Ezt az igazán egyszerűen elkészíthető egzotikus fűszerezésű ínycsiklandozó csirkemellet brokkolival akár köret nélkül is fogyaszthatjuk, így egy extra alacsony glikémiás terhelésű ebédet kapunk.
ALAPANYAGOK Szükségünk lesz: 1 db brokkoli 250 ml natúr joghurt 4 db tojás csirkesonka bors só reszelt sajt A brokkolit rózsáira szedjük és enyhén sós vízben puhára főzzük. Ezután kivesszük a vízből és kisebb darabokra vágjuk. Kínai brokkolis csirke - Cukorbeteg-étrend. Hozzáadjuk a joghurtot, a felvert tojást, az apróra vágott sonkát, sózzuk, borsozzuk és alaposan elkeverjük. A brokkolis masszát egy sütőpapírral kibélelt kör alakú sütőformába kanalazzuk, majd 200 fokra előmelegített sütőben 15 percig sütjük. Ezután megszórjuk a reszelt sajttal és addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad – ez a lépés elhagyható, ízlés dolga. * TIPP: sonka helyett apróra vágott, pirított csirkemell is használható
Brokkolis csirkemell Szeretnéd a csirkemellet szaftosan, szószosan elkészíteni? Ehhez a tejszínes csirkemellhez jól illik az egészséges, vitaminokban gazdag brokkoli. Könnyen és gyorsan elkészíthető. Íme a brokkolis csirkemell receptje: Hozzávalók: 500 g csirkemell 2 dl kókusztejszín só, bors zöldfűszerek 1-2 gerezd fokhagyma 1 közepes brokkoli kókuszzsír a sütéshez A brokkolis csirkemell elkészítése lépésről lépésre: Kezd a brokkoli készítésével, hogy amíg az fő, addig el tudod a húst készíteni. A brokkolit szedd rózsáira. Forrásban lévő sós vízbe tedd és kb. 5 percig főzd, hogy jó roppanós legyen. A hús elkészítése: A csirkemellet lemosom és csíkokra vágom. A csíkokra vágott csirkemellet t fehéredésig sütöm, közben sózom, borsozom és végül a zöldfűszereket. Ha már a hús kifehéredett öntsd hozzá a kókusztejszínt. Főzd vele össze kb. 5 percig A megfőtt brokkolit tedd a húshoz és még főzd pár percig vele. Diétás rakott brokkoli | Nosalty. Próbáld ki Te is ezt a brokkolis csirkemell receptet. Jó étvágyat! Ezek a receptek, cikkek is érdekelhetnek: 488
6 g Telített zsírsav 39 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g Koleszterin 739 mg Összesen 7198. 5 g Cink 22 mg Szelén 199 mg Kálcium 1786 mg Vas 13 mg Magnézium 539 mg Foszfor 2796 mg Nátrium 1838 mg Réz 1 mg Mangán 6 mg Összesen 187. 8 g Cukor 34 mg Élelmi rost 24 mg Összesen 2056. 5 g A vitamin (RAE): 865 micro B6 vitamin: 6 mg B12 Vitamin: 10 micro E vitamin: 14 mg C vitamin: 559 mg D vitamin: 117 micro K vitamin: 627 micro Tiamin - B1 vitamin: 2 mg Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg Niacin - B3 vitamin: 55 mg Folsav - B9-vitamin: 556 micro Kolin: 669 mg Retinol - A vitamin: 673 micro α-karotin 153 micro β-karotin 2263 micro β-crypt 10 micro Lut-zea 8809 micro Összesen 6. 6 g Összesen 3 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Koleszterin 25 mg Összesen 243. Receptek diétás vacsorához - Cukorbeteg-étrend. 4 g Cink 1 mg Szelén 7 mg Kálcium 60 mg Vas 0 mg Magnézium 18 mg Foszfor 95 mg Nátrium 62 mg Mangán 0 mg Összesen 6. 4 g Cukor 1 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 69.
5 g A vitamin (RAE): 29 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 0 mg C vitamin: 19 mg D vitamin: 4 micro K vitamin: 21 micro Niacin - B3 vitamin: 2 mg Folsav - B9-vitamin: 19 micro Kolin: 23 mg Retinol - A vitamin: 23 micro α-karotin 5 micro β-karotin 77 micro β-crypt 0 micro Lut-zea 298 micro Elkészítés Brokkolit rózsáira szedjük, sós vízben megfőzzük, majd lecsöpögtetjük. Megpucolt és felkockázott hagymát olajon megdinszteljük, megszórjuk fűszerpaprikával, rátesszük a darált húst, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, belezúzzuk a fokhagymát, kevés vízzel felöntjük, és készre főzzük. A (gyors) rizst sós vízben megfőzzük, majd hagyjuk kicsit kihűlni. Olajjal kikent, közepes tepsibe tesszük a brokkolit, elosztjuk rajta a rizst, rátesszük a húst. Joghurtot kikeverjük a tojással, reszelt sajttal, és ráöntjük a hús tetejére, majd készre sütjük. Sütés hőfoka: 200 °C Sütés módja: alul-felül sütés Sütés ideje: 30 perc Receptkönyvben: 540 Tegnapi nézettség: 13 7 napos nézettség: 140 Össznézettség: 73754 Feltöltés dátuma: 2018. február 04.
