Bárhol és bármikor képesek lehetünk az ellazulásra a megfelelő technika birtokában. Már maga a név is beszédes, hiszen görög eredetű és jelentése ennyi: valami, ami belőlünk származik, amit mi idézünk elő. Relaxáció közben tehát önmagunkat hipnotizáljuk és abban az állapotban vagyunk, ahol az elménkre a legnagyobb hatást tudjuk kifejteni. A tanfolyam módszereiről Ez a tanfolyam az autogén tréninghez hasonló módszerrel és technikákkal segíteni fog, hogy megküzdhess a mindennapok stresszes kihívásaival. A relaxációs gyakorlatok tanulásához és gyakorlásához szükségünk van passzív állapotra és testi nyugalomra. A tanfolyam során hallgatni fogsz egy szöveget, ami a passzív koncentráció elérésében a testi lelki ellazulásban lesz a segítségedre. A tréning szövege akár ennyi is lehet: Tökéletes nyugodt vagyok. A relaxáció során például egyenként lazítod el a különböző testrészeket, majd az egész testet. A relaxáció következő pontja a lelki ráhangolódás, melynek elme áll a középpontjában. Az tanfolyam alatt a kliens igyekszik megtalálni a két állapot ( passzív koncentráció és elkalandozás) közötti arany középutat.
Mivel az autogén tréning segít kikapcsolódni és ellazulni, érdemes már a tanulás fázisában is ilyen céllal alkalmazni. Gyakorolhatjuk a módszert például két tevékenység végzése között, hogy kiszellőztessük a fejünket, vagy munkából hazatérve. Végezhetjük ugyanakkor a munkahelyünkön is, ha van tíz perc szünetünk, és szeretnénk egy kicsit felfrissülni. Megtanulható-e az autogén tréning teljesen önállóan? A szöveg önállóan megtanulható és a gyakorlás is végezhető önállóan. A tanfolyami részvétel azért szükséges, mert így a tanulók nem maradnak magukra a kérdéseikkel illetve elakadásaikkal. Ha valaki oktató nélkül tanulja a módszert, nehezen tudja fenntartani a tanulási folyamat során a folyamatos motivációt. Az autogén tréning oktatásakor a közös gyakorlások lehetőséget nyújtanak arra, hogy mindenki megtapasztalja a teljes ellazultság állapotát, mely a későbbi önálló gyakorlás során könnyebben felidézhető. Ha a tanfolyamot pszichológus vezeti, a tanulók pszichés problémáik okaira is választ kaphatnak, illetve személyre szóló iránymutatásban részesülhetnek a relaxációs technika elsajátításával kapcsolatban.
– Az intenzív meditációt végzőknél javult a vizuális észlelőképesség, egy-egy feladat megoldása közben éberebbek voltak, jobban tudtak összpontosítani. Ez a felfokozott éberség a meditációs tréning után még öt hónapig megmaradt. – A meditációnak a sejtek öregedését gátló hatása is van. A vérmintákból kimutatták, hogy az immunrendszer sejtjeiben, a fehérvérsejtekben olyan változás történt, amely elősegíti azt, hogy tovább életben maradjanak. – A környezeti hatások szerepe egy-egy tulajdonság, állapot, betegség kialakulásában legalább annyira fontos, mint a géneké. A meditációval kapcsolatos új eredmények szerint ez a kapcsolat olyan erős, hogy a környezeti tényezők visszahathatnak a genetikai állomány működésére is. megváltozott tudatállapot Tudatunk nem szűkül be annyira, hogy ne tudnánk önmagunkat irányítani, de a hétköznapi aktivitási szintnél alacsonyabb, oldottabb, kreatív szintre jutunk. Autogén tréning során, megfelelően megválasztott, monotonon ismételt formulák segítségével mi is elő tudunk idézni magunknál hasonló, megváltozott tudatállapotot.
Az autogén tréninggel az egyéni célok mellet van egy általánosan célunk is: hogy elérjük a passzív koncentráció állapotát. Ilyenkor lényegében arra koncentrálunk, hogy nem koncentrálunk semmire. Hagyjuk áramlani a gondolatainkat, érzéseinket, a figyelmünket befelé fordítjuk és kíváncsian szemléljük, mi történik bennünk. Nem ítélkezünk, csak figyelünk. Hogyan néz ki a folyamat? Akár egyéni, akár csoportos formában vágsz bele az autogén tréning módszer elsajátításához, egy alapvetően 15 hetes csomagot kapsz -a relaxációk szövegét, a hozzájuk tartozó kérdéseket és heti egy alkalmat, amikor összegezzük az előző hét relaxációs tapasztalatait, megnézzük a legfontosabb kitekintő kérdéseket és válaszokat, valamint belevágunk a következő heti relaxációba. Az egyéni folyamat több lehetőséget ad a kérdések részletes átbeszélésére, a csoportos folyamatban pedig lehetőséged nyílik kapcsolódni a társaidhoz és az ő szemükön át nézve találhatsz új nézőpontokat. Ha szívesen belevágnál, hogy megtanuld az autogén tréninget, szeretettel várlak egyénileg vagy az induló csoportok valamelyikén!
