Köszönöm:) Szupi! És még csak szerda van!!! Grat! persze, 22 km-t a héten:) Nagyon szép idő volt az elmúlt napokban, sikerült menned? Te is ügyi vagy:)!! Szia! Miután mondtam, hogy mindig benézek, eltűntem. Egy meghülés is gátolt a futásban egy hétig, de újra ok minden, az idő szép. Átlagosan 6-os idővel futok, 10 km felett ez romlik, 5 km körül pedig picit alatta vagyok. Jövőre az a tervem, hogy az 5 km-t fussam minél jobb idővel, eddigi legjobbam az 5, 4-es idő volt (rekortánon). Idei terv a 700 km. Az meglesz, már nem kétséges. Többnyire városban futok, de a szabadban imádom igazán, sérülés, betegség miatt ill. az idő javítása végett néha futópálya. holnap ugye mindenki elindul? :-) Én is itt vagyok, de futni nem sok időm volt mostanában. A héten pedig az eső akadályozott. 2 futásnak is örültem a héten:) Holnap remélhetőleg 30 km gyalogos teljesítménytúra. A rendszeres 5 km-es futások három szuper mellékhatásaA rendszeres 5 km-es futások három szupe. szia:) 3szor mentem a héten, de holnap is megyek, így meglesz a 4 alkalom( igaz ma de és du 5). nem hosszúk voltak a héten, inkább rövidek 3-3-4, 5-4, 5-3, 2 és holnap is meglesz a 7 remélem.
A legtöbb futóedző egyetért abban, hogy az 5 km nagyszerű kezdőlöket lehet a futással ismerkedőknek, hiszen egy kis gyakorlással és kitartással könnyen teljesíthető. Külön motiváció lehet, hogy 5 km-es futóversenyeket rendszeresen rendeznek a nagyobb városokban, amire akár te is benevezhetsz. Megmutatjuk neked, hogyan láss hozzá, és hogyan kerüld el a buktatókat. Célvonalba juttatunk 8 hét alatt. Az első mérföldkő Amikor elkezded, légy türelmes magaddal és emlékezz rá, hogy időbe telik, amíg hozzászoksz az új edzéstervhez. Kezdő futóként nagyobb erőfeszítést igényel egy magas intenzitású mozgásformába kezdeni. Állíts fel ésszerű célokat magadnak, és ragaszkodj a tervedhez legalább néhány hétig, hogy meglásd, neked való-e a futás. Ha olyan típusú ember vagy, akinek másoktól is szüksége van motivációra, keress egy barátot vagy egy futócsapatot, akikkel minden egyes nap ugyanabban az időben futsz. 10 tipp, hogy könnyedén megbirkózz egy 5 km-es távval. Mondd el mindenkinek, hogy futsz, és találj egy versenyt, amire benevezhetsz. Mondd el a családodnak és a barátaidnak, hogy ez a te elhatározásod, és szükséged van a támogatásukra.
Amennyiben két nap pihensz, akkor ezek lehetőleg ne essenek egymás utánra. A regenerálódás minőségét javíthatod, ha legalább nyolc órát alszol éjjel, és elegendő fehérjét fogyasztasz a nap folyamán. A cikk az ajánló után folytatódik További tippek kezdő futóknak A futás során találd meg a számodra megfelelő tempót. Amíg rövid mondatokban, de folyamatosan képes vagy beszélni nagy akadozások nélkül, addig rendben vagy. Ha viszont már szóhoz sem jutsz, csak lihegsz, akkor agyonhajszolod magad. Ehhez természetesen az is szükséges, hogy ráérezz a mozgás ritmusára és a helyes légzéstechnikára. 5 KM A NULLÁRÓL 6 HÉT ALATT. A legjobb szájon-orron venni a levegőt, majd mélyen, hasba lélegezni. A ki- és belégzés üteme igazodjon a futáséhoz. Például jó, ha minden kettő-négy lépés alatt szívod befelé, majd kettő-négy lépés alatt fújod ki a levegőt. A futás gyors tempójú, kardió jellegű mozgás, mely javítja a szív és az érrendszer egészségét, és növeli az állóképességet. Éppen gyorsasága miatt azonban nem kedvez az izomépítésnek, hiszen gyakori ismétlésekkel, monoton módon, nem terhelő mozdulatokat végzel.
Négyhetes edzésterv, cél: 40 perc alatt 5 kilométer megtétele. Kezdje el!
