Libra könyvesbolt - Nyelvkönyvbolt 1085 Budapest, Kölcsey utca 2. Nyitva: H-P 10-18, Sz 10-14 Kívánságlista A lista még üres. A kosár tartalma A kosara még üres. Törzsvásárlói kedvezmény egyszeri 20 000 Ft feletti vásárlástól. Ingyenes kiszállítás 15 000 Ft értékhatár felett! Német szótár könyv online. Újdonság: Megjelent mobil alkalmazásunk A nap könyve (-30%) Eli Photo Cards: English Kiadó: ELI, EDIZIONI A collection of 75 large photographic cards chosen to stimulate classroom discussion.
A webhely igénybevételével Ön elfogadja ezen cookie-k használatát. További információk.
Cookie beállítások Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat.
25. 29. 2022. 08. 01. 07. XX. Gyöngy Nemzetközi Folklórfesztivál 2022. 15. 19. Nyári tábor a könyvtárban | Vachott Sándor Városi Könyvtár 2022. 17. 20. Fekete Zaj Fesztivál 2022 Mátra-Sástó 2022. 27. 25. Kékes Csúcsfutás Kékes Csúcsfutás 2022 2022. 09. 03. Mátra Kör országúti kerékpárverseny 2022 Mátra Kör Országúti Kerékpárverseny 2022 2022. 03. 04. Vadrózsa Teljesítménytúra 2022 2022. 10. Őszi Mátra teljesítménytúra 2022 2022. 16. 18. Mátrai Szüreti Napok és Fehérbor Fesztivál Szüreti Fesztivál Gyöngyös 2022. Mátrai Szüreti Napok és Fehérbor Fesztivál 2022. 11. 19. Hevesi Krisztina: Szextitkok a párkapcsolatban 2023. 28. Téli Mátra Teljesítménytúra 2023 2022. Atlétikai szakosztály | Felkészülés a Róma-Maratonra.... 12. 31. Heves megyei programajánló 2022. Fesztiválok, események, rendezvények Heves megyei programajánló Családi kalandpark a Mátrában Találatok száma: 13 Anna Hotel*** superior Mátrafüred Szállodánkban 21 igényesen, fiatalosan kialakított, nemdohányzó szoba várja kedves Vendégeinket, egyszerre 50 fő elszállásolására van lehetőségünk.
Merkapt Szilveszetri Futás eredményei:: 2011. 12. 31. Merkapt Szilveszetri Futás eredmények Merkapt Szilveszteri Futás:: 2011. 31. Merkapt Szilveszteri Futás Első alkalommal került megrendezésre egyesületünk által a Szilveszteri Futás a Merkapt Maraton Sportközpontban. Szilveszteri Futás 2011. 31. Szilveszteri Futás a Merkapt Maraton Sportközpontban! Búcsúztassuk az óévet egy jó hangulatú versennyel, ahol mindenki megtalálja a neki való versenyszámot! 8. Intersport Balaton Maraton és Félmaraton:: 2011. 11. 19-20. 8. Intersport Balaton Maraton, Siófok Balaton Maraton – negyedszerre Keszthelyi kilométerek – Balaton, nyár, napsütés:: 2011. 05. Keszthelyi kilométerek félmaraton és maraton Az idén ötödik alkalommal megrendezett versenyen maratoni, félmaratoni távon és váltókban versenyezhettek a futás és a Balaton szerelmesei 14. Kékes Csúcsfutás:: 2011. Antenna Hungária Kékes Csúcsfutás - edzésterv feliratkozás - Futanet.hu. 28. 14. Kékes Csúcsfutás Tizenöt másodperc. Ennyi volt közöttünk. Akik a befutónál álltak, azok csak ennyit láthattak "kettőnkből". Azt hiszem ezen a napon és ebben az órában, csak mi ketten Attilával tudhattuk, hogy ennek a "tizenöt" másodpercnek, milyen csodálatos "titka" van... 18.
Jövőre megint? Talán.
