A telített zsírsavak fogyasztásának csökkentése. Telített zsírsavak elsősorban az állati eredetű zsiradékokban, élelmiszerekben fordulnak elő látható és ún. rejtett zsírok formájában – húsokban (elsősorban sertés), húskészítményekben, tejben, tejtermékekben. Az állati eredetű zsiradékok hátránya a növényi eredetűekkel szemben, hogy összmennyiségben sok zsírt és koleszterint tartalmaznak, melyek nagy része telített zsírsav, s ezek emelik az LDL koleszterinszintet. A telítetlen (egyszeres és többszörösen telítetlen) zsírsavak fogyasztásának növelése. Ldl koleszterin csokkentese non. Általában növényi eredetű zsiradékokban fordulnak elő, melyek koleszterint nem tartalmaznak, és ezáltal csökkentik az LDL koleszterin értékeket. A tengeri halakban – makréla, lazac – és a busában lévő többszörösen telítetlen zsírsavak nemcsak a koleszterin anyagcserére, hanem a véralvadásra is kedvezően hatnak. A koleszterin bevitel csökkentése. Jelentős koleszterinforrás a szalonna, tepertő, disznósajt, szív, nyelv, vese, velő, szalámi-és kolbászfélék, kaviár, pacal.
Lipidszintek emelkedése Magyarországon majdnem minden második embernél kimutatható. Pedig az emelkedett szintnek igen komoly szövődményei, következményei lehetnek: érszűkület, szívinfarktus, magsavérnyomás, lábelhalás, agyi infarktus. A koleszterin fontos zsírféleség szervezetünkben, mely számos biológiai működésben szerepet játszik lebomlásával energiát szolgáltat egyes sejtek működéséhez tápanyagul szolgál alkotórésze egyes hormonoknak a vér egyik összetevője A vérben megtalálható koleszterin többsége (80%-a) a májunkban termelődik, a többi (20%) táplálkozás útján kerül szervezetünkbe. A koleszterinszint nagyban függvénye az életmódnak. Magas koleszterin Az általánosan magas koleszterinszint más vegyületekkel együtt felhalmozódik az artériák belhártyája alatt, és így szűkítik az erek átmérőjét. A magas koleszterinszint csökkentése diétával, életmóddal. Ezek a felhalmozódások érszűkülethez vezetnek és így csökken a véráramlás, vagy teljes érelzáródásokhoz vezetnek. A panaszok és az okozott betegségek attól függnek, hogy melyik erekben történik a lerakodás és érelzáródás.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
Keressen olyan lasagne-, tésztasaláta- vagy sültburgonya-recepteket, melyeknek magas az összetett szénhidrát-tartalma, és alacsony a zsírtartalma. Ez a legnehezebb munka, mert viszonylag kevés olyan magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú ételrecept van, melynek nem az a vége, hogy az ember üres spagettit eszik szósz nélkül. Megéri a fáradságot keresgélni és ilyen ételeket készíteni? Biztos lehet benne. 4. Hagyja el az édességeket! Az egyszerű szénhidrátok - a cukor és más édességek - nagyban hozzájárulnak a magas trigliceridszint kialakulásához, ezért mondjunk le az édességekről. Az alacsony rosttartalmú, egyszerű szénhidrátok a legnagyobb bűnösök. Nem kétséges, hogy az egyszerű szénhidrátok valóban problémát jelentenek. 5. Hogyan csökkentsük a koleszterint természetesen? - Életmódcentrum. Fogyjon le! A fogyás nagyon fontos. Hogy mennyit kell leadnia, az az ideális testsúlyától függ. Nem kell azonban minden feleslegét leadnia ahhoz, hogy lássa a változásokat a trigliceridszintben. Azoknál, akiknek 20-30 százalék súlyfeleslegük van, már 3 kg leadásával csökken a trigliceridszint.
