Nem kell ellenségként tekinteni a koleszterinre A koleszterin maga nem egy eleve üldözendő anyag, sőt egy bizonyos mennyiségig kifejezetten szükséges, hiszen ez a sejtek egyik alkotóeleme, részt vesz a hormontermelésben és a D-vitamin szintézisében is. De akkor mégis miért beszélünk "rossz" (LDL) és "jó" (HDL) koleszterinről? Ha a vérzsírokat ultracentrifugálással szétválasztjuk, két frakciót kapunk: az alacsony sűrűségűt (LDL), és a magas sűrűségűt (HDL). Az úgynevezett káros koleszterin (LDL) szintje és a szív-érrendszeri betegségek különösen szorosan összefüggnek egymással. Hogyan csökkentsük a koleszterint 2. Ha a vérben túl sok LDL-koleszterin halmozódik fel, és a szervezet nem képes lebontani, az az artériák falában rakódik le. Ezek a plakkok pedig csökkentik az erek rugalmasságát, szűkítik az átmérőt. Mindezek miatt az erek egyre kevésbé képesek a megfelelő vérmennyiséget átengedni, ami miatt a környező sejtek kevesebb oxigént kapnak, és a szervek működése alapvetően károsodhat. Végzetes esetben az ér el is záródhat, ami szövetelhaláshoz vezet.
Ez egyrészt valóban optimális, egyénre szabott étkezést tesz lehetővé, másrészt egy végiggondolt terv csökkenti a "kilengések" esélyét. Dr. Sztancsik Iloná nak, a Budai Kardioközpont szakorvosának szavaiból az is kiderül, hogy a koleszterinszint csökkentése szempontjából is lényeges, hogy kerüljük az aktív és passzív dohányzást, tartsuk fenn vagy állítsuk vissza a normál testsúlyt, és rendszeresen mozogjunk. Amennyiben pedig a magas koleszterinszint mellé más problémák is sorakoznak, mint például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, feltétlenül szükséges az orvosi kezelés is. Így növelhetjük a "jó", vagyis a HDL koleszterin szintjét A dietetikus tanácsai a következők: - Sütéshez-főzéshez használjunk vitaminokkal (pl. D-, A-vitamin) dúsított, többféle zsiradékot (pl. 404 | PatikaPlus | online patika, gyógyszertár, vásárlás, blog, kiadványok, patika kereső | PatikaPlus Gyógyszertárak. olívaolaj, repceolaj, kukoricaolaj, napraforgóolaj) is tartalmazó olajat. - Építsünk több nyers zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát az étrendünkbe. - Ismerkedjünk meg az avokádóval; használjuk krémekhez, salátákhoz.
A túléléshez mindkettőre szüksége van a szervezetnek. Az LDL a "rossz" és a HDL a "jó" koleszterin. Az LDL a koleszterint a májból az egyes szervekbe szállítja, miközben üledékek képződhetnek. A HDL a koleszterint visszaviszi a szervektől a májig. Az optimális az, ha a HDL magas, az LDL pedig alacsony, ez esetben a koleszterinszint általában alacsonyabb. Hogyan csökkenthető a koleszterinszint? Három fő tényező befolyásolja a koleszterinszintet: Táplálkozás Súly Mozgás Tehát minden ember képes tenni koleszterinszintjének pozitív befolyásolásáért. Az egészséges életmód a legtökéletes megoldás. Hogyan csökkentsük a koleszterint 2021. A cigaretta és az alkohol tehát abszolút kerülendő! Ez a tényező messze a legfontosabb. A koleszterinszint csökkentéséhez leghatékonyabb diéta viszonylag egyszerű: a koleszterinszintet növelő élelmiszereket koleszterinszint csökkenő élelmiszerekkel kell helyettesíteni. Telített zsírsavak: a lehető legintenzívebben hagyja ki étrendjéből. A telített zsírsavak elsősorban az állati eredetű élelmiszerekben, teljes tej termékekben, valamint a kókusz- és pálmaolajban találhatóak meg.
Étrend rákosoknak Nagyon nagy szerepe van a táplálkozásnak a krónikus betegségek elleni küzdelemben. A test abból az üzemanyagból lesz, amit beletankolsz. Ha egy benzines autóba folyamatosan dízelt tankolsz, akkor nem sokáig fog működni. Az is biztos, hogy rengeteg étrendet találsz daganatos emberek számára, akár itt a neten is. De ha alaposan áttanulmányozod őket, akkor rájöhetsz, hogy mindegyiknek ugyan az az alapja. Vagy táplálja a rákot, vagy nem. Étrend daganatosoknak A rákot segítő étrend tele van méreganyagokkal, mint a finomított cukor, finomított liszt, transzzsírok, nátrium glutamát, nitritek, aszpartám. Ezeket onnan ismered meg, hogy hosszabb a címkéje, hogy mit tartalmaz, mint egy könyv. Ezeket mindenképpen kerüld el. A bokrosgomba 4 egyedülálló egészségügyi hatása - VitaMed.life. A rák ellenes étrend tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel. Ezek lehetnek bio élelmiszerek, szabadon tartott állatok húsa, tejtermékei, növények (brokkoli, karfiol stb. ) magok, telített zsírok, gyógy és fűszernövények, valamint a tiszta egészséges víz.
A bokrosgomba 4 egyedülálló egészségügyi hatása - Kihagyás Ha egészségtudatos életmódról és táplálkozásról van szó, ritkán halljuk, hogy "együnk több gombát a jobb egészségért". Ugyanakkor, ha megnézzük a gyógygombák hatásaira vonatkozó kutatásokat, máris elgondolkodhatunk, miért nem fogyasztunk többet ezekből a szuperélelmiszerekből. Vegyük most sorra az egyik legkiemelkedőbb gyógygomba, a bokrosgomba (maitake) előnyös hatásait, melyek ismeretében talán kedvet kaphatunk, hogy étrendünkben gyakrabban szerepeljen ez az ízletes gombafajta. A maitake gomba (Grifola frondosa), más néven bokrosgomba vagy ágas tapló, egy élősködő gombafaj, amely legtöbbször tölgyfák törzsén talál helyet magának. A gasztronómiában sokoldalúsága miatt kedvelt, emellett széles körben kutatták már tápértéke és gyógyhatásai miatt. Vessünk egy pillantást a kutatások eredményeire! Jelentős D-vitamin-forrás A gombák sejtmembránjának állandó és nélkülözhetetlen összetevője az ergoszterol nevű vegyület, egyfajta fitoszterol, amely önmagában is értékes egészségügyi hatásokkal bír az emberi szervezetre nézve, hiszen bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet.
Bakucz Tünde mesél a Crohn-betegséggel kapcsolatos gyógyulásáról és Varga Gábor magyarázza meg a gyógygomba kivonatok hatásmechanizmusát (Echo TV, Mozaik, 2011 október). forrás: Max-Immun Kft.