Más népszerűbb gyümölcsökkel szemben, mint például a banán, a narancs és az alma, a datolya tartalmaz fehérjét. Ezenkívül telítetlen zsírsavakat, például olajsavat és linolsavat is tartalmaz, ezért a datolya az egészség szempontjából rendkívül kedvező tápláléknak tekinthető, habár a magas cukortartalmára tekintettel csak mértékkel, kb. napi 3–5 szemet javasolt fogyasztani. A Medjool datolya egészségre gyakorolt jótékony hatása 8 pontban | Házi praktikák | DrTihanyi.com. A datolya tápanyagtartalma Fontos ásványianyag-forrás, különös tekintettel a kálium és magnézium tartalmára, de nem elhanyagolható a kalcium, réz, cink, szelén, foszfor, vas és nátrium tartalma sem. Gazdag antioxidánsokban és A-, B-, C-, D-, E- és K-vitaminban. Kiváló élelmi rostforrás A datolya 6 jótékony hatása a betegségek megelőzésében A datolya jótékony hatásairól hosszú listát lehetne írni. Itt csak néhányat sorolunk fel közülük, amelyek a legérdekesebbek lehetnek: 1. A datolya hatása a sportban Nagyon jó teljesítménynövelő, mivel tartalmaz természetes cukrokat, például glükózt, fruktózt és szacharózt. Nagyon hasznos megoldás lehet fizikai testmozgást végzők, vagy akár sportolók számára, amikor magas kalória bevitelre van szükségük.
Magas a rosttartalma, ami emésztésünknek tesz jó szolgálatot. Mivel energiatartalma rendkívül magas, ha extra energiára van szükségünk (tanulás, szellemi munka, sporttevékenység), néhány szem datolyával hozzájuthatunk a szükséges többletre. A datolya elérhető változatai A klasszikus aszalt datolyát kaphatjuk maggal és mag nélkül is. Mára ismert egy puhább, zamatosabb, nagyobb fajta, a király datolya vagy más néven Medjool datolya. A Közel-Keleten és arab világban az élet fájának is nevezik. Természet Áldása datolya. Ez, az aszalás ellenére is egy rendkívül ízletes, húsos, szaftos gyümölcs. Kívülről picit ráncos a felszíne, de a héja leheletvékony és belül nagyon puha, édes és ízletes. A datolya hatása a bőrre Ahogy fentebb is írtuk, a datolya tele van A-, B-, C-, D- és P-vitaminnal. Ezek közül fontos, hogy B1 és B2 vitaminokkal, valamint proteinnel, kalciummal, foszforral, vassal és magnéziummal. Ezek mind-mind támogatják szervezetünket egészsége megőrzésében, és bőrünket jótékonyan ápolják. A C- és P-vitamin növelik a bőr rugalmasságát, és erősítik a bőr alatti szöveteket, így a bőr puha lesz.
Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre! Rostok Csupán négy datolya elfogyasztásával 6. 4 gramm rostot viszünk be a szervezetbe. A férfiaknak ez a napi szükséglet 21%-a, a nőknek pedig a 30%-a az ajánlott mennyiségnek. A rost fogyasztása segíti az emésztést. A rost emellett segít abban, hogy minél tovább jóllakottnak érezd magad, mivel csökkenti a gyomor kiürülését. A rost bizonyítottan csökkenti a koleszterin szintet, kifejezetten a rossz koleszterint. Cukor és kalória Míg a legtöbb rostban gazdag étel segíti a súlycsökkenést, a datolya nem egy kalóriaszegény gyümölcs. Ez azért van, mert magas a szénhidrát- és a cukortartalma. Négy szemben 266 kalória van és közel 64 gramm cukor. A datolyát aszalva fogyasztják, és sűrűbb, mint a friss gyümölcs. 12 napig 3 szem datolyát evett naponta! Nézd meg, mi történt! - Blikk Rúzs. Ha fogyni szeretnél, inkább friss gyümölcsöket fogyassz, mint például az alma vagy a málna. Előnye viszont az, hogy tökéletes nassolni való, hogyha hirtelen energiára van szükséged és nem akarsz finomított cukrot bevinni a szervezetedbe.
Mind a friss és szárított változata összetevője lett a környező országok konyháinak számos fogásának. A datolya arab közvetítéssel érkezett meg Európa déli részére, például Spanyolországba, a Riviérára, Dél-Olaszországba, Szicíliába és Görögországba. (Bár azt talán meg kell jegyeznünk zárójelben, hogy az európai datolya nem vetekedhet arab rokonaival. ) A datolyát sokan a létező legédesebb gyümölcsnek tartják, amit fogyaszthatsz frissen szedve is, de legtöbben aszalt formában szeretik: ilyenkor olyasmi, mintha mazsolát vagy aszalt szilvát ennél. Akárhogy veszed magadhoz, tudnod kell, hogy nagyon jó hatással van az egészségedre, éppen ezért ajánlatos akár minden nap enni egy kis datolyát! Nézzük pontokba szedve, miért jó szervezetednek a datolya fogyasztása! Energiával lát el A datolya összetevői - például a glükóz, fruktóz, szacharóz és a kálium - biztosítják a gyors energiaellátást. Ha lassúnak vagy álmosnak érzed magad egy-egy délután, kávé helyett kapj be néhány szem datolyát! Segít, ha rendszertelen az emésztésed A datolya a magas rosttartalmának köszönhetően enyhén hashajtó hatású.
