Elegendő folyadék biztosítja, hogy a bélben lévő élelmiszer-összetevők - és különösen a rostok - megduzzadnak és lágyabbá váljanak. Ez fontos székrekedés esetén, mert a duzzanat ismét növeli a széklet térfogatát, és ezáltal stimulálhatja a természetes bélmozgást. A székletben lévő folyadékok lágyítják a székletet. Ez megkönnyíti a bélmozgást. A megfelelő italok a székrekedés ellen Az egészséges táplálkozás ideális itala a víz. Ez vonatkozik a székrekedésre is. A víz oltja a szomjat anélkül, hogy energiával vagy irritáló hatásokkal terhelné a testet. Csak kisebb szerepet játszik, függetlenül attól, hogy ásványvizet vagy csapvizet iszol-e. Ha ásványvízről van szó, felmerül a kérdés, hogy szénsavas-e vagy sem. Ez elsősorban az összeférhetőség kérdése. Néhány embernél a szénsavas víz emésztő hatást fejt ki. Mások gázzal és gyomorfájással reagálnak. Székrekedés esetén hidratálásra alkalmasak a cukor nélküli gyümölcs- és gyógyteák, valamint a gyümölcs- és zöldséglé-permetezők is. Diéta székrekedés esetén - EgészségKalauz. A spritzereknek azonban elsősorban vizet kell tartalmazniuk.
A gyomor-bél traktust 100 billió (10 14) aprócska élőlény, mikroorganizmus népesíti be, főként baktériumok. Az emésztőcsatornán végighaladva a mikroorganizmusok mennyisége és a különböző fajok aránya nagyon változatos. A szájban nagyon sok baktérium él, a nyelőcsőben már szegényes a bakteriális közösség. A gyomorban található a legkevesebb mikroorganizmus, hiszen a gyomorsav rengeteg baktériumot elpusztít. A vékonybélben a csíraszám ismét nő. MEGBOLYGATOTT BÉLFLÓRA A vastagbelet rendkívül nagy számban népesítik be a baktériumok. A fajgazdagság a vastagbélben a legnagyobb. Ezeket a mikroorganizmusokat összefoglalóan bélflóraként emlegetik, s egyik ismérvük, hogy életközösséget alkotnak. Oxigénszükségletük szerint a baktériumoknak két nagy csoportja különböztethető meg. Az aerobok az állatokhoz és növényekhez hasonlóan oxigént igényelnek létezésükhöz. Az anaeroboknak viszont egyenesen méreg az oxigén, hatására elpusztulnak. Diéta székrekedés esetén bankszámla. A bélben e két csoport kiegyensúlyozott aránya az életközösség működésének feltétele.
LENDÜLETET A BÉLMÛKÖDÉSNEK! A bél fokozott mozgással reagál a mechanikus, például a járás során keletkező ingerekre. Ilyen ingert jelentenek még a rázkódások és a mély lélegzetvétel rekeszizmon keresztül érvényesülő masszírozó hatása. A táplálékpép szervezetünkön belüli útját aktívan támogathatjuk, ha naponta néhány tornagyakorlatot elvégzünk. Vastagbélmasszázs: kezünkkel a hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezzünk patkó alakú "körzéseket", jobb oldalról alulról kezdve felfelé, majd bal oldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában! Minden reggel - például felkelés előtt- végezhetjük, mintegy tíz percig. Hasdomborítás: szívjuk be a levegőt, közben húzzuk be a hasunkat, ezután hirtelen nyomjuk ki, hadd domborodjon, és közben fújjuk ki a levegőt! Ismételjük tízszer minden székelés előtt! Diéta székrekedés esetén nyomtatvány. Izometríkus hasprés: hasizmainkat közepes erősséggel feszítsük meg, számoljunk tízig, majd lassan lazítsunk! Naponta három alkalommal, egymás után ötször ismételjük! Térdemelés ülve vagy fekve: combunkat lazán lógó lábszárakkal húzzuk fel mellkasunkhoz, amilyen magasra csak tudjuk!
