Minden egyes cigaretta az elszívás után közvetlenül megemeli a vérnyomást, épp ezért magas vérnyomás esetén érdemes leszokni róla. A dohányzásról való leszokás ráadásul csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. Ami pedig az étkezést illeti, a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrend követése, ezzel egyidőben a telített zsírok és a koleszterin elkerülése akár 11 Hgmm-rel is csökkentheti a vérnyomást. Egyébként létezik egy kifejezetten magas vérnyomással küzdők számára kialakított étrend, amit DASH diétának neveznek. Barát vagy ellenség a koffein? A koffeinnek kétségkívül számos pozitív egészségügyi hatása van, viszont a vérnyomásban betöltött szerepe még mindig vitatott. Kutatások szerint a koffein akár 10 Hgmm-rel is megemelheti a vérnyomást azoknál, akik ritkán fogyasztják. Viszont azok esetében, akik rendszeresen isznak kávét, szinte egyáltalán nincs hatása a vérnyomásra. Tipp: mérjünk vérnyomást a koffeinfogyasztás előtt 10 perccel, és félórával kávézás után is.
Hasznos tippjeink a gyógyszeres kezelésen túl. Rengetegen élnek magas vérnyomással, pedig a legtöbb esetben elég lenne pusztán néhány életmódbeli változás. Cikkünkben most 5+1 természetes módszert mutatunk, hogyan veheted fel a harcot a magas vérnyomás ellen, gyógyszerek használata nélkül. Kevesebb nátrium, több kálium Ha kevesebb nátriumot (sót) viszünk be, az jó hatással lesz a szívre, ráadásul körülbelül 5-6 Hgmm-rel (higanymilliméterrel) csökkentheti a vérnyomást. Érdemes maximum napi 2300 milligrammra redukálni a nátrium mennyiségét - ez nagyjából napi egy teáskanálnyi sónak felel meg. Elsőre ez nagyon kevésnek tűnik, azonban a nyelven található ízlelőbimbók idővel finomhangolják magukat, és a kevesebb sót is elégnek érzed majd. A magas sófogyasztás mellett a nyugati civilizációnkra jellemző, hogy kevés káliumot fogyasztunk, pedig az csökkentheti a nátrium vérnyomásra gyakorolt negatív hatását. A legjobb káliumforrások: édesburgonya, zab, olajos magvak, spenót, cékla, fekete bab.
Enélkül az izomsejtek nem tudnak összehúzódni, vagyis nem tudják csökkenteni az ér keresztmetszetét, végső soron az összehúzódás helyett értágulás jön létre, ami csökkenti a vérnyomást. Ugyanezen az elven ezek a gyógyszerek a szív koszorúsereit is tágítják, ezért jól használhatók a koszorúér okozta mellkasi fájdalom megszüntetéséhez is. A leggyakrabban alkalmazott kalcium-antagonista tabletta szétrágva igen gyorsan csökkenti a vérnyomást, így kiugrás esetén nagyon hatékony. A magas vérnyomás enyhe kezelése Budapest, I. Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás? Fokhagyma vérnyomás gyakori kérdések Ugyanakkor az esetek bizonyos részében mellékhatással is kell számolni, jobbára szívdobogás-érzéssel és lábdagadással. Ennek kezelésére alkalmazandók a vízhajtók. Vízhajtók A vízhajtók diuretikumok fokozzák a só- és vizeletürítést, ezáltal csökkentik a keringő vér mennyiségét és ezzel a vérnyomást is. Ezzel párhuzamosan csökkentik az agyi szövődmények előfordulási esélyét is. Ugyanakkor a vízhajtókkal nagyon körültekintősen kell bánni.
A nőknek egy pohár alkoholt szabad inniuk, a férfiaknak kettőt. Meditáció Nem nagy meglepetés, hogy a meditáció segít a fókuszálásban és stresszcsökkentő hatása van - de még a vérnyomást is tudja redukálni! Egy kutatásban vizsgálták, hogy egy rövid mantra 5 ponttal tudja csökkenteni a vérnyomást azokhoz képest, akik nem meditálnak. A jóga, transzcendens meditáció és egyéb relaxációs technikák is működnek, hogyha rendszeresen végzik.
Figyelem! Szívbetegség, terhesség vagy bármilyen gyógyszer szedése esetén a galagonyafogyasztás megkezdése előtt kérjük ki orvosunk tanácsát. Csak el ne feledjük! Mivel a magas vérnyomás nem okoz látványos tüneteket, könnyű elfelejtkezni a gyógyszerek beszedéséről. Még az is helyénvalónak tűnhet, hogy egy kis időre szüneteltessük a gyógyszerszedést – például amíg szabadságon vagyunk. Ne áltassuk magunkat! Az, hogy semmilyen testi tünet nem jelentkezik a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedésének szüneteltetése vagy abbahagyása után, korántsem jelenti, hogy ezzel nem ártunk az egészségünknek. A gyógyszerszedés hirtelen abbahagyása kimondottan veszélyes lehet. A vérnyomáscsökkentők hatástalanságának egyik legfőbb oka az, hogy a betegek nem az előírások szerint szedik őket. A magas vérnyomás szakértőinek többsége egyetért abban, hogy nincs kezelhetetlen hipertónia, csak kezelhetetlen beteg van. Gyógyszer szedése mellett is beszéljünk az orvossal! Gyógyszereinket mindig az előírás szerint kell szednünk!
Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember három gyógynövényt ajánl különösen. Ezek egyébként teakeverékben is kaphatók nála, de külön-külön is értékesek a szervezet számára. Galagonya virágos hajtásvég A galagonya virágos hajtásvég flavonoidokat, triterpéneket és procianidineket tartalmaz, hatóanyagainak köszönhetően csökkenti a vérnyomást, nyugtatja a szívideget, segíti a vérellátást, erősíti a szívizmot, tisztítja, és rugalmasan tartja az ereket. A galagonya virágos hajtásvég hasznos a vérkeringési problémák és az érelmeszesedés ellen, de a szívritmuszavar megelőzésére is. Legalább heti egyszer, de akut probléma esetén akár naponta is meg lehet inni belőle egy-egy csészével. Erős hatása miatt alacsony vérnyomás esetén nem ajánlott fogyasztani, valamint 12 év alatti gyermekeknek sem javasolják. Pásztortáska A pásztortáska szintén kedvelt szívvédő gyógynövény a népi gyógyászatban. Flavonoidokat, szaponint tartalmaz, továbbá peptideket, kálium- és kalciumsókat, tiramint és kolint. Budapest, I. Magas vérnyomás: Ön milyen gyógyszert szed?
Naponta mintegy Az esetek többségében az így elvesztett kálium élelmiszerekkel, banánnal, babbal, burgonyával, paradicsommal is pótolható. Emellett léteznek olyan vízhajtók is, amelyek visszatartják a káliumot. Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben? Az egyébként egyszerűen szedhető és viszonylag olcsó vízhajtók általános mellékhatása lehet a vércukor- vérzsír- és húgysav-szint emelése, éppen ezért nem mindegy, milyen alapbetegségekkel rendelkezik az adott beteg. Ebben a kérdésben kizárólag az orvosi mérlegelés dönthet. Egy, két vagy több gyógyszer szükséges? Éppen ezért szükségesek a rendszeres kontrollok, amelyek során ellenőrző vizsgálatokat végzünk és persze a szubjektív tapasztalatokra is kíváncsiak vagyunk — hangsúlyozza dr. Ráadásul egyre több készítmény áll a rendelkezésünkre, a legújabb szerek egy jelentős része például az idegrendszer különböző helyeiről kiáramló, vérnyomás- és pulzusemelő impulzusokat csillapítja. Ezen kívül elérhetők más vérnyomáscsökkentő gyógyszercsaládok is, például alfa receptor blokkolók, vazodilatátorok, centrálisan ható szerek.
Tovább a teljes értékeléshez
Kérjük, írja meg a szerkesztőnek a megjegyzés mezőbe, hogy miért találja a lenti linket hibásnak, illetve adja meg e-mail címét, hogy az észrevételére reagálhassunk! Hibás link: Hibás URL: Hibás link doboza: Vitorlás Klubok, Egyesületek Magyarország Név: E-mail cím: Megjegyzés: Biztonsági kód: Mégsem Elküldés
A túraverseny-sorozatról Ligeti Zoltánt kérdeztük. A BAHART Regatta eredeti céljai között szerepelt, hogy a hajósok úgy túrázzanak a Balatonon, hogy közben részt vesznek a versenyen, és eltöltenek egy-egy vendégéjszakát a BAHART kikötőkben. Ez ma a teltházas kikötőkben, a kevés vendéghely miatt már szinte lehetetlen. Hogyan tudtok hajókat fogadni? Fonyódi vitorlás egyesület alapszabálya. A BAHART minden segítséget megad ahhoz, hogy elegendő vendéghely álljon rendelkezésre a versenyre nevezett hajóknak. A versenyek hétvégéjén korlátozottan ugyan, de igénybe vehetők a közforgalmú helyek is, a Versenyutasítás szigorú útmutatásai alapján. A kikötőmesterek tudják, hogy melyik bérlői hely használható a hétvégén, hol lehet egymásra kötve vagy a partfalon megállni, de ehhez a hajósok együttműködése is szükséges. Sok nevezőt várunk a versenyeinkre, de ez azon is múlik, mennyire sikerül a BAHART-bérlőket aktivizálnunk. A versenynek szintén eredeti célja volt a BAHART-kikötőlakók bevonása a versenyzésbe. Idén ebben a legnagyobb segítség az, hogy a versenysorozatra a kötelező biztosítási limit 5 millió forint, így a BAHART-kikötőhelyek bérleti szerződéséhez járó biztosítások érvényesek a BAHART Regatta futamaira, további kiegészítő biztosítás nélkül is.