2. A brokkolit a hús méretével körülbelül azonos nagyságú rózsákra szedd. Sós vízben főzd roppanósra (tehát ne főzd túl), majd vedd ki és csepegtesd le. 3. A tortilla lapok mindkét oldalát süsd át a serpenyőben. Nagyon rövid idő alatt elkészülnek, vigyázz arra, hogy ne süsd túl, mert akkor megkeményedik és feltekerésnél el is törhet. A lapokat vedd ki a serpenyőből, és kend meg a joghurtos öntettel. Tedd rá a megsütött csirkét és a brokkolit. A tortilla lapra mindig egyenletesen helyezd rá a hozzávalókat, de úgy, hogy egy kiválasztott részbe kevesebbet tegyél. Ez lesz az alja, melyet felhajthatsz és a két oldalát ráhajtva hengert formázhatsz belőle. Fogpiszkálóval szúrd át, hogy úgy maradjon, és máris fogyaszthatod a diétás wrapodat. fotó: Pinterest Még több izgalmas, diétás ételt találsz az Enni és Fogyni című eBook -omban. vissza Szerző: Földi Rita Földi Rita: szakács, táplálkozási tanácsadó, életmódblogger Fitnesz blogomon bebizonyítom, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak.
Több egykori nagy dal is felcsendült már a szériában, mégsem lett egyik sem ennyire átütő. Olyan szerencsés együttállás eredménye most ez a siker, amire nem sok példa született a tévétörténelemben. Nyitókép: Shutterstock
A világon elsőként egy dél-afrikai férfi a Mount Everesten repült siklóernyővel a nepáli kormány engedélyével. Pierre Carter Pierre Carter 7960 méterről, a 4-es tábor magasságából szállt fel, és 20 percen át siklott alá ernyőjével a világ legmagasabb hegyéről. Egy, az alaptábortól hat kilométerre fekvő faluban ért földet. A látvány lenyűgöző volt, a feljutás a csaknem 8000 méteres magasba azonban nagyon próbára tette a dél-afrikai extrémsportolót. Egy világon at calameo. Bár engedélye 8000 méterre szólt, az utolsó negyven métert már nem volt ereje megtenni, ráadásul sokáig kellett várnia a megfelelő szélerősségre és látótávolságra. Carter eredetileg a 8849 méteres csúcsról akart alászállni, de arra nem kapott engedélyt. Ha később mégis megkapná, és szponzort is sikerül találnia, újra felszáll, és immár a világ tetejéről - mondta. A nepáli túraszervezők egyre nagyobb potenciált látnak a hasonló élményturizmusban a Mount Everesten. Néhány hegymászó már eddig is repülve tért vissza a földre a csúcsról, de nekik nem volt rá semmiféle engedélyük.
A náci háborús bűnösök felkutatására szakosodott Wiesenthal Központ 2012-es összesítésében a világ hetedik legantiszemitább szereplőjének nevezte Gyöngyösit. A Jobbik újdonsült elnöke ráadásul azt is kijelentette, hogy Izrael "minden egyes állampolgára, járjon bárhol is, bárhol a világon, bizony-bizony nemzetbiztonsági kockázatot jelent". A Jobbikban egyébként nem újdonság az antiszemita elnökök megválasztása. Korábban Sneider Tamás volt a párt elnöke, aki azzal került be a hírekbe, hogy esküvőjén a felesége náci karlendítéssel pózolt. Egy világon át tab. Sneider Tamás, a Jobbik volt elnökének felesége náci karlendítéssel pózolt Forrás: MTI - HírTV De a volt Jobbik-elnöknek több cigánygyűlölő kijelentése is volt. "A szkinhedkultúra vagy -szubkultúra a nemzeti radikalizmusnak egy előfutára volt. És ez tény és való" – ezt még 2014-ben nyilatkozta Sneider a Hír TV-ben. A Jobbik egykori elnöke azt is elismerte, hogy komoly vezető volt a szkinhedek között. "Nem tagadom azt, hogy én a fiataloknak egy komoly vezetője vagyok" – fogalmazott.
A világ leghosszabb gyalogos függőhídját adták át pénteken egy csehországi hegyvidéki üdülőhelyen, Dolní Moravában. Fotó: YouTube - Screenshot A Sky Bridge 721 nevű, 721 méter hosszú építmény 1100 méteres tengerszint feletti magasságban köt össze két hegygerincet az északkelet-csehországi Kralicei-havasokban (Králicky Snezník), a lengyel határ közelében, egy 95 méter mély völgy fölött. A hídon egyszerre ötszázan tartózkodhatnak majd, de az első két hétben csak feleannyian. Egy világon at mybannermaker. Biztonsági okokból a hidat lezárják, ha a szél erőssége eléri az óránkénti 135 kilométert. Az 1, 2 méter széles gyaloghíd csak egyik irányban járható, a kiinduló állomáshoz libegő viszi fel a látogatókat, akiknek előzetesen regisztrálniuk kell online. A függőhíd két év alatt épült fel 200 millió koronából. A cseh idegenforgalmi hivatal abban bízik, hogy az új nevezetesség turistákat vonz a világ minden sarkából és segít fellendíteni Csehország idegenforgalmát a pandémia okozta pangás után. A beruházás ellenzői szerint viszont a híd megváltoztatja az erdős vidék jellegét, túlságosan dominálja a környék látképét, és túl sok turistát csalogat a mindössze 500 lakosú Dolní Morava üdülővároskába.