A blokkok is változatosak, vannak 20 perces blokkok és ahogy láttam a DVD leírásokban, rövidebb 10 percesek, vagy akár hosszabbak is. A kínálatot elnézve pedig Péntek Enikő lényegében bármilyen újdonságot szívesen belecsepész az edzésekbe. Ez nagyon sokat segít abban is, hogy az otthoni edzés se legyen unalmas, ráadásul nagyon jól kombinálhatóak a blokkok, az aktuális igényekhez, vagy akár hangulathoz igazítva. 3. Felelősségteljes levezetés Iszonyú nagy piros pont azért, mert minden DVD elején van egy 5 perces bemelegítés, illetve a végén egy rendes, teljes testes nyújtás blokk is. Végre valaki nem csak beszél ezeknek a fontosságáról, de példát is mutat! Valamint az egyes blokkokon belül is megvan a fokozatosság, könnyebb ráhangoló gyakorlattal kezd, ezzel felkészíti az izomcsoportokat a komolyabb terhelés előtt. Péntek enikő tornadoes. A tornák alatt pedig rendszeresen figyelmeztet a helyes kivitelezésre, vagy ahol szükséges mutat egy könnyebb vagy nehezebb verziót. 4. Kreatív és sokszínű edzések Ahogy említettem, eddig még csak néhány DVD-t próbáltam ki, a YouTube-on található fellépéseit, valamint a közösségi oldalakon megosztott tartalmait követtem, ezekből szoktam válogatni, de még így is iszonyú inspiráló az a kreativitás, amivel az edzéseket variálja.
És mint mindig most is ha már magamon kívül még egy embert tudok mot
13. Péntek - "Egyszer fenn, egyszer lenn" kardió - 2013 február 22 Egy teljes kör összesen 3 perc et tesz ki és így néz ki: 1. gyakorlat álló – 20 mp + 10 mp pihenő 1. gyakorlat talajon – 20 mp + 10 mp pihenő 2. gyakorlat álló – 20 mp + 10 mp pihenő 2. gyakorlat talajon – 20 mp + 10 mp pihenő 3. gyakorlat álló – 20 mp + 10 mp pihenő 3. gyakorlat talajon – 20 mp + 10 mp pihenő 4 kör Forrás 12. Csütörtök - Hasizom ülve - 2013 február 21 11. Kedd - Popsi és hát edzés - 2013 február 19 2 kör 10. Hétfő - Light intervall - 2013 februér 18 Light Intervall gyakorlatsor, amit imádni fogsz, ha érzékeny ízületekkel/nagyobb túlsúllyal rendelkezel. Ideális edzésprogram, amellyel megerősítheted az ízületeidet, izmaidat, felpörgetheted az anyagcserédet. Péntek enikő tornades. Aztán szépen fokozatosan (eleinte csak 1-1 keményebb feladatot belevegyítve) áttérhetsz a szokásos intervall edzéseinkhez. Ez egy jó hosszú feladatsor, hogy ne unatkozz. A teljes kör 8, 5 perc lesz (17 feladat 20 mp aktív szakasz – 10 mp pihenő), így elegendő, ha kettőt csinálsz belőle, hogy a bemelegítéssel, nyújtással együtt se legyen sokkal több, mint 20 perc.
És nem csupán a módszerekre gondolok, de folyamatosan megújulnak a gyakorlatok, vannak új kombinációk, egészen új variációk, valamint nagyon sok olyan apróság (pl. touch zona, vagy páros gyakorlatok), amivel fel lehet dobni a tornát. Nem feltétlenül kedvelem a népzenét, de az biztos, hogy a kreativitást az alábbi videó nagyon jól szemlélteti. 😀 5. Péntek Enikő Torna. Testre szabható gyakorlatok Nagyon tetszik, hogy a különböző gyakorlatoknak van könnyített, illetve nehezített változata is, és erre nem ritkán ki is térnek a videókon vagy fellépéseken (esetleg a különböző szintek blokkjaiból is kiskubizhatjuk). Így akár az egyes gyakorlatokat is a saját szintünkhöz tudjuk igazítani, vagy ha elmértük a teherbírásunkat, akkor feladás helyett válthatunk a könnyebb variációra. 6. Profizmus Nagyon szimpatikus, hogy tényleg nagyon profi alapokra építkezik, és ha nem figyelünk rá külön, akkor könnyű elsikkadni afelette, hogy nagyon jól felépítettek az edzések. Nekem ez elég megnyugtató volt, hiszen a szakmai felkészültsége miatt teljes mértékben úgy éreztem, hogy jó kezekben vagyok, még ha csak virtuálisan is.