Hát így, de azért felértünk egyszer csak, parkoló, sípálya, mondták a nevemet, ettől majdnem repülőfázis a falon, aztán levegőbe kapaszkodás és őrült lihegés a célban, ó, sosem volt még ekkora, 1:13:24. Az első 5 km óvatoskodásával bukhattam másfél percet, az eléhezés miatt még legalább egy felet. Most már tudom. Ha ezek nincsenek, simán meglett volna a Gabi-féle szintidő. Szóval jól volt az kiírva, jövőre megcsinálom, mert jó eséllyel jövőre is megyek. Majd megpróbálok szelfizni Károly és Gyuri bátyámékkel. És megpróbálom utánuk csinálni. Ha összejön, 2052-ben is ott leszek, meg remélem, ők is. Nevezz a 25. Kékes Csúcsfutásra! - Futanet.hu. Lefelé azért jól megszívtam. Kocogással kezdtem, de lilára verte a mellemet az érem, és a túl nagyra tömött hátizsák is baromi kényelmetlen volt. Maradt a kilépős séta, ami így kb. háromszor tovább tartott, mint ami jól esett volna. Mátrafüreden, a pizzázóban, szűk 4 órával a rajt után megvolt az életmentő sör, csapolt barna Staropramen. A késő délután már a pesti Duna-parton ért, itt pihegtem ki végleg magam, elüldögélve a szelíd májusi nap végtelen, kézmeleg sugarában.
Gondoltam én? Felfutottam 11, 5 km 1:21 perc alatt majd lefelé legyalogoltam (néhol futottam) 6 km 1:20 perc alatt. Ami annyira nem esett jól. Legközelebb inkább várok kicsit és stoppolok. Igaz levezetésnek jó volt és talán egy kis tartalékot is használtam a meglévő zsírdepókból, hiszen ultra alacsony pulzuson tettem mindezt. Ez egy kardinális kérdés nálam még: miért nem lehet ezt szervezett körülmények között buszokkal? Nem mindenki venné igénybe hiszen valaki kocsival jön le. Nem hiszem, hogy nagy költség lenne? Összegzés Nem voltam csúcsformában, sőt nem is nagyon készültem. Ezért nem csodálkozok, hogy nem sikerült PB-t futnom, de nem bánom. Nem lehet minden évben a csúcson az ember?! Vagyis ha a versenyt nézzük akkor a csúcsra futottam, de nem csúcsformában. Majd jövőre többet készülök és megpróbálok hozni a legjobb időmön pár percet. A cél természetesen az 1:10-alá bekerülni, de nem mindenáron. Ez a szám csak nekem fontos, hiszen ami nekem PB az másnak lehet csak edzés, de fordítva is igaz.
26. -07. 02. 12F 31. 07. 03 – 09. 12 (6×1) 25 52 32. 10 – 16. 10 (10×0, 5) 33. 17 – 23. 10 K 12 F 34. 24 – 30. 13F 35. 31. – 08. 06. 15K 1, 5 óra MS 36. – 13. 12 (8×0, 5) 8K 54 37. 14 – 20. 10 (8×0, 3) 5K 28-30 55-57 38. 21 – 27. 12 (10×0, 2) 39. 28 – 09. 03. 10K Pihenő vagy 8 15. Nike Félmaraton 47 40. 09. 04 – 10. 41. 11 – 17. 8 (10×0, 3) 41 42. 18 – 24. 32 43. 25 – 10. 01. 8F Pihenő v. max 6K 4K Kaiser's-Plus Maraton 54
Sokan erről példát vehetnének (te is aki olvasod)!! Taktikám a következő volt: mint mindig – ésszel, kontrollal nem elfutva az elejét. 5:50-6:00 perc /km tempóban figyelve a pulzusomat ne menjen 160 bpm fölé. Lépészszámra is megpróbáltam figyelni hiszen ez a mérőszám nagymértékben befolyásolja a másik kettőt. Folyamatosan kerestük az árnyékot, frissítőpontokat kimaxoltuk. Fej és végtag mosás, viszont az izó ital olyan mértékben hígítva volt, hogy az jobban hasonlított a vízhez mint az izóhoz. Ebből tanulva jövőre hozok magammal, hogy ne legyen probléma ebből. Nagy a megterhelés és nem játék ha az ember dehidratáltan fut 11, 5 km felfelé. Mert a táv nem nagy 11, 5 km bármikor lefutom, minden frissítés nélkül. Nekünk viszont felfelé kellett futni folyamatosan és ráadásul a szervezők a legnagyobb melegben indítják a mezőnyt. Hátha egyszer valaki szól nekik ……?! (megj:ezt soha nem fogom megérteni, miért nem lehet elrajtolni 9-10 óra felé?! ) Jómagam csak a tempóra, pulzusra és a lépésszámra koncentráltam.