Ne tegyük ki magunkat plusz stressznek szilveszterkor valamilyen lehetetlen fogadalommal, mint pl. januárban mindennap sportolni fogok, ha eddig a kézi súlyt is alig emeltük meg. Ismerjük önmagunkat és a határainkat. A változás jó! Ki ne emlékezne arra, mikor gyerekkorunk ikonikus meséjében, Rafiki a bölcs majom azt mondja Szimbának, az ifjú oroszlánnak, hogy a változás jó. Erre Szimba azt feleli, hogy jó, de nem könnyű. Valóban, a változás jó, de nem mindig könnyű tartani a fogadalmainkat. A leggyakoribb hiba, amit elkövetünk, hogy nem állunk készen a változásra. A január – mintegy próba hónap jelleggel – sikeres, azonban februárban elfogy a lelkesedésünk. Fogadalmak új évre evre code postal. A fogadalom, vágy szinten megjelenik bennünk, de ennél jobban nem mozgat meg minket. Vagy nem állunk készen arra, hogy tegyünk is érte, vagy egyszerűen csak nem vagyunk képesek lemondani bizonyos dolgokról. Az újévi fogadalmak véghezviteléhez célzott akciótervre van szükségünk, aminek az elkészítése időt vesz igénybe. Mutatunk néhány gyakorlati tippet, hogyan tudod betartani ezeket a fogadalmakat!
Cél megfogalmazása Ha már felismerted, hogy az újévbe plusz kilókkal érkeztél, akkor fogalmazd meg azt a reális célt, azt a mennyiséget amitől szeretnél megszabadulni. Ha már túlsúlyos voltál karácsonykor is, akkor itt a lehetőség, ezzel a lendülettel lehet élni és önbizalmat nyerni a céljaid elérésével. Fogalmazd meg miért szeretnél lefogyni? Magad miatt, a párod miatt, a gyerkőcök miatt, akiket egészségben szeretnél felnevelni? Az ünnepek alatt eljegyzett a szerelmed és a nyári esküvőre bombaformába hoznád magad? Tisztázd magadban, de fontos, hogy leginkább önmagadhoz legyen köze, mert a motiváció úgy tartható fent leginkább. Fontos, senki sem fog jobban szeretni, ha kisebb nadrágot hordasz, ilyesfajta álmokat nem szabad kergetned. Fogadalmak új évre evre 49. Igyunk eleget A megfelelő folyadékbevitel fogyókúra esetén még a szokásosnál is fontosabb. Egy felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Éppen ezért jó minőségű tiszta vízzel (nem cukrozott üdítőkkel, kávéval, teával) folyamatosan pótolni kell a napi vízveszteséget.
A fogyás kétségtelenül a legnépszerűbb újévi fogadalom. A legegyszerűbb módja, hogy elérd A fogyás kétségtelenül a legnépszerűbb újévi fogadalom. A legegyszerűbb módja, hogy elérd a kitűzött célt, ha különböző trükköket vetsz be kedvenc ételeid fogyasztásakor. Hogy a pluszkilók messzire elkerüljenek 2014-ben, alkalmazd az alábbi egyszerű tippeket. Egyél több halat! A hal szupertáplálék, tele van omega-3-mal és fehérjével. A lazac az egyik legegészségesebb választás, főleg, ha olyan fehérjeforrásokkal hasonlítjuk össze, mint a marha- vagy a sertéshús. Nem is gondolnád, pedig számos ételt helyettesíthetsz lazaccal, a hamburgerhústól a "baconbe" tekerésig. Válaszd a teljes kiőrlésű gabonát! Újévi fogadalmak helyett - önismereti megoldások az Újévre | Családinet.hu. Bár egy időben hatalmas népszerűségnek örvendett a teljes szénhidrátmegvonáson alapuló diéta, a szakértők jelenlegi álláspontja alapján csak azt tanácsolhatjuk, véletlenül se száműzd teljesen. A hangsúly a minőségen van, ha finomított, fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű gabonát választasz, azzal jelentős kalóriát spórolhatsz.
Új év, új remények, új fogadalmak. Szilveszter éjszakán, pezsgőbontások és koccintások közepette sokan tesznek ígéreteket az új évre vonatkozóan, amelyek betartása aztán jellemzően csak többé-kevésbé, félig-meddig valósul meg az új esztendőben. Cikkünkben összefoglaltuk, hogyan kell jól újévi fogadalmat tenni. Gondoljuk át, hogy életünk mely területén van szükség változásra/változtatásra! Egyik "probléma" megoldásából nem biztos, hogy egy másik "probléma" megoldása következik. A legjobb táplálkozási fogadalmak az újévre | Well&fit. Például munkahely-váltás helyett lehet, hogy inkább a magánéletünket kellene rendbe tennünk, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, vagy önsanyargató fogyókúrázás helyett többet kellene társaságba járnunk, és így ismerkedni, találni magunknak párt. Gondolkozzunk reálisan! Ha eldöntöttük, hogy életünk mely területén van szükség változásra, akkor igyekezzünk olyan elhatározásokat tenni, amelyek az elkövetkező időszakban valóban, saját határainkon belül teljesíthetőek, megvalósíthatóak. Tűzzünk ki magunk elé pontos célokat!