Ha nem ismersz egy futót sem, csatlakozhatsz a helyi vagy online futóklubokhoz. A futótársak motivációt nyújtanak számodra és megbízható források, ha bármilyen kérdésed felmerül edzés során. 7. Számíts a visszaesésre. Ez szinte törvényszerűen megtörténik, de legyőzheted. Amikor bekövetkezik, derítsd ki miért történt, majd folytasd tovább, hogy elérd a célod. 8. Alakítsd ki a saját hidratációs és táplálkozási gyakorlatod! Ne várj a verseny napjáig, hogy megnézd mi passzol hozzád. Győződj meg róla, hogy elegendő ClearWater vizet iszol a verseny előtt, alatt és közben és arról is, hogy tápanyagokban gazdagon étkezel. 9. 5 km futás. Ne csinálj semmi eltérőt a verseny napján. Amit az edzések alatt végigvittél, azt kell csinálnod a verseny napján. Ugyanabban a cipőben és ruhában, amit megszoktál, azt az étrendet követve, amit eddig is. A rutin elhagyása nem várt következményekkel járhat. 10. Élvezd! Mindezeken felül élvezd a futást, mind edzéseken mind a versenyen. A verseny egy jó közösségi élmény lehet.
Hailey Bieber lett a Victoria's Secret új arca és angyala | Főoldal / Divat / Hailey Bieber lett a Victoria's Secret új arca és angyala Szerző: Szerkesztőségi cikk | Dátum: 2021-11-13 17:49 Hailey Bieber hivatalosan is szárnyakat kapott a fehérnemű márkától, a Victoria's Secrettől. A 2000-es és 2010-es években a modellek egyik legnagyobb mérföldköve az volt, ha a Victoria's Secretet szolgálhatták és angyalszárnyakat kaptak. Azonban a "cancel-kultúra" őket is elérte, hiszen az igazgató nem volt hajlandó plus-size modelleket alkalmazni, így a diverzitás hiánya miatt olyan sokan bojkottálták a bandát, hogy az éves show-t is eltörölték. Velvet - Gumicukor - A világ legismertebb modelljei retus és smink nélkül. A VS ezután megpróbált visszatérni, és több plus-size és "átlagosabb" testalkaltú modell jelent meg az Instagram-oldalukon. A siker azonban mérsékelt volt. Így talán visszatérnek a gyökereikhez, és ehhez Hailey Bieber volt az első lépés, aki most a márka kiemelt arca lett. Forrás: Starity Hozzászólások Kapcsolódó cikkek Szépség Névnap 07. 15. Ma Henrik, Roland napja van.
"Joe és Sophie boldogan jelentették be, hogy megszületett a kislányuk" - mondta a Peoplenek a sztárpárhoz közeli ismerős, azonban az nem derült ki, hogy pontosan mikor született meg a baba, illetve hogyan nevezték el a szülők. Az utolsó képek még májusban készültek Sophie Turnerről, akinek már született egy gyermeke kedvesétől még 2020-ban. Fluor Tomi egészen szürreálisan, alvó módban érkezett interjút adni Az előadók legújabb nyári slágerükben azt is megénekelték, hogy idén összejött-e a "beachbody". A Wellhello formáció, alias Fluor és Diaz, és rapper társuk, Lil Frakk, az RTL Reggeli műsorának vendégeként adott interjút, ahol kevésbé megszokott formátumhoz lehetett szerencséjük a nézőknek. Az énekesek új közös dalpremierjük kapcsán beszélgettek a műsorvezetőkkel, ahova Fluor Tomi tőle szokatlan módon, kissé szótlanabb kedvében érkezett ezúttal. Exkluzív interjú: Victoria 's Secret angyal Candice Swanepoel | Style.com/Arabia | KGSAU. A közös együttműködésükről szóló beszélgetésük során Tomi száját egyetlen szó se hagyta el, helyette inkább az asztalra dőlve hozta alakítását, melyre két zenésztársa alaposan rá is játszott.
Ők a világ legfelkapottabb arcai. De vajon mi lapul a smink mögött? Nézzünk pár híres modellt, akik örömmel vállalják magukat mindenféle cicoma, és retus nélkül. Az első Cara Delevingne. Fotó: Doug Peters Az angol divatmodell, színésznő és énekesnő az utcán sem visel sminket, inkább a no-makeup stílus híve. Fotó: Juliano/ / Northfoto Alessandra Ambrosio brazil modell és televíziós személyiség. Leginkább a Victoria's Secret révén ismert, melynek angyala volt 2004 és 2017 között. Fotó: OConnor-Arroyo/ Fotó: / Northfoto Adriana Francesca Lima brazil szupermodell, szintén korábbi Victoria's Secret angyal. A híresség egyébként éppen várandós. Fotó: Wiese/face to face / Northfoto Barbara Fialho brazil modell és énekes, Victoria's Secret angyal. 2014 óta a színész Enrique Murciano felesége. Közel 5 millió dollárért árulja luxusotthonát az amerikai szupermodell - Fotók. Fotó: Aurore Marechal / Northfoto Kendall Nicole Jenner amerikai divatmodell, és valóságshow személyiség, Kylie Jenner nővére. Fotó: Messika via Bestimage Fotó: nic/ / Northfoto Behati Prinsloo namíbiai származású modell, aki Victoria's Secret modellként lett ismert.
