2022. feb 13. 21:59 Nagy Réka minden nap tesz a fiatalságáért /Fotó: Pozsonyi Zita La Romana – Tinédzserként, került a divat világába Nagy Réka, aki hamar megtanulta, a fiatalos kinézet, a szép bőr és haj nem csak azon múlik, ki hány éves. Az Exatlon Hungary All Star 31 éves pálya melletti riportere szerint a megfelelő módszerekkel kicselezhetjük az öregedést és még csak szikére sincs szükség ahhoz, hogy megőrizzük a fiatalságunkat. Az utóbbi időben képezte magát, és profi szakemberként szeretne ebben segíteni az embereknek. Nagy réka modell new. Táplálkozási és életmód tanácsokat ad. Kulisszatitkot is elárult, napi három deci citromos víz és néhány szem áfonya csodákra képes. ( A legfrissebb hírek itt) – Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás, éppen amiatt, hogy fizikailag és mentálisan is a legjobbat tudjam nyújtani, szakmai és egészségügyi szempontból is. A saját fiatalságom megőrzéséért is minden nap teszek valamit, ez számomra olyan rutinná vált, mint a fogmosás, nem jelent számomra extra erőfeszítést – kezdett mesélni arról Nagy Réka, hogyan lett a modellkedés után a műsorvezetés mellett az élete fontos része táplálkozástudomány.
Lilu legutóbbi podcast műsorában Nagy Rékával beszélgetett: az ismert modell, valamint táplálkozási tanácsadó többek között az eddig féltve őrzött szépségtitkaiba is beavatta a hallgatókat.. Végre kiderült, Nagy Réka hogyan küzd meg nap mint nap a bámulatos alakjáért, milyen praktikákkal tartja fitten magát, milyen alapélelmiszereket tart otthon és azokból hogyan készít egészséges, ínycsiklandó finomságokat? Nagy Réka Forrás: Nagy Réka/Instagram A koronavírusos időszak kellős közepén mindenki számára nehéz és szokatlan helyzetek adódnak. Modell – Oldal 2 – Sztárok erotikus képei, meztelen celebek, és hírességek. Több időt töltünk otthon a négy fal között és kevésbé vagyunk aktívak, ami bizony magában hordozza annak a veszélyét, hogy nem kívánt plusz kilókkal gyarapodunk – főleg a hűtőszekrényünktől pár lépésnyire! Bizony, ezzel az őrült csábítással küzd meg Nagy Réka is, aki parádés kinézete érdekében, a tavaszi karantén óta az otthoni rendszeres mozgáson felül szigorú étkezési napirendet betartva él. Én is valamivel le akartam kötni a figyelmem és állandóan ettem volna a karantén alatt, de ez pótcselekvés.
2006-ban az FHM-nek, 2010-ben pedig a CKM-nek is levetkőzött. Számos vállalat megkereste Amerikából, de ő itthon maradt és folytatta tanulmányait, és azért a modellkedést is. Erotikus és ízléses fotók következnek. Bejegyzés navigáció
Ez egy egyértelműsítő lap, a hasonló megnevezések közötti választást segíti elő. Ha valamelyik cikkből kerültél ide, arra kérünk, lépj vissza, és pontosítsd benne a hivatkozást, hogy ne erre az egyértelműsítő lapra, hanem közvetlenül a kívánt jelentésre mutasson!
- Különféle sportoknak megfelelő ruhákat tervezett. Ekkor már a szemem előtt volt, miket is jelölgettem be, úgyhogy rákérdeztem, melyik sportágat osztották rám. Erre azt válaszolták, hogy mivel olyan széles skálán mozogsz, így majdnem mindegyiket. Egy privát rendezvény keretein belül zajlott az esemény, ahol olyan sztárok voltak jelen, mint Cameron Diaz vagy Kate Hudson. - Megérkeztem, és akkor mondták, hogy kenu. Ekkor arra gondoltam: nem lesz olyan rossz, voltam vízi táborban ötödikben, valamire még emlékszem. Már belelendültünk, amikor puff, beleestünk a vízbe. Mindenki hátrahőkölt, hogy: "Úristen, a ruhák! " Szerencsére jó fejek voltak, és csak nevettek a dolgon - emlékezett vissza a Life TV műsorában. A hazai sztárok legdögösebb ruhái Képes összeállításunkban megnézheted, milyen dögös ruhákban forrósították fel maguk körül a levegőt hazai sztárjaink. Valakinek csak egy pánt takarta a dekoltázsát, de volt olyan is, aki popsit villantott. Mindenkivel csak megégeti magát Nagy Réka. OLVASD EL EZT IS!
Ebből adódóan fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, ami alkalmas az aktuális kondíciónkhoz és a körülményekhez (nem biztos, hogy a téli mínuszokban a futás a legoptimálisabb sporttevékenység egy kezdő számára). Mindezek mellett érdemes megfontolni egyfajta sporttáplálkozásra való áttérést, mivel ezzel, és a szükséges mennyiségű pihenéssel tudjuk a leginkább felgyorsítani a fejlődésünk mértékét. A célok hatékonyabb elérése érdekében érdemes több mozgásformát kipróbálni és vegyíteni, ezzel pedig a monotonitást és a motiváció csökkenését is kikerülhetjük. Ha a fenti videóban szereplő 20 perces edzésnél többre vágysz vagy hosszabb edzést szeretnél végezni, akkor nézd meg ezt az 1 órás 500 kalóriás edzést! Hogyan tovább? Otthoni edzés kezdőknek 1-10. Ehhez az edzéshez nem kell eszköz, így már kezdheted is:) Szeretnél valamilyen újdonságot kipróbálni, akkor szerezd be webshopunkban! Olvasnál még a szerzőtől? Szabó Eszter Réka korábbi cikkei: Agility és robbanékonyság fejlesztés otthon Súlyzó körkép Csak nőknek - otthoni edzés ötletek mini band szalaggal Fitball labda - gyakorlatok kezdőknek és haladóknak A step pad, mint funkcionális eszköz - videóval 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak 10 perces kombinált ugrálókötél edzés - videóval Az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlesztése - kezdőknek és haladóknak - videóval 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak 13 powerband gyakorlat haladóknak Visszatérnél az edzőterembe, az otthoni edzések világából?
Számtalan online tréner állít össze otthoni edzéstervet kezdőknek, melyet követve hatásosabb és biztonságosabb lehet az edzésed. Ráadásul a fejlődésed is követheted! Rögtön belevágsz a közepébe A már említett videóknak sokszor az az egyetlen problémája, hogy nem tartalmaznak bemelegítést vagy magyarázatot, egyből a gyakorlatokkal kezdődnek. Ez nem jelenti azt, hogy neked is azonnal bele kellene ugranod a közepébe. Megoldás: tervezz előre! Akár videókból, akár cikkekből is válogathatsz össze magadnak gyakorlatokat, amikkel bemelegíthetsz. Otthoni edzés kezdőknek könyv. De az is jó megoldás, ha összeválogatsz egy listát olyan videókból, melyekben kifejezetten csak bemelegítés zajlik. Emellett azzal is megkönnyíted a dolgod, ha előre kipakolod az edzéshez szükséges felszerelést. Ezáltal nem kell majd mindig leállnod, amíg a szoba másik sarkából odahozod a súlyzót magadnak. Nem fordítasz kellő figyelmet magadra Miután a videóban beszélő instruktor nem tudja kijavítani a mozgásod, neked kell még több figyelmet fordítanod magadra!
Ez a gyakorlat a mellkasát célozza meg. Végezze el a padlón fekve, egy padon, vagy álló helyzetből, biztonságosan a háta mögött lehorgonyzott szalaggal, az alábbiak szerint. Rögzítsen egy ellenálló szalagot egy erős rögzítési ponthoz a vállai magasságában. Fogja meg mindegyik fogantyút, és lépjen előre osztott helyzetbe, egyik lábával a másik elé. Erősítse meg a magját, és nyomja meg a szalagokat a mellkasa előtt anélkül, hogy a könyökét reteszelné. Lassan forduljon vissza a kiindulási helyzetbe, érezve a mellizmok nyújtását és feszültségét. Edzés kezdőknek: így vágj bele a mozgásba hosszú kihagyás után - Egészség | Femina. Ismételje meg 10-12 ismétlésig. Ha nincs szalagod, akkor erőszintedtől függően végezhetsz fekvőtámaszokat a felsőtesttel egy lépcsőre emelve, vagy ferdén a falnak támasztva. Sávos hátsó sor A sávos sorok megdolgoztatják a hát izmait, erősítve azokat, hogy elkerüljék a fájdalmat és a sérüléseket, és ellensúlyozzák az ülés hatásait. Álljon rá egy ellenállási szalagra úgy, hogy a lábai körülbelül vállszélességben legyenek egymástól. Hajlítsa be enyhén térdét, és a csípőnél előre csuklósan hajtsa be merevített maggal és enyhén ívelt (hipernyújtott) hát alsó részén Húzza hátra a szalag fogantyúit, könyökével vezesse, hogy a lapockáit közelebb húzza egymáshoz.
Nem kell hozzá szilveszter, sem egy újabb hónap eleje vagy hétfő: az elhatározás, hogy véget vetsz a lustálkodásnak, és elkezdesz mozogni, bármikor megszülethet. Akár épp most is! Otthoni edzés kezdőknek otthon. Több tanulmány támasztja alá, hogy nem csupán a külsődleges szempontok miatt lenne fontos a rendszeres testedzés: a szervezetednek szintén szüksége van arra, hogy hetente néhány alkalommal aktív mozgást végezz. Aki sosem mozgott életében, az se keseredjen el: sosincs késő belevágni, csak nem mindegy, hogyan! Elhatározás és motiváció Fontos, hogy ne pillanatnyi elhatározásból, hanem tényleges és komoly motivációból vágj bele a mozgásba: legyen az az egészségi állapotod javítása, egy álomruha vagy egy közelgő, nagy esemény, ahol le akarsz nyűgözni valakit, lebegjen a szemeid előtt mindig, akár plakátold ki magadnak a lakásban, hogy minden sarkon szembejöjjön veled, miért is csinálod. A következő lépésben szükség lehet a táplálkozási szokások átformálására, edzésekhez való igazítására. Felváltva iktass be kardió és erősítő edzéseket, a lényeg, hogy hetente háromszor-négyszer legalább 30-40 percet folyamatosan dolgozzanak az izmaid.
900 Ft 5. 460 Ft ZONA Mom életmód program 15. 900 Ft MAX Burn&Build miniband edzésprogram 8. 800 Ft 4. 760 Ft ZONA ABS Line 5. 500 Ft 3. 850 Ft ZONA Light letöltés csomag KEZDŐKNEK, KISMAMÁKNAK DVD csomag letöltés, ZONA edzés letöltés 13. 080 Ft 4. 578 Ft ZONA Basic letöltés csomag – KÖZÉPHALADÓKNAK 11. Otthoni edzés kezdőknek. 980 Ft 4. 193 Ft LOWER BODY letöltés csomag 21. 760 Ft 7. 700 Ft UPPER BODY letöltés csomag 24. 960 Ft 8. 736 Ft BURN letöltés csomag – HALADÓKNAK! KIEMELT Termékek BURN letöltés csomag - HALADÓKNAK! AKCIÓS TERMÉKEK Termékek ÉRDEKELHETNEK Termékek Fényes fekete kapucnis pulcsi 12. 500 Ft 4. 760 Ft Bordó kapucnis pulcsi Barokk kapucnis pulcsi 13. 500 Ft 7. 000 Ft IRATKOZZ FEL A HÍRLEVÉLRE Név: * Email: Hozzájárulok hírlevél küldéséhez Az adatvédelmi tájékoztatót elfogadom KÖVESS ITT IS, OTT IS Cím
: 06704107528 Facebook: # sles Szabó Eszter Réka