"Az olvasóban óhatatlanul fölmerül a kérdés, épelméjű-e, aki ezt a sportot műveli… de közben csodálattal adózik neki. " – People GENRE Sports & Outdoors RELEASED 2020 August 18 LANGUAGE HU Hungarian LENGTH 276 Pages PUBLISHER Park Kiadó SELLER PublishDrive Inc. SIZE 5. 2 MB More Books by David Roberts & Alex Honnold
A National Geographic magazin szerint ezzel "a sziklamászás történetének legtisztább, legnagyszerűbb teljesítményét vitte véghez". A bravúros mászásról készült Free Solo – Mászókötél nélkül című dokumentumfilm 2019-ben Oscar-díjat kapott. Az Egyedül a falon sziklamászók, kalandkeresők és adrenalinfüggők számára… ( tovább) Eredeti mű Eredeti megjelenés éve: 2015 A következő kiadói sorozatban jelent meg: Veszélyes Övezet Park Kedvencelte 2 Várólistára tette 16 Kívánságlistára tette 15 Kiemelt értékelések Népszerű idézetek Zizu ♥ P >! 2020. augusztus 6., 11:16 És ott jött el a pillanat, amikor teljes csodájában átélhettem a free solót. Első ujjperceimet a repedésbe préseltem, majd kissé elfordítva tökéletesen rögzítettem magam, és azt éreztem, hogy ennél jobb már nem lehet. Alex honnold egyedül a falon gong. Soha, egy pillanatig sem préseltem a kezem a repedésbe – egyszerre maximum két ujjam volt benn, és azok is csak félig –, és a lábfejemmel sem kerestem lépéseket, csak odasimultam a kőhöz. Testemmel épp csak hogy érintettem a falat.
Személyre szabott könyvek! Tisztelt Látogatónk! Annak érdekében, hogy az ízléséhez minél közelebb álló könyveket tudjunk a figyelmébe ajánlani, arra kérjük, hogy fogadja el az ehhez szükséges böngésző sütiket (cookie-kat) az "Elfogadom és bezárom" gomb megnyomásával. Ennek hiányában, weboldalunk csak a weboldal használata szempontjából legszükségesebb cookie-kat telepíti a böngészőjébe. Cookie-preferenciáit később is módosíthatja a böngészője Süti beállítások menüpontjában. Egyedül a falon - David Roberts - könyváruház. További részletekért olvassa el a Mai-Kö (Mirabellum Bt. ) adatkezelési tájékoztatóját! Adatkezelési tájékoztató
A National Geographic magazin szerint ezzel "a sziklamászás történetének legtisztább, legnagyszerűbb teljesítményét vitte véghez". A bravúros mászásról készült Free Solo - Mászókötél nélkül című dokumentumfilm 2019-ben Oscar-díjat kapott. Az Egyedül a falon e mászózseni különleges életútjának és extrém sportpályafutásának főbb állomásait, legnagyobb pillanatait örökíti meg. Elmondja, hogyan lehet félelem nélkül élni, miképpen lehet szembenézni a veszéllyel, ugyanakkor még a leghajmeresztőbb pillanatokban is jeges nyugalommal összpontosítani. David Robertsszel közösen írt könyvében Honnold első alkalommal mesél 3 óra 56 perces mászásáról az El Capitanon. Kossuth Kiadói Csoport. Az Egyedül a falon sziklamászók, kalandkeresők és adrenalinfüggők számára kötelező olvasmány. Szállítási és átvételi lehetőségek: Házhozszállítás A szállítási díj 999 Ft, 10000 Ft felett pedig ingyenes Magyarország területén. Köszönjük, hogy bennünket választott, reméljük, hogy a jövőben is megelégedésére szolgálunk. Üdvözlettel: A csapata A szállítás ingyenes, ha egyszerre legalább 10 000 Ft értékben vásárolsz az eladótól!
