Napi 10 km fogyás futás az alvásminőségre is pozitív hatással van, és javítja az általános hangulatot. Az egyik kutatás olyan egészséges felnőtteket vizsgált, akik mozgásszegény életmód után elkezdtek reggelente 30 percet futni három héten át. Napi 10 km biciklizés en. A résztvevők azt tapasztalták, hogy sokkal nyugodtabban aludtak, jobban tudtak koncentrálni, és jobb lett a hangulatuk, mint a továbbra sem futó kontrollcsoportnak. Ezen pozitív hatások javának az eléréséhez már a minimális futásmennyiség, az perc is elegendő lehet, de dán kutatók inkább ajánlják a napi fél órát irányszámként. A napi 30 Napi 10 km fogyás vagy heti 2, 5 órányi futás kínálja ugyanis a legjobb egészségügyi adatokat. Ugyanez igaz lehet bármilyen más csökkentett intenzitású 30 perces edzésre - például jó a sétálás, a biciklizés, az úszás vagy a jóga is erre a célra.
ASSOCIATED PRESS Indonézia az országba látogató Rumsfeld amerikai védelmi minisztert arra figyelmeztette, hogy Washingtonnak ellenhatással kell számolnia, ha arra akarja rákényszeríteni a világot: kövesse Amerikát abban, ahogyan az Egyesült Államok küzd a terrorizmus ellen - jelenti Dzsakartából az amerikai hírügynökség. Az indonéz honvédelmi miniszter kijelentette, hogy a legjobb az, ha az önkormányzatokra hagyják annak fő felelősségét, milyen terror elleni lépéseket tesznek. Biciklizésre fel!. THE GUARDIAN Roman Abramovics, a brit Chelsea labdarúgóklub tulajdonosa 120 millió dollárért megvásárolja a Putyin orosz elnökkel szemben erősen kritikus Kommersant című független orosz lapot - írja a Guardian moszkvai jelentések alapján. A vásárlást bírálók szerint a lap függetlensége kerül veszélybe. Lovas István - Magyar Nemzet
1/18 anonim válasza: 2011. jún. 14. 21:16 Hasznos számodra ez a válasz? 2/18 anonim válasza: Egy hét? :O minimum egy hónap kell h látszódjon is valami 2011. 21:21 Hasznos számodra ez a válasz? 3/18 tetro válasza: 55% én évek óta napi szinten bringázok ennyit. és alakformálás szempontjából tized annyit sem ér, mint 30-40 perc futás. 2011. 21:47 Hasznos számodra ez a válasz? 4/18 A kérdező kommentje: Köszönöm a válaszokat! Bár kalóriát csak éget valamennyit, nem? 5/18 anonim válasza: 16% 1. Koszos lesz a bringád, kinyúlik a lánc, elkopnak a fogaskerekek és sok minden más is történhet. Napi 10 Km Biciklizés: Napi 12-Km Kerékpározás Eredményez-E Fogyást, Vagy Csak Erősít?. 2. Kb. 0, 5 túró rudit égetsz el vele. (komolyan) 2011. 21:55 Hasznos számodra ez a válasz? 6/18 tetro válasza: 51% szerintem a biciklizés ott csúszik el mindig, hogy azok választják akik csak úgy ímmel-ámmal akarnak fogyókúrázni. persze egy durva általánosítás ez így, de gondolj csak bele. aki kimegy futni, ott igazából nincs apelláta. vagy futsz vagy nem. viszont biciklizni lehet pályán folyamatos erőbedobással, vagy csak úgy poroszkálva valahol.
Hamar szétszakadt itt is a mezőny, az első km 3:48 lett, ami rohadt gyors volt. A második is 4 percen belül volt, de itt már éreztem, hogy ez nem fog menni még 8 km-en át és már itt kezdtem szenvedni, már itt nem esett jól a futás. A kis utcákba bekanyarodva elég lehangoló volt látni, hogy sehol egy szurkoló, kb. az utca népe volt csak, akik láthatóan ott wtf-eltek, hogy ezek meg mit rohangálnak itt. ez talán a West End mellett lehetett A 4. km Nyugati téri felüljáróra esett, itt azon járt az agyam, hogy már csak 6 km, de ez a 6 most sokkal szarabbul fog esni, mint a maratoni utolsó 6. A frissítőknél nem álltam meg, de ahogy láttam, ezzel az előttem levők is így voltak. Az egyik legkeservesebb szakasz a Hősök terére visszafutásnál kezdődött, ahol be kellett futni még a Városligetbe, itt már nem sok kraft maradt bennem. Légüres térben futottam itt is, mint Budaörsön. Napi 10 km biciklizés 1. Aztán az Olof Palme sétány végén (ami végi emelkedett sunyi módon) láttam a 9-es km táblát, megörültem, hogy már mindjárt véget érnek a szenvedéseim, de mikor megláttam, hogy ott még balra el kellett futni vagy 500 métert és egy fordítónál vissza, ott káromkodtam egyet magamban.
