Sok bőrápolási termék bemutatja az E-vitamin előnyeit – de ellentétben a sok hamis és félrevezető címkével, ezt valóban kutatások támasztják alá. A zsírban oldódó vitamin erőteljes antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit az olyan dolgok káros hatásaitól, mint a cigarettafüst, a levegőszennyezés és a nap ultraibolya fénye – állítja az Országos Egészségügyi Intézet (NIH). Hirdetés Más szavakkal, bár az E-vitamin segít megelőzni az UV által kiváltott szabad gyökök károsodását a bőrön, gyulladáscsökkentő előnyöket is nyújt a Linus Pauling Intézet szerint. Tehát igen, a tápanyag segíthet a jó bőr fenntartásában. Az E-vitamin, más néven alfa-tokoferol, támogatja az egészséges immunrendszert is. E vitamin tartalmú ételek movie. Mennyi E-vitaminra van szüksége? A felnőtteknek naponta 15 milligramm E-vitaminra van szükségük, NIH-ként. Olvassa tovább az E-vitaminban gazdag élelmiszerek listáját, a napi érték (DV) százalékos aránya szerint rangsorolva. Ne feledje, hogy az FDA DV százalékos aránya napi 15 milligramm E-vitamin elfogyasztásán alapul.
Ezek a szabad gyökök megtámadják szöveteinket, sejtjeinket és szerveinket. A tudósok úgy vélik, hogy ezek bizonyos körülmények között szerepet játszanak, amelyek összefüggenek az emberek öregedésével. Ezért az E-vitamin megfelelő mennyisége csökkentheti a szabad gyökök hatását a testünkben. Támogatja az immunrendszert: Ezt a vitamint arra is felhasználják, hogy testünk erős immunrendszert tudjon fenntartani a különféle vírusok és baktériumok ellen. Fontos a vörösvértestek képződésében, és segíti testünket a K-vitamin felhasználásában. A másik fő funkció az erek kitágulása és a vér alvadásának megakadályozása. Ezért az étrendünkben található megfelelő E-vitamin-ellátás elősegíti a jó vérkeringést. A 10 legerősebb antioxidáns-tartalmú étel :: Pure Gold Vitality. Testünk sejtjei használja az E-vitamint, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással. Ez segíthet számukra számos funkció végrehajtásában, például a reflexeink javításában. Több kutatásra van szükség erről a vitaminról, hogy megerősíthessük, hogy segít megelőzni a rákot. Számos tanulmány dolgozik azon, hogy kiderüljön, segíthet-e az E-vitamin szívbetegségekben, demenciában, májbetegségekben és agyvérzésben.
Olcsók, egész évben kaphatók és jóval hatékonyabb, ha természetes úton pótolod a hiányt. Az antioxidánsok nélkülözhetetlen vegyületei a szervezetnek. Megkötik és eltávolítják a testből a szabad gyököket, melyek komoly betegségek kialakulásában játszanak közre. Ilyenek a szív- és érrendszeri, illetve a daganatos megbetegedések. A nem megfelelő életmód, a kártékony kémiai reakciók, a helytelen táplálkozás, a dohányzás és a mozgásszegény életvitel, valamint a stressz hatására kivédhetetlenül szabad gyökök termelődnek a testben. 7 étel, amely növelheti a szerotoninszintet: így lesz remek a hangulatod az evéstől - Dívány. Természetes antioxidáns-források Ezek semlegesítésére képződnek az antioxidáns molekulák is a szervezetben, ám pótlásukról és megerősítésükről neked is gondoskodni kell. Mutatjuk azokat a természetes forrásokat, melyek tele vannak ezzel a jótékony alkotóelemmel, egész évben kaphatók, és a pénztárcádat sem terhelik meg nagyon. 1. Cékla A cékla ásványianyag- és vitaminforrás, az immunrendszer hatékony támogatója. Betanin nevű antioxidánsa elősegíti a sejtek regenerálódását.
