A dohányzás elhagyása, hiszen ez önmagában is érszűkítő hatású, tehát a magas koleszterinszinttel együtt fokozott veszélyt jelent. Mivel a koleszterin szintje az életmódon kívül örökletes tényezőktől is függ, érdemes már 20 éves kortól ötévente, 30 éves kortól pedig évente végeztetni teljes laborvizsgálatot és koleszterinszint-mérést még akkor is, ha az előző vizsgálat eredménye nem utalt kóros eltérésre. Forrás: Há
Tovább "zavarta" a kérdés eldöntését az is, amikor kiderült, hogy pl. cukorbetegségben, elhízásban, vagy alacsony védőfaktor (HDL-koleszterinszint) esetén másodlagosan emelkedik a triglicerid-szint. Nehezebb volt tehát megítélni, hogy a magasabb infarktuskockázat eredendően a trigliceridtől, vagy a többi, társuló rizikófaktortól származik-e. Triglicerid és szívinfarktus – Sajnos nincs jó hírünk! Az újabb vizsgálatok jobban megvilágították, hogy a triglicerid hogyan növelheti a szívinfarktus kockázatát. Említettük már, hogy a koleszterint az érfalba egy LDL nevű zsírfehérje-molekula szállítja. Ez ún. Magas koleszterin alacsony triglyceride szint levels. receptorokon keresztül juthat a sejtekbe, de az esetek egy részében átalakul, kisebb és sűrűbb lesz ekkor direkt módon is lerakódik az érfalba. Tény hogy a a magas triglicerid-szint a védőfaktor HDL-koleszterin-szintet is elrontja, így az infarktus elleni védelem is csökken. Kiderült, hogy 1, 7 mmol/l-nél magasabb triglicerid-szint mellett ugrásszerűen megnő a könnyen lerakodó, sűrű LDL-molekulák száma, tehát a triglicerid hozzásegít az érelmeszesedéshez.
A teendők két alapeleme az orvosi, akár gyógyszeres kezelés és az életmód megreformálása. A megfelelő gyógyszerelés, és ehhez kapcsolódóan a gyakori és szakszerű orvosi kontroll a tartós eredményesség záloga" – ismerteti dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa. "A vérzsírszintet csökkentő gyógyszereket kitartóan, évekig kell szedni, hogy a plakkok visszafejlődését el tudjuk érni. Ez a fajta gyógyszerszedési megbízhatóság azért is fontos, hogy a szakember ellenőrizhesse az alkalmazott kezelések hatékonyságát, szükség esetén pedig változtathasson rajta. " A páciens felelőssége pedig egy új, egészséges életmód kialakítása, amelynek alapelemei: Rendszeres testmozgás, amely erősíti a szívizomzatot, segíti a fogyást, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Szimpatika – A magas koleszterinszint következményei. Kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú ételekre épített táplálkozás. Az optimális testsúly elérése, a túlsúly megelőzése vagy csökkentése. Már 3 kg súlycsökkenés mérhető koleszterinszint-csökkenéssel jár. A helyes fogyás érdekében érdemes az életmódorvoslás segítségét igénybe venni.
Kerüljük a sóban gazdag élelmiszereket! Használjuk ki a természetes fűszerek ízfokozó hatását!
Ellenőriztesse laborértékeit Egyszerű vérmintából megállapítható a magas trigliceridszint, és fény derülhet a különféle betegségekre is (vesebetegség, pajzsmirigy alulműködés, diabétesz, elhízás). Figyeljen az alábbi értékekre: normál – 150 mg/dL alatt határeset – 150-199 mg/dL magas – 200, 499 mg/dL igen magas – 500 mg/dL fölött Forrás: WebMD
Fontosak a megfelelő zsírok Az egészséges zsírokra szüksége van a szervezetnek, keresse az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat. Ezek forrásai az avokádó, a dió, a bőr nélküli csirke és az olívaolaj. Kerülje a legtöbb felvágottban és készételben található transz-zsírokat. Vörös húsok helyett halat Az omega-3 zsírok szintén csökkentik a trigliceridszintet, a steak helyett egyen inkább halat. További omega-3 források: dió lenmag spenót kel kelbimbó fejes saláta bab Szükség van-e omega-3 kiegészítőre? Nem mindenkinek ajánlott szednie, kérdezze meg orvosától, Önnek van-e rá szüksége. Óvatosan az alkohollal Napi egy italnál több a nők és kettőnél több a férfiak számára szintén hozzájárulhat a trigliceridszint emelkedéséhez. Igyon inkább limonádét, gyógyteát. Adjon le néhány kilót A túlsúly, különösen a hasi zsír magas trigliceridszintet okozhat. Fogyjon le, máris csökkent a szint. Kóros vérzsírszint - Magyar Nemzeti Szívalapítvány. Mozogjon A rendszeres testedzés formába hoz, és csökkenti a trigliceridek szintjét is. Heti 5 alkalommal 30 perces edzés ajánlott, ami akkor eredményes, ha verítékezik, és gyorsul a pulzusszáma is.
