Víz Táplálkozás Testmozgás Lelki béke Mértékletesség Levegő Napfény Pihenés A vízre szükségünk van az egészséges étrendünkhöz. Az emberi szervezet 65-70%-a víz, ezért is olyan fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű víz fogyasztása, hiszen naponta akár 1, 5-2 l folyadékot is veszíthetünk az anyagcsere folyamatok, az izzadás által. Az elvesztett folyadékot folyamatosan pótolnunk kell. Sokan már csak magát a szomjúság érzését észleljük, és ez nagy baj! Bővebben Az ételed legyen az orvosságod! " – Hippokratész. Már az ókorban megfigyelték, hogy a táplálkozás és a betegségek kialakulása között szoros kapcsolat áll fenn. Tehát míg a helytelen táplálkozás következtében különféle betegségek alakulhatnak ki, ugyanúgy a helyes étkezés, a megfelelő tápanyagok bevitele a gyógymódot is jelentheti. A rohanó ember általában a pihenést igyekszik megspórolni, gondolván, ezzel időt nyer. BMI: mit mutat, hogyan lehet kiszámolni? | Házipatika. Pedig ez egyáltalán nem igaz. Minél fáradtabb valaki, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy egy adott feladatot jól és hibátlanul elvégezzen.
Természetesen ennél többet szabad mozogni, de ennél kevesebbet nem… 3. Víz Egy felnőtt embernek naponta kb. 1, 5-2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy a szervezet számára optimális körülményeket bizto-sítson. Ehhez képest az átlag ember fél liter folyadékot se iszik. Pedig a rendszeres és tudatos vízivással olyan panaszokat lehet megelőzni, mint a fejfájás, alacsony vérnyomás, vesekőképződés. Hallgatói kérdés: Az eddigi előadásokban megnyugtattak bennünket, hogy ebbe a leves, egyéb folyadékok is beletartoznak. Magnéziumhiány: ezekhez a betegségekhez vezethet - EgészségKalauz. Tehát hány pohár víz javasolt ezen felül? Válasz: Legalább 6-8 pohár naponta 4. Napfény A XXI. század technikai vívmányai ugyan kényelmessé teszik életünket, de sajnos be is zárnak sokszor a szobába, a munkahelyre a számítógép vagy a televízió elé. Pedig a napsütés jótékony hatásait ki kellene használnunk. Természetesen hangsúlyozni kell azt is, hogy a nyár közeledtével egyre erősebb az ultraibolya sugárzás, így a napon való tartózkodásra leginkább alkalmas időpont a délelőtt 11 előtti és délután 5 utáni időpontok.
Figyeld meg milyen érzés kerít hatalmába, amikor a dolgok a saját helyükre kerülnek körülötted! – A STRESSZT OKOZÓ TÉNYEZŐK KISZŰRÉSE Ha már van annyi önismereted, hogy látod milyen külső tényezők hatására nő meg stressz szinted, akkor ezeket a helyzeteket némi tudatossággal képes leszel elkerülni. – MEGFELELŐ IDŐBEOSZTÁS A napjainkban sokat emlegetett "time management" segíthet abban, hogy mindezek megvalósítására egy előre jól megtervezett napirenddel időt teremts. Gyógyszer helyett: az egészség 12 alappillére. Miért van szükségünk ÖNGONDOSKODÁSRA? A mai rohanó világban annyi feladatunk van, hogy hajlamosak vagyunk elfelejteni pihenni. Pedig ahhoz, hogy teljes harmóniában élhessünk a testünkkel, igenis időt kell szakítani az ÖNGONDOSKODÁSRA! Mert ha túlterheljük magunkat és nem hagyunk időt a lemerült elemeink feltöltésére, könnyen kiéghetünk, a fizikai és érzelmi fáradtság könnyen vezethet különböző betegségek kialakulásához. A öngondoskodásra szánt idő pedig nem elvesz a szeretteidtől, a munkádtól, önmagadtól, hanem épp ellenkezőleg.
Immunrendszerünknek ugyanúgy szüksége van a támogatásra, mint izmainknak, agyunknak és állóképeségünknek az edzésre. Minél több időt töltünk a szabadban, egy napi rutin kialakítása és például a gyors hidegzuhany mind segítségedre lehetnek az általános egészségügyi állapotod kialakításában. 5. Hagyd el a káros szokásokat! Mindenkinek van valamilyen rossz szokása, amitől nehezen szabadulunk meg. Sok káros szokás veszélyes az egészségünkre, mint például a dohányzás vagy a túlzásba vitt alkoholfogyasztás. Azonban sok olyan káros szokásunk is lehet, amikről nem is gondolnánk milyen károsak! Ilyen például, ha túl sok időt töltünk el a számítógép előtt vagy ha nagyon szennyezett környezetben élünk. Próbáld meg csökkenteni az egészségedre káros szokásokat, például több gyümölcs fogyasztással, és tarts óránként 10 perc szünetet, ha egésznap a gép előtt kell ülnöd.
