A ketogén diéta egy viszonylag könnyű, mégis nagyon jól működő étrend, igazi életmódváltás azoknak, akik elszánják magukat: szeretnék elérni a vágyott alakot, a kívánt testsúlyt. Ráadásul az adagokkal sem kell különösebben fukarkodnod. A lényeg, hogy addig egyél, ameddig már érzed nem vagy éhes! (Hidd el, így is előfordul, hogy többet pakolsz a tányérodra, de már a felétől dugig leszel. A koplalás pedig inkább hanyagold! Hogy miért? Nemrégiben született egy blogcikk pont ebben a témában. A ketogén diéta bevezetése 14 nap alatt - ketozis.hu. ) Ha pedig nincs ötleted mit egyél ketogén diétád alatt, ami laktató, mégis finom, akkor most adok néhány konkrét ételtippet. Sőt, a receptjük sem marad ki, hátha kedvet kapsz és elkészíted. Természetesen, ha a leírt mennyiségeket sokallod, nyugodtan csökkentheted is a mennyiségeket. Update: Az mintaétrend tápanyagértéke függ a választott alapanyagoktól. Alapvetően nem a klasszikus ketogén étrend, hanem annak típusai alapján lett összeállítva.
Életmódváltásba belekezdeni sosem egyszerű, betartani pedig még nehezebb. Nagyon sokan feladják, mások pedig éheztetik magukat a drasztikus változások miatt. Alábbi cikkünkben öt tanácsot gyűjtöttünk össze, amelyeket megfogadva kiküszöbölhetők lehetnek ezek a hibák. 1. Felejtsd el a gyors sikert és inkább koncentrálj a hosszútávú győzelemre A drasztikus változásokat nem lehet hosszú éveken, de még hónapokon keresztül sem tartani. Ketogén diéta - a kardiológus szerint veszélyes is lehet! - EgészségKalauz. Ehelyett célszerű apró változásokat bevezetni a mindennapokban, melyek huzamos ideig megmaradhatnak az életmódban. Kezdetnek elég négy-öt óránként étkezni, megtenni a 10 ezer lépést naponta és több zöldséget szedni a tányérokra. Természetesen az apró változtatások az alvás és a munka területén is bevezethetők. 2. Ne halogass Minden emberrel előfordult már, hogy edzés helyett a sorozatnézést választotta, vagy megevett egy tortaszeletet diétázás közben, azonban nem szabad hagyni, hogy ezek döntsenek a továbbiakról. Ahelyett, hogy egy kihagyott kondizás után jövőhétre lenne csúsztatva az egészséges életmód kezdete, inkább bele kell törődni, hogy valószínűleg nem az az egy elszalasztott esély határozza meg a sikert, hanem az azt követő pillanatok.
Az USA egyik vezető kardiológusa szerint az évek óta népszerű ketogén étrend kardiológiai szempontból nem veszélytelen. A ketogén étrend eredetileg epilepsziások számára lett kifejlesztve, de mostanában az egyik legnépszerűbb diéta lett, ha valaki látványos fogyást szeretne elérni. A ketózis rövid távon sokaknak bevált és fogytak. A magas magas szénhidráttartalmú ételeket zsíros, fehérjében gazdag ételekkel helyettesítik, amelyek végül ketózist hoznak létre a szervezetben: természetes anyagcsere-állapot. Tippek egy sikeres és mindenki számára követhető diétához - IN. Ilyenkor a test szénhidrát helyett a zsírt égeti el, mint üzemanyagot. Dr. Kim Williams, az Amerikai Kardiológiai Főiskola korábbi elnöke szerint senkinek sem szabad hosszú távon ketogén étrendet tartani – hacsak a súlycsökkenés nem fontosabb, mint az élettartam. A tudományos érvelés 17 tanulmány szisztematikus áttekintésén alapul, amely eredményei igazolták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a halálozás esélyének növekedésével jár, és különösen fokozott a szív- és érrendszeri egészség kockázata.
Ezek összessége eredményezi a teljes testtömeget, viszont az izmokból is lehet hasonló tömeget összeszedni, mint a felesleges zsírból. Éppen ezért nem szabad megszállottan figyelni a mérleget, hanem követni kell az étrendet és a kialakított testmozgási rutint. Elég hetente, vagy akár havonta méretkezni.