csökkentsük a telített zsírsavak bevitelét, melyek szérum koleszterin szintet növelő hatása kétszerese a táplálékkal bevitt koleszterinének. A napi összes energia bevitel 10% -át ne haladja meg. TIPP: Válasszuk az alacsony zsírtartalmú állati eredetű tej-tejtermékeket és a sovány fehér húsokat (pulyka, csirke, hal). növeljük a telítetlen zsírsavak fogyasztását, melyet legnagyobb mennyiségben az olivaolaj tartalmaz, de megtalálható a repce- szója-kukorica és diófélék olajában is, fogyasztásuk kedvező hatással van a vérzsírok összetételére. A triglicerid is rizikófaktor – Magas triglicerid szint egyenlő a betegséggel?. HDL koleszterin szintet növeli a rendszeres testmozgás és a napi 1 pohár jó minőségű vörösbor az omega-3 és omega-6 zsírok bevitelének optimális aránya 3:1, vagyis több omega-3 zsírsavra van szüksége szervezetünknek Fogyasszunk hetente tengeri halat, mert gazdag omega-3 zsírsavakban, növényi eredetű omega-3 forrásunk a lenmag és a chia mag. csökkentsük a transz-zsírsavak bevitelét, mert emelik az LDL koleszterin szintet és csökkentik a HDL-szintet, ezáltal növelik a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.
Ebben nyújt segítséget az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet szakemberei által, finn minta alapján kidolgozott 21 napos program, amely nem egyik pillanatról a másikra, hanem fokozatosan segít a viselkedésváltozás rögzítésében, rutinná alakításában. A Gond? Egy szál se! elnevezésű applikációban elérhető kihívás a szokásfüggés mellett a nikotinfüggőség legyőzésében is segít. A naplózási technika alkalmazásával, lépésről lépésre vezeti végig a dohányzót a folyamaton. Mivel a dohányzás valójában egy tanult viselkedési forma, a nemdohányzást ugyanúgy tanulni, gyakorolni kell - hívták fel a figyelmet a közleményben. Leteszem a cigit hu. Mint írták, az alkalmazás napi feladatokkal, tippekkel, illetve az önismeret és az önreflexió eszközeivel segít a dohányzást kiváltó okok és helyzetek azonosításában, a motiváció fenntartásában, valamint a régi szokások újakra történő átírásában. A különböző önkontroll-stratégiák pedig a kritikus helyzetek kezelésében nyújtanak támaszt. A program erősíti a dohányfüstmentes élethez való motivációt is.
Fiatal koromban majd' mindenhol lehetett cigizni, még dohányzó repülőjáraton is utaztam, imádtam a francia és amerikai filmek mindig cigiző szereplőit, elhittem, hogy minden szex után, és minden ital mellé kell egy cigi, mert az hozzátartozik az élethez. Meg kell vallanom, hozzá is tartozott, és egy pillanatig sem gondoltam bele, hogy "nekem is a divat mondja meg, hogy…" Teltek az évek, és szinte minden társaságban én váltam a megkérdőjelezhetetlen dohányossá. Hogy milyen az? Aki fel sem teszi magának a kérdést, hogy kell-e, jó-e neki, csak szívja és szívja, egyre többször, egyre nagyobb kedvvel, egyre többet. Ez történik a testedben, ha leteszed a cigit - Dívány. Az, akitől a kocadohányosok minden helyzetben cigit kérnek, mert tudják, olyan nem létezik, hogy nála ne legyen. Az, aki minden alig dohányzót dohányzásra késztet csupán a puszta jelenlétével, ahogy szívja, ahogy bulizik, ahogy cigizve táncol, ahogy beszélgetés közben gesztikulál vele, a cigivel, az állandó és biztos ponttal az életében. Aztán hiába lett több biztos pont is az életemben, akkor már elkezdtem olyan hülyeségekbe kapaszkodni, hogy a cigi hozzám tartozik, hogy "jól áll", hogy szeretek cigizni (amúgy szeretek cigizni, de csak minden ötödik esik tényleg jól, és rendszeresen elnyomom a felénél).
Angol foci Kínos botrányba keveredett az Arsenal és az angol válogatott sztárja, mikor a múlt héten lencsevégre kapták, amint egy szórakozóhely előtt cigarettázott. A játékos azóta már megbeszélte az esetet Arséne Wengerrel, és fogadalmat tett. Mint ahogy arról korábban a is beszámolt, az angol lesifotósok rajtakapták a kiváló középpályást, amint sportemberhez méltatlanul viselkedett a Napoli elleni győztes Bajnokok Ligája-mérkőzést követő éjszakán. Miután fény derült az esetre, Arséne Wenger elítélte a játékos magatartását, és kilátásba helyezett egy személyes elbeszélgetést az angol válogatott futballistával. Az eszmecserét követően Wilshere a West Bromwich Albion elleni bajnokin a kezdőcsapatban találta magát, majd a 63. percben az ő góljával mentett pontot a londoni sztárcsapat Birminghamben. Wilshere a napokban az Ágyúsok honlapjának beszélt a múlt héten történtekről. "A játékosok olykor hibáznak. 20 hatásos motiváció, hogy végleg letedd a cigit! - Rózsaszínszemüveg. Nem vagyok dohányos. Beszéltem a főnökkel (Arséne Wenger - a szerk. ), aki megkérdezte, hogy mi történt valójában, én elmagyaráztam neki, és rendeztük a dolgokat" - nyilatkozta a 21 éves középpályás.