Télen gyakoriak a megfázásos és influenzás megbetegedések, amelyek ellen megfelelő vitaminpótlással is védekezhetünk. Manapság divatosnak számítanak a multivitamin-készítmények, amelyek különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaznak. Tényleg szükségünk van ezekre? Milyen vitaminokat érdemes pótolni? Ennek jártunk utána dr. Bodnár Eszter, a Rózsakert Medical Center belgyógyász szakorvosának segítségével. Dr. Bodnár Eszter a Rózsakert Medical Center belgyógyász szakorvosa A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezetünk megfelelő működéséhez, előállítani azonban nem tudjuk őket, így fontos gondoskodni a pótlásukról. Télen kevés napfény ér minket és jellemzően egészségtelenebbül is táplálkozunk: kevesebb zöldséget és gyümölcsöt eszünk, több zsíros és cukros ételt fogyasztunk. Koronavírus – milyen vitamin segít? - Toman Diet. Ilyenkor fokozottan oda kell figyelni a létfontosságú vitaminok és nyomelemek pótlására, hogy elkerüljük a betegségeket. Pótoljuk, de hogyan? A megfelelő vitaminbevitelre az egészséges, változatos táplálkozás a legjobb megoldás.
Vannak multivitaminok, amelyek mindegyik összetevőt tartalmazzák, ám ezek olyan csekély mennyiségűek, hogy nem befolyásolják a vas hasznosulását. A C-vitamin viszont elősegíti, megkönnyíti a vas felszívódását, így egy pohár gyümölcslé vagy C-vitamin készítmény előnyös lehet ilyenkor. A D-vitamint a legtáplálóbb étkezéskor érdemes bevenni. Ám óvatosan bánjunk a K-vitaminnal, mert ez befolyásolja a vérhígító és a szívgyógyszerek hatását. Milyen vitaminokat szedjünk? - Nemzeti.net. Ha valaki nem reggelizik, akkor a déli étkezés közben is bevehetők az étrend-kiegészítők. Ám akkor is érdemes ezt étkezés közben megtenni, hiszen az étellel együtt könnyebben feloldódnak és hasznosulnak. Hogy a felszívódás zavartalan legyen savlekötők szedése esetén pár óra teljen el a gyógyszer és a vitamin bevétele között. Az étrend-kiegészítőket lehetőleg ne kávéval fogyasszuk, mert az csökkenti egyes vitaminok, ásványi anyagok felszívódását. A multivitaminok szedése mellett is törekedjünk az egészséges étkezésre, a készítmények ugyanis nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet.
Ráadásul a víz és a levegő minősége is látványosan romlott az elmúlt időben, mindennek nevezhető, csak tisztának nem. Így a növények környezete, a termelés körülményei is romlottak, és sajnos nem ártalmatlanok az egészségre. Vajon az a zöldség és gyümölcs, amely szennyezett talajon terem, szennyezett vízzel öntözik és szennyezett levegő veszi körül, megfelelő tápanyag-e számunkra? A ma emberének más az életritmusa, folyamatos stresszhelyzetek közt cikáz, nem ér feladatainak végére, úszik a kötelességekben, rohangál a munkahely és otthona között. Milyen vitaminokat ne szedjünk együtt pócsmegyer. Teszi mindezt szintén szennyezett levegőben és nem kevésbé szennyezett vízforrás mellett, mint növényeink. Ráadásul általános jelenség ma, hogy helytelenül lélegzünk, felületesen, kapkodva és rendszertelenül táplálkozunk – csupán enyhítjük étvágyunkat a sok teendő közti pillanatnyi szünetekben, de megfelelő energiaforrásra, táplálékra nem jut időnk. A fast life, fast food világát éljük, amiről mindent elmondhatunk, csak azt nem, hogy egészséges.
Folsav Az idegcső-rendellenesség megelőzésére alkalmas folsav a dúsított müzlikben, a sötétzöld leveles zöldfélékben, a citrusfélék levében, a kenyérben és a tésztában található. Javaslat: napi 400 mikrogramm ajánlott, várandós és szoptatós anyáknak napi 600. Vas Sokan nem kedvelik a legtöbb vasat tartalmazó húsféleségeket (máj, belsőségek), pedig a vas elsősorban a vérszegények számára alapvető fontosságú. Javaslat: Jó, ha az étrendből kerül a vas a szervezetünkbe. Táplálékkiegészítők - miből mennyit, mikor? - Oxygeni Hair. Vasat tartalmaznak a sovány húsok, a tenger gyümölcsei, a diófélék és a zöldfőzelékek. Vérszegénység esetén ajánlott a táplálék-kiegészítő szedése. Multivitaminok Rák- illetve betegségmegelőző szerepe erősen vitatott. Javaslat: ha energiánkat akarjuk pótolni, szedjünk kiegészítőt, de ne várjunk tőle csodát. Kálium Csökkenti a vérnyomást, szabályozza a rendszertelen szívritmust, és közömbösíti a túl sok nátrium hatását. Megtalálható a banánban, zöldfőzelékekben, narancsban és tejben. Javaslat: ha szívbetegség miatt vízhajtót szedünk, pótolni a kell a káliumot.
