A ketogén diéta napjaink egyik népszerű fogyókúrás módszere. A diéta lényege a magas zsírbevitel és a szénhidrátok mennyiségének drasztikus lecsökkentése annak érdekében, hogy a test cukor helyett a zsírok elégetésével fedezze energiaszükségletét. Egyszerű módnak tűnik a zsírégetésre. De vajon egészséges is? Eláruljuk a veszélyeit! A ketogén diéta onnan kapta a nevét, hogy a test az alacsony cukor és magas zsírbevitel hatására a zsírokat használja energiaforrásként, melyeket a test ketonokká bont le. Ezt nevezzük ketózisnak. A módszert eredetileg epilepszia kezelésére fejlesztették ki, manapság azonban már a fogyókúrázók körében is nagy népszerűségre tett szert. Ám vannak veszélyei is, melyekről nem árt tudni, mielőtt belekezdenél. Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon. Ennek a SALÁTAALAP mix ültetőcsomagnak a segítségével 12-14 nap alatt növeszthetsz magadnak vegyszermentes, vitamindús zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket.
Úton-útfélen a ketogén diétáról hallani, amely, ha szigorúan tartják, valóban hozzásegíthet a fogyáshoz. De megalapozott, fenntartható diétáról van szó vagy csak egy újabb extrém fogyimódszerről? A orvosok, dietetikusok véleménye sem egybehangzó. Íme legfontosabb kockázati tényezők: Lassan minden más diétatrendet kiüt a nyeregből a ketogén diéta, legalábbis ami a népszerűségi faktort illeti. Jó eséllyel a te ismeretségi körödben is van egy-két ember, aki kipróbálta már. Csakhogy "a ketó" ellentmondásos intézmény: egyes hazai és nemzetközi táplálkozásszakértők kifejezetten ellenjavallják, mások pedig úgy látják, hogy figyelemre méltóan hatásos módszer a fogyáshoz. A magunk részéről soha nem álltunk a szélsőséges diétás módszerek pártján, és a ketogén diéta ennek határait súrolja. A böjt, a szénhidrátmegvonás és a megnövelt zsírbevitel az úgynevezett ketózis nevű jelenséget idézi elő az anyagcserénkben. Forrás: Getty Images Ha valaha fontolgattad, hogy teszel egy próbát, fontos tisztában lenned a ketogén diéta veszélyeivel, már csak azért is, mert bizonyos egészségi problémák esetén akár visszafelé is elsülhet a dolog.
Az arányok nemtől, életkortól, aktivitási szinttől függően változhatnak. A magas szénhidrátot tartalmazó és a ketogén diéta veszélyei is jussanak eszünkbe, amikor drasztikus étrendi változtatásokra készülünk.
Mire jó ketogén étrend? A hasmenés diéták, mtc olaj és ketózis, ára A keto diéta sokban előnyös. Most felsorolunk párat neked a számos előnyből és jótékony hatásból, hogy lásd miben is tűnik ki igazán ez az étrend! Elősegíti a gyors fogyást Segít enyhíteni a cukorbetegség tüneteit (Csökkenti a vércukorszintet) Tisztítja a máj, szív és más belső szerveket Jelentős az energia növekedés Megszünteti a székrekedés problémáját A keto étkezés ár összesége alacsony A ketogén diéta jelentősen megváltoztathatja az ember életét. A tények szerint, sokan használják mint fogyást segítő étrendkiegészítő. Mivel a ketogén diéta tökéletes arra, hogy elősegítse a fogyást. A makacs zsírok energiává alakul, tehát felszabadulnak a testből. Így úgy működik, mint egy fogyókúra. Viszont ez az étrend mellett, nem kell éhezned, hogy a fogyás meginduljon. Szóval a zsírok fokozatos növelésével a súly lassan csökken. A fogyás sose volt még ilyen könnyű, mint evvel a diétával. Keresés és kuatatás. Sok keresés és kuatás kell, hogy megtaláld a neked megfelelő fogyókúrát.
Sok formában megtalálhatod a legkülönfélébb étrendeket. Tehát a fogyókúrák előtt érdemes először kutatni és keresni, hogy mi az ami neked személyesen megfelelne. A keto étrend, pedig ezért felel meg legtöbb embernek. Az MTC olajok használata igen előnyos. MTC-olajat tartalmaz pl. a kókuszolaj, mely telített zsírokban gazdag. A kókuszolaj a kókusz fehér húsából kinyert olaj, ami sok egészségi problémára megoldás. Az olaj, mely hidrogenizált formában vehető, viszont nem tartalmaz elég vitamint és egészséges tápanyagot. Tehát azt ne is vedd. Szóval az MTC olaj trigliceridek gyűjteménye, melyeket még zsírsavaknak is nevezhetünk. Az MTC olaj hatalmas mennyiségű tisztító és védő hatású alapanyagot tartalmaz. A 2-es típusú cukorbetegségre is egy kiváló megoldás a keto vagy a paleo diéta. Mivel ezeknél a diétáknál az étrendből eltávolítják a szénhidrátokat és a cukor alapú ételeket. Semmi cukor a cukorbetegeknek! Így a glükózszint is csökken és a tested arra kényszerül, hogy az energiát valahonnan máshonnan szerezze meg, a zsírokból.
