A pihenőidő nem azt jelenti, hogy ilyenkor leállunk a mozgással, csupán az intenzitásából veszünk vissza, azaz a futást például sétára váltjuk, majd jöhet megint a futási szakasz. Úszás edzésterv minha vida. Alapszabály, hogy a terhelési szakasz ne legyen hosszabb a pihenőidőnél, az edzés intenzitásától függően érdemesebb hosszabb pihenőidőket beiktatni. Lényege, hogy mivel a szerveink, a szívünk, a légző- és keringési rendszerünk, izmaink pát hét után alkalmazkodnak a fizikai terheléshez, megállunk a fejlődésben. Magyarul, ha valaki ugyanannyit fut ugyanolyan tempóban hosszabb időn keresztül, akkor az állóképessége egy idő után nem javul tovább.
Azaz jól látszik, hogy egy adott héten három 7 kilométeres és egy dupla hosszúságú táv a javaslat ( persze nem muszáj ragaszkodni a 7 kilométerhez, alkalmanként lehet 6 vagy 8 is), de soha nem egymást követő napokon, míg a két erősítő edzés mellé jut egy nagyon laza nap, majd a következő hétfő a pihenőnap. Voltaképpen tehát ez egy nyolcnapos program, ami minden héten így csúszik egy napot. Nem lehet eléggé hangsúlyozni azonban a futáson kívüli felkészülés jelentőségét. Ennek éppúgy része a minőségi bemelegítés, mint a megfelelő erősítő edzés. Nagyon fontos, hogy alaposan bemelegíts már a nyújtás előtt is. Úszás edzésterv mint.com. A nyújtás ne legyen dinamikus, sokkal inkább nyugodt, a pozíciókat akár fél percig is kitartó mozdulatokat használj. Futás utáni levezetésnél a pozíciókat akár kétszer ennyi ideig (azaz egy percig) kitarthatod. Nem jó ötlet kihagyni az erősítő edzéseket sem, mert ezek ( túl azon, hogy javítják a teljesítményt és elősegítik a fejlődést) segítenek a sérülések megelőzésében is. A futás öröm és ugyan sokan ódzkodnak tőle, az emberi szervezetre gyakorolt pozitív hatásai ideálissá teszik egészségünk megőrzésére.
1000 pillangó 200 pk. hát-gyors 200 mell 3x: 100 gyors oldalérintés 500 gyors tempószámlálás- bukó December 2. 6X:100 gyors láb 100 delfin láb 600 gyors 6X: 100 hát láb 100 hát November 30. 1000 gyors minden 4. hossz csak gy. láb 500 gyors 4. - 5. levegő 500 gyors 1 kéz 1 láb November 28. 3X:500 gyors 300 pillangó 200 hát 400 25m 1kezes pillangó, 25m gyors November 25. 400 mell időre 400 4. -1. irányú gyors 400 hát időre 400 mell-gyors 400 gyors időre 600 tempószámlálásos oldalsiklásos gyors November 23. Doppingteszt, "A" minta, "B" minta, EPO | edzesonline.hu. 400 erősödő gyors 300 oldalérintéses gyors 400 S betű elöl megvár gyors 300 erősödő gyors 600 ellenállás gyors minden 4. hossz mell November 21. 3X:500 pillangó 400 tempószámlálásos oldalérintéses gyors November 18. 500 gyors utolsó 100 erős 400 gyors középső 200 erős 300 gyors első 100 erős 400 gyors tempószámlálás 300 gyors oldal érintés magas könyök 200 gyors oda 1k s betű, vissza elöl megvár s betű 2x:200 gyors 5 lev 100 gyors 3 lev 100 oda mell vissza páros karú hát November16 2x:100 hát láb 2x:200 1k hát 500 oda mell erős vissza gyors 500 oda mell3 vissza gyors 4-1 irány 300 mell delfin November 14.
