10145004 - Személyi edző képzés A szakmai képzéshez kapcsolódóan megszerezhető szakképesítéssel ellátható legjellemzőbb munkaterület, tevékenység valamint munkakör ismertetése: A személyi edző a fitnesz és wellness klubok edzőtermi részlegében teremedzői feladat mellett személyi edzőifeladatot is képes ellátni. Képes az ügyféltestalkati és fittségi állapotát meghatározni, valamint ezen túlmenően tartás- és mozgáselemzés mellett, izomegyensúlyt vizsgálni és CORE izomteszteket elvégezni. Krónikus betegeknek az orvossal konzultálva, javaslatait szem előtt tartva edzést tervezni és vezetni. Az ügyfélaktuális állapotából kiindulva reális, igény szerint speciális edzéscélokat fogalmaz meg, az elérendő célokhoz megfelelő edzéseszközöket és módszereket rendel. Felügyeli a különböző erőfejlesztő és kardio gépeket, valamint különböző edzéseszközökkel végzett edzéseket, szükség esetén segítséget nyújt, és technikai hibákat javít vagy tanácsot ad az edzésprogram összeállításához, igény esetén személyre szóló edzéstervet készít.
Személyi edzés elmélete modul: 26 kredit Személyi edzés alapjai; edzésprogram tervezés elmélete; a cardioedzés elmélete és pulzustan; a testformálás elmélete; dietetika (táplálkozástan); testsúlyszabályozás; az egészség értelmezése és az életmód; fitness irányzatok elmélete; sportsérülések, elsősegély. Személyi edzés gyakorlata modul: 14 kredit Edzésprogram tervezés gyakorlata; az erőedzés eszközrendszere; fitness irányzatok gyakorlata; fitnessterápia gyakorlata; személyi edző gyakorlati oktatás. 9. A szakdolgozat kreditértéke
Dr. Rausz-Szabó Attila PhD adjunktus, mesteredző, erőnléti edző ELTE PPK ESI Dr. Borkovits Margit PhD adjunktus, személyi edző Képzés megkezdésének feltételei Rendszeres részvétel egyéni vagy csoportos fitness edzéseken Orvosi igazolás (foglalkozás-egészségügyi orvosi vélemény, sportszakmai munkakör betöltésének alkalmasságáról) A képzési díj 1. részletének vagy teljes összegének befizetése a megadott határidőig Érettségi bizonyítvány Képzési cél A résztvevők szerezzenek jártasságot a edzésprogram összeállításához. A mozgás repertoár bővítése, olyan gyakorlatokkal, amelyek alkalmasak sokoldalú rekreációs felhasználásra. Tanulási eredmények, kompetenciák Tudás A képzésen résztvevő bírjon széleskörű módszertani repertoárral; ismerjen több módszert edzőtermi foglalkozás megtartására és ezeket legyen képes adekvát módon alkalmazni; legyen folyamatorientált. Attitűd Legyen nyitott és fogékony az újra, az új kihívásokra; legyen innovatív, legyen igénye a folyamatos fejlődésre, az önképzésre.
Szak neve nagybetűsen SZEMÉLYI EDZŐ SZAKIRÁNYÚ TOVÁBBKÉPZÉS Szak neve személyi edző szakirányú továbbképzés Végzettségek Képzési terület sporttudomány 4. A felvétel feltételei - szöveges rekreációszervezés és egészségfejlesztés alapképzési szak rekreációszervezés szakirány, testnevelő-edző alapképzési szak, valamint a korábbi képzési rendszer szerinti testnevelés - rekreáció kétszakos diploma, egyszakos rekreációs diploma, gyógytestnevelő tanári diploma, valamint gyógytornász szakos diploma. Képzési idő 2 Kreditek száma 60 7. A képzés során elsajátítandó kompetenciák, tudáselemek, megszerezhető ismeretek, személyes adottságok, készségek, a szakképzettség alkalmazása konkrét környezetben, tevékenységrendszerben A képzés célja: olyan személyi edzők képzése, akik az egészséges életmód közvetítői, akik jól ismerik az emberi test felépítését, működését, a fittségi edzés alapjait, a táplálkozás- és testsúlyszabályzást, valamint életmód és életvezetési tanácsokkal látják el ügyfeleiket.
Az egészséges életmód megvalósításához a táplálkozás terén ajánlásokat fogalmaz meg. Megerősíti az ügyfél motivációját, az edzés eredményességéről pontos visszajelzést ad, indokolt esetben javaslatot tesz az edzésprogram változtatására, edzéstervet módosít. A motorikus képességek fejlesztésének életkort figyelembe vevő szenzitív időszakai szerint tervezi és vezeti a sportfoglalkozásokat. A fejlődő szervezet egészségügyi és funkcionális igényeit figyelembe véve edzést tervez és vezet. Nevelési és oktatási intézményekben tanórán kívül motorikus képességek fejlesztésére irányuló foglalkozásokat tervez és vezet. Tevékenysége a lakosság fittségi állapotának javítására irányul, népszerűsíti az egészséges életmódot, egészségmegőrzést és a mozgásprogramokat. Szóbeli konzultáció, írásbeli kérdőív vagy különböző informatikai és audiovizuális eszközök révén segíti az ügyfelet abban, hogy megtalálja az érdeklődésének, az edzettségi szintjének, a testalkatának, fizikai állapotának megfelelő egyéni és/vagy kollektív rekreációs mozgásprogramot.
