Tojás Ha villámgyors fehérje- és energiaszint-növelésre vágysz, fogyassz főtt tojást, rántottát, vagy omlettet. A tojás több, mint 11 létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például a fehérje, a vas, a cink, a kalcium, a szelén, az A, a B12, az E, és a D vitamin. Mivel a tojás izomerősítő hatásáról ismert aminosavakkal is rendelkezik, kedvelt edzés utáni étel. Mandula Magok fogyasztásakor a mérték rendkívüli fontosságú – egy maréknyi mandula naponta elegendő napi fehérjeadag. A mandula, más magvakhoz hasonlóan, telítetlen zsírsavakban gazdag, továbbá hangulatjavító és szíverősítő hatásáról ismert. Húsmentes fehérjedús ételek rendelése. Görög joghurt Természetesen a görög joghurt is fehérjében gazdag, ráadásul cukorban, zsírokban és kalóriában szegény, egészséges nassolnivaló. Eheted magában, adhatsz hozzá gyümölcsöket, édesítheted mézzel, használhatod turmixokhoz vagy akár tejföl helyett. Túró Mivel a túró fehérjében, foszforban, kalciumban és B12 vitaminban gazdag, az energiaszintet magassá, a csontokat egészségessé, az immunrendszert pedig erőssé teszi.
A fekete bab nagyszerű fehérjeforrás Humusz és pita Egy negyed csészényi humuszban három gramm fehérje található. Érdemes teljes kiőrlésű pitával párosítani, nem csak finom és laktató, de hosszú időre el is telít. A gabonákban fontos aminosavak találhatók, a teljes kiőrlésűek azért is jobbak, mert magasabb a rosttartalmuk, és értékes tápanyagokból is nagyobb mennyiséget tartalmaznak. Spenótsaláta A spenót az egyik legmagasabb fehérjetartalmú zöldségféle, egy csészényi nyers levélben egy gramm fehérje található. Sajttól lágy, tápláló rakottas tojással és cukkinivel – Villámgyors egytálétel húsmentesen - Receptek | Sóbors. Emellett a vastartalma is nagyon magas, és sok benne az antioxidáns. Párosítsuk olajos magokkal, babbal, olívaolajjal, így nagyon sok értékes fehérjét, vitamint és ásványi anyagot juttathatunk vele a szervezetünkbe. Lencseleves kenyérrel A kenyér itt is legyen teljes kiőrlésű. A lencse, akárcsak a legtöbb hüvelyes, magas fehérjetartalommal bír, de az aminosavakat hozzá kell pótolni, ezért fontos, hogy kenyérrel, vagy valamilyen teljes kiőrlésű péksüteménnyel fogyasszuk. Forrás:
Akár meg is süthetjük Egy tepsin, forró sütőben még több ízt pakolhatunk a szerény borsóba. Nem kell megfőzni előtte, nehogy túl puha legyen. A nyers vagy fagyott zöldséget keverjük el olajjal és fűszerekkel, majd terítsük szét egy rétegben a tepsin. 200℃-on, nagyjából 10-15 perc alatt enyhén ropogósra sül. Egy fokkal mélyebb íze lesz, mint a főtt borsónak. Ez egyrészt a fűszerektől, másrészt a sütő lassú hőjétől történik. Izgalmas újdonság lesz a főtt borsóval szemben. Krémesre pürésített zöldség A borsó nemcsak a krumplipüré helyett lehet jó választás. Húsmentes fehérjedús ételek angolul. Meglepően találó és sokkal bolygóbarátabb guacamole készülhet belőle. Mivel színben és állagban enyhén hasonlít az avokádóra, a megfelelő fűszerezés ( lime, chili, bors, olívaolaj) mellett észre sem fogjuk venni, hogy mit eszünk. Köretként bármilyen sült étel mellé felkínálhatjuk a krémes, zöld pürét. Az egyetlen problémát az állagban a héj jelentheti: ha zavar minket a darabos állag, passzírozzuk át egy szűrőn a főtt zöldséget. Persze ez teljesen opcionális.
Fehérjetartalma 77 g/100 g, míg szénhidráttartalma mindössze 12 gramm ugyanekkora mennyiségnél. A talán kevesek által ismert quinoa mellett a szója, a hummusz, a rizs és hüvelyesek párosítása, vagy az olajos magvakkal társított spirulina is remek választásnak bizonyulnak. Mivel ezekben az alapanyagokban szénhidrát is van, így ha a húst el is hagyjuk, de érdemes legalább tojással és tejtermékkel bővíteni a fehérjedús ételek listáját. Tény azonban, hogy a húsmentes étrend nem feltétlen a legjobb választás a fogyás, a szálkásítás és a testépítés érdekében. A fehérjedús ételek fogyasztása nem csak azért ajánlott a rendszeres testmozgás mellé, mert elegendő energiával látnak el, hanem az izmok működéséhez, azok építéséhez is elengedhetetlennek bizonyulnak. Húsmentes fehérjedús ételek cukorbetegeknek. Végül, de persze nem utolsó sorban tény az is, hogy a fehérjeforrások felhasználásával rendkívül ízletes falatok varázsolhatóak az asztalra. Ezek bebizonyítják, hogy a szálkásítás, a testépítés során sem kell lemondani a finomságokról, csupán a hozzájuk felhasznált alapanyagokat, azok társítását, és az elkészítés módját kell körültekintően megválasztani.