A sétálás több ideig tart 10. 000 lépés megtétele egy átlagos embert 8 km-re visz el. Az átlagos sétálási sebesség 5 km/óra, tehát nagyjából 1 órába és 36 percbe telik, hogy gyalog megtedd a távot. Biciklin több kalória ég Az átlagos 5 km/órás sebességű gyaloglás közben az ember óránként körülbelül 232 kcal-t éget el. Tehát a teljes 8 km-es távolság, vagyis a 10. 000 lépés megtétele alatt összesen körülbelül 371 kcal-t használunk fel. Mérsékelt, 20 km/órás sebességgel történő kerékpározás során óránként kb. 563 kcal-t égetünk. A különbség még nagyobb, ha növeljük az intenzitást. A kerékpározás segít megelőzni az elhízást Londoni kutatók különféle ingázási módszerek és az elhízás kockázatának kapcsolatát vizsgálták. A 150 000 résztvevő adatai rámutattak, hogy a gyaloglás és a kerékpározás is jobb eredményeket mutatott, mint az autó vagy a tömegközlekedési eszközök használata. Napi 10 km biciklizés manual. A séta jelentősen csökkentette a BMI-t és a testzsírt, de kisebb mértékben, mint a kerékpározás. Átlagosan egy biciklivel dolgozni járó 5 kg-mal könnyebb, mint aki autóval közlekedik.
Ugyanabban az évben A walesi bárdok történetét megelevenítő különleges fényjátékkal is tisztelegtek a walesi főváros, Cardiff főterén Arany János emléke előtt: a Montgomeryben I. Arany jános walesi bárdok vers. Eduárd által máglyára küldött 500 bárd legendájának stilizált képi megjelenítését látványos, színes fényfestéses technológiával vetítették a XII. században épült cardiffi Keresztelő Szent János templom tornyára. Montgomeryben az idén márciusi 15-én is megemlékezést tartottak, amelyen elhangzott más művek mellett Bródy János Ha én rózsa volnék című dala, amelyet magyarul énekeltek a település lakói.
Az 50-es évek elején viszont felismerte, hogy feladata az elfáradt nemzet bátorítása. Ráébredt, hogy neki, mint költőnek az a dolga, hogy a remény sugarát időről-időre felvillantsa az emberek szeme előtt. Így hozzálátott e feladat betöltéséhez és legméltóbb műfaji formának az általa tökéletesített műballadát találta. Költészetében sok példát találunk zsarnokgyűlöletére. Emléktáblát avattak Arany Jánosnak Montgomeryben. Ilyenek például az 50-es évek elején írt balladái az V. László, amelyben az esküszegő király megbűnhődik, vagy a Szondi két apródja, melyben viszont a két hűséges apród inkább vállalja a börtönt, minthogy gazdájuk gyilkosának szolgái legyenek. Végül pedig felszólítják a zsarnok dicsőítésére, mely annyira ellentmond a költő erkölcsiségének, hogy inkább vádló hangú sötét képet fest, mintsem dicsőíti a császárt. Mintegy hitet tesz ismét (akárcsak a Szondi két apródjában) amellett, hogy egy igaz hazafi, egy költő, akinek feladata az elcsüggedt népben a hit élesztgetése, sohasem hódolhat be a zsarnoknak, a nemzet elnyomójának, leigázójának.
Bennem felmerült a kérdés, hogy vajon valóban megőrült-e vagy sem? A bárdok éneke zeng fülében, kiket kegyetlenül lemészároltatott, talán felébredt ebben a kegyetlen zsarnokban a bűntudat? A bárdok mégis diadalt arattak, méghozzá erkölcsi diadalt és egész Wales győzött. Arany János: A walesi bárdok - szöveggyűjtemény | Sulinet Tudásbázis. A máglyára menő igazak éneke Londonig elhallatszott, hogy a király fülében csengve bosszút álljon a lemészároltakért. De túl zenén, túl síp-dobon, Riadó kürtön át: "Ötszáz énekli hangosan A vértanúk dalát. " Arany e művét ugyanabban a versformában írta, mint Vörösmarty a Szózatot. A versszakok két három- és két négylábas sorból állnak, ahol a jambus verslábak spondeusokkal váltakoznak. Ez egy bizonyos lüktetést és darabosságot kölcsönöz a balladának, amitől még jobban érezhetővé válik a drámai hatás. Csak a páros sorok rímelnek, viszont sok belső rímet is találunk: "Körötte csend, amerre ment…" Egy másik pontján a műnek a szórendet cseréli fel: "Ötszáz, bizony dalolva ment Lángsírba welszi bárd:" A walesi bárdok jellegzetes ballada.