1. Zab Fotó: Visual Stories || Micheile / Unsplash A zab prebiotikus hatású, azaz segít, hogy a szervezetünkben élő "jó" baktériumok jól érezzék magukat a szervezetünkben. Béta-glükánt is találunk benne, ami az immunrendszerünknek is jót tesz, illetve a koleszterinszintet is segít kordában tartani. 2. Burgonya Fotó: Monika Grabkowska / Unsplash A krumpli igazi energiabomba: tele van növényi eredetű fehérjével, rosttal és káliummal. Hogy megőrizzük a beltartalmát, inkább ne vízben főzzük, hanem sütőben készítsük el. Jó szénhidrát forrás rádió. Létezik lila verziója is, ami extra tápanyagokat is tartalmaz, illetve az édesburgonya pedig édes íze ellenére még egészségesebb, mint a mezei krumpli. 3. Quinoa Fotó: Shashi Chaturvedula / Unsplash A quinoa bár nem gabona, hanem az álgabonák csoportjában találjuk, mégis olyan értékes, mintha valami teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanánk. Gluténmentes, és tele van fehérjével, rosttal, valamint különböző aminosavakkal. B-vitamintartalma jóval magasabb, mint például a rizsnek, az árpának, a rozsnak vagy a kukoricának.
Fogyni próbálsz, ezért úgy gondolod, ki kell zárni az étrendedből a szénhidrátokat? Semmiképp se tedd, elég fájdalmas ugyanis kenyér, gyümölcs és tészta nélkül élni, pláne, hogy nincs is erre szükség! Leslie Langevin dietetikus szerint a szénhidrátok elemi fontosságúak, hiszen belőlük nyerünk energiát. Bár tényleg érdemes kerülni a finomított cukrokat, a fehér lisztből készült ételeket, az összetett szénhidrátok igenis kellenek. Jó szénhidrát forrás folyóirat. Ezek ugyanis a magas rosttartalom miatt lassan bomlanak le a szervezetben, és segítik a vércukorszint stabilizálását, mivel lassabban emésztjük meg őket. A szakember szerint a cél az, hogy napi háromszor fogyasszunk teljes kiőrlésű ételt, magvakat, gyümölcsöt vagy hüvelyeseket. De mutatjuk is, hogy szerinte melyek a leoptimálisabb szénhidrátok, ha az egészséges étkezés mellett fogyni is szeretnél.
A szénhidrát sokszor még most is a fogyókúra egyik főellenségének van kikiáltva, rengeteg tévhit él róla az emberekben, pedig a jól megválasztott szénhidrát tele van rostokkal, és rengeteg energiát ad a mindennapokhoz. 1. Árpa A legfrissebb kutatások szerint az árpának számos pozitív hatása van az ember szervezetére: csökkenti a vércukorszintet, segít megakadályozni a diabéteszt, csökkenti az étvágyat és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is. Növényi olajokban, vitaminokban, ásványi anyagokban is bővelkedik. A B-vitamin-tartalmának köszönhetően a fizikai és szellemi tevékenységet is fokozza. Jó szénhidrát forrás étterem. A kálium és a magnézium erősíti az idegrendszert, az antioxidánsok pedig lassítják az öregedést. Árpa Forrás: Thinkstock 2. Zab A rostdús táplálkozás az egészséges emésztés, a megfelelő anyagcsere alapja. Ha sok rostos ételt fogyasztasz, elejét veheted többek között az elhízásnak, a székrekedésnek, és csökkentheted a szívbetegségek kockázatát is. Ennek érdekében fogyassz reggelire zabot, ami csökkenti a rossz koleszterinszintet is, és igazi vitamin- és ásványianyag-bomba: tamin (B 1 -vitamin), szelén, E-vitamin, magnézium, foszfor, cink, mangán és vas is található benne.
