A fehérjék a szervek, az izmok, a bőr és a hormonok alapvető építőkövei. Testünknek szüksége van rájuk a szövetek fenntartásához és javításához, továbbá fehérjékre van szükségük az egészséges növekedéshez is. Tanulmányok bizonyítják, hogy a fehérje fogyasztása szintén segíthet megszabadulni a hasi zsírtól, miközben növeli az izomtömeget és az erőt. A magas fehérjetartalmú étrend segíthet a vérnyomás csökkentésében, a cukorbetegség elleni küzdelemben és más egészségügyi előnyei is vannak. A következőkben 20 magas fehérjetartalmú étel listáját olvashatja, melyek nem mellékesen még finomak is. 1. Tojás A tojás a legegészségesebb és legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik. Kiváló vitamin-, ásványi anyag forrás, továbbá egészséges zsírokat, antioxidánsokat és az agy számára fontos más tápanyagokat tartalmaz. Az egész tojásnak nagyon magas a fehérjetartalma, de maga a tojásfehérje szinte tiszta fehérjéből áll. Egy nagy tojásban 6 g fehérje és 78 kcal van. 2. Csirkemell A csirkemell egyértelműen a legnépszerűbb fehérjében gazdag ételek közé tartozik.
Bioaktív tápanyagokat is tartalmaz, amelyek védik a szervezetet a rák kialakulásától. De ami a legfontosabb, a többi zöldséggel összehasonlítva magas a fehérjetartalma. 100 g nyers brokkoli 2, 8 g fehérjét és csak 34 kcal-t tartalmaz. 13. Kelbimbó A kelbimbó a brokkoli után a következő magas fehérjetartalmú zöldség. Magas a rosttartalma, sok benne a C-vitamin és más tápanyag is. 100 g főtt kelbimbó 2, 55 g fehérjét és csak 36 kcal-t tartalmaz. Lehet, hogy gyermekként nem ette meg a kelbimbót, de próbáljon krémlevest főzni belőle, süsse be sajttal vagy tálalja köretként a húshoz, és biztosan hozzászokik. 14. Túró A túró végülis egyfajta sajt, amelynek alacsony a zsír- és kalóriatartalma. Kazein fehérjét tartalmaz, amely lassú felszívódású, lassan emésztődik, és elegendő aminosavat biztosítva az izmoknak. Kalciumban, foszforban, szelénben, B12-vitaminban, riboflavinban (B2-vitamin) és különféle egyéb tápanyagokban gazdag. További magas fehérjetartalmú sajtok közé tartozik a parmezán, a svájci sajt, a mozzarella és a cheddar.
A legtöbb más típusú kenyérhez képest az Ezékiel kenyér magas fehérjetartalmú, sok benne a rost és a tápanyag. Egy szelet 4 g fehérjét és 80 kcal-t tartalmaz. 10. Quinoa A Quinoa különösen az egészséges táplálkozás rajongói körében népszerű, az ún. szuperétel. Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, nagyon egészséges. 100 g főtt quinoa 4, 4 g fehérjét és 120 kcal-t tartalmaz 11. Lencse A lencse egy olyan hüvelyes, amelynek magas a rost-, magnézium-, kálium-, vas-, folát-, réz-, mangán- és egyéb tápanyagtartalma. A lencse a világ egyik legjobb növényi fehérjeforrása, kiváló választás vegetáriánusok és vegánok számára. Egyéb sok fehérjét tartalmazó hüvelyes a szójabab, a bab és a csicseriborsó. 100 g főtt lencse 9 g fehérjét és 116 kcal-t tartalmaz. A különböző színes lencsékkel változatossá teheti étrendjét, így szert tehet a megfelelő mennyiségű fehérjére. 12. Brokkoli A brokkoli nagyon egészséges zöldség, amely C-vitamint, K-vitamint, rostokat és káliumot tartalmaz.
Kicsit krémesebb és könnyebben kenhető a túrónál, íze enyhén édes. A ricotta egy olasz sajt, amely más sajtok, például a mozzarella vagy a provolone gyártása során keletkezett savómaradványból készül. Több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint a túró, viszont kevesebb benne a cukor és a nátrium. Könnyű, puha textúrája kiváló helyettesítővé teszi a lasagna, a cannelloni és más típusú tésztákban. Adhatjuk süteményekhez, édes ételekhez is. Használjunk ugyanannyi ricottát, minta receptben előírt túró mennyisége. Cottage cheese Nagyon hasonlít a túróhoz, de valójában egy friss sajt, ami bár oltóanyaggal készül, nem erjesztett, nem érlelt. Érdekessége, hogy egy speciális eljárásnak köszönhetően a készítés során a tejből apró gömböcskék, sima felületű kis göbök állnak össze. Íze selymesebb, mint a túróé, miközben nem krémes. Laktózérzékenyek nem fogyaszthatják. 100 g túrót 100 g cottage cheese-el helyettesíthetünk. Édes és sós ételekben is remek helyettesítője a túrónak. Azzal számoljunk, hogy krémesítése nem egyszerű, főleg olyan ételeknél működik jó helyettesítőként, ahol rögös túrót használnánk.