Ételekkel is tehetsz a jókedvedért Flashpop / Getty Images Hungary 4. Tofu A szójatermékek gazdag triptofánforrások. Szinte bármilyen fehérjét helyettesíthetsz tofuval, szinte bármilyen receptben, így kiváló triptofánforrás vegetáriánusok és vegánok számára is. 5. Lazac Nehéz tévedni a lazaccal, amely szintén triptofánban is gazdag. Keverd össze tojással és tejjel, és dobj össze füstölt lazacos frittatát! A lazacnak más táplálkozási előnyei is vannak, például segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és jó forrása az ómega-3 zsírsavnak. 6. Dió és magvak Válaszd ki bátran a kedvenceidet, mert minden dió- és magféle tartalmaz triptofánt. A tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy marék dió elfogyasztása csökkentheti a rák, a szívbetegség és a légúti problémák miatti halálozási kockázatot. E vitamin tartalmú ételek ne. A diófélék és a magvak ráadásul remek rost-, vitamin- és antioxidáns-források. 7. Pulyka A pulyka lényegében igazi triptofánbomba, készítsd ezzel a salátádat, de az is jó ötlet, ha ananásszal együtt húzod a nyársakra, és így grillezed meg.
Alacsony kalóriatartalmú étrendben nem használhatunk olívaolajat az E-vitamin követelményeinek kielégítésére, mivel nagyon kalóriatartalmú és nem túl kielégítő. Avokádó: Ez egy olyan élelmiszer, amely nagy népszerűségnek örvend magas egészséges zsírtartalma miatt. Az E-vitamin hozzájárulása akkor is jelentős, ha 3 gramm termékre csak 100 milligramm van. Spárga: ez a lista a legkevesebb E-vitamin tartalmú étel. Minden 2. 5 gramm termékre csak 100 milligramm van. Nagyon teljes táplálék, amelyet étrendbe kell helyezni, különösen alacsony kalóriatartalmú étrend esetén. Bizonyos mértékig érdekesebb lehet a napi mennyiséget spárgával, nem pedig avokádóval elérni. 14 magas E-vitamin tartalmú étel az egészséges bőr számára - Érje el egészségügyi céljait gyakorlati ételekkel és fitnesz eszközökkel, szakértői forrásokkal és egy elkötelezett közösséggel.. Remélem, hogy ezekkel az információkkal többet megtudhat az E-vitaminban gazdag ételekről. A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.
Időről időre sajnos mindenki kerül olyan helyzetbe, hogy az egészségügy összetett világában bolyongva még az idegen kifejezésekkel, orvosi szakszavakkal is meg kell birkóznia. Bár az internet segítségével ezek többé-kevésbé egyszerűen és gyorsan megfejthetők, nem árt, ha az alapokkal valamennyire tisztában van az ember. Egészségügyi kifejezések kvíze Az egészségügyi intézmények kiírásait, valamint a leleteket és az online elérhető cikkeket olvasva sokan egész szép kis orvosi szókincsre tesznek szert. Mit jelent a neuromalacia orvosi kifejezés?. Kvízünkkel te is letesztelheted ilyen jellegű tudásod. 10 kérdéses játék (Borító- és ajánlókép forrása: Getty Images Hungary. )
Pontszám: 4, 8/5 ( 2 szavazat) A neuromalacia orvosi meghatározása: az idegszövet kóros felpuhulása. Mit jelentenek a kifejezések az orvostudományban? 1. határozott időszak, különösen a terhesség vagy a terhesség időszaka. 2. Mit jelent a Arterioplasztika? [ är-tîr′ē-ə-plăs′tē] n. Az artéria falának műtéti rekonstrukciója. Mi az Angiectomia? [ ăn′jē-ĕk′tə-mē] n. Egy érszakasz kimetszése. Mit jelent az orvosi teszt kifejezés? 1. vizsgálat vagy tárgyalás. jelentős kémiai reakció. 42 kapcsolódó kérdés található Mi a pozitív orvosi szempontból? Orvosi kifejezések jelentése. A pozitív és negatív teszteket általában diagnosztikai célokra használják annak megállapítására, hogy egy betegség vagy állapot jelen van-e (pozitív) vagy sem (negatív). Laikus kifejezéssel: A pozitív azt jelenti, hogy bármit is keresett a teszt, azt megtalálták. A negatív azt jelenti, hogy amit a teszt keresett, az nem található. Miért fontos az orvosi vizsgálat? Korán észleli a potenciálisan életveszélyes egészségügyi állapotokat vagy betegségeket.
rectalis: a végbélhez tartozó rectitis: proctitis, a végbél gyulladásos állapota suppositorium: végbélkúp Forrás: EgészségKalauz Fodros kötött sales