A kálium a kalciumhoz és a nátriumhoz hasonlóan olyan ásványi anyag, amely bizonyos élelmiszerekben található. A megfelelő mennyiségű kálium az étrendben segít megőrizni az egészségünket, ezért nagyon fontos, hogy sok káliumban gazdag ételt fogyasszunk. Derékfájás természetes kezelése Öt káliumban gazdag étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez. A kálium élelmiszerforrásai Számos olyan élelmiszer, amelyet már fogyaszt, tartalmaz káliumot. Az alább felsorolt élelmiszerek magas káliumtartalmúak. Ha növelni szeretné a kálium mennyiségét az étrendjében, válasszon egészséges ételeket az alábbi tételek kiválasztásával. Fotó: Sok friss gyümölcs és zöldség gazdag káliumban: Banán, narancs, sárgadinnye, sárgabarack, grapefruit (egyes szárított gyümölcsök, például az aszalt szilva, a mazsola és a datolya szintén magas káliumtartalommal rendelkeznek). Főtt spenót Főtt brokkoli Burgonya Édesburgonya Gomba Borsó Uborka Cukkini Tök Leveles zöldségek A káliumban gazdag gyümölcsök leve is jó választás: Narancslé Paradicsomlé Szilvalé Sárgabaracklé Grapefruitlé Bizonyos tejtermékek, mint például a tej és a joghurt, magas káliumtartalmúak (a legjobb az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes).
Bár néhány percbe telik, a menü megtervezése nem csak abban segít, hogy ellenőrizzék, mit esznek a gyerekek, hanem, hogy rengeteg időt és pénzt takaríthat meg a heti vásárláskor. Káliumban gazdag ételek Sok étel tartalmaz káliumot, de Ezek tartalmazzák a legnagyobb százalékban ezt az ásványi anyagot: Gyümölcsök: A legismertebb káliumforrás a banán, de nem ez az egyetlen. Káliumban gazdag ételek - Napidoktor. Tőled is megkapod kivi, dinnye, citrusfélék, például narancs, grapefruit vagy citrom. És még a szárított gyümölcsök is, például a szárított barackok vagy a mazsola. Zöldségek és zöldek: Mint a krumpli, brokkoli vagy a babot A hús: Mindkét vörös húsok, mint a fehér, fontos káliumforrás hal: Különösen a lazac, szardínia vagy tőkehal Tejtermék: Olyan sok a tej mint tejszármazék jelentős mennyiségű káliumot tartalmaznak. Ezért elengedhetetlen, hogy a napi étrend több adag tejterméket tartalmazzon. Hüvelyesek és hüvelyesek: mint a szójabab, bab, csicseriborsó vagy lencse A legmagasabb káliumtartalmú ételek Noha a banán a legismertebb káliumban gazdag étel, nem ez tartalmazza az ásványi anyag legnagyobb mennyiségét.
A vérnyomáscsökkentő ételek használata természetes módszer. Együnk sok káliumban gazdag ételt, kevesebb sót vigyünk be a szervezetbe. Bizonyos ételek fogyasztása jótékonyan hat vérnyomásunkra. A táplálkozás fontos a testsúly csökkentése szempontjából is, de közvetlenül is hathat vérnyomásunkra. Káliumban gazdag ételek A kálium kedvező hatással van vízháztartásunkra, szervezetünk sav- és lúgegyensúlyára, valamint izomsejtjeink és idegsejtjeink működésére. Mindezek mellett a kálium szívünk, vesénk és mellékvesénk működésében is fontos szerepet kap. A káliumot megtaláljuk a burgonyában (főként az édesburgonyában), a narancslében, a babban, a banánban és a borsóban, továbbá a paradicsomban és a szárított gyümölcsökben is található kálium. 10 káliumban gazdag étel, amelyet be kell illesztenie étrendjébe. Csökkentett só fogyasztás Naponta mindössze 1500 mg só fogyasztása ajánlott, ez fél teáskanálnyit jelent. Gyakori az utána sózás, de az eleve magas sótartalmú készételek, így a felvágottak és a chipsek is rengeteg sót tartalmaznak. Otthoni főzéskor a fűszernövények is helyettesíthetik a sót.