Egy roppant különleges gyümölcsöt szeretnénk bemutatni, a datolyát. Mind ismerjük, nagyon sokan szeretjük. De vajon mennyit tudunk erről a finom és tápanyagokban gazdag csemegéről? Többféle fajta létezik (pl Medjool király datolya), és többféle változatban is vásárolhatjuk. Mi a népszerűségének titka, és hányféleképp fogyasztható, hogyan tudjuk használni? Ezeket vesézzük ki cikksorozatunkban! A datolya hatása a szervezetre Magát a datolyát régóta ismerjük itthon is, szeretjük kellemes, édes ízét. Hazánkban az egyik leginkább kedvelt aszalt gyümölcs, amit könnyedén beszerezhetünk. Tápanyagokban, ásványi anyagokban, vitaminokban gazdag aszalvány, mely számos áldásos élettani hatással bír. Gazdag réz-, foszfor-, vas-, kálium-, kalcium-, magnézium-, A-, B-, C- és P-vitamin forrás, de nátriumtartalma alacsony, szívünknek kedvező nassolnivaló. Jótékonyan hat a koleszterinszintünkre, ami által a pulzus és a vérnyomás is normalizálódik. Káliumtartalmának köszönhetően támogatja az idegrendszerünket, vastartalma pedig a vérszegénység megelőzősében vagy helyreállításában társunk.
Hasznosak még a depresszió és a szorongásos panaszok enyhítésében. Rendszeres és megfelelő mennyiségű bevitelük nagyon fontos az idősek számára, mivel ezek a vitaminok a kor előrehaladtával már (főleg tabletta formájában) nem olyan jól szívódnak fel. A-, B6- és K-vitaminból található a gyümölcsben. Ez utóbbiak nagyon fontosak, hogy csontjaink, izmaink és immunrendszerünk megfelelően működjön, az A-vitamin pedig a bőr, illetve a szem egészségéhez, regenerálásához is szükséges. Több ásványi anyagot is jelentősebb mennyiségben tartalmaz, mint a szerves vas, ( a napi vas szükségletünk 11%-át tartalmazza. A vas elengedhetetlen a vörösvérsejtek létrejöttéhez, és segítő őket az oxigén szállításában a test sejtjeiben) foszfor, réz, kálium, nagyobb mennyiségű kalcium. Magnézium tartalma jó hatással van az idegrendszer működésére. Ezen mikroelemek kedvező összetétele szintén immunrendszerünk fenntartásában, a csontok, szövetek épségének megőrzésében, fejlődésében segítenek. Ráadásul, teljes mértékben koleszterin- és nátriummentes.
Az egészséges vörösvértestek jobb keringése javítja a kognitív funkciókat, az izomtónust, az anyagcserét, az energiaszintet, és gyorsítja a sebek gyógyulását és a sejtnövekedést. Hogyan fogyasszuk? A datolyaszilvát ehetjük frissen, szárítva, nyersen vagy főve, ami kissé megváltoztatja az ízét. Ha hagyjuk, hogy teljesen megérjen, a húsát kikanalazhatjuk a héjából. Csokoládés, datolyaszilvás muffin 12 darab Hozzávalók: 450 g datolyaszilva pép 6 ek vaj 0, 5 csésze barna cukor 2 nagy tojás 1, 5 csésze natúr joghurt 1 csésze hajdinaliszt 1, 5 csésze normál liszt 0, 25 csésze plusz két ek kakaópor 2 tk sütőpor 0, 5 tk szódabikarbóna 115 g keserű csoki chips, vagy ugyanennyi keserű csoki apróra vágva Melegítse elő a sütőt 180 fokra. Zsírozza ki a papír muffin formákat, és tegye őket a muffinsütőbe. Robotgéppel keverje össze a vajat a cukorral. Adja hozzá a tojást és keverje el. Adja hozzá a joghurtot és a datolyaszilva pépet, és alaposan keverje össze. Keverje össze a liszteket, a sütőport és a szódabikarbónát a kakaóporral és a sóval.
Mellieha Bay-be 1–3 fő részére 24 000 Ft/autó, 4-10 fő részére 50 000 Ft/autó.
Részletek.
A 20 éves VÁLTOZÓ VILÁG könyvsorozatban eddig 77 magyar és 8 idegen nyelvű kötet jelent meg. A könyv világában ez hosszú időszak, hosszú címlista, figyelemre méltó, szép eredmény! Igen, a könyv világában ez szép eredmény, de jellemző hátránya a hasonló sorozatoknak, hogy régebbi kötetei egyre nehezebben beszerezhetők... A VÁLTOZÓ VILÁG esetében ettől többé ne tartsunk, mert a sorozat minden kötete kapható, vagy rövid határidővel megrendelhető, most már nem csak könyv alakban, hanem elektronikusan is! Málta utazás tudnivalók - Irány Málta. Könyvrendelés Olvasó világ Az olvasás A könyvek Mutasd meg könyvtáradat... Közkönyvtárak Iskolakönyvtárak Könyvesboltok Szabad könyvpolc Könyvszigetek Könyvesfalu Egyedülálló: egyedi, személyre szabott változat! A sorozat kötetei igényelhetők egyedi, személyre szabott változatban. Erre számtalan megoldás lehetséges. Az egyik legegyszerűbb - szinte költségmentes - megoldás az, amikor az igénylő biztosítja a belső (B2) borító anyagát. A személyre szabás csodás módon növeli a kötet érzelmi hatását és értékét, rendhagyó és időtálló ajándékká is teszi.