Nem kell hozzá sok pénz, különleges felszerelés, csak egy jó cipő ( de az mindenképpen! ). Érdemes tehát belevágni, nem kapkodva és erőltetve, hanem kiélvezve mindazt a szépséget, amit a futás nyújt. Futás edzésterv minta, amely követhető a kezdő futók számára: Futás edzésterv Forrás: edzés_tervet_készíteni_kezdőknek Hogyan tovább? Válassz a következő lehetőségek közül! Tetszett a bejegyzés? Oszd meg ismerőseiddel a Facebookon, vagy küldd el nekik e-mailben. Hidd el, hálásak lesznek az információért. Ugye, Te már tagja vagy rajongói oldalunknak? Úszás edzésterv: mire figyelj feltétlenül? – mitsportoljak.hu. Mit sportoljak? Facebook-oldal
Karaoke Class Aktuális Legfrissebb Sztárvilág Sport Nőknek Horoszkóp Erotika Autó GEO TV Videó Archívum Impresszum Médiaajánlat Felhasználás és adatvédelem Tilos a Blikk bármely fotóját, írott anyagát részben vagy egészében, illetve átdolgozva átvenni vagy újraközölni a kiadó írásos engedélye nélkül. Az oldalról kivezető linkeken elérhető tartalmakért a semmilyen felelősséget nem vállal. Egy év kihagyás után 2020. július 31-én és augusztus 1-jén visszatér Szegedre a népszerű filmvígjáték, az Apáca show színpadi változata. 1965-ben szintén a Szegedi Szabadtéri Játékokon tartották Bernstein West Side story-jának magyarországi bemutatóját. Minden idők legtöbb Oscar-díjjal kitüntetett musicalje augusztus 14-től szerepel jövőre a fesztivál műsorán. A felújítás után idén nyáron teljes értékű játszóhelyként nyitott újra az Újszegedi Szabadtéri Színpad, amely a prózai előadások mellett helyet ad az operáknak és a fiatalabb korosztálynak szóló produkcióknak is – emelte ki a színházi szakember.
21:00 Titanic Dóm tér Szegedi szabadtéri 10 augusztus 10. 21:00 Titanic Dóm tér Szegedi szabadtéri 11 augusztus 11. 21:00 Titanic Dóm tér Szegedi szabadtéri 12 augusztus 12. 21:00 Titanic Dóm tér – Terezett esőnap: ESŐNAP Szegedi szabadtéri 13 augusztus 13. 21:00 Titanic Dóm tér – Terezett esőnap: ESŐNAP Szegedi szabadtéri 14 augusztus 14. 21:00 Ajándékkoncert Dóm tér 15 16 augusztus 16. 21:00 Titanic Dóm tér Szegedi szabadtéri 17 augusztus 17. 21:00 Titanic Dóm tér Szegedi szabadtéri 18 augusztus 18. 21:00 Titanic Dóm tér Szegedi szabadtéri 19 augusztus 19. 21:00 Titanic Dóm tér – Terezett esőnap: ESŐNAP Szegedi szabadtéri 20 augusztus 20. 21:00 Titanic Dóm tér – Terezett esőnap: ESŐNAP Szegedi szabadtéri 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Játszóhelyek, társszínházak, fesztiválok Újszegedi Színpad Színház-választó Válassza ki a keresett színház kategóriáját majd nevének kezdőbetűjét vagy használja a keresőt! budapesti vidéki nyári határon túli külföldi nemzetiségi fesztivál intézmény a á b c cs d e é f g gy h i í j k l m n ny o ó ö ő p q r s sz t ty u ú ü ű v w x y z zs zs
A Madách Színház vendégjátékát a Szabadtéri több sikeres előadását jegyző Szirtes Tamás rendezte. A hétszeres Oscar-díjas film alapján készült darab megidézi a drámaóriás alakját, és feleleveníti a Rómeó és Júliát életre keltő szerelem történetét. ( Jegyek itt! ) Az évad közepére kerül 2019-ben az operabemutató: július 26-án és 27-én láthatja a közönség Verdi csodálatos művét, az Aidá t. Különleges jubileumot ünnepel ez a darab – éppen 80 éve, 1939-ben mutatták be először a Dóm téren. ( Jegyek itt! ) A Dóm téri előadások sorát egy olyan musical zárja, melynek történelmi háttere a mai napig nem hagyja nyugodni a közönséget. A Titanic hazai ősbemutatójának ad helyet a Szabadtéri augusztus 9-én, majd ez követően még négy estén láthatják: augusztus 10-én, 11-én, 16-án és 17-én. A Broadway-sikert arató musicalt öt Tony-díjra jelölték, és el is nyerte mindet, köztük a legjobb musicalnek járó elismerést. ( Jegyek itt! ) A 2019-es évadra már lezárul az Újszegedi Szabadtéri Színpad rekonstrukciója is: július 19-én, 20-án és 21-én egy újabb Moliére-komédia, a Don Juan avatja fel a megújult játszóhelyet.