2. Aktív fizikai élet Nem csak az anyagcserédet és a karcsú alak megőrzésében támogat az aktív fizikai élet, de a kedvedet is feldobja. Az aktív fizikai élet elengedhetetlen velejárója, hogy izmaink, csontjaink és ízületeink jó állapotban legyenek. Amennyiben eddig nem éltél aktív életvitelt, akkor kezd kicsiben! Lift helyett sétálj fel a lépcsőn vagy szállj le a buszról egy megállóval korábban, és sétálj kicsit többet hazafelé. Így nem csak több időt töltesz a friss levegőn, de kalóriát is égetsz el. 3. Mentális egészség A test és a lélek között igen szoros a kapocs. Az alvás minősége hatással van az energiaszintünkre, a mentális vitalitásunkra és a koncentráló képességünkre is. Egy felnőttnek átlagosan napi 7-8 óra alvásra van szüksége. Emellett győződj meg róla, hogy mindennap szánsz magadra 20 percet, amikor kikapcsolódsz és relaxálsz kicsit. Kapcsold be a kedvenc zenéidet és csukd be a szemed pár perce! Meg fogsz lepődni mennyivel jobban fogod magad érezni utána. 4. Egészségi állapot Az általános egészségügyi állapot tükrözi a szervezetünk és az immunrendszerünk erejét.
Így nem csak egészségesebbek, de környezettudatosabbak is leszünk. Foto:Pexels-Trang Doan Nem mindegy, hogy honnan szerezzük be az alapanyagokat A fentieken túl azonban érdemes arra is odafigyelni, hogy az adott zöldséget vagy gyümölcsöt hol, hogyan termesztették, hogy a hús, amit meg szeretnénk venni, milyen gazdaságból származik. A nagyipari termelésből származó zöldségekről és gyümölcsökről általánosságban elmondható, hogy vitamin- és tápanyagtartalmuk alacsonyabb, így sokkal jobb, ha egy helyi kistermelőtől szerezzük be ugyanezt. Ez sajnos a nagyipari állattartásról is elmondható. A nagymértékű antibiotikum használat és a szélsőséges állattartási körülmények nehezen eredményeznek egészséges és minőségi húskészítményeket. Ha szeretnénk figyelmet fordítani az alapanyagokra, tartsuk szem előtt a következőket: válasszunk hazai termesztésű, lehetőség szerint bio és GMO-mentes élelmiszereket és háztáji, antibiotikum-mentes, magas állatjólléti gazdaságból származó húskészítményeket. Mi az a Növényi Paradox Diéta, és hogyan működik?
Nem meglepő az sem, hogy a súlyos alváshiányból eredő koncentrációs zavarok növelik a balesetek és a munkahelyi sérülések veszélyét is. 3. Egészséges fogak A fog-és ínybetegségek és a nem megfelelő szájhigiénia nemcsak önmagukban jelentenek problémát, összefüggésbe hozhatók egy sor más betegséggel, úgy mint a cukorbaj, különböző szívproblémák, köztük a szívroham és az alacsony születési súly. A napi legalább kétszeri fogmosás, a fogselyem használata és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés alapvetően fontos a megelőzésben! 4. Napfény – télen is! Igyekezz télen is annyi időt a friss levegőn, a szabadban tölteni, amennyit csak lehetséges. Ilyenkor ugyanis még fontosabb, hogy szervezetünk elegendő napfényhez jusson. Ez nemcsak a jó hangulatunkért szükséges, hanem ahhoz is, hogy a D-vitamin elegendő mennyiségben termelődjön sejtjeinkben. Kutatások szerint a rák kialakulásának kockázatát például felére csökkenti, ha biztonságos körülmények között, rendszeresen ér minket napsütés. A D-vitamin receptorok ugyanis szinte minden sejtünkben megtalálhatóak az agysejtektől a csontokig, a D-vitamin így több mint 2-3000 génünket képes kiegyensúlyozni, ami a teljes génállományunk 10%-a!
Légkondicionálási lehetőség térítés ellenében. Zuhanyzó-WC az apartmanon belül van. 2-es apartman, franciaágyas szoba, padlizsán-bézs falszínű: 1 franciaágyas hálószoba 2 fő részére, a szobával szemben található a saját konyha, onnan nyílik a zuhanyzós fürdőszoba. A konyha teljesen felszerelt. Légkondícionáló térítés ellenében. 3-as apartman, erkélyes, galériás 4 ágyas, citromsárga falszínű: Galériás apartman, 1 légterű. Családoknak, barátoknak ideális. Az alsó szinten található a konyha, zuhanyzó-WC, 2 ágy és az erkély. A felső galéria részen a további 2 ágy kapott helyet. Felszerelt konyha: főzőlap, mikró, hűtő, kávéfőző, étkészlet, stb. 4-es apartman, emeleti, 1 hálószobás, 4 ágyas, bézs falszínű: A nappali-étkező részen 2 ágy található, innen nyílik a hálószoba, ahol szintén 2 ágy van. A hálószobában 1 pótágy elhelyezésére van lehetőség. Felszerelt konyha és a zuhanyzó-WC is apartmanon belül található. Pihenő apartmanház siófok kc. C épületrész: 5-ös apartman, erkélyes, franciaágyas apartman, barna falszínű: Ez a legideálisabb tulajdonságokkal rendelkező apartmanunk: franciaágy kényelmes matraccal, felszerelt konyha, fürdőszoba nagy zuhanytálcával, erkély.