Az egészséges funkciók érdekében a felírt orvosságok mellett is szükség van életmódbeli változtatásokra. Mutatjuk, hogy mire érdemes odafigyelni. (Képek forrása: Getty Images Hungary. )
"Rengetegszer kitűztük az elmúlt másfél évben a tizedik koncert dátumát és persze mindig le kellett mondjuk, nem volt könnyű. " – nyilatkozta Szepesi Mátyás énekes-gitáros – "Nagyon bizakodóak vagyunk hogy egy darabig még lesz lehetőség koncertezni, de mi sem látunk a jövőbe, ezért úgy voltunk vele, hogy ha most abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy legalább a nyári bulik megtartásában biztosak lehetünk, trombitáljuk össze a barátainkat és csapjunk egy nagy bulit! " Fotó: KONYHA zenekar A zenekar bár zeneileg sokat változott az elmúlt évtized alatt – első két lemezük megszólalását a 2010-es évek elején lecsengő gitárzenei hullám határozta meg, a harmadiktól folyamatosan erősödtek a funk és a tánczenei hatások hogy az ötödik lemezen szintetizálják mindezt – a koncertek bennsőséges, együtténeklős, interaktív, házibuli hangulata mindig megmaradt, sőt: akik ott voltak az elmúlt hetek Konyha bulijai azt mutatják, hogy országos rádiójátszás ide vagy oda, a közvetlen hangulatteremtésben még mindig ők a legjobbak.
(Molnár Tamás Jetlag, AFC) " Ami különösen tetszik az új Konyha lemezen, hogy bátran ötvözik a srácok a vintage hangzást a modern hangszereléssel, ami szerintem nagyon egyedülálló világ szinten is, itthon meg főleg! " (Gerendás Dani, producer-zeneszerző-dobos) Az album meghallgatható az alábbi felületeken: Youtube: Spotify: Apple music: Deezer: KONYHA web: KONYHA Facebook: KONYHA Instagram: KONYHA Youtube:
A Konyha egy háromtagú zenekar, akik retrósan lerobbant hangzással és fordulatos magyar szövegekkel játszanak eklektikus (a soultól a garage rockig terjedő skálán mozgó) popzenét. A Konyha hangzásának gyökerei a 60-as / 70-es évek fordulója körül keresendők: amikor a rockzenészek már túl voltak az elektromos hangszerek feltalálása okozta eufórián és már nem akartak feltétlenül csak szép hangokat kihozni belőlük - ennek eredménye a sok koszos, túlvezérelt gitár- és énekhang. A Konyha szövegei - ezzel látszólag ellentétesen - mai élethelyzetekből indulnak, de megpróbálnak túllépni azon az állásponton, hogy jó és mély dalt kizárólag fájdalmas dolgokról lehet írni. Konyha - Előadó - koncertsziget.hu. A háromtagú csapat (Badics Márk - dob, Herr Attila - basszusgitár, Szepesi Mátyás - gitár, ének) dinamikus, de lerobbant hangzású dalokat ad elő, szövegeiben pedig egy dinamikus, de lerobbant kor túlélési filozófiáit vázolja. Na, pont mint a konyhában, egy üveg bor mellett. Vagy inkább utána. Ahogy ők fogalmaznak: "A Konyhában lenni mindig jó.
"Nem változol, csak azt hiszed" A Konyha ötödik albuma a számmisztika és az időutazás jegyében fogant: az első öt dal öt évtizedet fog át zeneileg, a 70-es évek funkjától (San Francisco), a 80-as évek szinti-szőnyegén táncoló szomorú-diszkóján és a 90-es évek elektronikájával kacérkodó rockzenéjén keresztül jut el a mai, modern popzenéig. "Tavaly szeptemberben, a második hullám indulásakor lemondtuk a koncertjeinket, mindenki bezárkózott amennyire tudott és otthonról küldözgettük egymásnak a dalötleteket" – mesélt az elmúlt fél évről Szepesi Mátyás frontember. Konyha Zenekar Földrevaló – Földrevaló - Fábián Juli Film Allstars - Konyha - Dalszöveg - Koncertsziget.Hu. – "Nagyon gyorsan összeálltak a dalok, novemberben a stúdióban találkoztunk két hónap után először. Februárig csiszolgattuk a felvetteket, közben Subicz Gábor öt dalra készített fúvós- és vonós-hangszereléseket, amiket egy nap alatt fel is vettünk a Pannónia Stúdióban. " A lemez felvonultatja az elmúlt másfél év már megjelent dalait is (Napjaink lapjai, Még csak szavak, Mindig idebent, Mire vársz? ), ezek producere Toldi Miklós – ahogyan a már említett "Százszor visszajátszott" című slágeré is.