Sokan, többek között én sem tudtam sokáig, hogy mi az a keto. Mi a ketogén jelentése? Mi a ketogén diéta jelentése? Utánanéztünk a témának, és az alábbi bejegyzésben ezt foglaljuk össze. Mi az a keto? Keto jelentése, ketogén jelentése A keto (ketogenic) egy angol melléknév, legtöbbször a "keto diet" szókapcsolatban használatos, aminek a magyar megfelelője a ketogén diéta, vagy keto diéta. Ez a fajta diéta a zsírpárnáktól való megszabadulásnak egy sokak által vonzónak tartott lehetősége. Hiszen nem kell koplalni, sok mindent ehet az ember, amit szeret. Jöhet akár a házi kolbász és a szalonna is. Ha a zsírfogyasztást megnöveljük, és szénhidrátbevitelt jelentősen lecsökkentjük, ezzel arra késztetjük a szervezetet, hogy energiaigényét a zsírokból lássa el. A napi kalóriabevitel a keto hívei számára úgy tevődik össze, hogy nagyjából 70-80% zsírból, a többi fehérjéből és kevesebb mint 10% szénhidrátból áll. Mivel szinte egyáltalán nincs szénhidrát, a test a zsírraktárak felhasználásával nyeri az energiát.
Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz. Mi az a ketogén diéta? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend. És valljuk be, mindez a rohanó világunkban nem egyszerű feladat. Mivel az embereknek keto diéta jelentése ideje és energiája összeválogatni, megvásárolni az alapanyagokat, megfelelő recept után kutatni és vezetni a bevitt szénhidrát mennyiségét, ezért érdemes a Gastroyal Keto Diétájára bízni magát, elvégre SZAKÉRTŐI dietetikus csapat állította össze. Az italokról se feledkezzünk meg, ugyanis nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás! Az első számú hidratáló barátunk legyen a víz, de cukor nélkül fogyaszthatunk teát és kávét is. Az alkohol általánosságban nem ajánlott, azonban, ha ügyesen választjuk meg, mivel koccintunk a baráti összejövetelen, nem kell kimaradnunk.
A ketogén diéta így működik - HáziPatika LCHF vagy KETO? – Pődör-Novák Réka dietetikus A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin 1000 kalóriás diéta gyakori Dia wellness diéta Olvasási idő:8 perc Ugyan ki ne álmodna manapság olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong-típusú, szikkadt rettenet helyett egy kis tepertő, vagy kolbász kerülne az asztalra, megspékelve mindezt kedvenc sajtunkkal.? Diéta 45 felett Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk? Van egy jó hírem. Mi a Ketogén diéta lényege? A ketogén diéta egy acetil l karnitin kapszula alacsony szénhidrátbevitelen low-carb alapuló étrend, ahol a zsírok fogyasztása nagy mennyiségben engedélyezett. A glükóz szintézise nemszénhidrát előanyagokból, mint a zsírok glicerinjéből, a fehérjék egyes aminosavaiból, illetve az izmok által termelt tejsavból és piroszőlősavból.
Ahogy elfogya cukor, a szállításáért felelős inzulin zsírraktározó hormon helyett glukagon nevű "zsírbontó" hormon választódik ki. A zsír a májban ketontestekké alakul és máris nagyobb fordulatszámra kapcsoltunk. Hogy lesz ebből 'fogyókúra'? Először is fontos tudni, hogy ez egy nagyon látványos fogyást eredményezhet. Azzal, hogy testünk egy hatékony zsírégető gépezetté alakul, nyilvánvaló velejárója a zsírpárnák csökkenése. A ketózis egy olyan ideális környezetet biztosít, ahol a felfokozott zsírégetés éhségérzet nélkül olvasztja le rólunk a kilókat, míg a zsírraktározó hormon, az inzulin szintje csökken szervezetünkben. Mi az a keto? Második pontként a kontrollált éhségérzet említhetjük. A Gastroyal Keto Diétában nem kell folyton-folyvást megküzdenünk a hirtelen ránk törő éhségérzettel. Amikor a testünk napi 24 órában égeti a zsírt, állandó hozzáférése van a hónapok, évek alatt elraktározott zsírkészlethez. Ezáltal nem jelentkezik hirtelen fellépő tápanyaghiány és indokolatlanul nem villog testünk vészjelzése.