Omega-3, Omega-6 zsírsavak Ezek szintén zsírban oldódnak, így zsíros ételek fogyasztásakor ajánlott beszedni. Probiotikumok A probiotikumokat közvetlenül étkezéskor javasolt bevenni, ugyanis a legtöbb baktérium ekkor jut el a bélrendszerbe. Az ilyen típusú készítményeknek köszönhetően egészséges marad a bélflóránk. Emésztő enzimek A különféle emésztő enzimeket is étkezés közben kell beszedni, ugyanis ekkor a leghatásosabbak. Az étrendkiegészítők rendszeres szedésével akár kárt is okozhatunk szervezetünkben, sőt gyengíthetjük immunrendszerünket. Íme, az étrendkiegészítők szedésének 5 fontos szabálya! 1. Milyen vitaminokat ne szedjünk együtt vagy. A változatos, egészségtudatos étrendet és életmódot semmi nem pótolhatja! Sokan azt gondolják, hogy megvédik magukat a légúti fertőzésektől, ha ugyan nem mozognak, nem étkeznek rendszeresen és változatosan, de egész évben vitamin és ásványi anyag tablettákat szednek. Az élelmiszerekből bevitt vitaminok esetében a kisebb mennyiség is hatékonyabb, mert jobban hasznosul. A táplálkozás, a mozgás és szükség esetén a vitaminok pótlása csak együtt lehet igazán hatékony!
A szakemberek a vitaminkészítmények szedését általában kúraszerűen javasolják. Már kialakult betegségnél, vagy megelőzésképpen érdemes szedni, de nem állandó jelleggel. Nem árt tudni, hogy a rendszeresen szedett nagy hatóanyag-tartalmú, "megadózisú" készítményekhez a szervezet hozzászokik, így, ha hirtelen elhagyjuk az étrend-kiegészítőt, átmeneti vitamin- vagy ásványianyag-hiány alakulhat ki. Ez rontja a szervezet természetes ellenálló képességét, ezért érdemes fokozatosan elhagyni a készítményt. Mit mivel és mivel ne szedjünk A maximális hasznosulásért, vagyis a zsírban és vízben oldódó vitaminok megfelelő felszívódása érdekében érdemesebb étkezés közben vagy közvetlenül utána bevenni az étrend-kiegészítőt. Ez lehet a reggeli étkezés is, így a nap során folyamatos a felszívódás. A vasat, vagy vastartalmú multivitamint lehetőleg ne szedjük együtt kalciummal. Amennyiben külön kalciumot és magnéziumot használunk, akkor azok bevételét néhány órával későbbre időzítsük, délre vagy kora délutánra, mivel ezek a nyomelemek csökkentik a vas felszívódását.
Letenye Város Önkormányzati HIvatala Letenyei Közös Önkormányzati Hivatal 8868 Letenye, Kossuth L. u. 10., Pf. 60. Telefon/fax: 93/544-970 Ügyfélfogadási rend: Hétfő 8-16 h Szerda 8-16 h Péntek 8-12 h Polgármester: Farkas Szilárd Telefon: 93/544-970 Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. A polgármester fogadónapja: minden héten szerdán 8. 00-9. 00 Bejelentkezés: 06-93/544-970 Jegyző: Dr. Hámori Nóra Telefon: 93/544-981 Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. Önkormányzati, Hatósági és Szociális Osztály: Osztályvezető: Gál Zsuzsanna osztályvezető, tartósan távol Kanizsai Mónika, megbízott osztályvezető Telefon: 93/544-982 E-mail cím: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Nagykanizsa önkormányzat szociális osztály modellek. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. Magában foglalja a hatósági munka jelentős részét. Ellátja Letenye városra, Kistolmács, Murarátka, Zajk településekre vonatkozóan a mezőgazdasági-, kereskedelmi igazgatást, anyakönyvi igazgatást, a népesség-nyilvántartást, a szabálysértési hatósági feladatokat, valamint a képviselőtestület, illetve a polgármester és a jegyző feladatkörével kapcsolatos mindennemű adminisztratív és kiszolgáló feladatot.
A pályázaton szociális rászorultság alapján az a személy vagy háztartás vehet részt, aki megfelel a rendeletben meghatározott szociális rászorultság feltételeinek.
Műszaki és Építéshatósági Osztály: Osztályvezető: Simonyai Imre Telefon: 93/544-980 E-mail cím: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Ellátja Letenye város, Zajk, Kistolmács, Murarátka községek és Letenye vonzáskörzetének: kiemelt építésügyi hatósági feladatait településüzemeltetési, vagyongazdálkodási feladatok műszaki részét településrendezési feladatokat közútkezelést közterület-felügyeletet. Műszaki és Építéshatósági Osztály: Osztályvezető: Simonyai Imre Telefon: 93/544-980 E-mail cím: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Ellátja Letenye város, Zajk, Kistolmács, Murarátka községek és Letenye vonzáskörzetének: kiemelt építésügyi hatósági feladatait településüzemeltetési, vagyongazdálkodási feladatok műszaki részét településrendezési feladatokat közútkezelést közterület-felügyeletet. © 2019-2022 Murarátka Község Önkormányzata. Nagykanizsa - Önkormányzati bérlakás lakásbérleti jogviszonyának folytatása. Minden jog fenntartva!