Tempeh A szójababból készülő, probiotikus élelmiszerben nemcsak nagy mennyiségű protein, hanem izoflavonoid, szója-szaponin és az összes szükséges aminosav is megtalálható. Egy csészényi adagban átlagosan 30 gramm fehérje található meg. Építi az izmokat, segít a fogyásban: a szejtán tele van fehérjével, és otthon is könnyű elkészíteni - Egészség | Femina. Teljes kiőrlésű korpás kenyér A búzakorpában található értékes tápanyagok közül a fehérjét tudnánk a leginkább kiemelni, hiszen már két szelet korpás kenyér 10 gramm fehérjéhez juttathatja a szervezetedet – és akkor még nem is ettél hozzá zöldségeket, tofut vagy mogyoróvajat! Teff Hazánkban még nem annyira elterjedt, de Nyugaton már a gluténérzékenyek kedvenc gabonaféléje lett az Etiópiából származó, aprószemű teff: 100 grammnyi adagban 14 gramm fehérje és 8 gramm élelmi rost található.
A modern táplálkozás az üres kalóriák csapdája, ezért nő az igény a vitaminokban, ásványi anyagokban és hasznos zsírsavakban bővelkedő, alacsony kalóriatartalmú ételekre. Az utóbbi évtizedben számos ilyen szuper élelmiszer vált ismertté. A gluténmentes magok kiválóan alkalmasak a vegán és vegetáriánus étrendet követők fehérjeigényének fedezésére. Az inkák szent ételei A quinoa és a chia mag Dél-Amerikában évezredek óta kedvelt. Az azték és maja birodalom teljes értékű fehérjéi élelmi rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és esszenciális aminosavakban rendkívül gazdag trendi élelmiszerek. A quinoa Omega-3 zsírsavban gazdag, kiemelkedően tápláló gluténmentes élelmiszer. Flavonoidtartalma révén gyulladáscsökkentő, vírus- és rákellenes, valamint antidepresszáns hatással járul hozzá a kiegyensúlyozott mindennapokhoz. Fehérjedús diéta mintaétrend. Mit ne együnk ha fogyni akarunk. Alacsony glikémiás indexe révén fogyókúrába, illetve vércukor- és koleszterindiétába is beilleszthető. A chia magot étrendünkbe változatos módokon csempészhetjük be.
Tofu A kínai eredetű tofu (vagy másképpen a szójasajt) adagonként 9 gramm fehérjét, valamint aminosavak, ásványi anyagok és egyéb mikrotápanyagok egész tárházát rejti magában. Bátra fogyaszd salátához vagy köretként! Lencse Meg fogsz lepődni, de több növényi fehérje van benne, mint a marhában! Fehérjedús vegán ételek csirkemellből. 100 gramm száraz lencse nagyjából 23 gramm fehérjét tartalmaz, de a magas antioxidáns-, rost-, valamint B6- és B12- tartalma miatt is kedvelt étel az állati eredetű ételeket kerülők körében. Tempeh A szójababból készülő, probiotikus élelmiszerben nemcsak nagy mennyiségű protein, hanem izoflavonoid, szója-szaponin és az összes szükséges aminosav is megtalálható. Egy csészényi adagban átlagosan 30 gramm fehérje található meg. Teljes kiőrlésű korpás kenyér A búzakorpában található értékes tápanyagok közül a fehérjét tudnánk a leginkább kiemelni, hiszen már két szelet korpás kenyér 10 gramm fehérjéhez juttathatja a szervezetedet – és akkor még nem is ettél hozzá zöldségeket, tofut vagy mogyoróvajat! Teff Hazánkban még nem annyira elterjedt, de Nyugaton már a gluténérzékenyek kedvenc gabonaféléje lett az Etiópiából származó, aprószemű teff: 100 grammnyi adagban 14 gramm fehérje és 8 gramm élelmi rost található.
Levesek, főzelékek, kásák, saláták, kenyerek, lepények… 6. Articsóka Az articsóka a Föld egyik legegészségesebb zöldségének tekinthető. Lágy segítség a gyomornak és májnak. Antioxidáns, amely képes csökkenteni a krónikus betegségek és a rák kockázatát. Erősíti az immunrendszerünket és létfontosságú szerveinket. 7. Spárga A zöld lándzsás spárga tápláló fehérjeforrás, egyben a K-vitamin, a kálium és az antioxidánsok egyik legjobb forrása. A spárgában nagy mennyiségben található egy aszparagin nevű aminosav, amely természetes vízhajtó. Tofu A kínai eredetű tofu (vagy másképpen a szójasajt) adagonként 9 gramm fehérjét, valamint aminosavak, ásványi anyagok és egyéb mikrotápanyagok egész tárházát rejti magában. Bátra fogyaszd salátához vagy köretként! Fehérjedús vegán ételek angolul. Lencse Meg fogsz lepődni, de több növényi fehérje van benne, mint a marhában! 100 gramm száraz lencse nagyjából 23 gramm fehérjét tartalmaz, de a magas antioxidáns-, rost-, valamint B6- és B12- tartalma miatt is kedvelt étel az állati eredetű ételeket kerülők körében.
Alapelvek A diéta lényege tehát annyi, hogy kevesebb szénhidrátot, zsírt, de több fehérjét egyél! TOPLISTA: 20 magas fehérjetartalmú zöldség - Vegán protein. Minden étkezésed tartalmazzon teljes értékű fehérjét vegyes táplálkozás esetén állati eredetű fehérjét, vegánoknál össze kell kombinálni! Gyors, Olcsó, Egészséges testépítő ételek akár egész hétre! Fehérjedús Meal Prep Ahhoz, hogy tudd, mennyi energiára van szükséged, majd ebből számítva mennyi fehérjét egyél, számold ki az energiaszükségletedet.
