A tünetmentes nátha a legfertőzőbb Ha valaki náthás lesz a közelünkben, igyekszünk tőle minél nagyobb távolságot tartani, nehogy ránk ragadjon a betegsége. A rossz hír, hogy a nátha a tünetek megjelenése előtt a legfertőzőbb, így nagy eséllyel már mi is elkaptuk az előtt, hogy kollégánk pirosló orral és forró teát szürcsölgetve jelent meg reggel. Nem felesleges azonban távolmaradásra bíztatni őt, hogy otthon pihenje ki a betegségét, az első 2-4 nap ugyanis szintén nagy kockázatot jelent fertőzés szempontjából, a körülötte élőkre nézve. Az antibiotikumtól nem lesz jobban A náthát vírusok okozzák, a kórokozóknak mintegy 200 típusa ismert, a legismertebb és a leggyakoribb a rhinovírus. 7 érdekes tény a nátháról | Vital.hu. Az antibiotikumok a baktériumok által okozott fertőzések kezelésére valók, nátha ellen tehát hatástalanok. Szedésük nemcsak felesleges, de az indokolatlan használatukkal hozzájárulunk a rezisztens – antibiotikumoknak ellenálló – baktériumtörzsek kifejlődéséhez, terjedéséhez is. A házi praktikák is hatásosak A nátha nagyjából 7 nap alatt magától is gyógyul, ám ha ezt az időszakot elblicceljük, akkor könnyen jelentkezhetnek olyan szövődmények, amit ennél tovább tart kikúrálni és amihez már valóban szükség lehet antibiotikumokra is.
Öt egyszerű módszerrel megakadályozhatjuk, hogy ha lehet, ne ragasszuk át egymásra a náthát családunkban. Sajnos, családokban gyakori, hogy a beteg családtagról gyorsan továbbterjed a vírus a másikra, vagy akár mindenkire, és ezzel több hetes gyötrelmet okozunk mindenkinek. A szülő hiányzik a munkából, a gyermek az iskolából, az éjszakák nyugtalanok. Azért ne pánikoljunk, ha párunk vagy gyermekünk tüsszögve, köhögve jön haza. Íme 5 módszer arra, hogy megelőzzük a megfázás terjedését! 1. Alapos kézmosás Fontos a higiénia! Számtalanszor hallhattuk ezt már, ám a kézmosás kiemelt fontosságú, hogy a betegség terjedését meggátoljuk, a fertőzések 80 százaléka ugyanis érintéssel terjed. A kézről a szájra, és a szembe kerülnek a baktériumok. Persze nem zárhatjuk ki őket a házból, de ha mindenkinek a kezét tisztán tartjuk, kisebb az esélye, hogy átadjuk egymásnak a megfázást. Nátha ellen otthon pictures. A kézmosás legyen alapos, minimum 20 másodpercig tartson! Ha nincs a közelben mosdó és szappan, az alkoholos kéztörlő is megteszi.
Ártani is tud a köhögéscsillapító! Tudja meg, hogyan, kattintson! Amit ne tegyünk, ha berekedtünk: ne fogyasszunk nagyon erős fűszeres ételeket ne fogyasszunk alkoholt ne dohányozzunk Forrás: EgészségKalauz
Ha hasmenés lép fel, csökkentsük az adagot. Az aranypecsétfű immunerősítő és vírusölő tulajdonságokkal rendelkezik. Ha rosszul érezzük magunkat, a kivonatát azonnal elkezdhetjük naponta szedni (magában vagy az immunerősítő kasvirággal együtt), és alkalmazzuk legalább öt napon keresztül. A torokfájás csillapítása Torokfájás esetén töltsünk meg egy 2, 5 dl-es poharat meleg vízzel, keverjünk bele egy teáskanál tengeri sót, és gargarizáljunk vele. A sós oldat enyhíti a fájdalmat, és fertőtlenítő hatással rendelkezik. A hagyományos torokfájás elleni öblögető — egy pohár meleg vízbe csavart citromlé — azért ideális, mert olyan savas környezetet teremt, amelyet a baktériumok és a vírusok nem szeretnek. Nátha ellen otthon felujitasi tamogatas. A húsleves mint orvosság A csirkehúsleves nem pusztán enyhülést nyújt a náthás vagy az influenzás betegnek, de egyike a legtökéletesebb gyógymódoknak. A legújabb kutatások szerint megakadályozza, hogy bizonyos fehérvérsejtek felgyűljenek és gyulladást okozzanak, ami fokozná a nyák termelődését.
5 kérdés az influenzáról Mennyit érnek a különc diéták? 5. rész – A bioritmus diéta
Egészség 2020. december 27. A leghidegebb, legsötétebb, legkellemetlenebb évszakban járunk. Megfogyatkoztak energiatartalékaink, csökken immunrendszerünk ereje, egyre nehezebben viseljük a szürkeséget. Az ilyen időjárás kedvez a kórokozóknak. Ilyenkor vagyunk a leginkább kitéve a megfázásos megbetegedéseknek. Legjobb a megfázást megelőzni. Fokhagyma - csodaszer nátha ellen :: egeszsegpraktikak.hu blog. Ehhez pedig fontos, hogy a lábad mindig tartsd melegen. Ha lábad egy hosszú séta, vagy kirándulás közben átfázott, hazaérve végy forró lábfürdőt. Ha zoknid átnedvesedett azonnal vesd le. A szobában soha ne legyél túl, a szabadban pedig alul öltözve. Ha mégis megfázol, íme néhány tuti tipp, hogy gyorsan meggyógyulj. Fotó: shutterstock/fizkes Lefekvés előtt egy nagy lábasban készíts forró kamillateát, hajolj fölé és egy lepedővel fejed letakarva inhalálja belőle, lélegezd be a kamillás gőzt ameddig csak bírod. Ha nincs otthon kamillád, két csepp mentaolaj a forró vízben ugyanolyan jó hatású. Remekül kitisztítja és fertőtleníti nyálkahártyáidat. A hagyma, a fokhagyma és a torma antibiotikus hatású olajakat tartalmaz.
2. Fedjük be az orrot és a szájat! Legtöbben a kezünket kapjuk a szánk és orrunk elé, ha tüsszentünk, köhögünk. Fedjük inkább szövettel, vagy a könyököt használjuk és ne a tenyerünket! Így a baktériumok nem jutnak a tenyérbe, és nem terjednek. 3. Fertőtlenítés A baktériumok sokáig élnek a felületeken, így esélyes, hogy a fertőzést a család más tagja is megkapja a betegtől. Fertőtlenítsük az asztalt, a kilincseket, a távirányítót, játékokat! Persze, ne megszállott módjára tegyük ezt és mindennel, amihez csak a gyermek hozzáér! 4. Eldobható holmik A baktériumok a közös törölközőn, fogmosó poháron át is terjednek. Ha valaki beteg a házban, fontoljuk meg, hogy az illető egy hétig eldobható papírtermékeket használjon. Nátha ellen otthon 1978. 5. Törődjünk magunkkal! Meg lehet előzni egészséges étkezéssel, elég alvással és stressz csökkentéssel a megfázást? Nem igazán. Annyi bizonyos, hogy jól tesszük, ha az immunrendszerünket erősen tartjuk, hogy képes legyen legyőzni a vírusokat. Ne feledjük, hogy nehéz őket megállítani, tehát ha egyszer továbbterjedt a vírus a családban, esélyes, hogy más is elkapja majd!
