Hogyan született meg a LYB? Először is fontos leszögezni, hogy ez nem egy mozgásforma, nem egy gyakorlatsor, hanem egy technika, ami arra hivatott, hogy sérült hasfal esetében a törzsizomzatot hogyan lehet rehabilitálni. A szétnyílt hasizom problémájával 12 évvel ezelőtt találkoztam, amikor két lány a kismama jógacsoportomból eljött a pilatesórámra, és megkértek, hogy nézzem meg a hasukat, mert 3-4 hónapja tornáznak, és egyedül itt nem látszik az eredménye. Velük kezdtem el kéthetes turnusokban kategorizálni, hogy milyen típusú feladatok működnek. A szülést követő hat hetes kontrollon egyébként nem mindenhol nézik a hasfal állapotát, így ha valaki úgy érzi, hogy nem regenerálódik megfelelően, mindenképpen keressen fel egy szakembert, mert nagyon sok esetben az évek alatt a helytelenül kivitelezett gyakorlatokkal, mozgásformákkal, hétköznapi tevékenységgel csak rontanak a helyzeten. És nem véletlenül lett ez a neve (love your belly=szeresd a hasad) a technikának: már a várandósság alatt is változik a test, és nagyon speciális odafigyelést igényel, hiszen az anyukának strammnak kell lenni, de a megfelelő állóképesség nem elég, fontos, hogy lelkileg jól legyen, mert ha nem érzi jól magát, főleg úgy, hogy tesz is érte, akkor ez kihat a családra is.
Amennyiben az aktiváció már automatikusan bekapcsol hanyatt fekvő helyzetben, akkor jöhetnek a térdelő tenyértámaszos, valamint side plank testhelyzet alapú gyakorlatok. Hogy mire kell figyelnie az anyukáknak, ha szétnyílt hasizommal edzeni szeretnének, s milyen (konkrét) gyakorlatok ajánlottak / tiltottak számukra? – Erről lesz szó a folytatásban.
Mit jelent a szétnyílt hasizom és mikor, minek hatására alakulhat ki? A hasfalat középen függőlegesen a linea alba zárja, ami egy vastag, tömött, rostos kötőszövet, valamint a has izmainak egyik tapadási helye. Szétnyílt hasizom esetén ez a szövet megnyúlik, elvékonyodik, aminek hatására az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól. Ez leggyakrabban a várandósság alatt alakulhat ki, de nehéz súlyok emelése pl. megerőltető edzés hatására akár férfiaknál is kialakulhat. A szétnyílt hasizom NEM FÜGG attól, hogy ki mikor szült. A kor előrehaladtával lassabb a folyamat, de lehetséges De nézzük most inkább a gyakoribb női és főleg a szülés után kialakult szétnyílt hasizom probléma kialakulását. Várandósság alatt a szervezet készül a méh növekedésére és a szülésre, ezért egy un. relaxin hormon is termelődik, amely hatására a szövetek, szalagok lazulnak. Ennek termelődése a szülés után leáll. A szülést követően a linea alba nem képes minden esetben visszanyerni eredeti állapotát, szélességét és vastagságát, és ennek következtében az egyenes hasizmok szétcsúszva / oldalra csúszva maradnak, és egy rés keletkezik a hasfal közepén.
Az állapot általában idővel korrigálja magát. Hogyan kezelhető a a szétnyílt hasizom? Kerüld el a hasi izmok súlyos megemelését vagy további megerőltetését a szülés után. Gyakorold a jó testtartást. Támogasd a hát alsó részét, ha ülsz egy törölközővel vagy párnával támaszd ki magad mögött. Néhány nő esetében a szülés után magától korrigálódik, mivel az izmok visszanyerik az erejüket. Ha a szülés után nyolc héttel még mindig tapasztalsz tüneteket vagy elválást, próbáld ki otthon végezhető gyakorlatokat vagy keresd fel a kezelőorvosodat. A szülés utáni gyógyulásra fókuszálva készült el első videó sorozatunk egyike, ahol Hogya Regina és Godó Fanka, az Oxygén Wellness Naphegy szakértői segítenek a szétnyílt hasizom tüneteinek javításában:
Anikó az ilyen problémával küzdők számára is kidolgozott egy komplex programot: könyvében is megtalálható az a konkrét gyakorlatokkal felépített, hat hetes mozgásprogram, mely a császármetszéssel, s a hüvelyi szüléssel szült nők számára is irányt mutat. Ezek a progresszív gyakorlatok strukturáltan vezetnek végig a legérzékenyebb, gyermekágyi perióduson, vagyis a negyedik trimeszteren. " A legfontosabb a core aktiváció, vagyis a medencealap izmainak, valamint a haránt hasizomnak az egyidejűleg történő bekapcsolása. Ez az aktiváció nem egyenlő az izom erősítésével. Az említett periódusban a funkció visszaszerzése a cél, vagyis az, hogy azon szövetek, melyek kilenc hónapon keresztül folyamatosan nyúltak, visszaszerezzék kontraktilitásukat, rugalmasságukat. " – hangsúlyozta az edző. Ennek első lépése a hanyatt fekvésben indított köldök- és hasbehúzás, majd fokozatosan haladva a medencebillentések, majd a hozzákapcsolt felső, majd alsóvégtagi mozgások. Ezek nagyon tudatos odafigyelést igénylő, precíz mozgások, melyeket hajlamosak vagyunk elbagatellizálni, holott elengedhetetlenül fontos alapot jelentenek a későbbi gyakorlatokhoz.