Mozilla Thunderbird – Ingyenes levelezőprogram A Mozilla Thunderbird egy ingyenes levelezőprogram, egyszerű e-mail- és hírolvasó kliens. Nincsenek benne személyes információt menedzselő funkciók, bár a Mozilla Lightning kiterjesztéssel, ezek is használhatóak. Egyéb extra szolgáltatások a kiterjesztések révén érhetően...
A Mail-Cure for Outlook Express leírása: törölt e-mail visszaállítás, mail-cure for outlook express freeware Hordozható Maxthon A Maxthon egy kínai böngésző ami a hármas verziótól kezdve a Trident és a Webkit motorra is épül. Nem kevesebbet állít magáról, mint hogy 200%-al gyorsabb Chrome-nál. Az MX5 vagyis az ötös verzió tartalmazza a Passkeeper jelszókezelőt, UUMail levelezőprogramot és a Maxnote jegyzetfüzetet is. Ez a telepítés nélkül működő változata. Internet böngésző: Maxthon Maxthon böngésző A Maxthon egy kínai böngésző ami a hármas verziótól kezdve a Trident és a Webkit motorra is épül. Nem kevesebbet állít magáról, mint hogy 200%-al gyorsabban rajzolja ki a weboldalakat mint a Google Chrome. Még sok plusszal rendelkezik a fent említett böngészőkhöz képest, pl. Ingyenes levelező program for women. egérmozdulatokkal is vezérelhető. A 4-es verziótól Cloud Browsernek hívják. Mindent menthetünk és letölthetünk a saját felhő tárhelyünk használatával. Internet böngésző: Maxthon Thunderbird béta A Thunderbird levelező program beépülő támogatással, levélszemét szűrővel, postafiókok részletes, egyenkénti beállíthatóságával, RSS olvasóval, füles böngészéssel … ez a fejlesztői verzió.
Beépülők támogatásával, levélszemét szűrőjével, a postafiókok részletes beállíthatóságával, könnyen használható kezelőfelületével… nem is értem miért nem mindenki ezt használja! A Thunderbird leírása: levelező program, thunderbird open source magyar nyelvű Gmail Notifier A Gmail Notifier egy Gmail postafiók ellenőrző programocska, értesít ha valamelyik postafiókba levél érkezett. Az óra mellett lapul meg az ismert Gmail ikon formájában, számolja az olvasatlan üzeneteket, hanggal jelzi az új e-mailt, támogatja a többszörös bejelentkezést… Gmail postafiók ellenőrző: Gmail Notifier MozBackup Mozilla backup program A MozBackup Mozilla programokról és beállításainkról, készít biztonsági mentést, majd a backup fájlokból visszaállíthatjuk az elmentett állapotot. Ingyenmail - Ingyenes levelezőprogramok. Egy varázsló vezet végig a mentési, visszaállítási folyamaton, ahol finomíthatjuk, hogy mit és melyik programból szeretnénk elmenteni. A hordozható Mozilla programokból is képes profilokat menteni…. A MozBackup leírása: mozilla backup, mozbackup freeware magyar nyelvű
Kijött az Msn új verziója. Telepítése után számtalan extra szolgáltatáshoz, illetve kiegészítéshez jutunk. Extra szolgáltatás a formázható és színezhető szövegek, smilek, képek beszúrása az üzenetekbe, titkosítás, POP3 levélfiókok figyelése, mp3 támogatás stb. A Facebook a hét elején hivatalosan is bejelentette és letölthetővé tette Windows alatt futó kliensét, amely a közösségi oldal felhasználói számára webböngésző nélkül is lehetővé teszi a kapcsolattartást ismerőseikkel. Ingyenes levelező program information. A Facebook Messenger for Windows előzetes kiadásban már a tavalyi év vége óta letölthető volt, a most megjelent változat azonban már a szoftver végleges verzióját képezi. Személyes használatra ingyenes vízjelező program. A használata nagyon egyszerű. Okostelefonról és böngészőből eddig is vígan lehetett használni a szolgáltatást. A korábban elérhetővé tett tesztverziót követően most végre megjelent a Facebook Messenger for Windows végleges... Ingyenes sebességmérő program ami a merevlemezek, cd/dvd-romok, flash kártyák, pendriveok, floppyk sebességét méri.
A szoftverrel tömörített fájlokat hozhatsz létre, vagy egyszerűen a meglévőket csomagolhatod ki. Több népszerűbb formátumot támogat. Read More »
Ingyenes internetes telefon program, segítségével telefonhívásokat folytathatnk az interneten keresztül és videokonferenciák lebonyolítására is alkalmas. Ezen kívül alkalmas azonnali üzenetküldésre és fájlcserélésre akár beszélgetés közben is. Ez a program hordozható (installálást nem igényélő) verziója. Koma-Mail 3.83 MAGYAR (ingyenes levelező program) + Szoftver + cikkpakk.hu. Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy véletlenül törölt fájlokat a gépéről. A népszerű ingyenes torrent kliens VÉGLEGES verziója. A program jellemzői: - több letöltés egy időben - globális és torrentenkénti sebesség-korlát beállítása - UPnP, RSS, IPv6, "trackermentes" Mainline DHT, peer-csere támogatása - protokoll titkosítás - paraméterezhető sávszélesség-időzítő - személyre szabható kereső és ikonok Ingyenes internetes telefon program, segítségével telefonhívásokat folytathatnk az interneten keresztül és videokonferenciák lebonyolítására is alkalmas. A népszerű ffdshow kodek legújabb változata, amelynek telepítésével DivX és XviD (valamint más MPEG-4) kódolású videók játszhatók le a számítógépen.