Arnold Schwarzenegger: Utam a csúcsra (Hirnök Marketing Szolgáltató, Tanácsadó Kisszöv., 1988) - A testépítés nagykövete Szerkesztő Fordító Lektor Fotózta Kiadó: Hirnök Marketing Szolgáltató, Tanácsadó Kisszöv. Kiadás helye: Budapest Kiadás éve: 1988 Kötés típusa: Ragasztott papírkötés Oldalszám: 235 oldal Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 23 cm x 16 cm ISBN: 963-02-5404-2 Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrált könyv. Értesítőt kérek a kiadóról A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról Fülszöveg Arnold Schwarzenegger könyvében megismertet bennünket küzdelmes életútjával, a testépítő sport szépségeivel, örömeivel. Megtudjuk, hogyan jutott el a testi tökéletesség csúcsáig, hogyan lett filmsztár. Bemutat egy teljes, lépésről lépésre haladó gyakorlatrendszert és négynapos, speciális edzésprogramok összeállításához nyújt segítséget. Utam a csúcsra. Táplálkozási útmutatója pedig mindenképpen figyelemre méltó. A könyvet azok is haszonnal forgathatják, akik nem bodybuliderek, hanem egészségük megőrzésére, testkultúrájuk fejlesztésére törekszenek, bármilyen életkorúak is.
hétfőn, szerdán és pénteken) kell művelni. Park az 5x5-ös rendszer híve volt, ami azt jelenti, hogy minden gyakorlatból 5 sorozatot csinált 5 ismétléssel (az első két sorozata inkább csak bemelegítés volt). Mindig fölírta, mekkora súllyal mennyi ismétlésre volt képes. Natalie Heeley, Utam a csúcsra - egy kiváló vezető élete! - Invidious. Ha egy gyakorlaton belül mindegyik sorozatban elérte az 5 ismétlést, legközelebb 5kg-val emelte a súlyt. A példakép Ha valaki a fentiek ellenére mégis inkább a Steve Reeves-féle testalkatra hajtana, egy régebbi cikkemben közöltem Reeves egyik teljes test edzéstervét, mely szintén egy régi újság hasábjairól származik, de egy másik bejegyzésemben megtalálható egy olyan gyakorlatsora is, melyet valóban áthat a kölni illata. :)
Nem csak a testépítés iránt érdeklődőknek éri meg nekiülni ennek a könyvnek, hiszen Arnold életútjának olvasása nagyon tanulságos olvasmány lehet. Utam a csúcsra roblox. Ha valamit, hát azt biztosan meglátjuk, milyen az amikor valakinek célja van, és azért tűzön vízen át megtesz mindent. Tanulságos még, hogy Arnold hogyan képezte magát, valahányszor valami újat akart... bővebben jó állapotú antikvár könyv - foltos - kopottas Gerince enyhén kopottas. A lapszélek kissé foltosak. Beszállítói készleten A termék megvásárlásával kapható: 999 pont Eredeti ár: 5 490 Ft Online ár: 5 215 Ft Kosárba Törzsvásárlóként: 521 pont 9 500 Ft 9 025 Ft Törzsvásárlóként: 902 pont 3 899 Ft 3 704 Ft Törzsvásárlóként: 370 pont 4 990 Ft 4 740 Ft Törzsvásárlóként: 474 pont 3 490 Ft 3 315 Ft Törzsvásárlóként: 331 pont 3 999 Ft 3 799 Ft Törzsvásárlóként: 379 pont Események H K Sz Cs P V 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 31
Mi az az atopiás dermatitis? Az atopiás dermatitis részben öröklött, részben külső tényezők által provokált betegség. Az életkor előrehaladtával jellemzően elérő helyeken jelentkező kórkép. A betegséget két fő komponens határozza meg. Az egyik a bőr szerkezeti elemeinek struktúrális elváltozásainak az eredménye. Ennek következményeként a bőr védőkapacitása kisebb igénybe vétel esetén is kifullad, a bőr védő lipidrétege megszűnik, emiatt a bőrből a víz elpárolog. Ennek masszív bőrszárazság, hámlás, később bőrpír, viszketés lesz a következménye. A másik komponens pedig az immunrendszer változásain alapul. A bőr saját immunrendszere nem képes megfelelően felvenni a harcot a kórokozókkal, gyakoribbak lesznek a bőr fertőzéssel járó állapotai, gyakoribban a bőr gyulladásos állapotai. Az immunrendszer változásainak eredményeként az atopiás dermatitisben szenvedő betegek hajlamosabbak különféle egyéb légúti allergiás betegségek, aszthma kialakulására. Nyáron a betegség enyhébb lefolyású vagy tünetmentes.