A tai chi hatékony alternatíva lehet a fizikoterápia helyett térdízületi gyulladás kezelésében, ráadásul a közérzetet is javítja. Az ősi kínai mozgásforma különösen a túlsúlyos időseknek tehet jót, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki osteoarthritis. A tai chi emellett képes elősegíteni az alvást, enyhíteni a stresszt és a depressziót. Az Annals of Internal Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerzői azt is hozzátették, hogy a tai chi a depresszió jelentős enyhülésével is járt a térdízületi gyulladásban szenvedő páciensekben. A kutatás során 200, hatvan év átlagéletkorú személyt követtek nyomon, akik többsége túlsúlyos vagy elhízott volt, és átlagosan nyolc éve szenvedtek térd osteoarthritisben. Térd osteoarthritis esetén az ízületek közötti "párnát" alkotó porc elkopik, ami fájdalmat, duzzanatot, nyomásérzékenységet és ízületi merevséget okoz. A kísérlet résztvevőinek egy része tai chizott, a többiek pedig standard kezelésben részesültek. A tai chi csoport szakképzett oktató vezetésével hetente kétszer végezte a gyakorlatokat 12 héten át.
Idősek elesik A 65 éves és idősebb emberek mintegy 30% -a - és önállóan él - évente esik. A vízesések gyakrabban fordulnak elő a hosszú távú gondozási létesítményekben, ahol a lakosok 40% -50% -a esik egy adott évben. Az idősek csökkenéséhez vezető kockázati tényezők némelyike az egyensúlytalanság, az izomgyengeség és a rugalmasság hiánya, amelyek mindegyike módosítható, írnak. Ezeket a számokat Choi tanulmányában idézik. Az idősek, akik súlyosan megsérülnek, sok időt vehetnek igénybe a helyreállításhoz. Eközben a szokásos rutinjuktól eltekinthetnek. Ez fizikai hanyatláshoz és depresszióhoz vezethet, írja Choi. Tai Chi képzés Choi tanulmánya 68 embert tartalmazott. Közel 78 évesek voltak, átlagosan. A csoport mintegy fele vett egy 12 hetes tai chi tanfolyamot. A többiek nem kaptak Tai chi órákat. Különböző típusú tai chi, mondjuk Choi és kollégái. A tanulmányban a chi "sun-style" formáját használták. Erő, rugalmasság, egyensúly A 12 hetes programot 29 tai chi diák és 30 ember végezte az összehasonlító csoportban.
Harmadára csökken az elesésből származó sérülések száma azoknál az idősebb személyeknél, akik jógáznak vagy tai chiznak. Az 65 év felettiek körében háromból egyen már biztosan estek el, vagy törték el valamijüket, ami idős korban különösen veszélyes lehet. Francia kutatók annak jártak utána, vajon a jóga vagy atai chi segíthet-e ezeken az embereken, ezért tíz korábbi vizsgálat adatait nézték át, melyek összesen több ezer, átlagosan 76 éves személyt kísértek figyelemmel. A kutatás során megállapították, hogy azok az idősek, akik a fentiek közül valamelyik sportot rendszeresen űzték, nem csupán ritkábban estek el, de ha elestek, kevésbé sérültek meg, mint azok, akik nem vettek részt ilyen gyakorlatokon. Az adatok azt mutatták, hogy a jógázó vagy tai chizó idősek 37 százalékkal ritkábban sérültek meg esés során, 43 százalékkal ritkábban szenvedtek súlyos sérülést, és 61 százalékkal csökkent az esélye annak, hogy valamelyik testrészük eltörjön. A témáról bővebben a Há oldalon olvashat Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg.
Folytatás "Biztonságos és könnyű gyakorlat" A Tai Chi-ről Folytatás Idősek elesik Tai Chi képzés Erő, rugalmasság, egyensúly Folytatás Kisebb vízesés a Tai Chi diákok számára Fitness, rugalmasság, egyensúly és bizalom javult a 12 hetes tanulmányban Miranda Hitti 2005. június 28. - A Tai chi, egy ősi kínai harcművészet javíthatja az idősebb polgárok erejét és segíthet elkerülni az esést, Dél-koreai kutatók találják. "A rendszeres edzés nagyon fontos, mert idősebbek vagyunk, mert amikor elérjük a 65-et, elkezdjük elveszíteni az izomerejét évente legfeljebb két százalékkal" - mondja a kutatók egy sajtóközleményben. Az ősszel szembeni ősszel való megelőzésben hatékony az erő és az egyensúly javulása miatt. A kutatók időskorúakban tesztelték a chi-t. A lassú, szelíd és folyamatos mozdulatok erősebb izmokat, jobb egyensúlyt, koncentrációt és pszichológiai jóllétet fejlesztenek. Előnyöket találtak: Erősebb térd és boka Jobb egyensúly és rugalmasság Jobb járás Nagyobb bizalom az esés elkerülésére A tai chi diákoknak kevesebb esése volt, mint mások, akik nem vették be az osztályt.