Cégünk több mint egy évtizede az ország egyik legjelentősebb felnőttoktatással foglalkozó cégeként képzések szervezésével, lebonyolításával foglalkozik egyéni érdeklődők, intézmények, kistérségek részére egyaránt. Célunk, hogy a továbbtanulni vágyók részére folyamatosan bővülő képzéskínálat mellett és szakképzett oktatóink közreműködésével, kedvező áron, igazi szaktudást adjunk.
A hagymát mepucoljuk, hosszában elvágjuk, majd felszeleteljük, ezután sózzuk, egy kevés (kb. 1 ek) ecetet öntünk rá, és állni hagyjuk. A tojásokat keményre főzzük. Ha a krumpli megfőtt, megpucoljuk, és kockára vágjuk, egy akkora tálba rakjuk, amiben össze tudjuk keverni a többi hozzávalóval. Hozzáöntjük a hagymát és a szeletelt tojásokat és végül a majonézt (ezt ízlés szerint), majd az egészet jól összekeverjük. Ha nem elég sós, egy kevés ételízesítőt lehet még hozzáadni. Kihűlve fogyasztható! Receptkönyvben: 62 Tegnapi nézettség: 3 7 napos nézettség: 15 Össznézettség: 24675 Feltöltés dátuma: 2010. április 26. Ez egy nagyon kiadós és finom köret, ami önmagában is fogyasztható. Eredetileg tejföl is kell bele, de én azt nem igazán kultiválom, így ha lehet, minden ételbe valami mással helyettesítem. Ez esetben több majonézt adtam hozzá. Ha valaki tejföllel szeretné, fele-fele arányban keverje a majonézt és a tejfölt. Lilahagymás-majonézes krumplisaláta. Füstmentes index Hozzászólások (1) Törölt felhasználó 2010-09-20 05:01:05 szeretek sütni, f?
Keverjük el a sárgákat a mustárral és a cukorral, majd az olajat lassan, szinte csepegtetve adagoljuk hozzá, folyamatos keverés mellett. Ízesítsük még sóval, borssal, csipetni porcukorral és kevés citromlével. Ha elkészült, adjuk hozzá a tejfölt és a saláta hozzávalóit: a burgonyát és a hagymát, az uborkát, a kukoricát és a főtt tojást. Óvatosan forgassuk össze az elkészült salátát, tálalásig tartsuk hűtőben. MÉG TÖBB KRUMPLISALÁTA >>> GYORS VENDÉGVÁRÓ SALÁTÁK >>> SELYMES ÉS KRÉMES: A MAJONÉZ >>> Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Tojásos majonézes krumplisaláta receptje | Mindmegette.hu. Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Ezek is érdekelhetnek Friss Napi praktika: hasznos konyhai trükkök, amiket ismerned kell Válogatásunkban olyan konyhai praktikákból szemezgettünk, amiket ti, kedves olvasók küldtetek be, gondolván, hogy mások is jó hasznát veszik a kipróbált, jól bevált trükknek. Többek között lerántjuk a leplet arról, hogy nem folyik ki a rántott sajt, mitől lesz igazán krémes a gyümölcsleves, és hogy mitől lesz szupervékony, szakadásmentes a palacsinta.
zni! 2010-09-21 17:20:19 Szia Tereza! Akkor a lehet? legjobb helyen vagy:)!! Hozzávalók Címlapról ajánljuk Grillezz! Na, ezért sárga a sárga görögdinnye A görögdinnyével egész nyáron tele van a zöldséges, a piac és a saját hűtőnk is. Az utóbbi években pedig egyre több helyen láthattuk a klasszikus piros mellett felbukanni az izgalmas, sárga színű görögdinnyét is. De miért néz ki így? Pikáns majonézes-tojásos krumplisaláta Recept képpel - Mindmegette.hu - Receptek. Nosalty További cikkek A görögdinnyével egész nyáron tele van a zöldséges, a piac és a saját hűtőnk is. De miért néz ki így?
cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz Krityó Egy adagban 4 adagban 100g-ban 4% Fehérje 13% Szénhidrát 7% Zsír 144 kcal 16 kcal 87 kcal 134 kcal 0 kcal Összesen 381 Kcal 578 kcal 66 kcal 346 kcal 535 kcal 1 kcal 1526 37 kcal 4 kcal 22 kcal 34 kcal 97 77% Víz TOP ásványi anyagok Nátrium Foszfor Kálcium Magnézium Szelén TOP vitaminok Kolin: C vitamin: Niacin - B3 vitamin: B6 vitamin: E vitamin: Összesen 12. 1 g Összesen 21 g Telített zsírsav 3 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 225 mg Ásványi anyagok Összesen 632 g Cink 1 mg Szelén 20 mg Kálcium 66 mg Vas 3 mg Magnézium 54 mg Foszfor 239 mg Nátrium 249 mg Réz 0 mg Mangán 0 mg Szénhidrátok Összesen 38. 3 g Cukor 4 mg Élelmi rost 5 mg VÍZ Összesen 232. 3 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 97 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 40 mg D vitamin: 50 micro K vitamin: 4 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 2 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 64 micro Kolin: 203 mg Retinol - A vitamin: 97 micro α-karotin 0 micro β-karotin 2 micro β-crypt 5 micro Likopin 0 micro Lut-zea 323 micro Összesen 48.
6 g Összesen 83. 9 g Telített zsírsav 14 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g Koleszterin 900 mg Összesen 2528. 1 g Cink 6 mg Szelén 78 mg Kálcium 263 mg Vas 11 mg Magnézium 218 mg Foszfor 954 mg Nátrium 995 mg Réz 1 mg Mangán 1 mg Összesen 153. 2 g Cukor 18 mg Élelmi rost 19 mg Összesen 929. 4 g A vitamin (RAE): 387 micro B6 vitamin: 3 mg B12 Vitamin: 2 micro E vitamin: 3 mg C vitamin: 160 mg D vitamin: 198 micro K vitamin: 16 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 8 mg Folsav - B9-vitamin: 257 micro Kolin: 812 mg Retinol - A vitamin: 387 micro β-karotin 9 micro β-crypt 22 micro Lut-zea 1291 micro Összesen 3. 1 g Összesen 5. 4 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Koleszterin 58 mg Összesen 162. 1 g Cink 0 mg Szelén 5 mg Kálcium 17 mg Vas 1 mg Magnézium 14 mg Foszfor 61 mg Nátrium 64 mg Összesen 9. 8 g Cukor 1 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 59. 6 g A vitamin (RAE): 25 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 0 mg C vitamin: 10 mg D vitamin: 13 micro K vitamin: 1 micro Niacin - B3 vitamin: 1 mg Folsav - B9-vitamin: 16 micro Kolin: 52 mg Retinol - A vitamin: 25 micro β-karotin 1 micro β-crypt 1 micro Lut-zea 83 micro 1 ek ecet (10%-os) só ízlés szerint Elkészítés A krumplit héjában megfőzzük.
7 g Összesen 140. 5 g Telített zsírsav 43 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g Koleszterin 1490 mg Összesen 3472 g Cink 7 mg Szelén 127 mg Kálcium 564 mg Vas 11 mg Magnézium 254 mg Foszfor 1292 mg Nátrium 1213 mg Réz 1 mg Mangán 2 mg Összesen 166. 2 g Cukor 29 mg Élelmi rost 19 mg Összesen 1191. 9 g A vitamin (RAE): 847 micro B6 vitamin: 3 mg B12 Vitamin: 5 micro E vitamin: 5 mg C vitamin: 161 mg D vitamin: 313 micro K vitamin: 21 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg Niacin - B3 vitamin: 9 mg Folsav - B9-vitamin: 316 micro Kolin: 1208 mg Retinol - A vitamin: 835 micro β-karotin 116 micro β-crypt 41 micro Lut-zea 1366 micro Összesen 3. 7 g Összesen 7. 5 g Telített zsírsav 2 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Koleszterin 79 mg Összesen 184. 9 g Cink 0 mg Szelén 7 mg Kálcium 30 mg Vas 1 mg Magnézium 14 mg Foszfor 69 mg Nátrium 65 mg Összesen 8. 9 g Cukor 2 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 63.
Pikáns majonézes-tojásos krumplisaláta Recept képpel - - Receptek Keress receptre vagy hozzávalóra keresés 120 perc bonyolult megfizethető 4 adag Hozzávalók Hozzávalók: 4 db közepes burgonya 1 közepes fej lilahagyma 6 db csemegeuborka 3 db tojás 1 doboz konzerv kukorica ecet só cukor A majonézhez: 3 db tojássárgája 3 dl napraforgóolaj 2-3 dl tejföl (20%-os) 1 evőkanál mustár bors porcukor citromlé Elkészítés A burgonyákat sós vízben főzzük meg héjában, majd még langyosan húzzuk le a héjukat, és vágjuk tetszés szerinti kockákra. A lilahagymát vágjuk félbe, és szeleteljük fel vékonyan. Készítsünk egy ecetes-cukros salátalevet, ebbe tegyük a krumplit és a lilahagymát néhány órára (így átveszi az édes, sós, ecetes saláta levének ízét). Később alaposan szűrjük le a krumplit, mert nekünk csak a burgonyára és a hagymára van szükségünk. A kukoricát szintén szűrjük le. A tojásokat főzzük meg, majd karikázzuk fel. A csemegeuborkát vágjuk apró kockára. A tojássárgákból az olajjal és a mustárral készítsünk majonézt.