Hanem maradjunk csak mi az irányító pozícióban és válasszuk meg tudatosan, mit eszünk. Egy húzósabb időszakban a leghasznosabb, ha a típusunknak minden szempontból megfelelő ételek fogyasztjuk, a számunkra ideális arányban. Ez fog valójában feltölteni, miközben nemhogy csökkenti, de emeli is a sejtszintű vitalitásunkat is, ami által kitartóbbak és ellenállóbbak leszünk a mindennapi stresszhelyzetekkel szemben is. Egy nehéz nap után, ha fáradt, stresszes vagy, ahelyett, hogy a következő sarki közértben bevásárolnál mindenféle nasiból, amit éppen kívánsz, egyél egy a szervezetednek ideális, kiadós ételt és pihenj egy nagyot, lazíts! Ezzel tudsz a legtöbbet tenni ilyenkor magadért! Milyen ételek jók a fejfájásra?. Szeretettel: Kiss Vivien BodyWakes Egészségmentor Funkcionális táplálkozási tanácsadó
Ha az egészséges hajról esik szó, nemcsak arra kell figyelmet fordítani, mit teszünk a tincsekre – hanem arra is, hogy mit eszünk… Az egészséges haj táplálékai Szerencsés, akinek sosem okoztak gondot a tincsei, mások azonban hosszú ideje küzdenek a hajukkal. Hiába a legmodernebb hajápolási termékek, a sampon és a kondícionáló önmagában valószínűleg nem hozza meg a várva-várt eredményt, a szebb, egészséges hajat. Köröm- és hajnövekedésünket több dolog is befolyásolja, mindenekelőtt a tápanyagok, azon keresztül, amit megeszünk. Egy helyes étrenddel erős és egészséges tincseink lehetnek, és egész testünk egészségesebb lesz, tehát hatásos "kúra" – kívül belül. Ha finom, vékonyszálú a hajunk, sosem lesz vastagszálú, hiába eszünk bármit – de egészségesebb lehet. A fehérje diéta - szabályok és előnyök - anadyspharma.com. A fehérje és a vas fogyasztása például sokat segíthet. Bizonyos esetekben vitaminok pótlására lehet szükség, amelyek hiányát összefüggésbe hozzák a hajhullással. Mely ételek javasolhatók tehát hajhullás ellen, az egészséges hajért, erősebb tincsekért?
2. Dió A mogyoró gazdag magnéziumban, amely az erek ellazításával csillapítja a fejfájást. Jelentős mennyiségű E -vitamint is tartalmaznak, amelyek a kutatások szerint segíthetnek az aurával és a hormonális ingadozások által kiváltott migrén kezelésében. Néhány fejfájást szenvedő embernél azonnali enyhülés érhető el, ha egy marék mandulát vagy más diót fogyasztanak. 3. Zsíros hal Az olajos halak gazdagok az omega-3 zsírsavakban (EPA és DHA), amelyek gyulladásgátló ételek. B -vitaminokat tartalmaznak, beleértve a riboflavint (B2), amelyről kimutatták, hogy segít a migrénes rohamok kezelésében. A kutatások azt is megállapították, hogy a lazac Q10 koenzimet és D -vitamint tartalmaz, amelyek enyhítik a migrént. 4. Gyümölcsök Néhány gyümölcs magnéziumban és káliumban gazdag. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a kálium segíthet enyhíteni a migrénes fájdalmat azáltal, hogy hozzájárul az egészségesebb idegműködéshez. A banán jó a fejfájásra, mert egy adag káliumot, magnéziumot, B -vitamint és összetett szénhidrátot biztosít, amelyek mindegyike hozzájárul a fejfájás csökkentéséhez.
Az elhízás egy olyan globális probléma, amely többnyire a mai modern világ káros szokásai miatt alakul ki. Az egészségtelen étrend, a túl sok ülés és a kellő testmozgás hiánya plusz kilók megjelenését eredményezi az emberek többségénél. A táplálkozás megváltoztatásával és valamilyen sport valamint rendszeres edzés bevezetésével le lehet fogyni, ám egyáltalán nem mindegy, hogy ez hogyan történik. A fogyás egyik legfontosabb eleme, hogy az semmiképp sem izomból történjen. Az izmok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben ezért nem szabad megvállni tőlük. A cikk fő témája, a fehérje diéta pont ezen az elven alapszik: célja a plusz kilók leadása ám az izomzat megőrzésével és megerősítésével. Nemhiába pont ez a diétás módszer a sportolók és a testépítők kedvence, akik csak rá esküsznek. Mi is a fehérje diéta pontosan? Mára már nagyon sok elmélet létezik a fogyásról amelyek különböző módon közelítik meg a súlyvesztést. A fehérje diétán kívül javasoljuk továbbá: Mi a leggyorsabb diéta – 160 grammos diéta módszerét is, amely szerint a fogyókúra akkor lesz sikeres, ha a napi szénhidrátbevitel nem haladja meg a 160 grammot.