A hüvelyesek tele vannak rosttal, fehérjével és számtalan formában kaphatóak (fehér, vörös, pinto bab, vesebab, vajbab, zöldbab, stb. ), így kevésbé is unod meg őket és annyit ehetsz belőlük amennyi jólesik. A magas rost és fehérjetartalom miatt célszerű naponta legalább egyszer fogyasztani őket és vacsorára is inkább ezekből fogyassz a fehérje mellé és meglátod, az eredmény nem marad el. Jó Szénhidrát Forrás. + A ráadás: a barna rizsről – mint glutén mentes keményítőforrás – már írtunk hosszasan, de szintén glutén mentes a hajdina és a köles is. Persze sem a barna rizs, sem a hajdina nem fogyasztható korlátlanul, hisz magas a keményítőtartalmuk, de mivel glutén mentesek, a belőlük készülő tészta például sokkal jobb, mint hagyományos társaik. A hajdina B1-, B2-, C-, és E-vitaminban valamint fehérjében is gazdag, emellett cinket, rezet, mangánt, magnéziumot és kalciumot is tartalmaz. Jótékonyan hat a koleszterin-szintre és a vérnyomásra, magas rosttartalmának köszönhetően az emésztést is támogatja. Ha glutén mentes tésztát keresel, akkor semmiképp se a kukoricás verziókat válaszd, hanem hajdina vagy barna rizslisztből készülteket.
Tájékoztatás magasabb vezetői pályázati kiírásról 2021. szeptember 27-én publikálásra került az intézményvezetői pályázati kiírás. Megtekinthető az alábbi linken, illetve az iskolai hirdetőtáblán. Kutatók éjszakája 2021. szeptember 24-én délután Szenes Anikó, Jakó Ildikó és Dombrádiné Sándor Erzsébet tanárnénikkel és 19 bátor, a természettudományok iránt érdeklődő 6-7-8. osztályos tanulóval vágtunk neki a nagy kalandnak. Első állomásunk az Atommag Kutató Intézet, ahol a fizikatudásunkat gyarapítottuk. Hit- és erkölcstan vagy etika? - Reformatus.hu. Megismerkedtünk a radioaktív sugárzással és mérésével, a lineáris és ciklotron részecskegyorsítók működésével. Az udvaron körbejártuk a műemléktranszformátort. Második helyszínünk a Debreceni Egyetem Élettudományi központjának egyik laboratóriuma, ahol a "Segítőkész mikroorganizmusok a tejben" és "Albérlőink" című program keretében a tejben és a bőrünkön megtelepedő baktériumokat vizsgálhattuk, szagolhattuk, nézhettük meg preparátumokon, és mikroszkóp segítségével. Harmadik helyszínünk az AGÓRA egyik terme és udvara volt, ahol távcsövekkel ismerkedtünk, az egyikkel belenézhettünk a Napba anélkül, hogy a napsugarak károsítanák a szemünket.
Helyi idő Leányfalu: Tanévnyitó ünnepély 2022. szeptember 1. 8 óra Helyszín: csarnok Az esemény nyilvános! Az ünnepségről videó és fotó felvétel is készülhet! ÉVNYITÓ/ÉVZÁRÓ ÜNNEPSÉGEN FOTÓK ÉS VIDEÓFELVÉTELEK ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓJA Erzsébet tábor 2022. Kedves Szülők! Kedves Gyerekek! Mind a három csoportra elfogadták a pályázatunkat és támogatják, így azokat meg tudjuk valósítani. A táborok időpontjai: - június 27- július 1-ig 50+26 fő (alsós) - július 4- 8-ig 25 fő (4. o. és felső) A tábor első napjára kérjük az egészségügyi nyilatkozatot behozni! A tábor naponta 8-16 óráig tart. A pályázat biztosítja a napi négy étkezést és a programok költségét. Takátsné Czap Éva Keressük új kollégánkat! Matematika tanár - előnyt jelent: fizika, kémia tanári végzettség, osztályfőnöki feladat vállalása -határozatlan idejű, teljes munkaidő Információt Takátsné Czap Éva intézményvezető nyújt, a 30/715-4493 -os telefonszámon. A pályázat benyújtásának határideje: 2022. Szociális érzékenyítés gyerekeknek – így tanítsd meg otthon - Mert játszani jó!. július 15. Az állás betöltésének ideje: 2022. július 25.