Gyökerei a harcművészetekben gyökereznek, de az évek során fejlődött, és ma már a stressz és a szorongás enyhítésére használják. A Tai Chi hívei úgy vélik, hogy elősegíti a nyugalmat és a belső békét. Tai Chi tanulmányok A Journal of the American Geriatrics Society című folyóiratban megjelent 2016-os metaanalízis a Tai Chi hatékonyságát vizsgálta az esések megelőzésében. A tanulmányt a spanyolországi Jaén Egyetem kutatói készítették. A kutatók a 891 tanulmányt tartalmazó listát 10-re szűkítették, és úgy döntöttek, hogy a legjobbak kutatási adatait elemzik. A kutatók az áttekintés után arra a következtetésre jutottak, hogy megbízható bizonyíték van arra, hogy a Tai Chi a gyakorlat elsajátítását követő 1 éven belül 43%-kal, az azt követő évben pedig 13%-kal csökkentette az elesések arányát. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az adatok sokkal jobbak, mint más, az esések megelőzését célzó beavatkozásoké. Még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megállapítsák a Tai Chi előnyeit a súlyos esések valószínűségének vagy legalábbis vagy előfordulásának csökkentésében.
Videó: Tai Chi mozog: Hogyan kezdjünk hozzá, Előnyök, Idősek és egyebek Videó: Tai Chi 5 Minutes a Day Module 01 - easy for beginners Tartalom: Tai chi mozog Hogy kezdjed Előnyök Tai chi időseknek Figyelmeztetések Alsó vonal Ha Ön még nem kezdi meg a testmozgást, vagy olyan fizikai erőnlétet keres, amely könnyű a testén és előnyös az elméd számára, akkor elgondolkodhat azon, hogy vajon megfelelő-e neked a tai chi. Más néven mozgásban lévő meditáció, a tai chi egy ősi kínai hagyomány a harcművészetekben, amely ma már népszerű, alacsony hatású, lassú mozgásokat és lélegzetet magában foglaló testedzési módszer. Tai chi mozog A tai chi számos stílus közül választhat, amelyek általában közös alapot képviselnek, de megjelenésükben és edzésmódszereikben eltérhetnek. Néhány ilyen stílus a következőket tartalmazza: Chen Yang Wu Nap Amikor elkezdi a tai chi gyakorlását, látni fogja, hogy ez nem az egyes mozdulatokról szól, hanem inkább a folyékony mozgások sorozatáról. Valójában 108 mozdulat van, amelyek mind mozgásban vannak, ezért hívják a tai chit "mozgó meditációnak".
A kilégzéskor engedje el a csuklóját úgy, hogy a tenyerei lefelé nézzenek, miközben karjait gyengéden lefelé fordítja az oldalára, mint egy szárnyas szárnyakkal. Ismételje meg legalább 5 alkalommal. Az íj rajzolása Ez megnyitja a mellkasát és a tüdejét, stimulálja a szívet és a keringést. Segítséget nyújt a karok, vállak, mellkason és lábak erejében is. AdvertisementMirdetés Lépjen ki a jobb lábával, kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Nézz jobbra a fejeddel és a törzseddel, mint a korábban bekövetkezett gyengéd csavar. Tegye kezét laza ökölbe, és lélegezze be, amikor felemeli mindkét karját a mellkas magasságához a jobb oldalon. A jobb karja természetesen egy kicsit messzebbre jut, mint a baloldal, mert megfordul. A kilégzéskor húzza hátra a bal könyökét, emelje fel a jobb hüvelykujját és mutatóujját az ég felé (felfelé mutató), és térdre hajlítsa, amilyen mélyen, ahogy kényelmesen teheti. Tekintse meg az "L" háttámláját, amelyet a jobb kezével alkot. Inhaláljon itt, és kilégzés közben engedje le a kezét, állítsa ki a lábadat, és engedje vissza semleges állásba.