Az egész világon nagy kultusza van annak, hogy újévre fogadalmakat teszünk. A legtöbb esetben azonban ezek elhalnak. Ha te is jártál már így, érdemes végigolvasni az alábbi blogbejegyzést, hogy jövőre büszkén tudjad azt mondani: "Idén megcsináltam! " Vegyük hát sorra, mi is történik velünk az év során, abból kiindulva, hogy van egy határidőnk, amit nem tudunk sehova mozgatni. Az év vége Ahogy egyre közeledik az év vége, egyre többen adjuk arra a fejünket, hogy azon gondolkozzunk, mit fogunk változtatni jövőre. Fogadalmak új évre evre dommartin les toul. Az év első napja mindenki fejében egy új lehetőséget jelent. Azt, hogy magunk mögött hagyhatunk mindent, amit ebben az évben történt velünk és 365 (esetünkben 366) új esélyt kapunk arra, hogy javítsunk a helyzetünkön. Ebben az időszakban jellemzően arra fordítjuk az energiáinkat, hogy feltöltődjünk és tervezzünk. Itt már túl vagyunk azon a ponton, hogy bármit meg akarjunk valósítani abból, amit erre az évre terveztünk. Túl közel a határidő, így csak a kényelmetlen beismerés és jobb esetben a hála marad.
Ha elérhető célokat fogalmazol meg, sikerélményben és nem kudarcban lesz részed. 5. Tűzz ki mérföldköveket! Sokat segít, ha nem egész évre előre szabod meg a célkitűzést. Legyen a cél szem előtt, így mindig érezni fogod, hogy tenned kell valamit az eléréséért. Mondjuk növelni akarod az ügyfelek számát? Akkor egyrészt mondd meg, hogy mennyi idő alatt és mennyivel, majd ahhoz mérd az erőfeszítéseket. felejtsd el megjutalmazni magad! Egy fogadalom betartása, egy célkitűzés elérése komoly eredmény. Legyél büszke magadra, oszd meg másokkal is, hogy mit sikerült elérned és jutalmazd meg magad valamilyen módon! Újévi fogadalmak és ami mögötte van. Lehet az egy buli a munkatársakkal, egy jó vacsora/exkluzív hétvége a pároddal, a lényeg, hogy érezd jól magad. És ha a következő célt is sikerül elérni, jöhet a következő ünneplés. Valószínűleg vannak ötleteid, hogy mit szeretnél megfogadni az új évre. Ha mégsem, íme egy kisebb lista. Szemezgess belőle bátran, és írd hozzá a saját vállalásaidat is! Ne akarj mindent magad megcsinálni — tanulj meg feladatokat delegálni.
Ha vérzést, kiütéseket, kitapintható bőrelváltozásokat, lázat tapasztalunk a viszketés mellett, mindenképpen forduljunk orvoshoz. Az egyik legfontosabb lépés az emésztés "rendbe tétele", a székletürítés normalizálása, az esetleges hasmenés kezelése. Kerülni kell azokat az ételeket, melyek irritálhatják a bőrt, vagyis a csípős fogásokról egy időre mindenképpen le kell mondani. Fogyasszunk több folyadékot és rostdús ételeket, elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket. Ez a végbélrák 7 korai tünete, amelyről a legtöbb ember csak szégyellve mer beszélni - Blikk Rúzs. Rendkívül fontos az érintett terület tisztán és szárazon tartás! A végbéltájék tisztításához ne használjunk erősen illatosított szappanokat, tusfürdőket (a legjobb, ha csak tiszta vízzel mossuk meg alaposan az alfelünket), és mellőzzük az erős, szivaccsal, fürdőkesztyűvel való dörzsölést is. A végbéltájékot nagyon alaposan, óvatosan szárítgassuk meg, dörzsölés helyett inkább csak itassuk fel a nedvességet egy puha törülközővel. Hallott már az irritábilis bél szindrómáról? Olvasson tovább! Székletürítés után puha, nem illatosított vécépapírral, esetleg érzékeny bőrre való nedves törlőkendővel alaposan tisztítsuk meg a végbél környékét (legyünk óvatosak, mert a nedves törlőkendő akár fokozhatja is a kellemetlen tüneteket).