Az étrend vázát a magas rost- és víztartalmú zöldségek és gyümölcsök adják. Zöldségek, pl. zöldbab, zöldborsó, kukorica, kelkáposzta, kínai kel, fejes, káposzta, vörös káposzta, szárazbab, sárgaborsó, lencse, szójabab, szójacsíra, sárgarépa, zöldpaprika, paradicsom, uborka, retek, brokkoli, karfiol, padlizsán, cukkini, patisszon stb. Gyümölcsök, pl. Diéta székrekedés esetén szinoníma. kivi, eper, málna, ribizli, egres, szeder, szilva, őszibarack, sárgabarack, alma, körte, narancs, cseresznye, meggy, grapefruit, mandarin, nektarin, dió, mogyoró, mandula, pisztácia stb. Gabonaipari, sütő- és tésztaipari termékek: teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, péksütemények, zabpehely, búzapehely, árpapehely, rozspehely, búzacsíra, barna rizs, graham liszt, müzlik stb. A rakott, töltött ételek, vagdaltak jól dúsíthatók zab- és búzakorpával, pl. Rakott cukkini/tök/burgonya stb., a receptben megadott hús felét érdemes búza/zab-korpával helyettesíteni. Tej, tejtermékek: sovány és normális zsírtartalmú tej, kefir, joghurt, félzsíros tehéntúró, aprómagvas gyümölcsöt tartalmazó joghurtok, zsírszegény tejföl, vajkrémek, uzsonnakrémek, sovány és félzsíros sajtok - Tolnai sovány sajt, Köményes, Túra, Óvári, Medve light stb., krémsajtok, probiotikus termékek Húsok, húskészítmények: elsősorban a sovány és közepes zsírtartalmú húsrészek: csirkemell és -comb, pulykamell és comb, sertéskaraj, -comb, és -lapocka, marha lapocka stb.
Galéria: Los Angeles R03 / Northfoto Kedvenc programunk: az óceánpart Tele hassal és a hosszú repülőút miatt kialvatlanul és meggyötörten, mi legjobban minden program közül az óceánpart felfedezését élveztük. Tényleg kellemes félnapos program Santa Monicától indulva végigsétálni a parton és a part menti utcákban a Venice Beach-ig. A közelben kerékpáros utak futnak, a gyerekeket pedig a Pacific Park várja. Beverly Hills Előkelő és csillogó – ez Beverly Hills, a pálmafákkal szegélyezett utcák, az exkluzív butikok és éttermek, a fényűző rezidenciák otthona. A páratlanul gazdag emberek érezhetik itt igazán jól magukat, mégis, a Los Angeles-i városnézés nem lenne teljes, ha éppen a városnak ezt a részét hagynánk ki a felfedező körútból. Beverly Hills olyannyira a sztárok kedvence helye, hogy itt már senki nem lepődik meg, ha a mozi legnevesebb csillagai jönnek szembe az utcán hatalmas bevásárlótáskákkal vagy kávéspohárral a kezükben, esetleg edzőruhában. Universal Studios Hollywood Kihagyhatatlan látnivalója Los Angeles-nek, főleg, ha gyerekekkel érkezünk.
Ha Los Angeles kerül szóba, elsőre szinte mindenkinek a hatalmas Hollywood felirat ugrik be, a sztárok és a csillogás. Nem is igen van olyan nevezetessége, amelyikhez ne tudnánk egy sereg filmet kapcsolni. És míg egy Los Angeles-i útnál természetesen szinte kihagyhatatlan élmény a stúdiók látogatása, de Amerika második legnépesebb városa nem csak ezek miatt érdekes. Nyerj Los Angeles-i utazást a Paramount Network nagyszabású kvízjátékán! Részletek a cikk végén! Ahol minden elkezdődött Los Angeles és úgy alapvetően Amerika nem a történelmi óvárosairól híres, de ha valaki az angyalok városában jár, annak mégis érdemes megnézni, honnan is eredeztethető a város születése. Los Angeles története ugyanis az 1781-ben kezdődött, néhány spanyol misszionáriussal, akik El Pueblo de Nuestra Señora la Reina de los Ángeles néven meglapították közösségüket. Szépen lassan ebből a kis közösségből kezdett el kifejlődni a ma ismert város, melynek ez a negyed tulajdonképpen a bölcsője és mai napig a mexikói-spanyol örökséget őrzi.