Mi azt tanácsoljuk, hogy az első hetekben próbáld meg szigorúan betartani a szükséges tápanyag bevitelt, változatos, minőségi élelmiszer forrásokból. Tehát egyél akkor is, ha nem érzed magad éhesnek! Ez segíthet elkerülni a kezdeti nehézségeket, könnyebben bele fogsz rázódni a diétába és remélhetőleg sokkal pozitívabb élményként fogod megélni a kezdeti időszakot. Az ebéd (nevezzük inkább főétkezésnek) itt is a napjaid legfontosabb része, így azt nem ajánlott kihagyni. Ilyenkor elsősorban húsokat, halakat, zöldségeket fogyasztva, a napi energia szükséglet jelentős részét viszed be. Azonban a saját napirendedtől függően a reggeli, illetve az esti evés egyike idővel elhagyható, vagy minimálisra csökkenthető (például reggelire csak egy golyóálló kávét iszol). Ezt a módszert időszakos böjtölésnek nevezik. Kezdőknek nem ajánljuk, azonban ebben a cikkünkben bővebben kifejtjük mit érdemes tudnod róla és miért érdemes később kipróbálnod! Reméljük minden információt sikerült megtalálnod itt a kezdéshez!
A táplálkozás állandó vitatéma a közösségi médiában. Az influenszerek folyamatosan osztják a szponzorált tartalmakat, új táplálékkiegészítőket, diétát vagy edzésprogramot reklámoznak. De hogy tudunk kiigazodni ebben az útvesztőben? Ehhez adunk pár tanácsot a Healthline cikkének segítségével. Táplálkozási "tanácsok" Az új étrend-kiegészítőktől és diétáktól kezdve a tisztítókúrákon, recepteken, edzésprogramokon és "mit eszem egy nap" videókon át minden eddiginél nagyobb hangsúlyt kapnak az ételek, az egészség és a táplálkozás –a hírességek, influenszerek azonban legtöbbször nem táplálkozási tanácsadók vagy egészségügyi szakemberek. Kockázatok és veszélyek Bár egyes posztok ártatlannak tűnnek, a közösségi médiában felbukkanó divatos diétáknak és étrend-kiegészítőknek komoly következményei lehetnek. Gyakran reklámoznak például "méregtelenítő teákat", amelyekről azt állítják, hogy segítenek az anyagcserében, a zsírégetésben és a méregtelenítésben, pedig akár súlyos egészségügyi következményeik is lehetnek.
10+1 kérdéses sorozatunkban olyan kulisszatitkokra derül fény hétről hétre, amelyeket mindig is tudni akartunk a színészekről, de soha nem kérdezte meg még senki. Ezúttal a Vörösmarty Színház művésze, Kovács Tamás válaszolt nekünk. Mi az első színházi élményed? Nem emlékszem. Nagyon pici voltam, 4-5 éves szerintem. Biztosan Szabadkán történt a Népszínházban, a Johnny fegyverben c. monodrámát láttam vagy a Nem fáj c. előadást. Egy-egy kép maradt meg belőle. Gyakran elaludtam az előadásokon. Mesélj el egy emléket, ami élesen megmaradt a felvételidről! Kimondták a neveket, akiket felvettek én pedig odamentem a hölgyhöz, aki felolvasta a névsort és még háromszor rákérdeztem, hogy biztosan az én nevemet hallottam-e. Mi volt a leghasznosabb tanács, amit a mestereidtől kaptál? Nem tudnék egyet kiemelni. Egyfajta gondolkodásmód az, amit el lehet tanulni tőlük. Jelenet a Trianon című előadásból (Fotó: Kiss László) Mi volt az a pont, amikor először azt érezted, hogy oké, akkor most már színész vagyok?
Szabó Magda premierrel kezdi az évet a Vörösmarty Színház 2020 első nagyszínpadi bemutatója a Vörösmarty Színházban Szabó Magda Az a szép, fényes nap című műve Bagó Bertalan rendezésében. A Kozák András Stúdióban pedig Murray Schisgal vígjátékát mutatják be, a Szerelem Ó! -t, amely 1965-ben debütált a New York-i Broadwayn. Hargitai Iván rendezésében három szereplő különös sorsát ismerhetik meg a nézők. Hagyomány és lázadás – Interjú Ladányi Júliával és Kovács Tamással A székesfehérvári Vörösmarty Színház 2019. november 23-án mutatta be Shakespeare Romeo és Júlia c. drámáját Hargitai Iván rendezésében. Az előadás két pályakezdő főszereplője, Ladányi Júlia és Kovács Tamás mesélt a próbafolyamat kezdetéről. Sztalker csoport Zsámbékon is bemutatták a Sztalker Csoport Vízkeresztjét Ahogy arról korábban beszámoltunk, Shakespeare drámáját Vecsei H. Miklós fordításában, ifj. Vidnyánszky Attila rendezésében állította színpadra a Sztalker Csoport és a Gyulai Várszínház. Dupláz a Vízkereszt Zsámbékon – Óriási az érdeklődés a Sztalker előadása iránt Már több hete elkelt az összes jegy a Sztalker Csoport Vízkeresztjének vasárnapi zsámbéki előadására.
