, keserűanyagot, gyantát, zsírosolajat, aromás anyagokat tartalmaz. Angelika tea hatása a májra. Mire jó? Az angelika keserűanyagai az illóolajokkal együtt jó étvágygerjesztő, emésztést serkentő és görcsoldó hatást fejtenek ki.
Napi adagja 2-3 csészényi (összesen 4-4, 5 g drog). Fürdő készítéséhez 100 g gyökérdarabot kell 1 l vízhez adni, felforralni, 15 percen át főzni, majd leszűrni és a fürdővízhez adni. Angelika tea hatása a vérnyomásra. Használata hetente két alkalomnál többször nem ajánlott! Mellékhatások, ellenjavallatok: Gyomor- és bélfekély, valamint terhesség esetén ellenjavallt! Hosszabb időn át használva fokozott UV-érzékenységet okoz! Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását.