3/4 hüvelyk vastagságúra klopfoljuk ki a csirkét. Ezután minden mellet vágjon félbe, hogy két kisebb darabot kapjon. Vagy vásárolhat olyan csirkemellfiléket, amelyek már vékony szeletekre vannak vágva. Fűszerezze a mellet egy csipet sóval és borssal. Melegítsen fel egy evőkanál étolajat egy nagy serpenyőben közepes hőmérsékleten. Amint felforrósodott, forgassuk meg az olajat, hogy bevonja a serpenyő felületét, majd tegyük bele a csirkemelleket. Süssük addig, amíg a csirke mindkét oldalán megbarnul és átsül (5-7 perc oldalanként). Míg a csirke sül, vágjunk durván kb. 4 oz. (egy 8 oz-os zacskó fele) spenótot. Csöpögtessünk le egy 12 oz. konzerv articsókaszívet, majd vágjuk azt is durvára. Aprítsunk fel négy gerezd fokhagymát. Tegyük félre a spenótot, az articsókaszíveket és a fokhagymát. Tejszines spenótos csirke . Mihelyt a csirke megfőtt, vegyük ki egy tiszta tányérra, és fedjük le, hogy melegen tartsuk. Adjunk a serpenyőbe 1 evőkanál vajat és a felaprított fokhagymát. Pirítsuk a fokhagymát a vajban körülbelül egy percig.
Tálaljuk, amíg még minden forró! 🤤 A krémes spenótos-articsókás csirkét széles tojásos tésztával és egy nagy zöldsalátával tálaltam!
Ács Bori 2019. május 22. A cukros gabonapelyhek villámgyorsan képesek elképesztő függőséget okozni a gyerekeimnél, elég egy gyenge pillanat a boltban, és sosem szabadulok meg tőlük. Pedig drágák és nagyon sok bennük a cukor, ráadásul valamilyen oknál fogva elképesztően kevés ideig töltik meg a kölykök gyomrát, egy órával reggeli után már biztosan kitör az éhségsztrájk. Mivel amúgy is elég nagy rajongója vagyok a zab minden formájának, most megpróbáltam a legnépszerűbb fahéjas gabonapelyhet rekonstruálni: kevesebb cukorral, legalább olyan ropogósra, viszont nagyon sok fahéjjal. Ropogós erdei gyümölcsös házi müzli-ISzívós AnitaI | Anita Szívós. A fahéj is édesít A fahéjnak nem csak az a jó tulajdonsága, hogy finom, és az illata is nagyon jó, de azt az érzetet kelti, hogy valami édeset eszik az ember akkor is, ha az történetesen nincs teletömve cukorral. Egy nagy adagba így csak két evőkanál cukor került, ami szinte biztos, hogy jóval alacsonyabb a gabonapelyhek cukortartalmánál, viszont nagyon jó ropogós lett és brutálisan fahéjas. Így lesz ropogós A ropogós állagot általában valamilyen zsiradékkal szokás elérni a granoláknál, de most egy másik módszert próbáltam ki, a tojáshabot.
1. A mézet az olajjal összemelegítjük. (Én egyszerűen betettem 20 mp-re a mikróba) 2. A magvakat és a kókuszchipset összekeverjük a zabpehellyel majd rácsorgatjuk a mézes-olajas keveréket, alaposan összeforgatjuk. 3. Sütőpapírral bélelt tepsin szétterítjük. 4. Ropogós müzli házilag fából. 170 fokon (gázsütő 3. fokozat, nekem 3 fokozatos van így a 2. ) kb 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Fontos, hogy amikor kivesszük akkor még nem ropogós, de amint kihűlt azzá válik! Én csatos üvegedénybe tettem, előtte az összeragadt kisebb darabokat szétmorzsoltam.
Ízlés szerint keverhetünk hozzá például: pirított szezámmagot, durvára vágott keserűcsokoládét, más magvakat és más aszalt gyümölcsöket. (Visited 2 404 times, 2 visits today) Kedvencek most Klasszikus, kapros tökfőzelék A tíz legjobb jéghideg nyári leves Fokhagymás kecskesajttal töltött cukkinivirág Sárgabarackos tarte (+ sárgabaracklekvár recept) A legnépszerűbb receptjeim Szuperropogós rántott csirke 20 perc alatt New York - Debrecen sajttorta Csípős-édes zöldbabsaláta Fűszeres, ecetes cseresznye
Mi nagyon szeretjük, az olyan megoldásokat, amikor összedobunk egy kaját és azt tovább alakítjuk egy vagy akár két étellé. Ebben a videóban is ezt tettük, ugyanis, Jani müzliszeletet, Lili pedig gyümölcsös kosárkákat csinál. Készítsétek el, mert garantáltan sokkal jobbak bolti társaiknál! Elkészítjük az alap müzlit, amit utána három részre osztunk a három reggelihez. Az alaphoz a hozzávalókat egy nagy tálban összekeverjük. Granola A kandírozott gyömbér kivételével az összes száraz alapanyagot összekeverjük egy nagy tálban. Kis lábosban összeforraljuk az almalevet, a mézet, a sót, a barna cukrot és az olívaolajat, éppen csak addig, amíg a méz teljesen felolvad. A száraz anyaghoz hozzáadjuk a mézes keveréket és jó alaposan összeforgatjuk. Ropogós müzli -Crunchy- házilag ~ mASK életmód magazin. Sütőpapírral bélelt tepsire terítjük és 160 fokra előmelegített sütőben 35-40 percig sütjük úgy, hogy 7 percenként alaposan átkeverjük. A sütőből kivéve hagyjuk teljesen kihűlni és végül hozzáadjuk finomra vágott kandírozott gyömbért keverünk hozzá. Jól zárható üvegben hetekig is kibírná, ha nem fogyna el sokkal előbb.
9 g Összesen 120. 8 g Telített zsírsav 17 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g Többszörösen telítetlen zsírsav 51 g Összesen 8444. 8 g Cink 35 mg Szelén 327 mg Kálcium 1067 mg Vas 72 mg Magnézium 1696 mg Foszfor 4397 mg Nátrium 819 mg Réz 8 mg Mangán 25 mg Összesen 1150. 1 g Cukor 288 mg Élelmi rost 146 mg Összesen 417. 5 g A vitamin (RAE): 1343 micro B6 vitamin: 6 mg B12 Vitamin: 7 micro E vitamin: 15 mg C vitamin: 86 mg D vitamin: 358 micro K vitamin: 202 micro Tiamin - B1 vitamin: 11 mg Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg Niacin - B3 vitamin: 91 mg Folsav - B9-vitamin: 1417 micro Kolin: 451 mg Retinol - A vitamin: 1203 micro α-karotin 219 micro β-karotin 1370 micro β-crypt 418 micro Lut-zea 2353 micro Összesen 8. 8 g Összesen 6. Ropogós müzli házilag télire. 4 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g Összesen 448 g Cink 2 mg Szelén 17 mg Kálcium 57 mg Vas 4 mg Magnézium 90 mg Foszfor 233 mg Nátrium 43 mg Réz 0 mg Mangán 1 mg Összesen 61 g Cukor 15 mg Élelmi rost 8 mg Összesen 22. 1 g A vitamin (RAE): 71 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro C vitamin: 5 mg D vitamin: 19 micro K vitamin: 11 micro Niacin - B3 vitamin: 5 mg Folsav - B9-vitamin: 75 micro Kolin: 24 mg Retinol - A vitamin: 64 micro α-karotin 12 micro β-karotin 73 micro β-crypt 22 micro Lut-zea 125 micro Elkészítés A különböző pelyheket, és magokat egy nagy tepsibe öntjük.
Hozzávalók 15 adaghoz 500 gramm zabpehely 100 gramm mogyoró 150 gramm mazsola/más aszalt gyümölcs 50 gramm napraforgó mag 50 gramm lenmag 50 gramm kókuszpehely 100 gramm almacsipsz Előkészítési idő: 10 perc Elkészítés: Az alapanyagokat egy nagy tálban összekeverem, és zárható üvegbe töltöm. Hónapokig elállna, ha nem fogyna el sokkal hamarabb.