Kérd ki az állatorvosod véleményét, hogy biztos legyél benne, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamin kiegészítőt adsz a tengerimalacodnak! A túladagolás, akárcsak az aluladagolás, káros lehet a tengerimalacodra nézve. Amellett, hogy fény- és hőérzékeny, réz jelenlétében is könnyedén elbomlik. Elsősorban emiatt nagyon fontos odafigyelnünk a tengerimalac eledelek szavatossági idejére. A különböző tápok azonban nem fedezik teljes egészében a napi szükségletüket. Tengerimalac mit nem eset online. Ezt kiegészíthetjük az ivóvízbe adagolt C-vitamin, vagy multivitamin készítménnyel, de erre nincs szükség, ha kedvencünk megfelelő mennyiségű C-vitaminban gazdag zöldséget, gyümölcsöt kap a nap folyamán. A túladagolás veszélye kicsi. Mivel ez a vitamin vízben oldódó, a szervezetben nem tud elraktározódni és a vizelettel távozik. Az alábbi táblázatban összegyűjtöttük a malacok körében legkedveltebb növények C-vitamin tartalmát. Csipkebogyó 5000 mg/kg Pirospaprika 3400 mg/kg Narancssárga paprika 3000 mg/kg Sárga paprika 2500 mg/kg Petrezselyem 1750 mg/kg Zöld paprika 1600 mg/kg Brokkoli 1120 mg/kg Karfiol 750 mg/kg Kivi 710 mg/kg Narancs 500 mg/kg Spenótlevél 400 mg/kg Lóhere Gyermekláncfű 350 mg/kg Patiszon 300 mg/kg Paradicsom 250 mg/kg Sütőtök 200 mg/kg Cékla 180 mg/kg Banán 120 mg/kg Alma 100 mg/kg Kígyóuborka Görögdinnye 80 mg/kg Padlizsán 50 mg/kg A C-vitamin mellett az egészség megőrzésében fontos szerepet játszik az A-, B-, D-, E-, H-, K- és P-vitamin.
Mivel a tengerimalac nem képes C-vitamint előállítani, így fontos, hogy minél több C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget adjunk nekik. C-vitamint adhatunk a tengerimalacoknak aszkorbinsav formájában feloldva az ivóvízben. A Cebion csepp is alkalmas a C-vitamin pótlására, amit szintén az ivóvízbe kell csepegtetni (1-2 csepp elég). Tél idején főként ajánlott a Cebion csepp, amit patikákban lehet kapni. A C-vitamin megtalálható a petrezselyemben, a paprikában, a sütőtökben, a narancsban és a kiviben. Elhelyezhetünk a tengerimalac ketrecében egy úgynevezett " nyalósótömb öt" is. A legjobb módszer belógatni neki, és ha igényli az extra meszet vagy sót, szívesen nyalogat belőle egy kicsit. Tengerimalac mit nem ehet a szoptato anya. 6/15 anonim válasza: Leírták előttem, de citrusfélét ehet, csak az összes többi rágcsáló nem a c-vitamin miatt, de a malacoknak ugye kell adni c-vitamint, szóval nyugodtan adhatsz. 20:51 Hasznos számodra ez a válasz? 7/15 anonim válasza: k betűs zöldsége kilőve. inkább azt mondom, amit imád, és jót is tesz neki: saláta, répa, ubi.
Mivel etessük a tengerimalacot? - Tengerimalaccal az élet Magyar Tengerimalac-védő Közhasznú Egyesület - Táplálás A tengerimalacról kezdőknek - Etetés Mit ehet a tengerimalac? - Maxipet Webáruház - Kisállat Felszerelés és Táp Mit nem ehet a tengerimalac? Vigyázzon tengerimalacára, tiltólistás eledelek Mit eszik a tengerimalac? És mit nem szabad adni neki? - Táplálkozás Egy felnőtt, átlagos súlyú tengerimalac napi szükséglete kb. 10 mg C- vitamin (kb. 1 mg C-vitamin 100 gr testtömeghez számítva). Ez a mennyiség a nyári időszakban biztosíthatjuk a természetes táplálék (zöldfélék, gyümölcsök) által. Malacélet - Tartás, gondozás, és cukiság a köbön: A tengerimalacok etetése - Zöldség és gyümölcs. A frissen szedett zöld fű mindennapi fogyasztása kiváló C-vitaminforrás. A különböző zöldfélék, zöldségek és gyümölcsök váltakozó adagolása az étrendben szintén ajánlott. Gyermekláncfüvet (pitypangot), tyúkhúrt, lóherét, vadherét, pásztortáskát és egyéb zöldfélét is adhatunk, s a gyógynövénykönyvet is tanulmányozhatjuk, hogy minél változatosabb étrendet tudjunk biztosítani a számára. A napi zöldetetés történjen lehetőleg reggel-este azonos időpontban, az ajánlott mennyiség 2-3 karika, ezt ne lépjük túl, mert emésztési gondokat okozhat.