6. Aludj rajta Az alvás a testmozgás-helyreállítás eszköze, ezért fontos eleme a testzsír százalékának csökkentésében. Az alvás segít visszaállítani és újjáéleszteni, így másnap több kalóriát égethet el. Ne spóroljon ezzel a fontos tényezővel és erőforrással! Java Math képlet a testzsír százalékának kiszámításához | JAVA 2022. És végül legyen türelemmel. Átlagosan havi egy-három százalék testzsírvesztés reális cél. Csak koncentráljon az intervallumra és az erőnlétre, a tiszta étkezésre és a megfelelő alvásra. Ezekkel az aktív stratégiákkal a testzsírszázaléka csökken. Erre százszázalékosan számíthat! A testzsír és a testsúly százaléka - Mi a normál fitnesz fogyás Tápanyagok szabad teljes szövegű testösszetétel változásai a fogyás stratégiáiban és kiegészítése a Helyettesítési stratégiák a ritkaföldfémek szélturbinákban történő felhasználásának csökkentésére - ScienceDirect Stratégiák és irányelvek Táplálkozás CDC Az egészséges táplálkozás fenntartásának hét titka LIWLI
Ez határozottan nem a legpontosabb módja annak, hogy felmérje a fitnesz céljainak elérését. Ha komolyan gondolja az egészség, a test és az utazás irányítását, a testösszetétel-elemzés sokkal hatékonyabb! A személyes igényeinek - erősségeinek és gyengeségeinek - áttekintése és részletei segítenek a megfelelő célok kitűzésében és az eredmények gyorsabb elérésében. A testzsírszázalék helyes kiszámítása bonyolult lehet! Szerencsére a BUILTLEAN alapítója, Marc Perry többféle módszert vázol fel a testzsír százalékának mérésére, amelyek egyszerűek és hatékonyak. Használjon bőr hajtogató féknyerget: Te, amikor a tükörbe állsz és megcsíped a szerelmi fogantyúidat? Igen, ez alapvetően a "bőrredő" módszer a testzsír százalékának mérésére. Testzsír százalék kalkulátor. A derekán csípje meg a zsírját az ujjaival, és mérje meg a vastagságát testzsírmérővel. Milliméterben olvasva hasonlítsa össze a mérését egy megfelelő táblázattal az életkorral és a nemmel, hogy meghatározza a testzsír százalékát. Ez a módszer nagyon pontos, ha a mérést ügyesen végzik, és gyakran megismételhető az erőnléti célok felé tett előrelépés mérésére.
Az ember testzsírszázaléka egy matematikai képletnek felel meg, amely kiszámítja a testben lévő zsír mennyiségét, figyelembe véve a zsíros és az izomtömeg közötti különbséget. Ennek a százaléknak a felnőttekben történő kiszámítása a leggyakoribb módszer a Deurenberg-módszer alkalmazásával, amely a testtömeg-index (BMI), az életkor, a nem (a nőknél 0, a férfiak esetében 1) kritériumain alapszik. A képlet: testzsír% = (1, 2 x BMI) + (0, 23 x életkor) - (10, 8 x S) - 5, 4 Ha ez a matematika mindent elsöprőnek érez, ne aggódjon. A testösszetétel javításának tényleges munkájának elvégzéséhez nem kell a formulákra koncentrálni. Testzsír % kalkulátor - 3 pontos méréssel nőknek. A kilók csökkentése természetesen a cél, amelyre törekedni kell - azonban a zsírt csökkenteni kell az egész testben, nemcsak a kifejezetten célzott területeken, például a hasadban vagy a karjaidban. Más szóval, kalóriahiányossá kell válnia. Amikor látogatást tesz a LIWLI-n, a technológiánk valóban meg fogja mérni a zsír százalékát a test különböző területein, beleértve a zsigeri zsírját is.
Például egy 90 kg-os sportolónál 7%-os testzsírral túlsúlyosnak tartanak és fogyókúrát javasolnak. Mennyi az ideális testzsír? Az ideális testzsír nőknél és férfiaknál eltérő. A nők biológiai okok miatt valamennyivel zsírosabbak. Ezért kb. 6-7%-al több az esszenciális testzsírjuk is. Az esszenciális testzsírszázalék alá nem lehet és nem is szabad menni. Ez a test zavartalan működéséhez szükséges. Atléták, testépítők igyekeznek ezt a szintet minél inkább megközelíteni, de ehhez rengeteg akaraterő és kitartó edzés, diéta szükséges. A táblázatban jelölt sportos szint azok számára érhető el, akik rendszeresen sportolnak és odafigyelnek étkezésükre. A hőn áhított kockahashoz ezt a szintet kell elérni. Ha valaki már kicsit is odafigyel, hogy mit, mikor eszik vagy hetente 1-2 alkalommal sportol, akkor nagy valószínűséggel átlagos testzsírszázalékkal rendelkezik. Az elfogadható testzsírszázalék az a szint, ahol már érdemes lépéseket tenni. A baj itt még nem komoly, de hosszútávon problémák lehetnek.
Most jön a keresztellenőrzés: Mennyire közelítenek a testzsír-alkalmazások az igazsághoz? Bár nem használnak csúszóáramot, a sportorvosi számtani képleteket alkalmazzák, amelyeket az amerikai haditengerészet katonák toborzásához is használ. Ehhez minden szükséges adat: súly, magasság, nyak, gyomor és derék kerülete. Ha nincs mérőszalagja, akkor vehet egy darab zsineget, és később összehajtható szabállyal megmérheti. A tesztben ugyanazokat az értékeket adtam meg az összes alkalmazáshoz, de néhányuk különböző számítási képleteket használ, ezért az eredmények is különböznek. "Fitslip": Súlykontroll naplóval és öt testkalkulátorral Az ingyenes "FitSlip: Súlykontroll" Android-alkalmazás egy súlynapló, amely különféle testkalkulátorok segítségével dokumentálja az összes súlyadatot: ideális súlyhoz, BMI-hez és napi kalóriaigényhez, testzsírszázalékhoz és csípő-derék képlethez (derék/magasság arány). Ha szeretné, jelszavával megvédheti érzékeny testadatait. Az alkalmazás könnyen használható, és színes táblázatokban és grafikákban jeleníti meg az eredményeket.
