Így a fehérjék a nap folyamán egyenletesen fognak eloszlani a szervezetedben, és segítenek megvédeni az izomtömegedet. Ha a szervezetedben aminosavak találhatók, akkor a szervezeted úgy érezheti, hogy nem kell szétszednie az izomszöveteket ahhoz, hogy ezekhez a savakhoz hozzájusson. Na és mennyi az elég? Körülbelül 300 gramm egy egészséges, 68 kilogrammos nőnek. Sőt, a legújabb kutatások kimutatták, hogy a napi ötszöri fehérjebevitel (0, 36 g 0, 5 kg testtömegre) nincs káros hatással a testzsír tárolására. [1] Ezenkívül a fehérjéből származó kalóriák kevésbé hizlalnak, mint a szénhidrátból, illetve a zsírból származók, mert a fehérje lebontásához több energia szükséges. Kardioedzéssel az optimális zsír-izomarány eléréséért. A különböző ételek különböző metabolikus pályákon haladnak végig. Ezek között vannak "hatékonyabbak" és kevésbé hatékonyak. Minél "hatékonyabb" egy metabolikus pálya, az ételből származó energia annál inkább munkavégzésre fordítható, és annál kevesebb a veszteség. A fehérjékből való energianyerés kevésbé hatékony, mint a szénhidrátokból és zsírokból történő energianyerés.
Nagyobb súllyal fittebben Mielőtt bárki úgy gondolná, hogy a zsír csakis káros lehet, fontos tisztázni, hogy a zsír szükséges, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, részt vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. Ráadásul az "éhezés" időszakaiban (amely akár egy fogyókúrát is jelenthet), a szervezet a tartalékokból tud gazdálkodni. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése. Ráadásul a testzsír nem függ össze egyértelműen a testsúllyal. Képzeljünk el példaként egy rendszeresen sportoló nőt, akinek a testsúlyát jelentős részben az izomtömege teszi ki. A testzsír százalék csökkenése - Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!. Előfordulhat, hogy alatta többet mutat a mérleg, mint egy fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő csupán az izomtömegéből veszített. Ebben az esetben hiába mennek lefelé a kilók, a testzsír-százalék növekszik, mert a zsír nagyobb arányban lesz jelen kisebb testsúlynál is. A testzsír-százalék határai A test zsírtartalmát befolyásolja a nem és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok.
Az emberi test két helyen képest zsírt elraktározni. A bőr alá, vagy az izomrostok közé pakol be. A bőr alatt raktározott zsír mennyiségének csökkenéséhez, hosszan tartó, alacsony intenzitású mozgást kell végezni, lehetőleg minden egyes nap. Ez a kardiovaszkuláris edzés, ami csak aerob mozgásformákat tartalmazhat. Kardioedzéssel a testzsír-százalék optimális szinten tartásáért A kardioedzés lehet egy intenzív gyaloglás, könnyű kerékpározás, futás, úszás, tánc, bármi, amit lehet harminc-ötven percen keresztül, megszakítás nélkül, ugyanazon a pulzusszámon művelni. Testzsír százalék csökkentése. Ha még épp tudunk szaggatottan beszélni, tudunk figyelni például a reggeli hírekre vagy egy dal szövegére, akkor megfelelő a munka. Nem kell megszakadni, nem kell, hogy húsz perc múlva csorogjon rólunk a verejték, lényeg az, hogy folyamatos, intenzív munkát végezzünk. Igaz, hogy sokszor azt mondják, elég a fél óra is, de ez nem igaz. Itt komoly és megkérdőjelezhetetlen biokémiai folyamatok zajlanak le, amik a bőr alatti zsír felszámolását idézik elő.
