IDŐSEBBEK (FIATALABBAK IS ELKEZDHETIK Körülményeink, élethelyzetünk sokszor nem engedi meg, hogy a testedzésre folyamatosan és rendszeresen időt szakítsunk, pedig az egészség mozgás nélkül nem fenntartható és nem is visszaállítható. Az is lehet, hogy a sport eddigi életünkből teljesen kimaradt, és félve, bizonytalanul kezdünk neki, ráadásul nem nagyon látjuk, kire támaszkodhatnánk a kezdeti lépések megtételében. Ha tudunk, maradjunk tehát mindig mozgásban, legyünk aktívak, és készüljünk fel előre minden eshetőségre, hogy az edzés valóban eredményes és örömteli legyen.
2016. 09. 03. felszerelések, iskolák, kerület, lehetőségek, pályák, parkok, sport A rendszeres mozgásra nagy szükségünk van, és ezt egyre többen ismerik fel. Hol lehet kerületünkben modern körülmények között mozogni? Ezeket a helyeket próbáltuk feltérképezni. Elsőként Ábri Lászlót, a Csokonai Művelődési és Sportközpont (CsKSK) igazgatóhelyettesét kerestük meg. Fotó: XV Média, Nagy Botond Hozzánk tartozik a kerület tizenhárom műfüves pályája. Ezeket tanítási időben délután 4 és 5 óra után este 8 óráig lehet bérbe venni. A kerületi lakosoknak 50 százalék kedvezmény jár, így az óránként 6-10 ezer forintos bérleti díj felét kell fizetniük. A bérlet váltása előnyt jelent, hiszen akkor a megjelölt időszakban szabad a pálya – mondta az igazgatóhelyettes. A kerületi sporttelepek ugyancsak a CsKSK-hoz tartoznak, és ezekben ritkán adódik lehetőség a tömegsportra. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell - Idősebbek is elkezdhetik | Családinet.hu. Ez alól kivétel a Budai II. László Stadion futóköre, melyet a lakosság is ingyenesen igénybe vehet. A kerületi művelődési házak is biztosítanak lehetőséget a mozgásra, a gerinctornától kezdve a zumbán át egészen az önvédelemig lehet közülük válogatni.
Próbáljunk ki olyan mozgásformát, amelyben kiteljesedhetünk. Ez két okból is lényeges: egyrészt ahhoz, hogy egy edzés testileg hatékony legyen, hosszabb ideig kell művelnünk és rendszeresen, ezt pedig akkor tudjuk megtenni, ha szeretjük, amit csinálunk. Másrészt a lelki feltöltődést is csak így találjuk meg. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell - 45 éves a tévétorna - Blikk. Az is nagyon fontos, hogy ne akarjuk folyton bizonyítani, mire vagyunk képesek! Ne mások erejéhez (legyen az férfi vagy nő) mérjük saját teljesítményünket, hanem a saját határainkat, a korlátainkat keressük. Amennyiben a fenti akadályt ügyesen vettük, válasszunk olyan mozgásformát, mely életkorunknak, adottságainknak, edzéscéljainknak megfelelő. 20-25 évesen nyugodtan (természetesen az alapozó időszakot nem kihagyva) terheljük a szervezetünket, és mind kardio-, mind súlyzós edzéseket iktassunk be az életünkbe! Heti 3-4 vagy akár 5 edzést is végezhetünk, de arra szigorúan ügyelve, hogy háromhavonta tartsunk legalább egy hét szünetet. A helyes mozgásminták megtanulása, a nyújtás szerves részét képezze az életünknek, de ekkor tényleg minden jöhet, ami jólesik: aerobik, futás, konditerem, cross tréning, funkcionális edzés.
