A Gyulai Várszínház ebben az évben is folytatja eddigi hagyományát: a legjobb előadásokat a legjobb előadóktól minden korosztálynak, nézői ízlésnek. Az előadások mellett számtalan fesztivál is várja a nézőket!
István tér. 9. T: +36-66/328-428 Orosházán: – Oros Travel, Rákóczi u. Jegyek a Kamaratermi előadásokra rendelhetők és megvásárolhatók: A kamaratermi évad: 2019. október 8-tól 2020. április 30-ig. A Gyulai Várszínház Igazgatósága és Kamaraterme: Cím: 5700 Gyula, Kossuth u. 13. Tel. : +36-66/463-148, +36-30/639-9062 Irodai Mobil: +36-30/3904-745 E-mail: On-Line: vagy itt is megtehetik a honlapunkon keresztül. Nyitva: Hétfő-Csütörtök: 9. 00-16. 00 Péntek: 9. 00-14. 00 Szombat-Vasárnap: Zárva, kivétel előadásnapokon Kamaraterem jegypénztár nyitvatartása: Hétfő-Csütörtök: 10. 00 Péntek: 10. 00 Előadás napokon: 10. 00-19. 00 Váltson KAMARABÉRLETET – a Gyulai Várszínház 2019/2020-as kamaratermi szezonjának előadásaira! Kamarabérlet ára: 0 Ft Érvényes: 2019. október 8. – 2020. április 30. Tájékoztatás: A bérlet összesen 5 előadásra, előadásonként 1-1 db jegy kedvezményes megvásárlására jogosít. A bérlet felhasználható a Gyulai Várszínház 2019/2020-as kamaratermi évadának kamaratermi előadásaira.
A nyári évad záróelőadása Gozzi A szarvaskirály című klasszikusának bemutatója, melyet a Gyulai Várszínház a Karinthy Színházzal közösen mutat be, Berettyán Nándor, a budapesti teátrum igazgatójának rendezésében. A színházi előadások mellett kiemelt szerepet kapnak a családi és ifjúsági programok, valamint ismét megrendezik a már hagyománynak számító Halmos Béla Népzenei és Világzenei Fesztivál t és a Gyulai Vár Jazz Fesztivál t, olyan zenekarok részvételével, mint a Zűrös Banda, az Ötödik évszak, vagy Pál István Szalonna és Bandája. Fejléckép: Gyulai Várszínház (forrás: Gyulai Várszínház)
A kamarabérlet tulajdonosa a kötelezően 5 db különböző előadásra megvásárolt teljes jegyárból 40% kedvezményt vehet igénybe. Várszínházi programok 2020 Dog Trace elektromos nyakörvek, ugatásgátlók, GPS kutyanyakörv - DogWebShop Buda Gourmet Étterem - Svédasztal és A'la carte étlap - Márton napok a Buda Gourmet-ban! Fáy présház étterem fót Gyulai várszínház előadások 57. évad ı Jegyvásárlás ı A színházról ı Kamaraterem ı Shakespeare Fesztivál Körös-völgyi Sokadalom ı Gyulai Vár Jazz Fesztivál A Gyulai Várszínház nyári évada az idén 57. alkalommal várja a színház kedvelőit. Mindenki megtalálhatja a számára szimpatikus programot. Korábbi évadok archívuma: 54. évad - 2017. nyár 55. évad - 2018. nyár 56. évad - 2019. nyár 57. nyári évad előadásai: 2020. július 3. Majd a várszínpadon a temesvári Csiky Gergely Állami Magyar Színház Hattyúk tava újratöltve című előadása következik. 3-án a nagyváradi Szigligeti Színház Lila ákác című előadása, 4-én a gyergyószentmiklósi Figura Stúdió Tóték című előadása következik, de aznap délután Farkas Wellmann Éva és az Evilági együttes Parancsolatok című produkciója is látható és hallható lesz.
Állj meg kicsi, kb. vállszélességű terpeszben, majd ütemesen húzd fel az egyik, majd a másik térded a hasadhoz, miközben az ellentétes könyöködet hozzáérinted a térdedhez. Nem kell hozzá ugrálnod, viszont fontos, hogy dinamikusan végezd a gyakorlatot. És ami nagyon fontos: ne derékból hajolgass, hanem a lábad húzd fel, és amennyire tudod, feszítsd meg, húzd be a hasadat. Egy percig végezd a gyakorlatot, majd csinálj meg pár guggolást, és kezdd újra. Ha elsőre nem megy az egy perc, négyszer fél percig végezd. Hajó – egy hasformáló jógapóz Hogyan végezd? Ülj le egy szőnyegre, és emeld ki a lábadat nyújtva és összezárva. A kezeidet is nyújtsd előre, a törzsed pedig legyen egyenes, mellkasodat picit told előre, a fejed ne lógjon. Figyelj rá, hogy egyenletesen lélegezz: kb. két másodperc legyen egy belégzés, és két másodperc a kilégzés. Ha nagyon edzetlen vagy, először 3 körben, 3 légzésig tartsd meg. Csak napi 15 perc kell, és nagyon hamar lapos lesz a has - Fogyókúra | Femina. Tehát a három ki- és belégzés után pihenj pár másodpercet, majd jöhet a következő kör. Ha úgy érzed, tovább is megy, legyen ebből 3 körben 5 be- és kilégzés, majd ahogy egyre jobban megy, 5×5.