Különösen azoknak lehet ez fontos, akik otthonról dolgoznak, ezért többet használják a lámpákat. A LED-ek többféle formában, méretben kaphatók. Nem csupán a megfelelő fényerőt biztosítják, de kreatív elhelyezésükkel a lakás enteriőrjét is feldobják. Az energiamegtakarítás alapvető szabálya, hogy ezeket a fényforrásokat is kapcsoljuk le, ha éppen nincs szükség a fényükre. LED-es csillár az energiamegtakarítás és a dizájn szolgálatában Tartózkodjunk a felesleges vízfogyasztástól! A vízhasználat szorosan összefügg az energiafelhasználással. A vízszolgáltató cégek energiát használnak fel a víz kezelésére és a házakba való eljuttatására. Speciális fólia kémlelő ablak effektus kialakításához. És persze az otthoni meleg víz előállítása sincs ingyen. Magyarországon egy lakossági felhasználóra jutó évi átlagos vízfelhasználás: 35, 7 m3. Ez naponta csaknem 100 liter vizet jelent személyenként. Ha fürdés helyett egy rövidebb zuhanyozást választunk, a zuhanyfejet takarékosabb modellre cseréljük, nem mindenhez használunk meleg vizet, optimális ruhamennyiséggel üzemeltetjük a mosógépet, nem hagyjuk fölöslegesen folyni a vizet fogmosás, borotválkozás közben, illetve mosogatáskor is csak a szükséges mozdulatoknál, vagy pl.
Egy nem légzáró módon kialakított tető, ajtó vagy ablak nem csak a komfortérzetet, hanem az egész épület minőségét is jelentősen rontja és elkerülhetetlen a magasabb energiaköltség. Párafékező vagy párazáró? A fizika jelenlegi állása szerint két olyan anyagot ismerünk, mely teljesen elzárja a pára útját. Ezek nem mások, mint az üveg, és a fém. Hővisszaverő fila ablakra. Mivel elég problémás lenne a könnyűszerkezetes épületrészek hőszigetelését a párától üveg vagy fém táblákkal védeni, így a fólia gyártók igyekeznek, minél magasabb párafékező értékkel rendelkező, kivitelezőbarát anyagokat előállítani. A komolyabb gyártók már igen jó úton haladnak, hisz azért a közel 1, 5 km-es S d -értékkel rendelkező anyagok már eléggé megközelítik a teljes párazárást, de a jelenleg könnyen használható fóliák még csak párafékezőnek nevezhetők. Természetesen ezek között is nagy a szórás, így törekedjünk minél nagyobb páradiffúziós ellenállási tényezővel rendelkező anyagokat beépíteni. (Megjegyzés: míg egyes hőszigetelő anyagok egyáltalán nem viselik el, ha pára jut a szerkezetükbe, addig mások igen.
Bár szilveszter környékén meleg volt, még hideg hónapok várnak. Ráadásul egyre többen dolgoznak otthon, azaz napközben több energiát kell fogyasztaniuk. Tíz tipp az energiamegtakrítás érdekében. A nyílászárók szigetelése Az elavultabb épületekben fenyeget a veszély, hogy a nem tökéletesen záródó ablakok és ajtók körül kiszökik a lakásból a meleg. Ha a nyílászárók cseréjére éppen nincs lehetőség - télen egyébként is komoly akadályokba ütközne ez a munka -, akkor a szakáruházakban rendelkezésre álló tömítések közül lehet választani. Van, aki sziloplasztot visz fel a keretre. Viszont ez hosszabb távon rigiddé válik, a szigetelő képessége jelentősen romlik. Az új réteg felhordása előtt pedig nehezen levakarható. Praktikusabb módszert ígérnek az öntapadós szigetelő szalagok polifoam vagy szivacs alapanyaggal. Hővisszaverő légbuborékos fóli vásárlás | Vas-Fémker Kft.. Idővel viszont az UV-sugárzás, a nedvesség és a hőmérséklet-változás hatására ezek is elveszítik a hatékonyságukat. A gumitömítések viszont akár évekig is bírják. Öntapadós szigetelő szalag az ablakkeretekhez Korszerűbb a fűtésszabályzókat!
Egy tipikus háztartás energiaszámlájának több mint fele a fűtésre és a meleg vízre megy. Éppen ezért fontos újabbra cserélni a fűtésszabályozókat, különösen akkor, ha azok már tíz évnél régebbiek. A fűtésszabályozás tág fogalom, amely magában foglalja az időzítőket, a termosztátokat, valamint a szaniterekbe épített mérőket és az elektronikus vezérlőket, amelyek segítenek szabályozni, hogy mikor legyen bekapcsolva a fűtés, és milyen hőmérsékletű legyen a helyiség, illetve a háztartásban használt víz. A fűtésszabályozás módszerei a hagyományos szerelvényektől, az internethez csatlakoztatott vezérlőkig terjednek, amelyek idővel megtanulják a lakók szokásait és automatikusan módosítják a beállításokat az energiamegtakarítás érdekében. Bár egyre több innováció jelenik meg szabályozni otthonaink hőmérsékletét, a kutatások azt mutatják, hogy kevesen értik igazán ezek működését, ezért sokan nem is használják. Az alacsonyabb kazánhőmérséklettel pl. csökkentheti a felhasznált energia mennyiségét.