- Erich Maria Remarque Minden életkornak megvannak a maga örömei, de ezeket sajnos mindig megkésve ismerjük fel. - Pablo Picasso Forrás: Citatum / születésnapi köszöntők Igrényi Sándor: Félszázas 2016. 04. 10:09 | Ahogy mennek az égen a felhők, Úgy szálltak el felettem az esztendők. Már félszáz éve taposom a földet, Nem lettem se okosabb, se bölcsebb. De megtaláltam azt a kedves hölgyet, Aki a következő félszáz évben Próbál faragni belőlem bölcset. Deresedik már a fejemen a bozót, Sehol sem találom a dilibogyót. Ebből is látszik, mennyire öregszem, De nem baj, csak a babám szeressen. Bak Gergely: Fordított tizenhárom 2016. 25. 11:01 | Harmincegy az fordított tizenhárom, a szívünkbe repültél angyalszárnyon. Osvát Erzsébet: Villám villan - gyerekversek.hu. Olyan a tekinteted, mint szél ringatta, nyugodt, érett búzamező, s mi benned rejtőzünk, mint az őz, ki apró-cseprő, csetledező. Pfúúúú, pfúúúú, pfúúúúú, kívánj hát egyet, s a végén lassan, de lassan nyisd ki beszélő, szemed. El ne áruld, zárja be a kobakod, s fürge, dolgos ujjaid nyissák ki a csomagod.
2014. 06. 11:19 | Ő a mi pásztorunk, kedves Laci atya, Kinek nap-napszámra sok a feladata. Teszi dolgát mindig, ha fáradt, akkor is, Nem rest, felkel, ha kell, pirkadatkor is. Több nyájat is vezet, sok erő kell neki, Bárányai közül az összes szereti. Életét is adná, megtörtént többször is, Tartotta Istenünk, bánthatta sok tövis. Bizony bármily gyönge teste a jó papnak, Lelke bugyraiban erősségek laknak. Jó szó nélkül nem hagyná el az övéit, Mert ezt bizony tőle mindenhol igénylik. Szülinapi versek gyerekeknek. Jó, mikor láthatjuk, de még ha hallgatjuk, Urunknak szavait tőle visszakapjuk. A legszebb az lesz, ha átadjuk másnak is, Nem csak egy embernek, de akár száznak is. Kedves édesanyja nyolcvanhárom éve Karjaiba vette kicsi fiát, félve. Akkor azt még biztos nem is gondolhatta, Hogy az Istennek szolgáját ringathatta. Köszönjük a kedves, szeretett anyának, Hogy Őt odaadta az anyaszentegyháznak. Vigyázz hát magadra, Laci atya, kérünk, Hogy légy továbbra is a mi erősségünk! Harcold meg a nemes harcot, fusd a pályát! Soha ne add fel a saját szíved álmát!
Török László: Mit adjak neked? Valami olyasmit akartam adni, Amit nem lehet soha pénzért kapni. Valamit, ami emlékül marad, Valamit, ami szívből fakad. Így hát beleadtam eleget, Sok jót, szépet, és a szívemet. Mert szív nélkül az ajándék, Csak egy egyszerű jó szándék. Szülinapi versek gyerekeknek szamolni. Ezért megírtam e versem, Beleadtam szívem, lelkem. Ettől lett ez az ajándék, Nem csak szimpla jó szándék. Hanem egy nagyszerű emlék, Mert ha olvasod, olyan mintha veled lennék. The post Születésnapi versek gyermekemnek appeared first on.
Az autogén tréning módszer elsajátítása után már 3-5 perc alatt fokozott nyugalmi állapotot tudunk elérni.
Ki sajátíthatja el az autogén tréninget? Az autogén tréning módszer 14 éves kortól mindenki számára elsajátítható, előzetes ismereteket, vagy felkészülést nem igényel. Az alkalmakon való aktív részvételt az otthoni gyakorlás egészíti ki, ami naponta 10-15 percnyi egyéni relaxációt jelent. Mennyi idő alatt sajátítható el az autogén tréning? Autogén tréning hatása a szervezetre. Az autogén tréning tanulásának megkezdését egy előzetes konzultáció előzi meg. A tanulási folyamat teljes időtartama 12-15 hét, heti egyszeri találkozással. Egy alkalom 45-50 perces. Hogyan sajátítható el az autogén tréning? Egyéni foglalkozások során, heti rendszerességgel. Ennek az az előnye, hogy az élmények feldolgozásához kizárólagos figyelem és jóval több idő áll rendelkezésére; továbbá az időbeosztás az egyéni igényekhez alakítható. Az üléseket vezeti: Frankó Dóra pszichológus, relaxációs terapeuta Bejelentkezés: 06-34/487-834 telefonszámon vagy a címen.