Ami pedig a különböző izomcsoportok csapatmunkáját illeti: a támaszmérleg kivitelezése során például könnyen megeshet, hogy a kevésbé fejlett kar- és vállizmok elfáradása miatt kell abbahagyni a gyakorlatot, miközben a hasizmaink még bírnák egy darabig a terhelést. Ezért is olyan fontos, hogy ne csak egy-egy izomcsoportra fókuszáljunk, hanem az egész testünket fejlesszük az edzések során. De nézzük végre azt a listát! Legrosszabb Felülés: "A hasprés rossz alternatívája", ami sokkal inkább edzi a csípőhajlítókat, mintsem a hasizmokat, nem beszélve arról, hogy mennyire megterheli a gerincet, és alsó háti fájdalmakat is kiválthat. A legjobb hasizomgyakorlatok a látványos eredményért - BioTechUSA. Mellső függőmérleg és t ámaszmérleg: előbbinél a széles hátizom, utóbbinál a vállak dolgoznak keményen, míg a hasizmok szerepe másodlagos. Bird-dog, avagy ellentétes kar- és lábemelés térdelőtámaszban: tartásjavító és koordinációt fejlesztő gyakorlatnak tökéletes, de a hasizmokat nem fogja kemény munkára. Elmegy A lábfej rúdhoz emelése függeszkedésben: hátránya, hogy nagy fokú mobilitásra és a négyfejű combizom megerősítésére van szükség ahhoz, hogy gond nélkül menjen a kivitelezés.
Lapos has - hasizom edzés gerinckímélő módon! - YouTube
Nehezített változat: kinyújtott lábaid emeld fel derékszögig, majd engedd vissza pár centivel a talaj fölé. Végezz mindkét gyakorlatból kétszer 15 ismétlést! 4. Labdázz! Egyszerre dolgoztatod meg a has és a belső comb izmait, ha lábaid közé egy közepes méretű fitneszlabdát fogsz. Feküdj hanyatt kezeiddel a feneked alatt ugyanúgy, mint az előző gyakorlatnál. Nyújtott lábaidat kell derékszögig emelgetni úgy, hogy vádlijaid között a labdát szorítod. Próbálj meg legalább 10-et csinálni ebből a gyakorlatból! 5. Húzz bele! Még egy tuti gyakorlat az alsó hasizmok edzésére. Végezheted step padon vagy akár a kád szélén is. A lényeg, hogy feneked a talajnál magasabb ponton legyen, kezeiddel pedig hátul támaszkodj hajlított könyökkel. Lábaid legyenek nyújtva, kicsit lejjebb, mint a kád vagy a pad széle. A gyakorlat lényege: húzd fel a lábad a mellkasod irányába, miközben felsőtested is megemeled, majd engedd vissza az eredeti pozícióba. Hasizom gyakorlatok - FittÁrpi - Edzéstervek. Ismételd húszszor! Haladók talajon is végezhetik, kezekkel a tarkón, de így még jobban figyelni kell az egyensúlyra.
Ami túl azon, hogy elképesztően jól passzol például a pármai sonkához, rendszeres fogyasztása nagyon komoly egészségügyi előnyöket kínál mindannyiunk számára.
az étrendem változatos, figyelek a 180-200g ch mennyiséget ne lépjem túl. A célom a zsír izommá történő étalakításegyszerű jelen idő angol a lenne, az lenne a kérdeshorgasfejű galandféreg em, hogy ez így jó ahogy van vagy változtassak valamit, nevikén esteleg valami étrend Becsült olvasási idő: 6 p
Helyezkedj el hanyatt fekvésben a talajon, a térdeidet hajlítsd be, talpad legyen a talajon. Fontos, hogy a háti és az ágyéki gerincszakaszt enyhén szorítsd a talajra. Mindkét kezed legyen a tarkódon, és a lapockád aljáig emeld fel a törzsedet a talajtól. A törzs elemelése közben figyelj rá, hogy ne a nyakad vegye át a mozgató szerepet. Ebben segíthet, ha a plafonon kiszúrsz egy pontot, és elképzeled, hogy az állad és a kulcscsontod között elfér egy alma. Haladóknak: Amennyiben már profi vagy a sima hasprésben, nyugodtan lehet nehezíteni a gyakorlatot például a karok mellső középtartásban való megtartásával, vagy a talpak talajtól való elemelésével. 2. Hasprés Fitball labdán, avagy kapcsolj nagyobb volumenre! Izommunka szempontjából a helyzet ugyanaz: fő mozgató izomként az egyenes hasizmodon van a hangsúly, ugyanakkor támogató társként a külső és ferde hasizmok is jelen vannak. Válassz egy, a magasságodnak megfelelő labdát, és helyezkedj el rajta hanyatt fekvésben úgy, hogy a térdek derékszögben hajlítottak legyenek és a talpad a talajon maradjon.