{ A Személyre szabott edzésterved a te igényeid, és az én szaktudásom alapján készítem el. Változatos, hatékony edzésekben lesz részed, a céljaidhoz igazítva! Az Edzéstervben ellátlak tanácsokkal, leírom és képekben mutatom a helyes kivitelezést, és elmondom melyik gyakorlattal melyik izomcsoportot, területet edzed éppen. Az edzésterv 1 hetes, te választod ki, hogy 2 illetve 6 nap között mennyit tudsz/szeretnél edzeni a héten. Az edzéstervben kapott hetet, pedig minden héten ismételd addig, amíg nem fejlődsz annyira, hogy új edzéstervre legyen szükséged. Személyre szabott edzésterv Otthoni edzésterv ára 9. 990 Ft Fitnesztermi edzésterv ára 9. 3 hetes otthoni edzésterv - Fogyókúra | Femina - Fogyás 3 hét. 990 Ft *Az űrlapot a csomagjaim menüpontban találod fizetés után, kérlek töltsd ki! Az edzéstervet e-mailben fogom neked elküldeni, az űrlap beküldése utáni 5 munkanapon belül (általában 2-3 nap)! *
3. – 30. terpeszugrás, 30 lábemelés, 30 guggolás, 15 fekvőtámasz. 5. – 35 terpeszugrás, 30 lábemelés, 30 guggolás, 20 fekvőtámasz. 4. nap – 35 terpeszugrás, 35 lábemelés, 35 guggolás, 20 fekvőtámasz. 3. nap – 40 terpeszugrás, 35 lábemelés, 35 guggolás, 20 fekvőtámasz. 5. nap – 40 terpeszugrás, 40 lábemelés, 40 guggolás, 25 fekvőtámasz. 5. nap – 45 terpeszugrás, 40 lábemelés, 40 guggolás, 25 fekvőtámasz. 3. nap – 50 terpeszugrás, 45 lábemelés, 45 guggolás, 25 fekvőtámasz. 5. nap – 50. terpeszugrás, 45 lábemelés, 45 guggolás, 30 fekvőtámasz. 2. blokk (2., 4. nap) Ne felejts el kicsit bemelegedni az edzés előtt! Hegymászás A hegymászás egy összetett kardió- és erősítő edzést, mely különböző izmokat mozgat meg például: váll, mellkas, bicepsz, tricepsz, ferdehasizom, fenék és csípő. Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 3/12 - Maratonman versenysorozat. A kiinduló helyzet: vegyük fel a fekvőtámasz pozíciót. A karok, lábak és a hát legyen egyenes. Hajlítsd be a jobb térded és húzd a mellkasod felé. A karod és a hátad legyen egyenes. Tedd vissza a jobb térded a kiinduló helyzetbe, majd egyből hajlítsd be és húzd fel a bal térded a mellkasodig.
Írd fel, mennyit javult az időd a hét eleje óta! Szórakoztató sportok Ha nem szereted az edzőtermi légkört, vagy szívesebben mozogsz a szabadban, próbáld ki az alábbi mozgásformák valamelyikét. Ezek garantáltan tesznek róla, hogy ne legyen unalmas az edzésritmusod. A képek forrása: Getty Images Hungary.
Ma van a nagyobbik kisfiam szülinapja. Ő az egyszerű, régimódi süteményeket szereti, a különleges, habos csodákat nem igazán díjazza. Ezért neki egy egészen egyszerű csokitortát gondoltam ki, de hogy mégse legyen annyira szokványos, arra gondoltam, hogy a töltelékét, a krémet variálom meg kicsit. Ezért készült egy adag fehér csokoládés krém és másfél adag hagyományos csokikrém is, ez utóbbi került a tortára kívülről, azért kell belőle több. A két krémet váltakozva kentem a piskóta közé. Egészen mutatós lett. A tortához sütöttem három darab, három tojásos kakaós piskótát. Hozzávalók egy piskótához: 3 tojás 90 g kristálycukor 70 g finomliszt 20 g holland kakaópor 1 ek. 1 szülinapi torta na. olaj Az egész tojásokból a cukorral nagyon könnyű, habos krémet vertem egy mixer segítségével. A lisztet és a kakaóport összekevertem, majd a több részletben a tojásos krémbe szitáltam és egy spatulával óvatosan elkevertem. Végül az olajat is hozzáadtam. Egy 25 cm-es kapcsos tortaforma alját sütőpapírral kibéleltem, a masszát belesimítottam, majd 175 fokra előmelegített sütőben 9-10 perc alatt megsütöttem.
