Erre szükségünk is van az őszi napokon, amikor egyébként is kissé tompának és fáradékonynak érezzük magunkat. Ősszel érdemes minél több szilvát fogyasztani, hiszen olyan vitaminokat tartalmaz, mint A-, B- és C-vitamin, de kiemelkedő a kálium-, magnézium-, kalcium- és foszfortartalma is. Ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthatja salátába keverve, süteményben megsütve, de a leghatásosabb, ha minél több alkalommal nyersen fogyasztja azokat. Italokat is készíthet belőlük. Ilyen például egy zöldségturmix, amely rendszeresen fogyasztva biztos, hogy megtámogatja az immunrendszerét. Lúgosító zöldség gyümölcs 227. Hozzávalók: 1 szál zeller 3 brokkolirózsa 1 sárgarépa 1 csokor petrezselyemzöld 1 kelkáposztalevél őrölt kömény Elkészítése: A zöldségeket alaposan mossa és hámozza meg, majd minden hozzávalót pépesítsen turmixgépben. Az elegyet öntse egy pohárba, tegyen bele 1-2 csipet köményt, és amennyiben szükséges, adagoljon hozzá egy kevés vizet. Ezt a vitaminbombát bármely napszakban fogyaszthatja.
Ősszel sokan érzik magukat lehangoltnak, kimerültnek, és ennek egyik oka, hogy szervezetünk vitaminkészlete jelentősen megcsappan. De miért kellene ennek így lennie? Hiszen ősszel is rengeteg szezonális zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre, amelyekkel megerősíthetjük immunrendszerünket. Az édes ízű sütőtök kitűnő antioxidáns a benne található vitaminoknak köszönhetően. Megfázás esetén a leve nagy segítséget jelenthet, mivelhogy a gyulladt nyálkahártyát orvosságként gyógyítja. A cékla is kitűnő antioxidáns, emellett ismeretes lúgosító hatásáról is. A rendszeres céklafogyasztás hathatós védelmet nyújt a különféle fertőzésekkel szemben. 5 egészséges zöldség és gyümölcs, amit télen is bátran fogyaszthatsz. Jótékony hatásai elsősorban akkor mutatkoznak meg, ha a levét fogyasztjuk. A zeller illóolajokban és vitaminokban gazdag. Az egyik legjobb zöldség az őszi hónapokban, ugyanis fertőtleníti a száj és a torok nyálkahártyáját, de a hólyaghurut okozta fájdalmakat is képes enyhíteni. A brokkoli rendkívül gazdag A-, B1-, B2-, B5-, B6-, C-és E-vitaminban, illetve cinkben, káliumban, kalciumban, mangánban, foszforban, magnéziumban, vasban.
Makrobiotika A makrobiotika lényegében a távol-keleti jin-jang energiaegyensúly alapján állítja össze az étkezést. Az ételek természete szerint megkülönböztethetők jin-, ill. jang karakterűek, amelynek fogyasztása az adott személytől függ, vagyis a diéta mindig egyénre szabott. A makrobiotikus táplálkozás alapját a gabonafélék képezik. Emellett nagy szerep hárul a levesek, hüvelyesek és más zöldségfélék fogyasztására. Csak alkalomszerűen fogyasztanak halakat, gyümölcsöket, olajos magokat és az ételeket ritkán fűszerezik. Lúgosítás: igaz, csak nem úgy | Házipatika. Az ételkészítés mellőzi a zsiradékok, olajok hozzáadását és többnyire főzik a gabonaféléket, zöldségeket. Éppen ezért a makrobiotika is lúgosítja szervezetünket. Gyümölcsnap A gyümölcsnap nem más, mint egyfajta méregtelenítő program. Nem igényel nagy erőfeszítést, hiszen egyetlen napot könnyű kibírni 1, 5-2. 5 kg gyümölccsel. Természetesen egyáltalán nem mindegy, hogy melyik gyümölcsre esik a választás. A legtöbb természetgyógyászati nézet szerint nem célszerű vegyesen fogyasztani a gyümölcsöt egy napon belül, azonban ha több napos kúráról van szó, akkor a napi váltás megengedett.
Módszere azonban ennek ellenére is nagy népszerűségnek örvend, hála a természetgyógyászhoz hasonló indíttatású, kétes szakmai háttérrel bíró személyeknek.