A járványhelyzet ellenére idén is sikerült előadásokat tartani a Szegedi Szabadtéri Játékokon, így nem szakadt meg a közel 90 éves hagyomány. A Dóm téri és az újszegedi színpadon bemutatott 16 előadást összesen 15 ezer látták. Az idei műsort pedig jövő nyáron teljes egészében láthatja a közönség. Sokszínű és művészetileg teljes évadként értékelte az idei, csonka fesztivált a Szabadtéri Játékok vezetősége. Herczeg Tamás igazgató elmondta, a járványhelyzet és a sok bizonytalanság ellenére végül mégis sikerült mindkét helyszínen előadásokat tartani. A kínálat is sokszínű volt: opera, komédia, családi mesebalett, ajándékszimfonikus zenekari koncert, sőt egy színháztörténeti kuriózum, az Akárki című moralitásjáték is szerepelt a repertoáron. – A közönség bebizonyította, hogy szükség van a Szabadtéri Játékokra akkor is, amikor a járványveszély miatt csak csonka évadot sikerült megvalósítani – mondta az igazgató nyári színház mai évadzáróján. Harangozó Gyula művészeti vezető felidézte, az idei évadot július 17-én Händel barokk vígoperájával, az Agrippiná val nyitották az Újszegedi Szabadtéri Színpadon, ezt egy vígjáték, a Játékszín Legénybúcsú ja követte, majd egy komédiával, Az úrhatnám polgár ral folytatódott a Moliére-sorozat, és egy családi mesebalett, a Hófehérke és a hét törpe is szórakoztatta a szegedi családokat.
Újszegeden mutatják be 2020. július 17-én Händel Agrippina című művét – tette hozzá Herczeg Tamás, megjegyezve: korábban nem igazán volt példa arra, hogy barokk operát játszottak volna a fesztiválon. A fővárosi Katona József Színházban és Miskolcon is láthatta már a közönség Tadeusz Slobodzianek A mi osztályunk című színdarabját, amely jövőre július 24-től szerepel a fesztivál programjában. Különjáratok a Szegedi Szabadtéri Játékok Dóm téri előadásai után Tájékoztatjuk Tisztelt Utasainkat, hogy a Szegedi Szabadtéri Játékok Dóm téri előadási napjain (ideértve a megtartott esőnapokat is) a műsor befejezése után, az alábbi viszonylatokon és városrészek irányába közlekedtetünk különjáratokat.... Aradi vértanúk tere – Széchenyi tér – Kossuth L. sgt. – Rókusi krt. – Európa liget végállomás Megállóhelyek: ►Aradi vértanúk tere villamos megállóhely ►Somogyi utca ►Széchenyi tér ►Anna-kút [Kossuth L. ] ►Rókusi templom ►Tavasz utca ►Damjanich utca ►Vásárhelyi P. u. [Rókusi krt. ] ►Szatymatzi u. ►Rókusi víztorony ►Rókus II.
A rendkívüli évadban valamennyi Dóm téri produkciót ingyenesen élvezhették a nézők. Jövőre, veletek, ugyanitt… Az ország legnagyobb szabadtéri színháza jövőre ünnepli fennállásnak 90. évfordulóját, amelyre a teljes idén elmaradt műsor viszik át, de több újdonsággal is készülnek. A jövő nyári fesztivált július 2-án Andrew Lloyd Webber világhírű rockoperájával, a Jézus Krisztus Szupersztárral indítják. A legendás produkció három és fél évtized után tér vissza a Dóm ikertornyai előtt felállított óriásszínpadra. Andrew Lloyd Webber varázslatos művét 1986. július 25-én ugyanis éppen Szegeden mutatta be először a Rockszínház Szikora János rendezésében. A darabot a bemutatót követően még négy estén láthatja a közönség. Folytatódik a Shakespeare-sorozat a Dóm téren, jövőre az angol mester egyik legnépszerűbb komédiáját, a Sok hűhó semmiért című darabot tűzi műsorára a fesztivál. A komédiából népszerű, ma már klasszikusnak számító mozifilm is készült Emma Thompson és Kenneth Branagh főszereplésével.
június Tue 21 Wed 22 Thu 23 Fri 24 Benny Andresson - Tim Rice - Björn Ulvaeus musical 06. | 24., 25. Sat 25 Sun 26 Mon 27 Tue 28 29 30 július Fri 01 Zs. Vincze Zsuzsa - Zsuráfszky Zoltán tánc-szín-játék 07. | 01., 02. 02 03 04 05 06 07 08 Johnson-Andersson-Ulvaeus 07. | 08., 09., 15., 16. 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 vendég: Básti Juli és Nagy Ervin koncert 07. | 20. Szente - Galambos krimi két részben 07. | 22., 23. Verdi opera 07. | 29., 30. 31 augusztus Mon Színpadon az ExperiDance Omega musical 08. | 06. Csík Zenekar - Presser Gábor - Karácsony János 08. | 10. Kander-Ebb-Fosse 08. | 12., 13., 14., 18., 19., 20. születésnapi koncert három tételben, három műfajban 08. | 17. Vajda zenés komédia 08. | 19., 20. 21