Mi az ekcéma és mi a dermatitis? Próbálom minél pontosabban elmagyarázni, mert a későbbiekben fontos lesz. Ha tetszett a videó, feltétlenül iratkozzon fel a jobb oldalon (kisebb képernyőn lent) található "Hírlevél" dobozban. Ha nem tetszett – mert például bonyolultnak találta -, akkor is adja meg e-mail címét, mert rövidesen elkészül egy könnyedebb változat, és akkor értesítjük. És készülnek a további videók, amelyek konkrét terápiás ötleteket adnak.
Az úgynevezett "atópiás alkat" a páciens különböző külső ingerekre adott viszketésére és bőrgyulladására utal, amely a szervezet védekezőrendszerének instabilitása miatt következik be. Egyes esetekben az immunrendszer abnormálisan túlműködik – allergiás hajlam –, más esetekben pedig nem reagál elég gyorsan és hatékonyan, ami megmagyarázza az atópiás embereknél gyakori másodlagos bőrfertőzéseket. Az atópiás alkat önmagában nem betegség, hanem úgynevezett atópiás betegség formájában nyilvánulhat meg. Ide tartozik az atópiás dermatitis, bizonyos légúti betegségek (krónikus hörghurut, asztma). Az atópiás betegségek egymással összefüggésben is előfordulhatnak. A betegségek kialakulásában a külső környezeti tényezők (klíma, allergének, ruházat, irritáló anyagok) mellett a genetikailag meghatározott anyagcsere- és immunrendszerbeli különbségek is szerepet játszanak. Az érzékenység genetikája nagyon összetett, így az atópiás gyermekek családjában nem biztos, hogy más ismert atópiás egyedek találhatók, de az allergiás betegségek (szénanátha, asztma, fém- vagy vegyszerérzékenység miatti bőrgyulladás) gyakran a szülőknél és a nagyszülőknél is megtalálhatók.
A pikkelysömör és a sebborhoeás dermatitisz nagyon hasonló tüneteket produkálhat, különösen a hajas fejbőrön. Dr. Borbola Kinga, a Dermatica bőrgyógyász-kozmetológusa, klinikai onkológus arra hívta fel a figyelmet, hogy a pontos diagnózis az eltérő kezelések miatt is fontos. Mi a különbség a pikkelysömör és a seborrhoeás dermatitisz közt? A hajas fejbőrön megjelenő tünetek közt a legfőbb különbség, hogy a psoriasis megjelenése porszerű és ezüstös felszínű, míg a seborrhoeás dermatitisz sárgás és a felszíne zsírosnak érződik. A betegségek eredője és a további tünetek is különböznek. A seborrhoeás dermatitisz többnyire a fejbőrön alakul ki, de néha megjelenhet az arcon, főleg a szemöldökök közötti területen és az ún. nasolabialis redőben, a mellkason és ritkán a háton is. A zsíros, sárga foltokon túl keményebb, fehér lemezkéket, duzzadt, pirosas bőrt és néha égő, viszkető érzést is produkál az érintett területen. Ezzel szemben a psoriasis leginkább a test más részein, főként a könyökön és a térden jelentkezik, de ritkábban érintheti a fejbőrt is.