Siófoki üdülőink, az Apartmanház Matróz Panzió és Matróz panzió Siófok ezüstpartján találhatóak, 100-150 méterre a Balatontól, szabadstrandtól! Mindkét üdülőnk ideális pihenő- és szálláshely baráti társaságok, munkahelyi kollektívák, iskolai osztályok, csoportok számára (15-35 főig). Siófoki szállások | Balaton, szállás, nyaralás, utazás, Siófok, hotel, apartman, villa, déli part. Nagyon igényes és szép, tiszta környezetben tudtunk nyaralni köszönhetően a Pálma panziónak. Béres család, Budapest Csendes és kellemes környezet, csak ajánlani tudom mindenki számára! Kiss Nikoletta, Tatabánya Modern és jó helyen fekszik a Matróz panzió. Reális áron megtaláltuk azt, amit nyaraláshoz kerestünk. Varga család, Dombóvár
Utcakereső: Magyarország utcakereső térkép. Távolságok: Budapest Debrecen távolsága. Útvonaltervező: Európa útvonaltervező térkép. Ezt a fontos kérdést járja körül a Vice techrovata a Motherboard. Annyi előnyük van, például velünk szemben, hogy velük szóba áll a Facebook. Így mikor megkérdezték, hogy miért az a 9 ember van a dobozban kiemelve, akkor ezt a választ kapták: " This is a group of relevant friends intended to be a useful prompt for the user. " Ez valami olyasmit jelent, hogy a Facebook szerint ezekkel az ismerősökkel érdemes kapcsolatba lépned, velük érdemes kapcsolatot tartanod. A Facebooknak elemi (üzleti) érdeke, hogy minél jobban összehozza a felhasználókat. Ha jól találja el, hogy kivel akarok dumálni, akkor több időt töltök majd a chaten, és közben több reklámot mutathat. Ha jól találja el, hogy ki van hozzám közel, kinek a véleménye fontos a számomra, akkor nagyobb eséllyel mutat majd olyasmiket, amik érdekelnek. Így több időt töltök majd a Facebookon, stb., stb. Jázmin Apartmanház - Siófok. Ezekhez a célokhoz, a hozzám igazán (potenciálisan) közeli emberek megtalálásában pedig fontos mutató lehet, hogy ki nézegeti a profilomat.
Családoknak is ideális Pihenés a családdal, kikapcsolódás a barátokkal akár 10 főig… Kedves Vendégeink! Csendes környezetben az Aranyparton, a Galérius Fürdő szomszédságában ( Fiumei utca mellett) igényesen felújított belső háromszintes ikerház-fél apartmanban kínálunk hat-tíz fős családnak, baráti társaságoknak kellemes pihenési lehetőséget. Az uralkodó fehér színnek köszönhetően az egész apartmanra a letisztult design jellemző. Alsó szinten mind az étkező-konyha, mind a tágas nappali terasszal rendelkezik, az első szinten 2 db franciaágyas szoba, míg a tetőtéri szinten további 2 hálószoba kapott helyet ( franciaággyal és összetolható egyszemélyes ágyakkal). Pihenő apartmanház siófok időjárás. Mindhárom szinten egy-egy zuhanyzós fürdőszoba áll a Vendégek rendelkezésére. Valamennyi hálórész klímával felszerelt, melyek a legnagyobb melegben is kellemes komfortérzetet biztosítanak. Természetesen a hatalmas fedett teraszon késő estig élvezhetik a balatoni friss levegőt, és a hátsó saját kertben kedvükre grillezhetnek. A kertben pingpongozásra is van lehetőség.
Érkezés dátuma (ÉÉÉÉ-HH-NN): Elutazás dátuma (ÉÉÉÉ-HH-NN): Az érkező vendégek száma: Választott elhelyezés, kért szobatípus 4 ágyas apartman darab Kapcsolattartási adatok A szállásfoglaló neve: A szállásfoglaló címe: A szállásfoglaló telefonszáma: A szállásfoglaló e-mail címe: Megjegyzés: Foglalást 30% előleg befizetése mellett tudjuk elfogadni. Pihenő apartmanház siófok vak bottyán általános. A szállás árának fennmaradó részét érkezéskor kell megfizetni. A főszezonban az apartman min. 5 éjszakára bérelhető. A szállás az érkezés napján 13 órától foglalható el és a távozás napján 11 óráig kell azt átadni.