Tűpróba fontos! A megsült piskótát hagytam a formában kb. 2 percig, majd a szélét óvatosan meglazítottam és levettem a tortakarimát róla. Egy rácsra csúsztattam hűlni. Sütöttem még kettő ugyanilyen piskótát. Először a fehér tortakrémet készítettem el. Hozzávalók: 12 dkg fehér csokoládé 25 dkg mascarpone 1, 5 dl tejszín A csokoládét vízgőz fölött felolvasztottam, majd hagytam, hogy szobahőmérsékletre hűljön. Ezután a szintén szoba-hőmérsékletű mascarponéval alaposan elkevertem, a sajtkrémet kanalanként adtam a csokihoz. A tejszínt kemény habbá vertem, a nagy meleg miatt most adtam hozzá egy habfixálót, végül a csokis krémbe forgattam. 1 szülinapi torta 2021. Hűtőbe tettem dermedni. Ezután elkészítettem a csokoládés krémet: 20 dkg étcsokoládé 35 dkg mascarpone 2, 5 dl tejszín Ugyanúgy jártam el, mint a fehér krémnél. Vízgőz felett felolvasztottam a csokit, lehűtöttem, kikevertem a mascarponéval, majd a felvert tejszínnel. Hűtőbe tettem dermedni. A kihűlt piskótákat kettévágtam, így lett 6 db vékony piskótalapom.
Az elsőt megkentem a fehércsokis krém felével, arra tettem egy lapot, erre jött a barna krém, piskóta, fehér krém, és így tovább, míg tartott a hozzávalókból. Szám és szülinapi torta beszúró: Happy birthday - Szivárvány - kék 1 éves szülinapra. A maradék barna csokikrémet lefóliáztam és hűtőbe tettem. A tortát is fóliába csomagoltam, azt is hűtőbe tettem egy éjszakára. Másnap, tálalás előtt kentem rá a krémet. Csokireszelékkel, cukorgyönggyel, vagy ízlés szerint bármivel lehet díszíteni.
3. Mérleg A Mérleg számára nagyon fontos, hogy mások jó véleménnyel legyenek róla, ezért mindent megtesz, hogy elnyerje a többiek tetszését, elismerését. Nem akar a középpontban tündökölni, inkább hátralép, és a ragyogást, a reflektorfényt megadja másoknak. Mindenre és mindenkinek igent mond, kérjenek tőle valójában bármit. Ilyenkor megtörténhet, hogy saját érzését, a személyiségét annyira háttérbe szorítja, hogy már a világ felé mutatott külcsín sem tűnik valódinak. Ne add fel és ne veszítsd el önmagad mások kedvéért! 4 csillagjegy, akik nem tudnak nemet mondani - nlc.hu. Hidd el, semmi és senki nem érhet ennyit. 4. Halak A Halak az együttérzés, a kedvesség mintaképe, csodálatos barát, aki határtalan energiájával mindenki napját bearanyozza. Te vagy az, aki szülinapi tortát süt a munkatársainak, és kávét hoz mindenkinek a megbeszélésre. Sajnos nem mindenki olyan melegszívű, mint te, és lehet, éppen emiatt nem is becsülnek meg annyira, mint ahogy megérdemelnéd. Ne rendeld magadat a többiek alá, sokkal értékesebb és fontosabb ember vagy. via
A kockázott befőttet a tejszínhez adjuk. Bele morzsoljuk még a túrót és hozzáadunk 1 csomag vaníliás cukrot. Óvatos mozdulatokkal összedolgozzuk a krémet. Egy tálcára helyezzük az első tortalapot, erre ráhalmozzuk a krém felét, azt egyenletesen elsimítjuk, majd rátesszük a második tortalapot. Erre rátesszük és elkenjük a maradék krémet és befedjük a harmadik tortalappal. Ezután díszítjük a tortát. Egy mélyebb edényben habbá verjük a 250 ml tejszínt. A krém 2/3 részével bevonjuk a tortát, majd a közepében az Unicumnak késsel egy mélyedést vágunk, majd bele helyezzük az Unicumot. 1 szülinapi torta online. A maradék 1/3 rész krémet egy habzsákba töltjük és díszítjük vele a torta alsó és felső peremét. A 3-4 db felezett barackot felszeleteljük és a torta szélére helyezzük azokat. A tortát bonbon szemekkel ízlés szerint díszítjük tovább. Megjegyzés Férfiaknak tökéletes szülinapi torta ötlet. - Csizoo Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre!
Krémes finomság, amit tetszés szerint díszíthetsz. Ha egy finom szülinapi tortát készítenél, vagy valamilyen más családi eseményt tennél különlegesebbé egy krémes tortával, érdemes kipróbálnod. A recept: 1 db 23 cm átmérőjű tortaformához. Tészta: 300 g tojásfehérje ( kb. 10 db) 300 g cukor 260 g enyhén pörkölt darált dió 20 g liszt Krém: 250 ml tej negyed vaníliarúd kikapart belseje 125 g cukor 5 db tojás sárgája 50 g enyhén pörkölt darált dió 300 g vaj 50 ml rum Elkészítés: A tojás fehérjét a cukorral habbá verjük, majd belekeverjük az összekevert lisztet és diót. A masszából öt lapot sütünk, 180 C-fokra előmelegített sütőben. A tejet felforraljuk a vaníliával, majd hozzáadjuk a tojással kikevert cukrot, és 85 C-fokig hevítjük, folyamatos keverés mellett. Limara péksége: Szülinapi csokitorta. A tűzről levéve hozzáadjuk a diót. A langyosra hűlt főzetet kihabosítjuk a vajjal és a rummal. Gyors és egészséges vacsora 10 perc alatt! Kattints ide és nézd meg ezt a videóban. Olcsó és finom cukkini recept Töltés A krémet 4-felé osztjuk és az öt lap közé töltjük egyenletesen.