Jótanácsok Amennyiben még nem kezdett el intimtorna gyakorlatokat végezni, még nem késő. Készüljön a gyakorlatokkal a szülésre és az azt követő regenerációs időszakra. Tanácsok kispapáknak Érdemes megismerkedni a főzés tudományával. Nagy segítség lehet a kismama számára, ha a napi bevásárlás mellett egyszer-egyszer Ön készíti el a könnyű, ízletes vacsorát. Ugyanis a kismama az elkövetkező időszakban valószínűleg már túl fáradt lesz ahhoz, hogy mindennap frissen főzzön. Jól fog jönni újonnan szerzett tudománya a kórházból hazatérés utáni első hetekben. Amennyiben ez nem megy, legalább próbálja begyűjteni egy-két házhoz is szállító étterem címét. 33. terhességi hét A magzat formája a bőre alatt felhalmozódó zsírpárnák miatt már teljesen emlékeztet egy formás újszülöttre, de még gyarapodnia kell és persze felkészülnie a szülésre. A baba mozgását figyelni kell. A nap során 5–10-szer biztosan fogja érezni mozgását. 41 cm és 2 kg. A 33. hét táján egyre gyakoribbak a láb görcsei, amelyek előszeretettel jelentkeznek éjszaka.
Estefelé elnehezülnek, vizesedhetnek is a lábai. Egyes kismamák "nagybetegként" viselkednek, de olyanok is akadnak szép számmal, aki erőn felül próbálnak az életben teljesíteni még ilyen állapotban is. Vigyázzon rá és figyelmeztesse, hogy pihenjen, ne most bizonyítsa fizikai teljesítőképességét. 34. terhességi hét A magzat bőre lassan rózsaszínű lesz. Csontjai egyre keményebbek. Most már minden valószínűség szerint fejfekvéses helyzetbe fordult. 42 cm és 2, 2 kg. Az emlőkből előtej préselhető vagy szivárog. A méh egyre gyakrabban keményedik meg, ami leggyakrabban fájdalmatlan. Havonta egy alkalommal végzett ellenőrző vizsgálatok (orvosunkkal történő előzetes megbeszélés alapján történhet a 34. héten): Amennyiben a méhkeményedések 10 percnél gyakrabban jelentkeznek (még akkor is, ha fájdalmatlanok) lépjen kapcsolatba orvosával. Cselekedjen ugyanígy, ha óránként négynél többször fájdalmas, vagy ha különösen fájdalmas összehúzódások, bármilyen típusú vérzés, tompa fájdalom a hát alsó szakaszán, kismedencei nyomás (olyan érzés, mintha a magzat lefelé nyomódna), a hüvelyi folyás mennyiségének növekedése vagy minőségének megváltozása — különösen akkor, ha "vizessé" válik — esetén.
A méh egyre nagyobb lesz, növekedése fokozza a nyomási tüneteket. A légvétel is nehezedik, hiszen a hasüreget egyre jobban kitölti a méh és a rekesz is feljebb nyomul. Pár héten belül — mikor a méh lejjebb száll — mindez könnyebbé válik és a panaszok ezzel párhuzamosan csökkennek. Fokozódhat aggodalma is a baba egészsége iránt, hiszen egyre közelebb érezheti a szülés időpontját. Havonta egy alkalommal végzett ellenőrző vizsgálatok (orvosunkkal történő előzetes megbeszélés alapján történhet a 33. héten): Pihenés közben is jelentkezhet panasza, sőt a sok fekvés is lehet már kényelmetlen és kellemetlen. Próbáljon meg minél több időt tölteni a bal oldalán. Ez a testhelyzet segíti elő leginkább az alsó végtagok és a magzat jó vérellátását, és az emésztést, a légzést is megkönnyíti. A láb görcsein leginkább a testedzés valamint a megnövelt a kalcium, illetve magnézium bevitel segít. Helyes táplálkozással, tablettával, pezsgőtablettával esetleg ivóoldattal pótolhatók a hiányzó nyomelemek. A mama hasának cipelése egyre komolyabb erőpróbát jelent.