Amúgy meg mit kiabálunk, amikor ország-világ előtt teljesül az ellenzék rég óhajtott vágya: a hatalmi ágak – legalábbis térbeli – szétválasztása. Hiába, nekünk semmi sem jó! Orbánnak ráadásul azért is sürgős, mert egyszer már beleköptek a levesébe és most a ciklus végére mindenképpen kész helyzetet akar teremteni. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell 20. Azon sem lennék meglepve, ha Mészáros Lőrinc egy általa még nem ismert cége legalább száz évre bérbe venné az államtól a Karmelita kolostor épületét, ezzel biztosítva, hogy Orbánnak egy esetleges kormányváltás esetén se kelljen kiköltöznie a Várból, ha már az orvos felírta neki az ottani levegőt. Ami meg a turistákat illeti, akik mindössze néhány száz milliárd forint bevételt hoznak, és kedvező esetben az ország jó hírét keltik, menjenek máshová! Amúgy is régi panasz, hogy az idegenforgalom túlságosan Budapest-centrikus. Nemrég adták át például a felcsúti kisvasutat, itt az alkalom kipróbálni, amúgy is azzal az ígérettel kaptak rá uniós támogatást, hogy naponta több ezer utas veszi majd igénybe.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2013. feb 16. Egy kicsi mozgás mindenkinek kelley. 10:07 Egy kis mozgás mindenkinek kell Február elejére még a legjobban felkészített szervezet is kezdi felélni tartalék energiáit. Részben ez is oka annak, hogy ilyenkor gyakoribbak a végtag- és ízületi sérülések. Emellett a téli időszakban megsokszorozódik az ízületi gyulladással küzdők száma is: a hidegben végzett munka, a nem megfelelő öltözék vagy fűtés ugyanis egyformán kiválthatja a panaszokat. A rendszeres mozgás azonban mindezekre a problémákra megoldást jelenthet. Immunrendszerünk és ízületeink megerősítésében is egyformán segítségünkre lehet. A tünetek kezelése után tehát érdemes mielőbb megfelelő tréninget találni, hogy a panaszok ne újuljanak ki, végtagjaink ellenállóbbak legyenek a hideggel, a csúszós utak miatt kialakuló húzódásokkal, zúzódásokkal szemben. – Fél óra edzés hetente 2-3-szor szinte mindenkinek belefér – véli Gacsal Valéria, a VibroCity vibrációs tréningszalon gyógytornásza.
Új témakörbe vágok, ezt véletlenül még szakmaszerűen is űzöm. Pont most mondták a gyerekek, hogy néha hiányozhatnék….. Óriási közhely, hogy mozgás az kell, mozogni egészséges, blablablabla…. nézzünk egy testaurációs megközelítést, amiből ki fog derülni, milyen is lehet a fiatalító (! ) mozgás? Felvezetésként megjegyezném, hogy egy oroszlán vagy hím gorilla sem jár edzőterembe, hogy izmosabb legyen, mint amilyen. Egy kicsi mozgás (és alkohol) mindenkinek kell | Házipatika. Egy antilopnak sem kell futóleckéket venni és egy gibbon sem jár falmászásra, hogy le ne essen a fáról. Azért nem kell nekik ilyen úri huncutságokon törni a buksijukat, mert folyamatosan a természet által rájuk szabott, genetikusan programozott mozgásmintákat végzik. Ez tartja őket tökéletes erőnlétben, dinamikában, egészségben. Nincs szükség extrákra. Jó hír, hogy nekünk is van ám ilyen genetikusan programozott mozgásmintánk! Egyszerűbb, mint gondolnánk. Elég kimenni egy játszótérre és figyelni. Rossz hír, hogy ezt a mozgásmintát legfeljebb alsó tagozat végéig gyakoroljuk, aztán elmarad és kb.
Bár egyre több esti kocogót és reggel a munkahelyére kerékpározót látunk az utakon, vagy szintén örvendetes tendenciaként egymás után nyílnak meg az edzőhelyek, mozgásközpontok és szabadtéri konditermek, a magyarok csupán 33%-a százaléka végez valamilyen intenzitású testmozgást, azt is jellemzően otthon, szakember irányítása nélkül, ellenőrizetlen módszerekkel és vélhetően kevésbé motiváltan, mint csapatban, edző irányítása mellett igyekvő társai. Ráadásul csak minden tizedik mondja közülük azt, hogy magáért a mozgás öröméért mozog, miközben uniós szinten ezt a szám nagyjából 30%. Az európai uniós országok lakóinak sport- és fizikai aktivitása több alkalommal volt már átfogó felmérések témája. Valamennyi vizsgálat nagyjából ugyanarra az eredményre jutott: a legtöbb ember heti két, maximum három alkalommal tud időt szakítani a mozgásra, miközben a WHO szerint egy felnőtt korú embernek naponta legalább 2, 5 órás alacsony, vagy legkevesebb 75 perces magas intenzitású tréninget kellene végeznie, hogy szinten tartsa állóképességét, megőrizze fizikai egészségét, fittségét.