Így a szervezet, hogy valahonnan energiához jusson, hogy a testet el tudja látni, más felé fordul. Pontosan 50g alatt kell, hogy legyen a szénhidrát bevitel. A ketózis folyamata pontosan a májban kezdődik. A máj szerves molekulákat állítja elő, melyek másnéven ketonenseket. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű húsfélét vagyis zsírokat vegyél be és alacsony mennyiségű szénhidrátokat. Mivel ezt a finom egyensúlyt tartva érheted el a májban képződő ketózist. Egy átlagos étkezés során a vér ketonszintje körülbelül 0, 1-0, 2 mmol értéket mutat. A ketogén diétázás használata után pedig ez az érték 0, 5-5 mmol-ra növekszik. Tehát a testet nagyban befolyásolja, és a májban képződő ketonok számára nagyban hat. Nem mindenki érzi meg a keto diétá hatását rögtön. Van, hogy a szervezetnek kell egy bizonyos idő, hogy átálljon. Ez akár bele telhet akár 2-6 hétbe. A szervezet miután adaptálódik az új életmódhoz és diétához, csak akkor kezd el igazán változni és csak akkor kezdjük el látni a pozitív hatásokat.
Intézmény vezetője: Perge Éva Zsuzsanna Beosztás: intézményvezető Email: Telefon: 1/4247613 Mobiltelefonszám: Fax: Alapító adatok: Emberi Erőforrások Minisztériuma Alapító székhelye: 1054 Budapest, Akadémia utca 3. Típus: állami szervezet Hatályos alapító okirata: Budapest XXII. kerület, 2021. Gádor általános isola 2000. 09. 07. Jogutód(ok): Jogelőd(ök): Ellátott feladat(ok): általános iskolai nevelés-oktatás (alsó tagozat), általános iskolai nevelés-oktatás (felső tagozat) Képviselő: Hományi Tamás Márton tankerületi igazgató +36 (1) 795-8245 Sorszám Név Cím Státusz Gádor Általános Iskola 1222 Budapest XXII. kerület, Gádor utca 101-105. Aktív
Megpróbáljuk pár sorban elmondani, miért vagyunk MI a jó választás, miért vagyunk érdemesek arra, hogy az Önök iskolája legyünk. Talán a legfontosabb, hogy kinek a kezébe kerül gyermekük, ki lesz az osztályfőnök? Elsőseink két gondoskodó, szerető osztályfőnököt kapnak Kormos Erika néni és Nógrádiné Tokai Marietta (Metti néni) személyében. Mindkettőjüknek fontos a gyerekek fejlődése, az egyéni apró sikerek, az eredményes tanulás. Biztosítják gyermekeiknek a zökkenőmentes váltást az óvodából az iskolába. A szülők és a gyerekek is ragaszkodnak hozzájuk, mindketten nagyon jó osztályközösséget alakítanak ki a 4 év alatt. Rengeteg iskolai program fűződik a nevükhöz, diákjaik pedig sorra bekerülnek a kerületi és területi versenyek élmezőnyébe. Mindenkinek fontos az idegen nyelv Az első 3 évfolyamon az idegen nyelvet 1-3. osztályban nyelvi napköziként (kerületünkben csak nálunk), játékos formában beszédcentrikusan oktatjuk, napi fél órában. Gádor általános isola java. A gyermek észre sem veszi és félév végére már számol idegen nyelven, köszön, bemutatkozik, végrehajtja az idegen nyelven történő utasításokat; járatos a gyümölcsök, állatok, járművek és más kifejezések között; ismer német illetve angol mondókákat, dalokat.
A Tehetségpont tervezett hatóköre és együttműködései A felső tagozatba kerüléskor szeretnénk a tehetséget azonosítani. Ebben iskolapszichológusunk és egy tehetségkoordinátor segítségét kérjük a tankerület Nevelési Tanácsadójától. Már feltérképeztük a felismeréshez, azonosításhoz szükséges mérőeszközöket. Iskolapszichológusunk rendkívül érdeklődő és aktív. Saját feladatának tekinti a megfelelő mérőtesztek felkutatását, készítését. Ezeket szeretnénk adaptálni és ezek alapján továbblépni. Személyiségfejlesztő programmal is ismerkedünk (7 szokás), amely segítené a tehetséges gyerekek fejlesztését. Ebben a tantestület nagy része részt venne. Sokan tudnak azonosulni a 7 szokás program elveivel. Jártunk olyan iskolában, ahol ez a program már évek óta sikeresen zajlik. Előadót hívtuk a program megismertetésére. Kapcsolatba léptünk egy szegedi tehetséggondozó iskolával, munkalátogatáson jártunk náluk. Gádor úti általános iskola. Megismerkedtünk a KIP programmal is, iskolalátogatáson jártunk egy vidéki intézményben. A Matthias Corvinus tehetségprogramot is megismertük egy továbbképzés keretében.