Torna: Miranda edzésfilozófiája egyszerű. Azt mondja, hogy a jó egészség kulcsa egy jól összeállított fitneszrutin. Miranda a gyakorlatok széles skáláját kedveli, a pilatestől az úszásig. "A testmozgás nem lehet házimunka, ezért úgy gondolom, hogy ha olyan tevékenységeket vagy gyakorlatokat választasz, amelyeket élvezel, akkor hajlamosabb leszel megtartani őket" – bátorít. 100. 1k like – View Post on Instagram Happy October 1st! 🎃 Ki áll készen a halloweenre?! Emily Ratajkowski Diéta: A VS modell és a Sports Illustrated címlaplánya igyekszik könnyedén étkezni, és óvakodik a túlzásba eséstől. "Az ebéd általában egy saláta vagy egy szendvics. Ha forgatáson vagyok, akkor cateringet eszem, de jól bánok az ilyesmivel. Könnyű megőrülni – ők tudják, hogyan kell etetni" – árulja el a 'Blurred Lines' sztárja. Gyakorlatok: Ha azt hiszed, hogy Emily keményen megy az edzőteremben, készülj fel a meglepetésre. Ő inkább a lassú edzéseket és a szabadban való mozgást kedveli. Bevallja: "Nagyon szeretek a szabadban lenni és jógázni, ezért sokat túrázom Los Angelesben, és van egy jógastúdió a házamhoz nagyon közel, ahova hetente egyszer járok".
Az elmúlt néhány évben a Victoria's Secret eladásai zuhantak, és a korábbi vezérigazgatót, Ed Razeket menesztették, miután szexuális zaklatással vádolták. (via: Just Jared) Kövesse a Mindeközbent a Facebookon is! új poszt érkezett, kattintson a megtekintéshez! Hatalmasat nőttek Kim Kardashian és Kanye West gyermekei, amióta utoljára láttuk őket Tündéri képeket tett közzé a valóságshow–sztár, amin hosszú idő után először szerepel mind a négy gyermeke. A tengerparton készült, meghitt fotósorozaton Kim Kardashian együtt pancsol két kisfiával és két kislányával, akiket meglehetősen régen láttunk így együtt. Az egykori sztárpár gyermekei nagyot is nőttek azóta, a legidősebb, North a képek alapján már el is bírja édesanyját, míg húga, a 4 éves Chicago a rajongók szerint napról napra jobban hasonlít Kimre. "Ezek talán a legszebb fotók, amiket róluk láttam. Gyönyörű gyerekek, nagyon megható"– érkezett egy hozzászólás a közel 4, 5 millió kedvelést begyűjtő poszt alá. Megszületett Sophie Turner és Joe Jonas második gyermeke Megszületett Sophie Turner második gyermeke!
Ahogy korábban mi is megírtuk, a tökéletes testű modelljeiről ismert Victoria's Secret fehérnemű márka végre meghallotta a nép hangját, és ezentúl átlagos testalkatú modelleket alkalmaz majd. Fotó: Dimitrios Kambouris / Getty Images Hungary Sokan úgy gondolják, hogy ideje volt végre szakítani a manapság már irreálisnak tartott szépségideálok felvonultatásával, de most egy korábbi VS angyal, Bridget Malcolm is megszólalt a témában. Egy TikTok videóban meséli el, hogy ő 2016-ban vett részt a divatbemutatón, de a következő évben már nem hívták el. Most, öt évvel később felpróbálta az akkor viselt melltartóját, ami ma már több számmal kisebb rá, mégis úgy érzi, most van egészséges súlyban. Ezután elmagyarázza, hogy a 2017-es showból azért utasították vissza, mert egy mérettel nagyobb melltartóra lett volna szüksége. Ed Razek, a cég korábbi vezérigazgatója szerint emiatt a teste nem nézett ki elég jól. A márka hozzáállása miatt az elmúlt években a Victoria's Secret eladásai nagyot zuhantak, és a korábbi vezérigazgatót, Ed Razeket is menesztették, miután szexuális erőszakkal és zaklatással vádolták meg.