Hogyan csökkenti a testzsír-százalék mennyiségét a kardioedzés? A szervezet a mozgás első ötven percében a szénhidrátokat használja fel, de mivel az intenzitás alacsony, aerob tartományban van és oxigén jelenléte mellett működnek a folyamatok, elkezdi a szervezet felélni a zsírokat a bőr alatti raktárból és fokozatosan azokból merít energiát. Ha túl magas az intenzitás, nem fog előtérbe kerülni a zsírok elégetése, mert a szervezetnek folyamatosan azonnali energiára van szüksége, így marad a szénhidrátkészlet felélésénél. Ha szénhidrátraktárak ürülnek, a vércukorszint leesik, hiszen a mozgáshoz a cukrainkból merítettünk energiát, éhesek leszünk. És akkor a nagy zsírégetési akció helyett jól elfáradunk és jól be is eszünk. Testzsír-százalék csökkentése súlyzós edzéssel Az izomrostok közötti zsír csökkentésére is van egyszerű megoldás. Erre a célra a legjobb mozgásforma a kis súlyokkal nagy ismétlésszám mellett végzett gyakorlatok, valamint az alakformáló tréningek és a callanetics típusú tornák, melyek mára egy kicsit háttérbe szorultak.
Ingyenes a The Sims 4 egyéni tartalmai? Mi a helyzet az építő- és díszítőelemekkel? Ők is ott vannak, és még egy fantasztikus SimPad-et is találhatsz a simeidnek! A weboldal teljesen regisztrációmentes, vagyis regisztráció nélkül azonnal letöltheti és élvezheti a tartalmat. A Sims 4 modok illegálisak? Ez minden, az olyan modok, mint például az NRaas-tól származók, és általában véve a csomagalapú egyéni tartalmak nem "illegálisak ". Vannak olyan MOD-ok, amelyeknek lennie kell (IYKWIM). 2021| Hogyan lehet letölteni +Use Wicked Whims Mod +Animations +Attractiveness System (link a leírásban) 28 kapcsolódó kérdés található A Sims 4 cc képes vírust okozni? HAMIS. A modok és a CC letöltése teljesen biztonságos. Az alkotók nem ragasztanak rosszindulatú programokat vagy vírusokat a letöltéseikbe. Az alkotók a The Sims iránti valódi szenvedélyből hoznak létre tartalmat a játékhoz; sok alkotó azonban olyan webhelyeken tárolja letöltéseit, amelyek előugró hirdetéseket tartalmaznak. Biztonságosak a Sims modok?
Győződjön meg arról is, hogy megszerezte a fenti No Jealousy modot, hogy megkönnyítse a dolgát. Nincs mozaik/cenzúra A No Mosaic/Censor mod pontosan azt csinálja, aminek hangzik. Ez megszünteti a simek elmosódását/cenzúrázását, amikor meztelenül vannak. Ebbe beletartozik, amikor zuhanyoznak, amikor kimennek a mosdóba, amikor szoptatnak, amikor vakaróznak stb. Nem teszi lehetővé, hogy a simeid állandóan meztelenek legyenek, de kiküszöböli a bosszantó elmosódást. SimDa társkereső alkalmazás Kép forrása: LittleMsSam Manapság sok kapcsolat olyan randevúzási alkalmazások eredménye, mint a Tinder és a Bumble, így nem meglepő, hogy a Sims 4 társkereső alkalmazás modja is létezik, a LittleMsSam SimDa néven. A SimDa alkalmazás hozzáférést biztosít a simjeidnek egy alkalmazáshoz a telefonjukon, hogy randevúzzon, vakrandit és egy kötés nélküli kapcsolatot tudjon egyeztetni azokkal a pimasz egyéjszakás kalandokkal. Mindezek a lehetőségek az NPC-vel is elérhetők lesznek. sztriptíz klub Simjeidnek többé nem kell bárt, karaokét vagy bowlingpályát választaniuk.
És ez magában foglalja a heteroszexuális párokat is. Kézimunka és szopás Íme a kézimunka és szopás animációs módok, amelyeket használhat: szeretkezz nem woohoo Ez a mod egy egyszerű felhasználói felület módosítás a The Sims 4-hez. Ezzel a woohoo minden példányát felváltja a "Szerelmeskedj" vagy a "Szexelj". Igen, egyszerű, de jelentős kockázati tényezőt ad a játékhoz. Maszturbáció Íme olyan modok, amelyek lehetővé teszik a simek számára, hogy saját magukat csábítsák. Rabszolgaság Ez a mod lehetővé teszi számos animáció feloldását, de a bondage eszközöket is. Vannak itt is. Tedd kockázatossá a Woohoo-t A Sims 3-nak volt egy olyan modja, amely minden woohoo-t kockázatossá tett. Tehát még ha nem is a "Try for Baby" lehetőséget választotta, akkor is teherbe eshet. Ez a mod ezt a kockázatot és izgalmat hozza a The Sims 4-be. Orgia Ezzel a moddal nemcsak sok más animációt kapsz, hanem orgiákat és hármasokat is. Itt is beszerezheted őket. párnabeszélgetés A játék nagy része valamiért megszakadt, de a modderek mindegyiket megtalálták.