Az atópiás dermatitis egy veleszületett, atópiás alkatnak nevezett hajlamon alapuló krónikus bőrgyulladás, amely száraz bőrrel, gyulladással, intenzív viszketéssel és gyakori fellángolással jár. A külső környezeti tényezők (klíma, allergének, ruházat, irritáló anyagok) és a stressz befolyásolhatják a betegségek kialakulását. A betegség rontja az életminőséget, a tünetek nemcsak testi kényelmetlenséget, hanem esztétikai problémák miatti szétesést, pszichés megterhelést is okoznak a betegnek. Tünetek: viszketés viszkető vörös foltok hámló vörös foltok nedvedző vörös foltok bőrszárazság viszkető vörös csomók fokozott IgE-képződés. A csecsemők és gyermekek leggyakoribb bőrbetegsége, amely a lakosság 5-10 százalékát, az 5 év alatti gyermekek 10-15 százalékát érinti. Az előfordulási arányok országonként eltérőek. Elterjedtsége Magyarországon a jóléti államokban megfigyelt igen magas értékekhez hasonló, egy friss felmérés szerint a 19 év alatti korosztály 17, 3%-a érintett. Az atópiás dermatitis veleszületett hajlamon alapul.
Más súlyos, gyakori rohamok esetén más kezelésekre, például fürdőfényterápiára lehet szükség. A kezelés fontos része lehet a rendellenesség kezelésében jártas pszichológus segítsége. Orális szteroidok és immunszuppresszív terápia csak megfelelő körülmények között és a megfelelő kórházi osztályokon adható. Az atópiás dermatitisz kezelése komplex, a hatékony, mellékhatásoktól mentes kezelés alapfeltétele a rendszeres gondozás, mely a gyermek- és bőrgyógyászok feladata. A kezelés hatékonysága a bőr állapota alapján gondosan kiválasztott kezeléseken és a jó orvos-szülő-gyermek együttműködésen múlik. Az atópiás dermatitis általában 3-5 éves korig javul. A legtöbb esetben a tünetek 5 éves kor után is fennállnak, enyhe vagy közepesen súlyos ekcéma formájában a könyökön és a térdeken. Az érintett területen a bőr kiszáradása és megvastagodása, pigmentfoltok megjelenése és ennek következtében kialakuló ödéma látható. Hosszú távú javulás csak a 4. évtized után várható felnőttkorban.
Szerencsére a seborrheás dermatitis meglehetősen könnyen kezelhető. Nem szabad azonnal felhasználni speciális termékeket vagy gyógyszereket, mivel elegendő egy jó korpásodás elleni sampon. Cink-piritionátot kell tartalmaznia, hogy a hatások a lehető leggyorsabban láthatók legyenek. Ha azonban a tünetei nem javulnak, függetlenül attól, hogy hány sampont próbál ki, akkor ajánlott felkeresni egy bőrgyógyászt. A seborrheás dermatitis a bőr krónikus gyulladásának egyik formájaként is felfogható. Olyan mérlegek jelennek meg, amelyek fehéresnek, száraznak vagy akár olajosnak tűnnek. Általában a tünetek a fejbőrön jelentkeznek, de megjelenhetnek az arcon, a vállakon vagy akár a mellkason is. Bár számos tanulmány készült ezzel kapcsolatban, a betegség kialakulásának kedvezõ ok még nem ismert. Pasoriasisként és atópiás dermatitiszként nyilvánul meg, ezért a lehető legpontosabb és helyesebb diagnózis felállításához szakemberhez kell fordulni, amely után követheti a leghatékonyabb kezelést. Néha a seborrheás dermatitis önmagában elmúlik, anélkül, hogy speciális kezelést alkalmazna, de vannak olyan esetek is, amikor bizonyos kezelésekre van szükség, amelyeket újra alkalmazni kell a tünetek visszatérésének elkerülése érdekében.