Az Adobe Flash Player alkalmazástól eltérően ez a lejátszó a böngésző plug-inje, amellyel először letöltheti a videókat, majd megtekintheti a letöltött videókat a RealPlayer könyvtárában. 1 GB ingyenes tárhely biztosított a videók mentéséhez és megosztásához. Az Adobe Flash Playerhez képest ez az alternatíva lehetővé teszi a zene CD -re írását. Shumway Platform: HTML5 webalkalmazás A Shumway egy HTML5 technológiai kísérlet, amely hiteles és hatékony megjelenítő felépítését vizsgálja az SWF fájlformátum számára natív kód segítség nélkül. Az Adobe Flash Player nyílt forráskódú helyettesítésére szánták. Shumway megjeleníti a Flash tartalmát azáltal, hogy a Flash fájl tartalmát HTML5 elemekre fordítja, és egy ActionScript értelmezőt futtat JavaScript-ben. Silverlight A Silverlight egy hatékony fejlesztőeszköz, amely vonzó, interaktív felhasználói élményt hoz létre webes és mobil alkalmazásokhoz. Lehet, hogy az Adobe Flash Player Windows és Mac felhasználók számára. A Microsoft a Silverlight böngésző plug-in-ét szabadon elérhetővé tette minden támogatott platformon és böngészőn.
Már néhány éve tudni lehet, hogy hamarosan búcsút kell intenünk az Adobe Flashnek. Hogy pontosak legyünk, a cég az év végére tervezi a támogatás megszüntetését, ezért most eljött az ideje az utolsó frissítésnek. Az új patch Kína kivételével minden régió számára december 8-a óta elérhető. Az Adobe ezzel egy időben pedig megragadta az alkalmat, és megköszönte az eddigieket a fogyasztóknak és a fejlesztőknek is, akik rengeteg nagyszerű tartalmat készítettek az elmúlt két évtized során. 2020. december 31-étől kezdve a Flash Player támogatása hivatalosan is megszűnik, 2021. január 12-étől kezdve pedig blokkolni fogják a Flash tartalmakat a lejátszóban. Emiatt az Adobe erősen ajánlja a Flash Player letörlését, hogy elkerüljétek a biztonsági problémákat, hiszen a cég többé nem tervezi befoltozni azokat.
Mielőtt az Adobe Flash Player programot használni szeretné a készüléken, ellenőrizze a részleteket az alábbiak szerint, hogy az eszköz kompatibilis-e az Adobe Flash Player használatával: Emelvény böngésző Rendszerkövetelmények A windows Internet Explorer - ActiveX. Internet Explorer (beágyazott - Windows 8. 1) - ActiveX Edge (beágyazott - Windows 10) - ActiveX Firefox – NPAPI Chrome (beágyazott) - PPAPI Opera, króm-alapú böngészők - PPAPI ➤ 2. 33 GHz-es vagy gyorsabb x86-kompatibilis processzor, vagy Intel® Atom ™ 1. 6 GHz-es vagy gyorsabb processzor netbookokhoz ➤ 32 és 64 bites (hacsak nincs megjegyzés): Microsoft® Windows® XP SP3 (32 bites), Windows Vista® (32 bites), Windows 7, Windows 8. 1 és Windows 10 ➤ A Microsoft Internet Explorer, a Microsoft Edge, a Mozilla Firefox, a Google Chrome és az Opera legújabb verziói ➤ 512 MB RAM (1 GB RAM ajánlott a netbookokhoz); 128 MB grafikus memória mák Internet Explorer - ActiveX ➤ Intel Core ™ Duo 1. 83 GHz vagy gyorsabb processzor ➤ Mac OS X v10.
Ingyenes médialejátszó Ár: Ingyenes A fenti Adobe Flash Player pótlásokkal összehasonlítva a Free Media Player egy olyan lejátszó program, amely nem az interneten alapszik. A weblejátszót könnyű használni az interneten, de lehet, hogy nem kompatibilisek semmilyen videóval, semmilyen platformon. Tehát itt osztjuk meg a Free Media Player programot, amely bármilyen videót vagy hangot képes lejátszani, akár a saját könyvtárából származó képeket. Csak betölti a video- vagy audiofájlt, és megnézheti a látást. Unity Web Player Link: Platform: Windows, Mac A Unity Web Player a platformok közötti motor és az IDF, amelyet a Unity Technologies fejlesztett ki. Ez az Adobe Flash Player Windows és Mac rendszerekhez készült, webes plug-inekre, asztali platformokra, videojáték-konzolokra és mobil eszközökre. Ez lehetővé teszi animált karakterekkel, izgalmas grafikákkal és magával ragadó fizikával gazdag 3D-s játékok készítését. És akkor továbbíthatja a játékokat az internetre vagy önálló játékosként. RealPlayer Platform: Windows, Mac, iOS, Android A RealPlayer a végső PC médialejátszó a videók letöltéséhez és megtekintéséhez.
Mit gondolsz erről a hozzászólásról? 1 2 3 4 5 Kiváló Értékelés: 4. 6 / 5 (az 115 értékelés alapján)