Közel 40szakma közül választhatsz, légiutas-kísérőtől az informatikáig, sporttól a kereskedelemig, pénzügytől a művészetig; mindenki megtalálhatja a Neki legmegfelelőbb területet. Várunk kiváló, fiatalos tanári karunkkal, hogy együtt tegyünk a Te jövődért! Honlapunk: A tanfolyamokon belül az államilag támogatott képzésekre kattaints!
A ponthatárokat az államilag támogatott hallgatói létszámkeret, a felvehető létszám, azaz a kapacitás, továbbá a jelentkezők választásai és pontszámai befolyásolják. Ahogyan a patinás Pécsi Tudományegyetem képletként is felírta: államilag támogatott hallgatói létszám+egyetem kapacitás létszáma+jelentkezők száma, hozott pontja=adott év ponthatára Minél többen és minél magasabb pontszámmal pályáznak egy képzésre, annál magasabb lesz a ponthatár. Fotó / 123RF A felsőoktatási intézmények és az Oktatási Hivatal vezetői, szakemberei a Nemzeti Erőforrás Minisztérium együttműködésével készítik elő a ponthatárok megállapítását. Ehhez az Educatio Nonprofit Kft. nyújt informatikai és szakmai hátteret. A munkát a mai világnak megfelelően számítógépes algoritmussegíti, amely egyszerre képes minden változót figyelembe venni. Az alapot az jelenti, hogy a kormány évről évre meghatározza, hogy mennyien vehetnek részt államilag támogatott formában a képzési területeken, az összlétszámot ez a létszámkeret és a költségtérítéses képzésekre felvehetők száma együttesen adja meg.
A legfőbb tanulság, amit a saját bőrömön kellett megtapasztalnom, hogy futás előtt NE tejjel készítsd el, hanem vízzel! ;) Nem vagyok laktózérzékeny, mégis volt egy-két necces pillanatom a tej miatt... Rettentően könnyű elkészíteni, és gyümölccsel, magvakkal variálva nagyon finom tud lenni. Általában egy adagot szoktam elkészíteni, amihez a következő arányokat használom: 1/2 bögre zabpehelyhez (jó nagy bögre:)) 1 bögre vizet öntök. Pár perc alatt, állandó kevergetés mellett megfőzöm, majd ezután keverem bele az extrákat. Pici mézzel ízesítem és általában banánt teszek bele - erről tudom, hogy nem okoz gondot később... (a déli gyümölcsöket egyáltalán nem javaslom! ) Hosszútáv előtt fogyaszthatsz energia süteményt is! PIRÍTÓS VARIÁCIÓK Pirítós kenyér mézzel, NUTELLÁVAL, felvágottal, sajttal - persze mindezt nem egyszerre ömlesztve... Futás előtt kaze.fr. :D 2-3 szelet, rajt előtt egy banán vagy müzliszelet - nekem ennyi elég szokott lenni, főleg, ha előző este feltöltöm a szénhidrátraktáraimat tésztával. RÁNTOTTA Ne az "öt tojásos, jól bezabálok, hogy délutánig ne legyek éhes" típusú, szalonnával, kolbásszal, hagymával feltuningolt verziót válaszd!
A kutatók azt találták, hogy a szénhidrátégetés mértéke 26%-kal volt magasabb abban az esetben ha a bringások koffeinnel együtt fogyasztották. A szakemberek szerint ez amiatt történt, hogy a koffein elősegíti a cukor felszívódását a belekből. Ezen eredmények alapján jó ötlet lehet koffeines sportitalt fogyasztani a hosszantartó edzések/versenyek alatt és nem előre feltankolni. Mindkettőt egyszerre ne javasolt, mert a túladagolt koffein izgatottságot, idegességet és gyomorproblémákat okozhat. Edzés/verseny után Ebben az esetben nem igazán teljesítménynövelő hatásról beszélünk, de az utólag elfogyasztott koffeintől jobban érezhetjük magunkat az erőkifejtés után, illetve egy kutatás azt támasztja alá, hogy az izomfáradtságot is mérsékelheti. A konkrét vizsgálatban 50%-kal kisebb mértékű izomlázról számoltak be. Ez a hatás azonban szintén bizonyára akkor érvényesül, ha nem fogyasztunk rendszeresen koffeint. Így eddz a maratonra… kávéval!. Időzítés Azt gondolhatnánk, hogy a legerősebb hatás akkor jelentkezik, amikor a vérben legmagasabb a koffein koncentrációja, ám meglepő módon, ez nem így van.
A University of Georgia kutatói újabb előnyös hatást írnak a kávé nem éppen rövid listájára: az edzés előtt elfogyasztott kávé növeli az állóképességet az edzés folyamán. Áttanulmányoztak több, mint 600 kutatási anyagot, hogy olyan kísérleteket keressenek, amelyek a koffeines kávé és az edzés folyamán mért teljesítmény összefüggését vizsgálták. Számos kutatás kiesett a szűrőn, mert koffeintabletták hatásával foglalkozott, jóval kevesebben nézték a kávéval bevitt koffein hatását. Összesen kilenc vizsgálat felelt meg a követelményeknek (randomizált, kontrollcsoportos kísérlet), ezek viszont a kávénak specifikusan a teljesítményre és a hosszú távú kitartásra gyakorolt hatását vizsgálták a sportolóknál. A koffein valószínűleg a legtöbbet használt stimuláns és pszichoaktív drog. Ha futás előtt iszunk egy kávét, növeli a kitartást – Fitoterápiakalauz. Viszonylag könnyen felszívódik, ha már elérte a gyomrot, és elfogyasztása után 1-2 órával tetőzik a hatása a vérben. A kávé hatóanyagait a szervezet szinte valamennyi szövete felszívja, és a szervrendszerek egész során kifejti hatását.