Akár zsír vagy olaj nélkül is süthetünk benne. Füst- és szagmentes! Viszkető aranyér és természetes illóolaj csillapítószerek. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A leggyakoribb kiváltó okok A végbélviszketés gyakran csupán az elégtelen higiénia számlájára írható, de többféle betegség is kiválthatja. Ez többnyire aranyeresség, valamilyen végbélprobléma vagy -sérülés (például sipoly vagy a bőr berepedése), fertőzés (hüvelygomba, Candida-fertőzés, szexuális úton terjedő fertőzések), illetve a nyálkahártya vagy a bőr elváltozása (ekcéma, seborrhoeás dermatitis, pikkelysömör, allergia) szokott lenni. Kiválthatják szisztémás betegségek (diabétesz, májbetegség), élősködők (férgek, giliszták), ritkán pedig végbéldaganat tünete is lehet. Jelentkezhet gyógyszerek, többnyire antibiotikumok szedésekor, hasmenés vagy lágy széklet esetén, de ugyanakkor a túl kemény széklet is előidézheti. Egyeseknél bizonyos ételek fogyasztása után is előfordul: jellemzően a csípős fűszerek a felelősek ilyenkor, de van, aki a paradicsomra, a mogyoróra, a csokoládéra, a kávéra vagy épp az alkoholra reagál érzékenyebben.
A gombás, bakteriális vagy parazitás, valamint a colitis ulcerosa nevű gyulladásos bélbetegség részeként megjelenő végbélgyulladás viszketést, véres-nyákos hasmenést, fájdalmat, fogyást okozhat. A vérző aranyér jelei, tünetei: A végbélfájdalom okai A végbélfájdalom ritkább okai Viszkető végbélnyílás és fogyás Lábszárfekély kezelése A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve. Vérzik, fáj, viszket. Mindenképpen aranyér kivizsgálás szükséges. Mi a végbélviszketés? A széklet bakteriológiai-parazitológiai vizsgálata, vastagbél tükrözés-szövettani mintavétel biztosíthatja a diagnózist, amit a megfelelő gyógyszeres kezelés követhet. A végbélnyílás körül jóindulatú bőrdaganatok, szemölcsök, condylomás szemölcsszerű 15 kilós fogyás hím szintén előfordulhatnak, viszkető végbél fogyás ilyet észlel, a biztos diagnózishoz forduljon szakorvoshoz.
Egy apró gumigyűrűt helyez fel a kidomborodott aranyérre – mely fagyasztásos vagy lézeres megoldással elzárja a kitágult érszakaszt. Ugyanakkor a kellemetlen tünetekkel azért is érdemes orvoshoz fordulni, mert a tünetek hátterében akár komolyabb problémák is meghúzódhatnak. Előfordulhat ugyanis, hogy daganatos megbetegedés okozza a vérzést. Tegyél ellene! Rostok és rostok Az egyik legfontosabb megelőzési, ugyanakkor kezelési mód, ha étrendedbe beiktatod a rostos táplálékokat. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint gabonaféléket. Az almát és a banánt azonban jobban teszed, ha kihagyod az étrendedből – mivel ezek lassítják az emésztést. Sok-sok folyadék Ha elegendő mennyiségű folyadékot iszol – napi két-három liter –, emésztésed gyorsabbá és könnyebbé válik. Különösen jó hatással lesz az aranyér megelőzésére vagy a panaszok elmulasztására a reggeli meleg tea. A megfelelő mennyiségű folyadéktól a széklet fellazul, így felgyorsul annak haladása a bélrendszerben. Mozogj rendszeresen! A testmozgás serkenti a vérkeringést, és megmozgatja a belső szerveket is.
Az eddig leírtakat akár orvosi vizsgálat nélkül is megpróbálhatnánk, azonban azt nem tudhatjuk a háttérben nincs-e konkrét anatómiai elváltozás, betegség. Ezért javasolt proctológiai vizsgálatra jelentkezni, az elhúzódó öngyógyítás kifejezetten káros lehet, ha pl. a kiváltó okok között egy rákos daganat van. Folytatva a nedvesedést, amelyet nyirkos anusnak is neveznek, a belső záróizom tónusának csökkenése, a béltartalom minimális szivárgása tart fenn gyakorlatilag folyamatosan. A nyirkos környezetben a bőr felázik, macerálódik, benne a gombák, baktériumok könnyen elszaporodnak. A fent leírt táplálkozási szokások a záróizom gyengeségét tovább ronthatják, erre érdemes odafigyelni. Intimtorna az izomtónust fokozhatja, alacsony tisztító beöntések a székletet több órára, akár egy napra is "eltüntetik" a környékről. Az egyik leggyorsabb eredményt hozó praktika, ha a nedvességet a farpofák közé helyezett és gyakran szárazra cserélt gézlappal próbáljuk csökkenteni. Gyakran előforduló ok az anus környéki gombásodás, különösen közös fürdőkbe, uszodába járók körében.