2 szelet teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyér + mogyoróvaj + 1 banán Furcsa kombinációnak tűnhet, de hidd el isteni! 😛 De ugye a lényeg, hogy edzés előtti snack-ként is megállja a helyét: teljes kiőrlésű kenyér: lassan felszívódó (összetett) szénhidrátok mogyoróvaj: zsír és fehérje banán: gyorsan felszívódó (egyszerű) szénhidrátok 2 szelet teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyér + cottage cheese + fekete erdei sonka Pár perc alatt elkészül és feltölt energiával. Étkezés reggeli edzés előtt - Powercat Training System. A kenyér jó szénhidrátokat tartalmaz, a cottage cheese tele van fehérjével, a fekete erdei sonka pedig ellátja szervezeted zsírral. 🙂 Ezután biztos jól teljesítesz majd az edzésen 😉 Banános epres protein smoothie Ha tényleg nagyon kómás vagy reggel és arra is alig van időd, hogy elkészülj, számodra ez lesz a legjobb választás. Fogj egy marék epret, egy banánt feldarabolva, egy csésze kókusztejet és protein port, rakd bele turmix gépbe! És már kész is a reggeli vitamin és energia dús smoothie-d 🙂
Maximum 200 kalória legalább 30 gramm szénhidráttal, kevés fehérjével és zsírral segít erőre kapni. Időzítsük az edzés előtti étkezést háromnegyed órával a kezdés előttre! Ezeket próbáld ki: ½ édesburgonya 2 evőkanál görög joghurttal smoothie gyümölccsel, spenóttal és mandulával 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér fél avokádóval és két szelet paradicsommal Úszás Akárcsak a jóga esetében, a medencébe se ugrunk be szívesen teli hassal, a süllyedés biztos tudatával. Az edzés előtti étkezés ezért legyen könnyű, és tartalmazzon olyan ételeket, amelyek nem terhelik meg a gyomrod. Úgy 200 kalória szénhidrát proteinnel és zsírral azonban segíthet fennmaradni a vízen. Ezeket próbáld ki: 170 g gyümölcsös görög joghurt 6 darab datolya egy evőkanál mandula vajjal egy fél mogyoróvajas, lekváros szendvics teljes kiőrlésű kenyérből (D. R. Trükközz a kajával!. ) A cikk forrása itt >> Ez az egyik legjobb edzés nőknek, próbáld ki! Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
Elektrolitok: Olyan sók, amelyek vízben oldódnak és ionoknak nevezett töltött részecskékre bomlanak. Stop-start sport Olyan sportágak, amelyekben a játékot gyakran meg kell szakítani, mert a labda játékon kívülre kerül, vagy a játékvezető a szabályok megsértése miatt megszakítja a játékot (ide tartoznak pl. Az edzés előtti étkezés alapszabályai. az olyan sportágak, mint a kosárlabda és a labdarúgás). Hosszabb edzések esetén, különösen az állóképességi típusú edzések esetében fontos, hogy a sportolók figyelembe vegyék a valószínűsíthető folyadék- és tápanyagveszteséget, és megfelelő italokat/eleségeket tervezzenek az üzemanyag- és folyadékszint fenntartása és az edzés optimalizálása érdekében. Az edzés/versenyek során fogyasztandó szénhidrát ajánlott mennyisége az edzés hossza és intenzitása alapján változik, az 1-2, 5 órán át tartó állóképességi sportok és megszakításos (stop-start) sportok esetében óránként 30-60 gramm, a 2, 5-3 órát meghaladó időtartamú ultra-állóképességi edzések/sportok esetében pedig akár 90 gramm (vegyes szubsztrát) is ajánlott (Thomas et al.
2016). Az állóképességi sportolók szükségleteiről és az állóképességi versenyek étkezési stratégiákról más cikkeinkben írunk bővebben. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (International Society of Sports Nutrition) a legfrissebb kutatások alapján konkrét ajánlásokat is megfogalmazott (Kerksick et al. 2017). Hosszabb, egy óránál hosszabb ideig tartó, nagy intenzitású edzések esetén óránként 30-60 gramm szénhidrátot kell fogyasztani 6-8 százalékos szénhidrát-elektrolit oldatban 10-15 percenként a teljes edzés során. Ha az edzés alatti szénhidrátfogyasztás nem megfelelő, a fehérje hozzáadása (0, 25 g fehérje/testsúlykilogramm állóképességi edzés óránként) segíthet a teljesítmény növelésében, az izomkárosodás minimalizálásában és a glikogén reszintézis javításában. A szénhidrátbevitel a rezisztencia jellegű edzés során elősegíti az egyenletes vércukorszintet és a nagyobb glikogénraktárak kialakulását. Fontos mérlegelni, hogy mit tolerál a sportoló a legjobban, mivel egyes sportolóknak nem okoz gondot a verseny közbeni sportital és a szendvics fogyasztás, míg másoknak még a víz fogyasztása is gondot okoz, gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.
A könyvet a e-mail címen SZÁLLÍTÁSI- és SZÁMLÁZÁSI cím valamint egy TELEFONOS elérhetőség megadásával lehet megrendelni.