A természet vadvirága Mit ugattok, mit haraptok Engemet, hitvány ebek! Torkotokba, hogy megfúltok, Oly kemény koncot vetek. Nyirbáljatok üvegházak Satnya sarjadékain; A korláttalan természet Vadvirága vagyok én. Nem verték belém tanítók Bottal a költészetet, Iskolai szabályoknak Lelkem sosem engedett. Támaszkodjék szabályokra, Ki szabadban félve mén. Nem virítok számotokra, Árva finnyás kóficok! Kiknek gyönge, kényes, romlott Gyomra mindjárt háborog; Van azért, ki ép izléssel Üdvezelve jön elém. Hát azért nekem örökre Szépen békét hagyjatok; Ugysem sok gyümölcsü munka: Falra borsót hánynotok. S kedvetek ha jön kötődni, Ugy kapkodjatok felém: A természetnek tövíses A vers műfaja dal, típusa ars poetica. A természet vadvirága | Kiskőrös. Már a kezdő sorok érzékeltetik a költő felháborodását: ez az érzelem kap kifejezést az indulatos, szándékoltan durva intonációban: " Mit ugattok, mit haraptok / Engemet, hitvány ebek! " Petőfi válogatás nélkül "hitvány ebek"-nek nevezi az őt bíráló összes kritikust, és fenyegetően arra utasítja őket, hogy foglalkozzanak más költőkkel (azokkal, akik tetszenek nekik: az "üvegházi" – kimódolt, mesterséges – irodalmat művelőkkel).
Kézikönyvtár Verstár - ötven költő összes verse Petőfi Sándor 1844 A TERMÉSZET VADVIRÁGA Teljes szövegű keresés Mit ugattok, mit haraptok Engemet, hitvány ebek! Torkotokba, hogy megfúltok, Oly kemény koncot vetek. Nyirbáljatok üvegházak Satnya sarjadékain; A korláttalan természet Vadvirága vagyok én. Nem verték belém tanítók Bottal a költészetet, Iskolai szabályoknak Lelkem sosem engedett. Támaszkodjék szabályokra, Ki szabadban félve mén. Nem virítok számotokra, Árva finnyás kóficok! A természet vadvirága petőfi. Kiknek gyönge, kényes, romlott Gyomra mindjárt háborog; Van azért, ki ép izléssel Üdvezelve jön elém. Hát azért nekem örökre, Szépen békét hagyjatok; Ugysem sok gyümölcsü munka: Falra borsót hánynotok. S kedvetek ha jön kötődni, Ugy kapkodjatok felém: A természetnek tövises Vadvirága vagyok én.
Saját korai költői magatartásával is leszámol, amikor vad, zabolátlan, a hagyományokkal nem törődő, újat akaró költőnek ábrázolja magát. Petőfiben él egyfajta zsenitudat: szerinte az Isten teremtette őt erre a foglalkozásra, nem kellett "belé verni" a költészetet. Petőfi Sándor verse: A természet vadvirága. Eredetinek, elődök nélkülinek tartja magát, s művészi adottságait, tehetségét, ízlését a természet adományának tekinti. Nem volt teljesen igaz, hogy Petőfi nem tanult, hogy csiszolatlan, kiműveletlen tehetség lett volna, hiszen diákkorában rengeteget olvasott, tanult. A vadzseni-kép inkább csak reklámfogás volt a Pesti Divatlap szerkesztője, Vahot Imre részéről, aki kitalálta Petőfinek ezt az imázst, és minden eszközzel igyekezett reklámozni, "sztárolni" a költőt. A vadvirág, melyet önmaga jelképének választ, nemcsak stílusának természetességét fejezi ki azzal, hogy a természetben nő, hanem azt is, hogy erőt érez magában (a vadvirág lehet szúrós is): jelezni akarja, hogy visszatámad ám, ha bántják. Ha kell, meg tudja védeni magát.
Az utószóban Duray Miklós is emlékeztet arra, hogy a 21. században milyen komoly hiányosságok mutatkoznak a történelmi ismeretek terén. Miért éppen Csáky Pál és Duray Miklós írták a könyvajánlókat? A felvidéki magyar közösségben pontosan ez az a két ember, akik a közéleti és az írói tevékenységük során egyaránt komoly, megsüvegelendő teljesítményt nyújtottak. Itt nemcsak a politikai-társadalmi témákban kiadott könyveikre gondolok, hanem a szépirodalmi alkotásaikra is. Emlékezzünk csak például Duray Miklós Csillagszilánk és tövistörek című mesekönyvére, vagy Csáky Pál A pacsirta éneke című kisregényére. Mindkettőjüket csaknem harminc éve igaz barátként ismerem, több könyvük megjelenésénél engem kértek fel a számítógépes munkálatokra, most én fordultam hozzájuk. Abban bíztam, hogy legalább az egyikük igent mond, de mindketten így tettek. A természet vadvirága verselemzés. Megtisztelő számomra, hogy korunk e két meghatározó személyiségével egy könyvben szerepelhetek. És miért Petőfi? Hihetetlen, példa nélküli és csodálatos életút az övé!
(Utószó) – Képmelléklet – Mátyusföldi morzsák (szerzői utóhang)