Na nem azért, mert ez Ausztria legjobb síterepe, hanem mert jól megközelíthető, viszonylag olcsó, és remek szaunák vannak a környéken. Ha csak néhány napra ruccanunk ki, tökéletes választás. Kezdőknek vagy tanulóknak remek terep gyakorlásra, de a haladók is kellemesen elcsúszkálhatnak itt néhány napig. Összesen 19 kilométernyi pálya található rajta mindenféle színben (kék, piros, fekete, és van gyerekpálya is). Hochkar különlegessége, hogy hóbiztos. A hochkari síterepen Forrás: Németh Sarolta December elejétől május elejéig síelhető, így ez a hozzánk legközelebb eső olyan osztrák pályarendszer, amelyik ilyen sokáig nyitva tart (három-négy hónapnál tovább általában csak a gleccserpályák használhatók). A napijegy 37 euró (11 400 Ft), de lehet kapni pár órás jegyeket is. A legolcsóbb szállást a környéken a BME Egyetemi Síegyesületének hollensteini kirendeltsége üzemelteti. Öt tuti tipp, ha Ausztriában akarunk síelni. Itt akkor alhat az ember, ha marad üres hely a sítáboros csoportok mellett. A sokágyas szobákban 15 euró (4620 Ft) körül van egy éjszaka, és további néhány euróért szerény reggelit és vacsorát is kérhetünk.
Ilyen leolvasó egyébként már sok síterepen van, kérjünk erről tájékoztatást a jegyvásárláskor. A napijegy 43 euró (13 240 Ft), a nassefeldi pályarendszer pedig a topskipass nevet viselő régióbérlettel is látogatható. Napfürdő és siklás a nassfeldi pályán Forrás: Ha a magasság és az exkluzivitás számít A stájerországi Schladming-Dachstein régió szintén az osztrák toplista elején áll. Budapesttől öt-hatórányi autóútra 230 kilométer hosszú, gyönyörűen ratrakolt és hóágyúzott pályán síelhetünk minden nehézségi fokon. A schladmingi rész különlegessége, hogy az úgynevezett síhintával négy kisebb síterep síelhető be lecsatolás nélkül: a Planai, a Hochwurzen, a Hauser-Kaibling és a Reiteralm. Aki magasabb, gleccseres élményekre vágyik, annak pár kilométerrel messzebb kell utaznia. A Dachstein-masszívum 2700-2900 méteren fekvő pályái Rausautól indulva érhetőek el. Itt jellemzően kék pályák vannak, szóval a technikásabb síelést kedvelőknek érdemes inkább Schladming környékén maradniuk. Schladmingi pályahangulat Forrás: Simon Béla A napijegy 48, 50 euró (14 930 Ft), és sajnos nincs jelentős kedvezmény akkor sem, ha több napra vásárolunk.
Románia Bár nincs a szomszédban, de annál szebb látvány télen a havas Hargita hegység. A Hargita egyébként egy vulkáni hegyvonulat a Keleti-Kárpátokban, és kedvelt úticél azok számára, akik szeretik az érintetlen természetet. Itt leginkább sétálni lehet a havas fák között, és meghódítani a havas csúcsokat. Hargitai kilátás Norvégia Igaz a térképen sincs közel hozzánk Norvégia, de repülővel néhány óra alatt ott lehet lenni, és itt biztos, hogy találsz havat. Sőt! Az egész norvég sziget október végétől februárig szinte hó alatt van. Az egyik legszebb havas kilátó Tromsø -ben található (észak Norvégia), de látogass akár csak Osloba, Bergenbe, Stavangerbe, vagy éppen Lillehammerbe a hegyeken hatalmas hómennyiség vár. Bergen havas hegyei Olaszország Tarvisio, Livigno, Cortina d'Ampezzo – íme a három legnépszerűbb olasz hegycsúcs, ahol biztos, hogy találsz havat idén karácsonykor is. Az olasz sípályák nagyon népszerűek, és bár egy kicsit többet kell értük utazni (6-8 órát is akár), de a látványért megéri.