A Pillow Talk mod felszabadít bizonyos interakciókat, amelyeket a simeid a búcsúzás után végeznének. Ide tartozik a párnabeszélgetés, a titkos suttogás, a csiklandozás, a csókolózás és a simogatás. Nem tudjuk biztosan, mi legyen az utóbbi, de ha ez boldoggá teszi a simeinket, csak ez számít. szíj le Legjobb Sims 4 Húúú, szex, szexi, meztelen, felnőtt modok A Wicked Whims mod számos interakciójával pórázt ad az animációnak. Választhatsz ezen elemek közül is, amelyeket egy másik modder készített. Prostitúció Bár még nem teljesen kidolgozott, jelenleg létezik egy alapvető prostitúciós karriermód. Kétségtelen, hogy ez máshol is elterjed, vagy akár jobban meg fog tenni. nincs féltékenység Szerezd meg ezt a modot, ha azt szeretnéd, hogy simeid szabad madarak legyenek, repkedjenek a szélben, és ne törődjenek azzal, hogy kit bántanak. Ez biztosítja, hogy a féltékenység többé ne legyen szó, és a poliamória sokkal könnyebbé válik a The Sims 4-ben. Poligámia Ezzel a moddal több simet is feleségül vehetsz, és létrehozhatod saját poligám családodat.
d. A The Sims 3, ez a képesség nélkül mod feltéve, hogy a stílus szerkesztő, de az ő hiánya The Sims 4 meg kell használni módokat. Az egyik szokatlan lehetőség, amit a divat nyit nekünk, az üvegfal. Igen, a Sims 4-ben egy speciális mod telepítésével áttetsző házat, lakást vagy akár egy városi házat építhetünk! Hogyan szereljük fel a divatot? A divat egyértelműen jó dolog. Ha ezt a cikket elolvasva szeretted volna telepíteni a modust a játékban, akkor nem helyénvaló, hogy megtudd, hogyan kell csinálni, a játékfájlok megsértése vagy sérülése nélkül. A mod A telepítés megkezdése előtt ügyeljen a mod formátumára. Ez lehet egy típus. package vagy egy típusú fájlokat tartalmazó archívum (). Ha a modnak van az első formátuma, akkor az összes fájlt be kell állítani a formátumba. package a Mods mappába. Megtalálható itt Dokumentumok / Elektronikus művészet / The Sims 4 / Mods. Ez az alapértelmezett elérési út, de néha a Mods mappának lehet egy másik hely, mint a szabványos. Ha a mod van az archívumban, akkor ugyanarra a mappába kell beírnia modok, majd futtassa a játékot, és a beállításokban ellenőrizze a "Szkriptek módja" elemet.
Bár csak néhány animáció áll rendelkezésre, ez feloldja az összes interakciót, és ezt a modot egy másik animációval is kiegészítheted. módok. Ha a Wicked Whims egy kicsit túl sok a simogatós élményhez, nézze meg a Wonderful Whims-t egy kicsit tisztább időért. dicsőség lyuk Ez a mod hozzáad egy Glory Hole eszközt, amellyel a simeid névtelenül bulizhatnak. Két javasolt animációs mód letölthető ezzel. ooolala világanimációk Tehát az ooOLaLa World kiváló minőségű animációs modokat kínál, amelyek sokféle pozíciót tartalmaznak, és a fenti moddal együtt működnek. Az első letölthető készlet ingyenes, és innen tölthető le. Fokozatosan azonban több pózt és animációt készítenek, és Patreon támogatója lehetsz, hogy letöltsék a másik két ruhát, és lépést tartsanak az újakkal. babák mindenkinek Ez a mod letiltja a nemek ellenőrzését, amikor a simeid a woohoo-ra mennek, így a játék nem törődik simed nemével. A "Try for Baby" opciók már elérhetőek melegek és leszbikusok számára. Legyen óvatos, a mod nem teszi lehetővé, hogy megválasszon, hogy ki essen teherbe.