A mozgás és a ritmuskártyák gondoskodnak arról, hogy a játék során fejlődhessen ritmusérzékük, testképük, téri tájékozódó képességük. Iskolára készülő fejlesztős csoportomban nagy –nagy sikere volt ennek a játéknak. Legjobban talán a ritmuskártyákon szereplő feladványok nyerték el a tetszésüket, így ennél a résznél "ritmustelefont" játszottunk, hogy mindenki végigtapsolhassa, vagy kopoghassa az adott ritmust. A mozgáskártyákon szereplő feladványok pedig a sok mosolyt biztosították, hiszen mindenki számára jó móka volt a mozdulatsorok utánzása. A gyermekek számára nem is a játék vége volt a lényeg, és az, hogy ki lesz a győztes, hanem, hogy a Szfinxhez vezető úton mindenki sikeresen átjusson a próbákon, és közben jól szórakozzunk. Játszunk a gyerekkel! :): Kapd el a színt!. A Kapd el a Szfinxet a játék megalkotói arra is gondoltak, hogy többféle felhasználási módot is kínálhassanak a társasjátékhoz. A dobozban található szó-kép kártyák alkalmasak Fekete Péter, Csapd le, csacsi kártyajátékhoz, illetve memóriajáték is játszható velük.
4 MB · Olvasás: 248 2. 3 MB · Olvasás: 236 1. 5 MB · Olvasás: 236 1. 5 MB · Olvasás: 241 1. 4 MB · Olvasás: 237 2. 8 MB · Olvasás: 245 3 MB · Olvasás: 247 2. 6 MB · Olvasás: 239 679. 1 KB · Olvasás: 231 896. 6 KB · Olvasás: 235 806. 6 KB · Olvasás: 234 812. 7 KB · Olvasás: 226 989. 1 KB · Olvasás: 234 563. 6 KB · Olvasás: 220 902. 9 KB · Olvasás: 230 940. 8 KB · Olvasás: 229 #683 Kapd el a szfinxet - Mozgás kártyák 2. 5 MB · Olvasás: 245 799. 2 KB · Olvasás: 247 840. 9 KB · Olvasás: 241 802. 5 KB · Olvasás: 237 791. 7 KB · Olvasás: 235 752. 1 KB · Olvasás: 231 447. 5 KB · Olvasás: 222 #684 Kapd el a szfinxet - Ritmus kártya 1. 4 MB · Olvasás: 230 807. Kapd el a szfinxet tv. 2 KB · Olvasás: 251 791. 2 KB · Olvasás: 236 709. 8 KB · Olvasás: 233 570. 1 KB · Olvasás: 225 #685 Kapd el a szfinxet - Szerencse kártya 2. 4 MB · Olvasás: 224 711. 9 KB · Olvasás: 234 736. 6 KB · Olvasás: 229 719. 6 KB · Olvasás: 222 619. 4 KB · Olvasás: 217 621 KB · Olvasás: 220 624. 5 KB · Olvasás: 220 588. 4 KB · Olvasás: 216 629. 2 KB · Olvasás: 225 659.
Elindíthatsz egy gyógynövényes méregtelenítőkúrát is akár. Egyetlen akadályt gördít eléd a hét eleji Hold, természetesen saját magadat. Gondolataid érthetetlen módon az édességek körül foroghatnak. Előfordulhat, hogy egész nap kihívásokba ütközöl: kínálgatnak, hívnak, vagy a szemed láttára esznek körülötted mennyei édességeket. Csillapíthatod a rád törő kívánósságot pár szem aszalt gyümölccsel, vagy mézes gyógyteákkal. Készíts estére egy adag egészséges desszertet, és egyél abból, mértékkel. Válogass Zsuzsi desszertjei közül INNEN, és ha már bűnözöl -a Hold miatt-, akkor tedd ezt tudatosan egészségesebben. Szoktasd rá a családot is! 😉 Ne felejtsd el, hogy a vizes napok idején a levelesek fogyasztásával támogathatod szervezeted kiegyensúlyozott működését. Segítheted a Hold erőket mozgással, megfelelő folyadékfogyasztással. Sportolj és fogyj a Holddal! Kapd el a szfinxet 5. Szépülők Az elmúlt Növő- és Telihold meglátszódhat bőrödön. Előfordulhat, hogy a teliholdas napok után zsírosabb, csillogóbb az arcbőröd.