Az alábbiakban az autogén tréning kedvező lelki és testi hatásait vesszük végig. 1. Javítja a keringést Ahogy egyik ismerősöm fogalmazott: "Amikor autogén tréninget tanultam, egész télen nem kellett kesztyűt hordanom, annyira jó volt a keringésem. " Az autogén tréning (továbbiakban AT) során gyakoroljuk a test felmelegítését, tehát a vérkeringés fokozását, ami általánosan is kihat a hőérzetünkre, vitalitásunkra, ezért lehet helytálló a fenti állítás. Akinek alacsony a vérnyomása, vagy keringési problémákkal küzd – ami megnyilvánulhat például abban, hogy rendszeresen hidegek a végtagjai –, annak sokat segíthet az AT ezek természetes javításában, de ugyanúgy a magas vérnyomást is csökkentheti. 2. Segít elaludni Ha elalvás előtt gyakoroljuk, akkor az AT segít lecsendesíteni a bennünk levő feszültségeket, gondolatokat, csökkenti a fájdalmakat, fülzúgást, így segíthet az elalvásban. Az autogén tréning és a stressz |. Alapvetően nem a relaxáció alatt alszunk el – bár ez is előfordulhat –, hanem a gyakorlás után. 3. Erősíti az immunrendszert Az összes élettani hatását összegezve az AT igazi mentális vitamin kombó, mellyel felturbózhatjuk az immunrendszerünket, és segíthetjük testünket a gyógyulási folyamatokban.
Első szakasz: az elnehezedés érzése A jobb (bal) karom elnehezedik, nehéz (ismételje kb. 6x) Teljesen nyugodt vagyok (1x) /Az utolsó formula helyett használhatjuk a következő szuggesztiót is: A nyugalom magától jön. v. A nyugalom belülről jön. / Amennyiben zajos a környezet, ahol gyakorol, kijelenthetjük: A zajok egészen közömbösek. Alvási nehézségek esetén javasoljuk a rozmár-módszert: amikor a karjaiban elérte a nehézségérzetet, akkor lassú, lusta mozdulatokkal helyezkedjen bele a megszokott alvási pózába, és az előző gyakorlat formuláinak ismétlésével ereszkedjen bele az alvásba! Autogén tréning hatása a gyerekekre. Ha bármely szakasz során kellemetlen testi érzetre vagy érzelemre lesz figyelmes, építse be gyakorlásába a következő formulát: A fejem tiszta és világos. Ne küzdjön a testérzet vagy érzelem ellen, helyette egy mondattal ismerje el jelenlétüket (Most ezt érzékelem, ezt érzem), majd térjen vissza a gyakorláshoz! Az AT alapelve ugyanis a történni-hagyás, az érezni-hagyás, ami számos testfókuszú módszer sajátossága.
A csoportos forma előnye, hogy a csoporttagok (8-10 fő) együtt halad, szembesülhetünk azzal, hogy nem vagyunk egyedül a problémánkkal és mások is hasonló dolgokat élhetnek át. Csoportban lenni jó és tanulságos. A társakon keresztül találkozik az ember önmagával, a talán néha nehezen elfogadható, de mégis felbecsülhetetlen értékkel bíró torzítatlan önmagával. Autogén training hatása . Az egyéni forma előnye, hogy nagyobb lehetőség és több idő nyílik a felszínre kerülő lelki tartalmak megbeszélésére, feldolgozására. Sokunkban gátlást válthat ki mások előtt kitárulkozni, beszélni az átélt élményeinkről, ezt a kétszemélyes bizalmi helyzet gyakran feloldja.
A tréning szó pedig arra utal, hogy rendszeresen gyakorolni kell a technikát, amíg elsajátítjuk. A hat alapgyakorlat megtanulásával teljes testi-lelki lazaság érhető el. Az autogén tréningről - Életforma. Az így létrejött nyugalmi állapotban képesek vagyunk a szomatikus és pszichés folyamatok önszabályozására. A tréning során: • elsajátítasz egy 10-15 perces relaxációs gyakorlatsort, amely segít ellazulni, megnyugodni • konkrét instrukciókat kapsz arra, hogy miként gyakorold ezt otthon, a saját idődben, hogy beépüljön a mindennapjaidba, szokássá váljon • segíthetsz másoknak relaxálni, másokkal együtt tanulsz
Stressz-kezelés céljából fokozott munkahelyi megterhelésnek kitett munkahelyen dolgozóknak, valamint tanulóknak, felsőoktatásbeli hallgatóknak. Mindazoknak, akik szeretnék javítani koncentrációs, figyelmi készségeiket (tanulók, nagyfokú figyelmet igénylő munkakörökben dolgozók). Azoknak, akik szeretnének életvitelükön, bizonyos szokásaikon változtatni, és akik szeretnék hatékonyabban megvalósítani személyes céljaikat. Azoknak, akik önismeret üket, illetve én- és testtudatosságukat szeretnék fejleszteni. Várandósoknak gyermekük születésére és az anyaságra való felkészülés részeként. Az autogén tréning hatásai - videopszichologus.hu. Prevenciós és regenerációs céllal annak, aki szeretne elsajátítani egy bárhol és bármikor alkalmazható relaxációs technikát a közérzete harmonizálására, teste, lelke és szelleme megnyugtatására. Szorongásos problémákkal küzdőknek. Pánikbetegek számára. Kényszerbetegségek ben szenvedőknek. Mindazoknak, akik a túlzott negatív szemléletmódról szeretnék pozitívabb életmegélésre váltani. Továbbá más terápiák kiegészítőjeként, támogatójaként.