2021 © 2018 The Limited, Angliában és Walesben bejegyzett cég (cégszám 05016010), amelynek bejegyzett címe: Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ.
Térképen: Dombóvár - Munkaügyi központ Dél-dunántúli Regionális Munkaügyi Központ Dombóvári Kirendeltség Dombóvár, Jókai u. 16/A. Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Több mint 1200 munkatárssal készítjük kiemelkedő színvonalú termékeinket és biztosítjuk szolgáltatásainkat. A LEGKÖZELEBBI Munkaügyi központ érdekel? - Dombóvár | Közelben.hu!. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít portfóliónk. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Munkaügyi központ, Dombóvár 7200 Dombóvár, Jókai u. 16/a. Megye: Tolna Telefon: +36 74 566-160 E-mail: Web: Címkék: dombóvár, 7200, megye, tolna Helytelenek a fenti adatok? Küldjön be itt javítást! Munkaügyi központ és még nem szerepel adatbázisunkban? Jelentkezzen itt és ingyen felkerülhet! Szeretne kiemelten is megjelenni? Kérje ajánlatunkat!
Ezek a sütik megoszthatják ezeket az információkat más szervezetekkel vagy hirdetőkkel.
Új szolgáltatóra bukkantál? Küldd el nekünk az adatait, csatolj egy fotót, írd meg a véleményed és értekeld! Koncentrálj konkrét, személyes élményeidre. Írd meg, mikor, kivel jártál itt! Ne felejtsd ki, hogy szerinted miben jók, vagy miben javíthanának a szolgáltatáson! Miért ajánlanád ezt a helyet másoknak? Értékelésed
– Közalkalmazott biológia-kémia vagy biológia-bármely szakos gimnáziumi tanár – Szekszárdi Tankerületi Központ - Tolna megye, Szekszárd Szekszárdi Tankerületi Központ a Közalkalmazottak jogállásáról szóló 1992. § alapján pályázatot hirdet Szekszárdi Garay János Gimnázium biológia-kémia vagy bioló... 05. – Közalkalmazott Munka ajánlat McDonald's pécs » matematika-informatika szakos gimnáziumi tanár – Szekszárdi Tankerületi Központ - Tolna megye, Szekszárd Szekszárdi Tankerületi Központ a Közalkalmazottak jogállásáról szóló 1992. § alapján pályázatot hirdet Szekszárdi Garay János Gimnázium matematika-informatika sz... Munkaügyi Központ Dombóvár. – Közalkalmazott matematika-fizika vagy matematika-kémia szakos gimnáziumi tanár – Szekszárdi Tankerületi Központ - Tolna megye, Szekszárd Szekszárdi Tankerületi Központ a Közalkalmazottak jogállásáról szóló 1992. § alapján pályázatot hirdet Szekszárdi Garay János Gimnázium matematika-fizika vagy ma... – Közalkalmazott Gondnok – Újpest Önkormányzatának Szociális Intézménye - Budapest Újpest Önkormányzatának Szociális Intézménye a Közalkalmazottak jogállásáról szóló 1992.
A hirdetett állás: teljes munkaidős, határozatlan idejű közalkalmazotti jogviszony;... Nevelő-utógondozó Nevelő-utógondozó A Tolna Megyei Gyermekvédelmi Központ és Területi Gyermekvédelmi Szakszolgálat 1fő részére állást hirdet Nevelő-utógondozó munkakörben a 7191 Hőgyész, Széchenyi u. 1. szám alatti telephelyére. Dombóvári Járási Hivatal Foglalkoztatási Osztály. A hirdetett állás: teljes munkaidős, határozatlan idejű közalkalmazotti jogviszony... Irodai adminisztrációs munka Bonyhádon 100 000 - 150 000 Ft/hó Énekes Dávid Egyéni vállalkozó Hirdetés leírása Nemzetközi tanácsadó cég bonyhádi irodájának nyitásához keres részmunkaidős pozíció betöltésére jó megjelenésű, kiváló kommunikációs készséggel rendelkező fiatal hölgyeket és urakat. Elsősorban egyetemisták, frissen érettségizettek jelentkezését... 24 napja Laboratóriumi Adminisztrátor 150 000 Ft/hó Cargill Magyarország Zrt Laboratóriumi Adminisztrátor Cargill Magyarország Zrt. A Cargill nemzetközi cég élelmiszeripari, mezőgazdasági, pénzügyi és ipari termékeket és szolgáltatásokat nyújt ügyfeleinek.