a tej, tejtermékek, gyümölcs, péksütemények még ha teljes kiőrlésűek is. 6:30-8:00 REGGELI 30 g lassan felszívódó szénhidrát 1. ) 6 dkg teljes kiőrlésű kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér (kb. 2 szelet) vagy teljes kiőrlésű zsemle / kifli (1 db) 2. ) 5 dkg zabpehely (kb. 3 evőkanál) növényi tejben felfőzve, fahéjjal / kakaóval / kókusz chips-el meghintve; 3. ) 5 dkg zabpehelylisztből készült zablepény (sonkával, tojással egybesütve a bundás kenyérre emlékeztet, csak ez sokkal egészségesebb J); 4. ) 10 db Korpovit keksz, ha nagyon sietünk és nincs időnk reggelit készíteni; 5. ) tojásrántotta 50 gr főtt barna rizzsel, sonkával egybe sütve. Amikor szendvicsnapot tartunk, a teljes kiőrlésű pékáru mellé amennyiben fogynunk kell - sovány felvágottat, sovány sajtot együnk, amit különféle zöldségkrémekkel tehetünk ízletesebbé (padlizsán, ajvár, zellerkrém), amennyiben nem szükséges fogynunk, vajat, vajkrémet, sajtot, felvágottat, virslit, tojást, tonhal konzervet is fogyaszthatunk. Zöldségek a reggeli mellé: maximum 20 dkg olyan zöldségféle, amelyiknek 10 dkg-ja 5 g-nál kevesebb szénhidrátot tartalmaz pl.
Rosttal teli, laktató szénhidrátforrások, melyek a diétába is beleférnek: lassan szívódnak fel Ezek a lassan felszívódó szénhidrátok segítenek, hogy több energiád legyen.
kakukkfű, rozmaring, fokhagyma, gyömbér stb. ) olajjal 3 evőkanál bulgurból készült főtt bulgur köretnek féltányérnyi tetszés szerinti zöldsaláta (alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélékből, pl: jégsaláta, retek, póréhagyma, lila káposzta, stb. ) 1 teáskanál növényi olajjal (pl. olíva-, tökmag-, lenmag-, szezám- stb. ) és 1 teáskanál balzsamecettel készített öntettel 1 nagy pohár víz vagy édesítőszerrel vagy édesítés nélküli tea A fenti mintaétrend energia- és tápanyagtartalma: energia: 1238 kcal fehérje: 74 g zsír: 40 g szénhidrát: 142 g rost: 34 g Az étrend betarthatóságát növeli, ha nem engedjük magunkat "kiéhezni", azaz komolyan vesszük a napi ötszöri étkezést. A jóllakottság érzet kialakulásához és fenntartásához elengedhetetlen, hogy minden főétkezésünkben szerepeljen zsírszegény állati eredetű fehérjeforrás (sovány hús, hal, tojás, vagy sovány tejtermék) és zöldség. Ügyeljünk rá, hogy lassan felszívódó rostos szénhidrátokat fogyasszunk: teljes őrlésű kenyereket, rostos gabonaféléket (árpát, hajdinát, bulgurt, barna rizst), de ide tartoznak a szárazhüvelyesek (lencse, sárgaborsó, szárazbab) is.
Miért, és mikor fontos nekünk, hogy egy étel gyors vagy lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaz? Fontos például inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén, fontos a testtömegcsökkentő étrendben, és fontos akkor is, ha sportolunk. Természetesen az összetett szénhidrátokat nem csak azért érdemes fogyasztanunk, mert például fogyni szeretnénk, hanem alapvetően az egészséges táplálkozás jegyében kellene fogyasztanunk őket, hiszen beltartalmi értékeik jóval meghaladják az egyszerű szénhidrátok, vagy például a finomított lisztből készült termékek beltartalmi értékeit. Gyors felszívódású szénhidrátok A leggyorsabban a cukrok szolgáltatnak energiát, ezen belül is a szőlőcukor. Rajta kívül még számos olyan elnevezéssel találkozhatunk az élelmiszerek összetevőjeként, amely valamilyen cukrot takar. Ilyen például a szacharóz, amely a cukor másik neve, a nádcukor, a barnacukor, a kókuszvirág cukor, a fruktóz, a dextrin, az invertcukor, és még sorolhatnánk. A cukrokon kívül gyorsan képesek felszívódni a finomlisztből készült termékek, a gyümölcslevek, az extrudált kenyerek, puffasztott termékek, a cukrozott gabonapelyhek, a pudingok, édességek is.
Szerencsére cukorbetegség esetén sem kell lemondani a finom falatokról, ugyanis van néhány egyszerű módszer, melyekkel lassíthatjuk a szénhidrátok felszívódását. Mielőtt azonban elmondanánk, hogyan is tehetjük meg mindezt, tisztázzunk néhány fogalmat a témával kapcsolatban! 3 módszer, mellyel lassíthatod a szénhidrátok felszívódását A 160 g szénhidrátos diéta népszerűségének köszönhetően egyre többen találkoznak a "lassú" illetve a "gyors" szénhidrát kifejezésekkel. Mit jelentenek ezek? A gyors/lassú jelzők az adott alapanyag glikémiás indexére (GI) utalnak. A glikémiás index az a mutatószám, ami megmutatja, hogy egyes, szénhidrátot tartalmazó alapanyagok (1000 kJ értékű mennyiségre vetítve) milyen gyorsan emelik meg a vércukorszintet. A viszonyítási szám a glükóz, amelynek értéke 100, ehhez hasonlítják a többi alapanyag indexét. A GI csak a szénhidráttartalmú alapanyagoknál értelmezhető érték (például gabonaalapú ételek, zöldségek, gyümölcsök, tej, tejtermékek stb. ), a szénhidrátot nem tartalmazó alapanyagoknál (pl.