Harry Potter és társai törhetetlen népszerűségnek örvendenek már évtizedek óta, nem meglepő hát, hogy a pszichológusok figyelmét is megragadta történetük. A mágusok világában kalandozva nem is gondolnánk, mennyi szempontból és milyen sokféle szinten lehet pszichológiai szemmel gondolkodni a Roxfortról, a családi és baráti kapcsolatokról, a négy házba tartozó diákok között fennálló csoportközi konfliktusokról, a varázslók világában megjelenő mentális betegségekről, muglikról, átváltozásról és hatalomról. A Neil Mulholland által szerkesztett kötetben több, mint harminc pszichológus szerző gondolkodik együtt "a kis túlélő nem hivatalos lélekrajzáról", ahogy az alcím mutatja. Mielőtt azt hinnénk, valamilyen mélylélektani, komoly szakirodalmat tartunk a kezünkben, a karikatúrával ellátott borító már rögtön meg is nyugtat: "a legkevésbé sem hivatalos". Ezzel összefoglalja mindazokat a jellemzőket, amivel illetni tudnám a könyvet: könnyed, olvasmányos, szórakoztató és tanulságos! A könyv összesen 335 oldalon és hat fejezeten keresztül szórakoztatja olvasóját.
A pártra többé nem lehet számítani, ha a női jogokról van szó – tette hozzá. A Harry Potter-sorozattal világhírűvé vált J. K. Rowling -ot az elmúlt években a transzfóbok és a homofóbok egyaránt támadták a kijelentéseiért, a Harry Potter-különkiadásban pedig nem is tűnt fel, sőt, botrányt botrányra halmozott. A The Independent cikke szerint ez a helyzet mostanában nem mostanában fog megváltozni, az írónő ezúttal ugyanis a brit Munkáspárt vezetőjét, Sir Keir Starmert bírálta, aki korábban arról beszélt, hogy a transz nők is nők. A politikust a The Times kérte meg, hogy definiálja, mi a nő. Az így válaszolt: A nő egy nőnemű felnőtt, sőt, a transznemű nők is azok. Ezt nem én mondom, hanem ez a törvény. Starmer a 2004-ben, illetve 2010-ben hozott nemi egyenlőségi, illetve gendereket elismerő törvényre célzott ezzel, Rowling viszont úgy gondolja, hogy a pártvezető félremagyarázza azokat, ez a kijelentés pedig semmi jóra sem vezet majd, hiszen a nők a pártszimpátiájukat félretéve szerveződnek, elszántságuk és dühük pedig egyre nő.
A The Los Angeles Times nek az HBO szóvivője elárulta, hogy ők megkeresték az írónőt, de Rowling volt az, aki nem kívánt személyesen részt venni a produkcióban. Az Entertainment Weekly szintén azt írta tavaly év végén, hogy Rowlingot valóban meghívták a jubileumi beszélgetésre, de végül az írónő tanácsadói csapata döntött úgy, hogy az archív interjúk is elegendőek lesznek. HBO-közeli források szerint Rowling transzneműekkel kapcsolatos kijelentései, valamint az ekörül kirobbant vita nem játszott szerepet abban, hogy az írónő a csapatával úgy döntött, nem él a szereplés lehetőségével. A Harry Potter-különkiadás az eddigi kritikák tanúsága szerint nosztalgikusan végigköveti a népszerű varázslós franchise mind a nyolc részét, felidézve azok különösen emlékezetes pillanatait. Az időközben felnőtt gyerekszínészek, Daniel Radcliffe, Rupert Grint és Emma Watson n emcsak a kemény munkával és sok bolondozással töltött gyermekkorukról beszélnek a régi filmek újra megépített díszletei között, de a sztárrá válásról és a nyakukba szakadt hírnév jelentette nyomásról is.
Sztárok, Külföldi sztárok Utoljára frissült: 2021. október 21. 23:59 Forrás: InterCom Ez is érdekelhet Olvasd el! Egy ruha, ami egy vékony és egy telt nőkön is ugyanolyan jól mutat Denise Mercedes és Maria Castellanos videóinál kevés nagyobb önbizalomlöket van most TikTokon! Olvasd el! 15 fotó, ami bizonyítja, hogy még a legszebb hírességeknek is van narancsbőre Igen, nekik is van narancsbőrük! És ebben nincs semmi meglepő! Olvasd el! "Folyton beteg a gyerek" – Ezt üzeni a gyermekorvos az elkeseredett szülőknek! Rengeteg kisgyermekes panaszkodik arra, hogy a gyereke folyton beteg. Pár nap közösségbe járást mindig hetekig tartó betegeskedés követ. Nem értik, miért nem tudnak végre kikecmeregni ebből az ördögi körből. Dr. Korausz Etelka, pomázi gyermekorvos most választ ad az aggódó szülők leggyakrabban felmerülő kérdéseire. Olvasd el! Egyre több futót is érint: mi is az a hisztamin intolerancia? Manapság nem tudunk úgy leülni egy asztaltársaságban, hogy valaki az ismerősi körünkből ne szenvedne valamilyen ételallergiában.