A magas vérnyomás, a szív-érrendszeri megbetegedés és a stroke egyik kockázati tényezője, ami kapcsolatban áll a magas nátrium- és az alacsony káliumbevitellel. Vajon a sóbevitel csökkentését célzó javaslatok képesek ezen változtatni? A só fontossága A sót vagy (más néven) nátrium-kloridot az ételek ízesítésére és tartósítására használják, ezen felül természettől fogva jelen van az élelmiszerekben. 2, 5 g konyhasó megközelítőleg 1 g nátriummal egyenértékű. Kaliumban gazdag ételek. A nátrium és a klór segít a vérnyomás szabályozásában, szabályozza a folyadékegyensúlyt és megfelelő feltételeket tart fent az izmok és az idegek működéséhez. A nátrium elősegíti az olyan tápanyagok, mint a glükóz és az aminosavak felszívódását. Egy átlagos felnőtt ember teste mintegy 90 g nátriumot tartalmaz, melynek fele a vérben és más testfolyadékokban, több mint harmada a csontokban, a fennmaradó rész pedig a test sejtjein belül található meg. Az átlagos nátriumbevitel a napi 2 g-tól 6 g-ig terjed, habár a felnőttek egészségének fenntartásához kevesebb, mint 0, 5 g is elegendő lehet.
Egyéb jótékony ételek Egyes tanulmányok eredményei alapján a vérnyomáscsökkentő ételek közé sorolható a kis mennyiségű, magas kakaótartalmú étcsokoládé, a fokhagyma, vagy különböző vérnyomáscsökkentő teák, amelyekről bővebben itt olvashat: Vérnyomáscsökkentő teák
Képzeletben a nézők végigjárhatják velük a Champs-Élysées-t Yves Montand-nal, a Montmartre-ot pedig Edith Piaffal és Charles Aznavourral. Nosztalgiázhatnak a Cherbourgi esernyők és a Házibuli felejthetetlen dallamaival, meghallgathatják a híres francia musicalek, a Rómeó és Júlia, a Párizsi Notre-Dame és a Nyomorultak megindító számait. Természetesen az olyan világhírű előadók, mint Céline Dion és Lara Fabian számai sem maradhatnak ki a műsorból. Az operett kedvelőinek az Egy csók és más semmi című előadás érkezik a Kecskeméti Katona József Színházból augusztus 27-én és 28-án Fertőrákosra. A barlangszínházi szezonzáró hétvégén, szeptember 3-án Rúzsa Magdi ad nagyszabású zenekaros koncertet. Bizonyára nem véletlen, hogy erre az eseményre is elfogytak már a jegyek. A Pro Kultúra Sopron Nonprofit Kft. és a Gerberhaus Culturproduktionen produkciós iroda közötti együttműködési megállapodásnak köszönhetően a német nyelvű közönségnek a barlangszínházban idén Ábrahám Pál Bál a Savoyban című revüoperettjét tűzik műsorra a leghűségesebb város teátrumának művészeivel, Béres László rendezésében.
A Soproni Petőfi Színház május 24-én, vasárnap este hivatalosan is bezárja a 2008/2009-es évadját. Ezen az estén, mielőtt utoljára felgördül a függöny, a Pro Kultúra Sopron Nonprofit Kft. a hagyományoknak megfelelően kiosztja az előadások, a rendezvények létrejöttéért, valamint azok sikeréért munkálkodó dolgozóknak, művészeknek járó elismeréseket. Az idei díjazottak a következők: Kónya Sándor Emlékdíj – BRUCKNER ILDIKÓ konferencia csoportvezető – HORVÁTH PÉTER műszaki csoportvezető Arany Maszk Díj – BOZSÓ JÓZSEF színművész Kabos Gyula díj – GYŐRI PÉTER színművész – VICZIÁN OTTÓ színművész A Pro Kultúra Sopron Nonprofit Kft. igazgatói elismerése és jutalma – VÁSÁRI MÓNIKA színművésznő – LAKLÓTH ALADÁR színművész Selmeczy Roland Emlékgyűrű / 2008-ig PRO KULTÚRA SOPRON Aranygyűrű/ – MIKÓ ISTVÁN színművész Sopronyi Thurner Mihály Színházi Nagydíj – MAKAY SÁNDOR színművész
előadó-művészeti szervezet vezetői, ügyvezetői pályázat" megjelöléssel Sopron Megyei Jogú Város Polgármesterének címezve (9400 Sopron, Fő tér 1. ) kell feladni. – kizárólag postai úton, a pályázati felhívásnak a minisztérium honlapján történő megjelenésétől számított 30. munkanapon éjfélig feladott pályázatok kerülnek elfogadásra.