Cookie – A felhasználók nyomonkövetése az interneten Az internetes "szörfölés" során a felhasználók által meglátogatott weboldalak különböző alkalmazások felhasználásával próbálnak minél több és minél pontosabb információhoz jutni a látogatókról, szokásaikról, érdeklődési körükről. Az említett lehetőségek között – alkalmazásuk gyakoriságát tekintve – előkelő helyet foglalnak el az ún. sütik (cookie) és a webjelzők (web beacon). Dunántúli Református Egyházkerület. Az internetes cookie-k alkalmazása számos jogi és etikai kérdést vet fel, ugyanis személyes adatnak tekintendő, mivel a felhasználó pontosabb azonosítására ad lehetőséget, mint a szélesebb körben ismert IP cím. Süti (cookie) A süti a webszerver által küldött, változó tartalmú, alfanumerikus információcsomag, mely a felhasználó számítógépén rögzül és előre meghatározott érvényességi ideig tárolásra kerül. A cookie-k alkalmazása lehetőséget biztosít a látogató egyes adatainak lekérdezésére, valamint internethasználatának nyomon követésére. A cookie-k segítségével tehát pontosan meghatározható az érintett felhasználó érdeklődési köre, internethasználati szokásai, honlaplátogatási története.
Mivel a sütik egyfajta címkeként működnek, melyekkel a weboldal felismerheti az oldalra visszatérő látogatót, alkalmazásukkal az adott oldalon érvényes felhasználónév, jelszó is tárolható. Amennyiben a honlaplátogatás során a felhasználó böngészője visszaküldi a merevlemezre korábban elmentett cookie-t, az azt küldő szolgáltató összekapcsolhatja az aktuális látogatást a korábbiakkal, azonban mivel a cookie-k a domain-hez kötődnek, erre kizárólag saját tartalma tekintetében képes. A sütik önmagukban a felhasználó azonosítására nem képesek, kizárólag a látogató számítógépének felismerésére alkalmasak. Érvényességi idejük és származásuk alapján többféle sütit különböztethetünk meg: Ideiglenes vagy munkamenet (sesssion) cookie A munkamenet sütik érvényességi ideje kizárólag a felhasználó aktuális munkamenetére korlátozódik, céljuk az adatvesztés megakadályozása (például egy hosszabb űrlap kitöltése során). A munkamenet végeztével, illetve a böngésző bezárásával a sütik e fajtája automatikusan törlődik a látogató számítógépéről.
Hittanoktatás Idén április 22-ig jelezhetik a szülők, hogy gyermeküket hit- és erkölcstanra vagy etikaoktatásra kívánják-e beíratni. Akik nem nyilatkoznak, azok gyermekei etikaoktatásra fognak járni, ezért is fontos, hogy a gyülekezetek, református szülők minél többekkel tudassák a hittanoktatás lehetőségét. A hivatalos tájékoztatáson kívül hol lehet még felhívni a szülők figyelmét a hittanra? A gyerekes szülők kapcsolati hálója hatalmas, a játszótértől a körzeti orvosi rendelőig terjed. A gyülekezeti tagoknak tudniuk kell a választási időszakról, óvodában, játszótéren, iskolában merjék ajánlani a református hittant! Most mintegy 150 ezer gyerekkel találkozunk, de ez növelhető, hiszen a gyerekeknek vannak testvéreik, szüleik, nagyszüleik, tehát családokat érhetünk el a jó hittan által. A cikket elolvashatják a Reformátusok Lapjában is, amelyben további érdekes és értékes tartalmakat találnak! Keressék a templomokban és az újságárusoknál!
FORRÁS: Czékmán Balázs Utak a digitális pedagógiában konferencia ATRO - új szemléletmód a robotikában (x) A moduláris rendszerrel bármilyen alkalmazáshoz összeállítható a megfelelő robotkinematika. A felmérésből kitűnt, hogy a tanulók elsősorban mobil (és az iskola által biztosított tabletes) eszközöket használnak a tanulásra és gyakorlati feladatok megoldására, mert vélhetően nem mindenki rendelkezik saját asztali számítógépes hozzáféréssel. Hétvégente sokkal magasabb az eszközhasználat aránya a hétköznapi értékekhez képest, ami 4., 5. és 6. osztályosok körében is meghaladja az átlag 2 órát. Természetesen a tevékenységet főképp a játék és a kikapcsolódás teszi ki hétköznap és hétvégént egyaránt, miközben a legkevésbé a tanulási célú használat jellemző. Viszont még így is többet tanulnak mobilon és számítógépen is a diákok otthon, mint amennyit az iskolában. Sok még a kihívás: informatika helyett digitális kultúra Nem feltétlen a képernyő előtt töltött mennyiségi időt, inkább a minőségi időt célozza egy fontos iskolai változtatás.