"Ez egész egyszerűnek hangzik, én magam is meg tudom tanulni itthon, egyedül " - gondolhatják sokan. Nem mondom, hogy nem lehet egyedül megtanulni - de én azért inkább szakember segítségét ajánlanám a módszer elsajátításához. Egyrészt azért, mert a legtöbb embernek könnyebben megy az ellazulás, ha más mondja fel neki a relaxációs szöveget. Másrészt azért, mert ha bármivel kapcsolatban kérdés merül fel, vagy elakad az ember - ott a szakember, akitől lehet kérdezni. Harmadrészt pedig azért, mert előfordulhat, hogy egyes részek rosszul rögzülnek, illetve előjöhetnek olyan testi, lelki reakciók, amiket az ember nem tud hova tenni, akár meg is ijedhet tőlük - ilyenkor is nagy segítség egy szakember, aki magyarázatot és javaslatokat tud adni a helyzetek kezelésére.
Ez így ment, amíg 20 nem lettem, és kiköltöztünk. Követni akartam az álmaim, és ehhez egy másik városba kellett menni, ami 3 órányira volt. Ez túl sok lett volna nekünk, szóval úgy döntöttünk, a húgom is jön. Nem bírjuk, ha külön kell lennünk. Szóval véglegesen egy új városba költöztünk. Vettünk egy házat. Sokat örököltünk, szóval futott rá. Én továbbra is követtem az álmaim, ő meg teljes állású támogatóm lett ebben. Ha esetleg érdekel, testépítő akarok lenni. Szerelmes belém vagy nem es. A húgom pedig mindig lejön az edzésekre, figyel a táplálkozásomra (rettenetes szakács vagyok), és mindig motivál, erőt önt belém. Magyarul mindent megtesz, ami csak lehetséges, hogy támogasson! Az élet szép volt! Nem voltak anyagi és egyéb problémáink. Gyönyörű lakásunk volt és egészségesek voltunk. Valaki azt gondolhatná, hogy fura összeköltözni a húgoddal, de nekünk ez volt a természetes. Még a hálószobát is megosztjuk, ahogy mindig is tettük, amióta csak emlékszem. Biztonság érzetet ad nekünk! Mielőtt tovább megyek, le szeretnék valamit szögezni; soha, de SOHA nem néztem máshogy a húgomra, mint egy igaz barátra, lelki társra és testvérre!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz! Kövesd a cikkeit a Google Hírek-ben is!
Nagyon sokféle személyiség járt az osztályba, voltak csendesebbek, visszahúzódók, akik sokszor csak kívülről szemlélték az eseményeket, nem jöttek minden programra. Aztán voltak nyitottabbak és hangadók, akik ki nem hagytak volna egyetlen bulit sem, amelyből volt bőven a négy év alatt, és amelyre mindig mindenki hivatalos volt. Délutánonként együtt lógtunk, sok házibulit tartottunk, így egymás családját is jól megismertük. Az iskolában is jó hírünk volt, bármilyen ünnepséget, programot mi szerveztünk, az valamilyen oknál fogva emlékezetes maradt. „Miért nem súgtál? Szerelmes voltam beléd, de nem vetted észre!” – avagy mi minden derülhet ki egy 30. érettségi találkozón. A gimnáziumi évek alatt voltak nagy összeveszések, kibékülések, születtek éltre szóló barátságok, hosszabb, rövidebb kapcsolatok, sőt házasság is. Az érettségi után aztán szétszéledtünk, bár többen szoros kapcsolatban maradtak. Az első, ötéves osztálytalálkozóra szinte az egész osztály eljött. Az az erős szál, amely minket négy évig összekötött, ugyanúgy érezhető volt. Olyan volt, mintha csak nyári szünetről tértünk volna vissza az iskolapadba, ugyanott folytattuk a beszélgetést, a viccelődést, egymás cukkolását.
Annál inkább jelentősége van ennek, hiszen a magyarok forintban kalkulált megtakarításai összességében rekordszinten vannak ugyan, csak éppen hatékonytalanul befektetve. " - mondja Karagich István, a Blochamps Capital pénzügyi tanácsadó és business intelligence cég vezetője. Magyarországon a készpénzállomány mellett a folyószámlákon több, mint 17 ezer milliárd forint pihen - és veszíti értékét most napról napra. Miként arra a Blochamps legutóbbi Wealth Management Portréja is rámutatott: 2021 végére a magyar lakosság banki betétállományának és készpénztulajdonának együttes összege 14. 824 milliárd forintról 16. Szerelmes belém vagy nem filmek. 883 milliárdra duzzadt. A készpénzben, folyószámlákon és lekötött betétben álló összegek aránya a klasszikus pénzügyi vagyonon belül 2010 óta 49 százalékról csupán 47 százalékra csökkent. Látra szóló betétekben fekszik a vagyonok csaknem negyede, 12 és 14 százalék közötti a készpénz, a befektetési jegyek és a különféle biztosítások aránya. Elenyésző a rövid lejáratú kötvények (2, 6 százalék) és a tőzsdei részvények (3, 6 százalék) aránya is.