Céljuk az volt, hogy megismerjék ennek a korosztálynak az igényeit, és közösen olyan programokat hozzanak létre, amelyek az ő érdeklődésükre számot tartanak. A diákokkal együtt az az ötlet született, hogy az adventi időszakban - december 1. és 15. között – a tanulók állítsanak "suli karácsonyfát" saját iskolájukban. Fantázia szülte sárkányokkal, királylányokkal, illetve hercegekkel megtöltött dobozok, és csodavilágokat ábrázoló rajzok – hogy mi a közös bennük? Mindannyian kedvenc népmeséinket jelenítik meg, a gyermekek egyéni ízlésén keresztül. A soproni NépmesePont Mesefeldolgozó verseny pályázatára városunk 10 iskolájának 11 osztálya, illetve 74 egyéni nevező készített alkotást. A kreatív megmérettetés eredményhirdetését hétfőn tartották, a Liszt Ferenc Konferencia és Kulturális Központban. Megnyílt a "Sisi ruhatára" című kiállítás. 14 eredetihez hű ruhamásolat vendégeskedik az adventi időszakban, a Munkácsy teremben 5 héten át. A ruhákat Czédly Mónika tervezte és alkotta meg eredeti festmények, fotók és hosszas történeti kutatások eredményeként.
Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | RSS Az új koronavírus-járvány nyomán bevezetett új szabályok egy csapásra elnémították a kórusokat – már abban a formájukban, ahogy korábban ismertük őket. Üresek a koncerttermek és a templomok, a kórustagok pedig egymással sem találkozhatnak. A bevált módszerek egyelőre biztosan nem működnek, az új helyzet pedig új megközelítést is kíván mindahhoz, amiért mindannyian dolgozunk, amit mindannyian szeretünk. Erről szól az 5. Szólam podcast 29. része. Olvass tovább Országos programsorozat indult Hangról hangra… az ifjúsági kóruséneklésért címmel az idén 50 éves Magyar Kórusok, Zenekarok és Népzenei Együttesek Szövetsége – KÓTA szervezésében. Olvass tovább Az 5. Szólam projekt küldetése, hogy láthatóvá tegye a magyarországi amatőr kórusélet szereplőit, eseményeit egymás és a világ felé, így nem volt kérdés, hogy ott leszünk az énekkarok örömünnepén: a KÓTA-díjak átadásán. A Magyar Kórusok, Zenekarok és Népzenei Együttesek Szövetsége évről évre elismeri a nem hivatásos kórus- és népzenei élet kiemelkedő teljesítményeit, legyen szó karnagyi, kórustitkári életpályákról vagy kórusok, népzenei csoportok figyelemre méltó művészeti, közösségi munkájáról.
Végül augusztusban a Gaál Zsófia Live Session produkciójával búcsúztatjuk a nyarat. Koccintson egy pohár borral és kapcsolódjon ki nyáresti koncertjeinken! A kamarazeneirodalom egyik legismertebb alkotása, Schubert C-dúr vonósötöse hallható a Soproni Szimfonikus kamaraegyüttesének előadásában. A magyar jazzélet elmúlt fél évszázadának nemzetközileg jegyzett sztárja, legendája Szakcsi Lakatos Béla zongoraművész, zeneszerző, Kossuth- és Liszt-díjas előadó, érdemes művész, a nemzet művésze lép fel a Jazzcsütörtökön augusztus 4-én a fertőrákosi barlangszínház Dohnányi termében. Csókkirály koncert show Augusztus 5-6. CSÓKKIRÁLY – KONCERTSHOW Tisztelet a magyar rock and roll, a Hungária együttes és Fenyő Miklós előtt. Most a barlangszínházban, a legnagyobb jampi slágerekkel. Mozart korai, derűs C-dúr vonósnégyese (K157) mellett a szerző egyik legdrámaibb kamaraműve, a g-moll vonósötös (K516) csendül fel a Soproni Szimfonikusok kamaraestjén. A népszerű soproni zongorista, zeneszerző Varga Gábor a triójával lép fel a Jazzcsütörtök keretében augusztus 18-án a fertőrákosi barlangszínház Dohnányi termében.