Harmadik lépcsőjéhez érkezett az a 2018-ban elfogadott többéves, többütemes béremelési program, ami az ápolói bérek rendezéséről szól, írja közleményében az Emberi Erőforrások Minisztériuma. Idén januárban 14%-kal emelkedett, november elsején pedig újabb 20%-kal növekszik az illetményük. Ennek köszönhetően minden egészségügyi szakdolgozó 42%- kal keres többet, mint két évvel ezelőtt. November elsején újabb 20 százalékkal emelkedik az egészségügyi szakdolgozók bére. A kormány idén 82 milliárd forintot fordít erre a célra, melyből 81 ezer szakdolgozó és 4000 védőnő részesül. A magyar ápolók minden nap, minden egyes műszakban a jelenlegi járványhelyzetben is nagyszerűen helytállnak, ezért örülünk annak, hogy épp most kerülhet sor az ilyen jellegű megbecsülésükre és támogatásukra. Az emelt összegű bér a decemberi számlájukon jelenik meg először, a béremelési program következő 30%- os állomása 2022. januárjában lesz esedékes - zárul a közlemény.
Kiemelte, a munkavállalók február 20-án, bérkülönbözet formájában fogják megkapni az emelést, majd márciustól már az emelt alapbért utalják számukra. Novembertől tovább emelkednek a bérek az egészségügyben - Hirmagazin.eu. Cser Ágnes, a Magyarországi Munkavállalók Szociális és Egészségügyi Ágazatban Dolgozók Demokratikus Szakszervezetének (MSZ EDDSZ) elnöke a sajtótájékoztatón úgy fogalmazott, "a legnagyobb eredményt" érték el, a kormány megértette azokat az érveket, amelyeket felsorakoztattak a tárgyalások során. A szakszervezeti vezető elmondta, a bérmegállapodás módosítására azért volt szükség, mert az amúgy örvendetes 2017-es és idei minimálbér- és a garantált bérminimum emelkedés miatt a korábban kialkudott bértáblában szereplő összegek "összecsúsztak". A sztrájktárgyalások tovább folytatódnak a kormány és a reprezentatív szakszervezetek között - mondta Cser Ágnes, többek között az egészségügyben műszaki-gazdasági területen dolgozók bérfejlesztéséről, a munkaruháról, a védőnők helyzetéről és a szakdolgozók fogászati ellátásáról. Kifejtette: "még az út elején tartunk", hiszen a szakszervezetek célja továbbra is az, hogy az egészségügyi bérek elérjék az európai uniós átlagkereset 75 százalékát.
Budapest, 2017. október 26. Lázár János, a Miniszterelnökséget vezető miniszter szokásos heti sajtótájékoztatóját tartja az Országházban 2017. október 26-án. MTI Fotó: Kovács Attila Jelentős bérfejlesztést jelentett be novemberre az egészségügyben a Miniszterelnökséget vezető miniszter csütörtöki tájékoztatóján. Lázár János elmondta: mintegy 98 ezer ember, köztük 79 ezer szakdolgozó és 16 ezer szakorvos bérét emelik. Az orvosok újabb 100 ezer forintos emelésre számíthatnak, míg a szakvizsgával még nem rendelkezők és a gyógyszerészek 50 ezer forintos, a szakdolgozók 12 százalékos bérfejlesztésre. Idén az egészségügyi béremelés 82, 5 milliárd forintjába kerül az adófizetőknek – ismertette. Lázár János közölte azt is: a kabinet döntött a kórházak adósságrendezéséről is, valamint azon intézmények támogatásáról, amelyek strukturális változtatásokat hajtanak végre az adósság hosszú távú csökkentéséért. Erre 56 milliárd forintot hagyott jóvá a kabinet. Ebből az intézmények 30 napon túli adósságát rendezik, de azokat az kórházakat is támogatják, amelyek az ellátás színvonalát növelő változtatásokat hajtottak végre.
A béremeléssel a kormány azt szeretné kifejezni, hogy megbecsüli az egészségügyben dolgozókat – emelte ki Balog Zoltán. (MTI)