+36 1 780 0780 Időkorlát Lejárt! A vásárlási időkorlát lejárt a következő vásárlásánál: Hamarosan lejár az időkorlát jegyek vásárlási időkorlátja 01:00 percen belül lejár. Ezután a foglat helyeket más megvásárolhatja Ön elől. Regisztráció Regisztráció facebookkal Regisztráció Google fiókkal vagy Név E-mail Jelszó Jelszó mégegyszer Regisztrálok Vissza a bejelentkezéshez Elfejeljtett jeló Adja meg az email címét, amivel regisztrált nálunk. Erre a címre kiküldünk egy email, amely segítségével új jelszót állíthat be. Regisztrált email cím Küldés Bejelentkezés Vásárlás bejelentkezés nélkül Az adatiaid módosítása során lehetőséged lesz regisztrálni, hogy később könnyebben vásárolhass. Bejelentkezés facebookkal Bejelentkezés Google fiókkal Email Belépés Elfelejtettem a Jelszavam Vásárlás bejelentkezés nélkül Koncert Színház Fesztivál Cirkusz Múzeum/kiállítás Egyéb Referenciák Kapcsolat Itt és ott Közelgő események Kovács Tamás Színész.
A Mokka című műsorban derült ki, hogy a TV2 Korhatáros szerelem című sorozatának fiatal, sármos főszereplője, a Dávidot alakító Kovács Tamás a forgatások alatt összejött a széria egyik színésznőjével, Rujder Viviennel. A színésznő formálja meg Bettit, aki Dávid legjobb barátjának, Alexnek - Dóra Béla - a munkahelyi riválisa. A sorozatban csak néhány közös jelenetük volt, abban sem szóltak kedvesen egymáshoz. - Akkor mi még nem voltunk együtt, az udvarlási fázisban jártunk. Nekem már lejártak a forgatási napjaim, neki meg még voltak, amikor már publikus volt, hogy összejöttünk - mesélte a 24 éves színésznő. Rujder Vivien a TV2 reggeli műsorában azt is elárulta, hogy Dóra Bélával nem kellett összeszokniuk a közös jelenetekhez, mert már a sorozat forgatása előtt is nagyon jóban voltak: a Színművészetin Béla egy osztállyal Vivien fölött járt. - Már hat éve ismerjük egymást, úgyhogy nem voltunk zavarban. Meg együtt játsszunk két éve egy előadásban is - osztotta meg a nézőkkel.
Az a színházi nyelv közel áll hozzám, úgy érzem. Úgy gondolom, hogy sikernek örvendett az előadás, csak aztán eltörtem a kezem. Volt olyan előadásod, ami lelkileg megviselt? A Rómeó és Júlia megviselt. Van olyan darab vagy szerep, amit mindenképpen el szeretnél játszani? Nincs. Mindig az adott feladatra igyekszem koncentrálni. Egy akciófilmben mondjuk szívesen játszanék. Egy hasonlóban, mint amilyen a La Casa De Papel (magyarul A nagy pénzrablás – a szerk. ) című sorozat. Kovács Tamás a Rómeó és Júlia című előadásban (Fotó: Kiss László) Mit láttál legutóbb színházban nézőként? Az Örkény Színházban láttam a Kertész utcai Shaxpeare-mosót. Szerettem! + 1. Mivel töltöd a mostani időt? Igyekszem hasznosan tölteni az időmet. Sokat olvasok, futok az erdőben és a testvéremnek segítek a lakásfelújításban. Lehordtunk 350 sittes zsákot a negyedik emeletről. Nem volt egyszerű. Kiemelt kép: Kovács Tamás (Fotó: Koncz Márton/Origo) Lux porszívó árukereső
Vörösmarty Színház A Kartonpapával indul a Vörösmarty Színház online közvetítés-sorozata Április 28-ától minden kedden és csütörtökön 21 órától a színházra vágyó közönség újranézheti a Vörösmarty Színház sikerdarabjait. Az előadások 48 órán keresztül lesznek elérhetők a székesfehérvári teátrum facebook-oldalán. Székesfehérvár Trianon – Ősbemutató a Vörösmarty Színházban Sárosi István drámája titkosítás alól feloldott parlamenti és diplomáciai jegyzőkönyvek, könyvtári és levéltári dokumentumok felhasználásával tárja fel a trianoni tragédia külföldi kulcsszereplőinek kétes szerepét, és ezzel párhuzamosan Magyarország évszázadokra visszatekintő történelmi felelősségét a tragikus végkifejlet alakulásában. Szegedi Szabadtéri Földes Eszter és Szabó Győző is szerepel a Szegedi Szabadtéri idei Shakespeare- komédiájában Színházból és hazai televíziós sorozatokból is ismert sztárokkal érkezik nyáron a Szabadtéri idei Shakespeare-vígjátéka, a Sok hűhó semmiért. A pletykákkal és bonyodalmakkal átszőtt bolondos komédiát Juronics Tamás rendezi a Dóm téren.