Számos különféle vélemény kering a fogyókúrázók között azzal kapcsolatban, hogy a gyümölcsök valójában segítik, vagy gátolják a fogyást?! Cikkünkből megtudhatja, hogy mi a valóság! A fogyókúrát segítő gyümölcsök Ananász (57 kcl/100 gramm) Az ananász Bromélia enzim tartalmának köszönhetően kitűnő zsírégető, ezért kimondottan hatásos kiegészítője lehet egy fogyókúrának. Az ananász gyorsítja az anyagcserét, továbbá alacsony a kalóriatartalma. Lúgosító zöldség gyümölcs 217. Citrom és Lime (27 kcal/100 gramm) Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitamin tartalmuknak köszönhetik zsírégető hatásukat. Ezek a gyümölcsök kiváló lúgosító hatással is rendelkeznek, így segítik a szervezet sav-bázis egyensúly ának a helyreállítását, mely nélkülözhetetlen az eredményes fogyókúrához és az ideális testsúly megtartásához. Szilva (58 kcal/10 gramm) A szilva anyagcsere gyorsító hatása régóta ismert és gyakran alkalmazott a népi gyógyászatban is. Kevésbé köztudott azonban, hogy a szilva rosttartalmának köszönhetően megköti a zsírokat a szervezetben és nem engedi lerakódni azokat.
17. ) Két láb talpon, két térd közzé rakjuk a labdát → feneket össze szorítjuk, majd a feneket megemeljük a talajtól → és leengedjük (15x). 18. ) Két láb talpon, két térd közzé rakjuk a labdát → az érintett talpat hátrébb rakjuk, feneket össze szorítjuk, majd a feneket megemeljük a talajtól → és leengedjük(15x). 19. ) Két láb talpon, két térd közzé rakjuk a labdát → feneket össze szorítjuk, majd a feneket megemeljük a talajtól, itt helyben sétálunk (15x). 20. ) Alkartámaszba helyezkedünk el, jó láb talpon, rossz lábat nyújtjuk előre a levegőbe, lábfej felhúzva → majd a levegőben 80-90 fokig emelve leírjuk a számokat. ÁLLÁSBA HELYEZKEDÜNK EL: 21. ) Két térdet egyszerre hajlítjuk, hátra viszi a testsúlyt, (lábszár és comb 90 fokban hajlítva) és nyújtjuk (20x). Váliné Fekete Szilvia gyógytornász, egészségügyi szaktanár Hasznosnak találta? Térd Tartó Izmok Erősítése. Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!
Az ízületi gyulladás kezelése természetes gyógymódokkal - részletek itt. Mivel kizárólag természetes alapanyagokból áll és nem tartalmaz szteroidot, ezért nem terheli feleslegesen a szervezetet, viszont a javulás már az első kezelésekkor is érzékelhető, amely a fájdalom jelentős csökkenésében és a mozgás könnyebbé válásában nyilvánul meg. " 17. ) Két láb talpon, két térd közzé rakjuk a labdát → feneket össze szorítjuk, majd a feneket megemeljük a talajtól → és leengedjük (15x). 18. ) Két láb talpon, két térd közzé rakjuk a labdát → az érintett talpat hátrébb rakjuk, feneket össze szorítjuk, majd a feneket megemeljük a talajtól → és leengedjük(15x). 19. ) Két láb talpon, két térd közzé rakjuk a labdát → feneket össze szorítjuk, majd a feneket megemeljük a talajtól, itt helyben sétálunk (15x). 20. ) Alkartámaszba helyezkedünk el, jó láb talpon, rossz lábat nyújtjuk előre a levegőbe, lábfej felhúzva → majd a levegőben 80-90 fokig emelve leírjuk a számokat. ÁLLÁSBA HELYEZKEDÜNK EL: 21. ) Két térdet egyszerre hajlítjuk, hátra viszi a testsúlyt, (lábszár és comb 90 fokban hajlítva) és nyújtjuk (20x).
0. szakasz Amikor még "normális, egészséges" térdről beszélhetünk. A térdízületek nem mutatják artrózis jeleit - károsodás- és fájdalommentesen működnek. Kezelés: ebben a szakaszban még nincs szükség kezelésre. 1. szakasz Apró csontkinövések jelenhetnek meg - jellemzően két csont találkozásánál, az ízületnél -, de ezek az elváltozások még olyan kicsik, hogy nem érzékelhető ezek miatt kellemetlenség vagy fájdalom. Kezelés: a legtöbb szakorvos ebben a fázisban még nem javasol kezelést, legfeljebb csak porcerősítő készítményeket - glüközamint és kondroitint -, illetve olyan mozgásformákat, amelyek lassítják a folyamatot, valamint elviselhetőbbé teszik a későbbi tüneteket. A térdartrózis második szakaszát még "enyhének" tartják. Fotó: Getty Images 2. szakasz A térdartrózis második szakaszát még "enyhének" tartják a szakemberek. Ebben a fázisban a röntgen már kimutatja a nagyobb csontkinövéseket, de a porc még mindig egészséges méretű, ahogy a csontok közötti hézag is. A csontok ekkor még nem dörzsölik egymást.