Tudtad, hogy a világ erőforrásainak 80%-át a világ populációjának pont az a 20%-a fogyasztja, amelyik inkább szórakozásból eszik, mint túlélés céljából? Sokan szeretik kiélvezni az ízeket, újakat kipróbálni és csipegetni – amivel nincs semmi gond egészen addig, amíg odafigyelnek a kiegyensúlyozott táplálkozásra. A gondot az jelenti, hogy rengetegen nem foglalkoznak azzal, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövessenek. Ahogy egy korábbi cikkünkben is bemutattuk, az elhízás globális életmódbeli probléma és nem csak egyes régiókat érint. Kutatások szerint az elmúlt 40 évben, világszinten nézve mintegy megduplázódott az elhízott emberek aránya. Annak érdekében, hogy Te ne tartozz közéjük, figyelmet kell fordítanod az alábbi 6 szabályra. 1. Az egészséges táplálkozás piramis. Folyadékbevitel Fogyassz napi legalább másfél liter vizet. Tény, hogy számos étel is tartalmaz vizet (pl. : görögdinnye), de nem szabad csak erre hagyatkoznod, mert a szervezetednek nem elég. Mindig legyen tőled karnyújtásnyira egy kis víz, hogy akár apránként pótolni tudd a napi vízveszteséget.
A sajtok közül is inkább a zsírosabb fajták a kedvencek, de ezeknek általában light változata is létezik. Figyeljünk arra is, hogy a hosszan érlelt, kemény sajtok ilyen pl. : a parmezán sok fogyókúrás és egészséges étrendbe pl. : a paleo étrendben is belefér, nemhiába! Egy próbát megér! A joghurtoknál nem csak a zsírtartalomra kell ügyelni, az ízesített vagy gyümölcsös termékek rengeteg hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, melyek kiiktatása szintén hasznos lenne. 4. Húsok, húskészítmények, halak: gondos válogatással itt is sok feleslegesen elfogyasztott "rossz" zsírtól kímélhetjük meg magunkat és ereinket. Az egészséges táplálkozás 6 szabálya. A húsféleségek közül a soványabb szárnyashúsokat javasolt gyakrabban fogyasztani, a sertés- és marhahús ellenében. A tengeri halakban található zsírok összetétele kedvezőbbnek mondható, mint a hazai fajtáké, így inkább ezek javasolhatók. Az édesvízi halak közül viszont a busa fogyasztása is ajánlott, omega-3 zsírsavtartalmánál fogva. Ezek a zsírsavak megfelelő mennyiségben fogyasztva védő hatással vannak a szív- és érrendszerre.
Mindenki szeretne egészségesen élni és táplálkozni, azonban konkrét tanácsok nélkül ez bizony nehezen sikerülhet, íme 12 tipp: 1. Fontos a változatosság Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk össze étrendünket. Ne ragaszkodjunk a megszokotthoz, ízleljünk meg más ételeket is, kipróbálás után mondjunk csak véleményt, ne legyenek előítéleteink. A sokszínű, nem gyakran ismétlődő ételsorokat tartalmazó étrend önmagában komoly biztosítékot jelent arra, hogy minden szükséges tápanyagot megkap a szervezetünk. 2. Az egészséges táplálkozás - 8 táplálkozási aranyszabály. Kerüljük a zsírt! Együnk kevésbé zsíros ételeket: a főzéshez, sütéshez inkább használjunk olíva olajat. Különösen fontos ez a keveset mozgók, az ülőfoglalkozásúak számára. Részesítsük előnyben a gőzölést, párolást, a fóliában, teflonedényben vagy fedett cserépedényben, mikrohullámú sütőben készítést a zsiradékban sütéssel szemben. Mellőzzük a rántást, kedvezőbb a kevés liszttel, keményítővel készített habarás. 3. Csökkentsük a só mennyiségét!
Meska Táska & Tok Táskapánt & Alkatrész {"id":"3367091", "price":"6 500 Ft", "original_price":"0 Ft"} A TERMÉK ELKÉSZÍTÉSÉNEK IDEJE VÁLTOZHAT A JELENLEGI MEGRENDELÉSEK FÜGGVÉNYÉBEN, TEHÁT TÖBB NAP IS LEHET.
Hogyan készíts egyszerűen és olcsón Obag táskához fület | DIY O'bag handles - YouTube