A finomításon átesett fehér liszt is egyszerű szénhidrát, így a cukorhoz hasonlóan gyorsan megemeli a vércukorszintet. A fehér lisztből készült termékek (kekszek, sütikék, kenyerek, tészták) tápanyagtartalma ugyancsak elmarad a kívánatostól, de alaposan tele vannak kalóriával és a tápértékük szinte egyenlő a nullával. De nézzük most a JÓ vagyis lassú felszívódású szénhidrátokat, ők a poliszacharidok Hosszabb molekulaláncokat tartalmaznak, ezért a megemésztésük hosszabb ideig tart a szervezet számára, így kevésbé rapid hatást fejtenek ki a vércukorszintre azaz csak lassabban emelik meg azt. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételek általában sokkal táplálóbbak, jellemzően rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok ezért kiváló döntés a fogyókúrázók számára, mert sokkal jobban eltelítenek, így nem leszünk rögvest farkaséhesek. De nézzük is részletesen: 3. Táplálkozási alapismeretek egyszerűen I. rész - szénhidrátok - BioTechUSA. Poliszacharidok Keményítő: magasabb rendű növények tartalék tápanyaga, sok élelmiszer alkotórésze, az emberi táplálkozás egyik legfontosabb szénhidrátforrása Amilopektin: Elágazó szénláncú keményítő, amely az emésztő enzimek hatására gyorsan szőlőcukorra bomlik és ezért jelentős mértékben emeli a vércukrot, azaz magas a glikémiás indexe.
Éjszaka és hajnalban a szervezet innen nyeri az energiákat, ezért rendkívül fontos a reggeli szénhidrátos étkezés! De! Nem mindegy, hogy milyen szénhidrátot viszünk be, hiszen a szervezet inzulin-érzékenysége ilyenkor rosszabb, ezért lassan felszívódóakkal kell kezdeni a napot, és akkor nyugodtan jöhet tízóraira – mértékkel! - egy kis gyors is! (Később, felsorolok pár példát, mik ezek. Mégsem hizlalnak a gyorsan oldódó szénhidrátok?. ) Ha azonban éhgyomorra rögtön megterheled feldolgozott, gyors szénhidrátokkal – mint a fenti példában a fehér lisztes péksüti – akkor hirtelen megugrik a vércukor szinted, majd – mivel ez nem túl jó a szervezet számára – jön az inzulinkibocsátás, aminek hatására a szervezet mindent belapátol a raktárakba és aztán gyorsan le is esik a vércukkorszint. Ekkor jön a kevés idő múlva jelentkező éhségérzet. Ebédre is célszerű nagyobb mértékben lassan felszívódó szénhidrát forrásokat és csak kevesebb gyorsat fogyasztani. Az inzulinrezisztenciások étkezéséről szóló tanulmányokban gyakran nevezik a gyorsan felszívódó szénhidrátokat "szükséges rosszként", persze nekünk, egészséges embereknek ezt nem kell ilyen szigorúan vennünk, de az egyetlen időpont igazából, amikor bátran ajánlott egy kis gyors bevitele; az edzés utáni inzulin-érzékenységi állapot.
A gyors felszívódású szénhidrát indokolt időpontja hosszan tartó sportedzés közben, és edzés után a fehérje felszívódásának segítése miatt. Saját tapasztalat: amióta magam is megpróbálok ezek szerint táplálkozni, sokkal vitálisabbnak érzem magam. A környezetem visszajelzéseiből vettem észre, hogy mennyi mindent képes vagyok egy napba belesűríteni, különösebb fáradtságérzet nélkül, és még a sport is jobban megy! Fontosak a szénhidrátok, de most tényleg? - Gallfood. A gondolkodásom valahogy tisztább, kiegyensúlyozottabb, még a nagyobb hangulatingadozások is elkerülnek. Csak ajánlani tudom! Plézer Panna Sportedző
Charlie Huston Félholtak - Joe Pitt esetei 1 - Eredeti cím: Already Dead Eredeti megjelenés éve: 2005 Magyarországi megjelenés éve: 2008 Éjjel bújnak elő rejtekükről. Vérrel táplálkoznak, a mi vérünkkel. Joe Pitt vadászik rájuk, pedig ő is egy közülük. Manhattan szigetét vámpírklánok uralják. Joe erősebb és gyorsabb náluk, alig akad nála durvább gyilkológép. Az éjszakáit mégis kénytelen azzal tölteni, hogy szomját embervérrel oltsa. A városban egyedül ő nem hajlandó szövetségre lépni a holtak manhattani alvilágát irányító klánokkal. Első megbízatása egy milliárdos házaspár elveszett lányát felkutatni, miközben a Koalíció és a lány befolyásos szülei a sarkában lihegnek, anarchista vámpírok üldözik, és egy beteges szekta vezetője is a fejét akarja. Libri Antikvár Könyv: Félholtak (Charlie Huston) - 2008, 790Ft. Mielőtt felkel a nap, Joe-nak meg kell találnia a lányt, el kell tennie láb alól egy szökött zombit, vagy ő kerül karóvégre. Charlie Huston sorra vérfürdőt rendez világszerte népszerű sorozatában, megidézi a film noir világát, sikeréről megannyi fanzine tanúskodik, miközben Joe Pitt alakjában megteremti a 21. század legvéreskezűbb nyomozóját.
Vigyázat! Cselekményleírást tartalmaz. Éjjel bújnak elő rejtekükről. Vérrel táplálkoznak, a mi vérünkkel. Joe Pitt vadászik rájuk, pedig ő is egy közülük. Manhattan szigetét vámpírklánok uralják. Joe erősebb és gyorsabb nálunk, alig akad nála durvább gyilkológép. Az éjszakáit mégis kénytelen azzal tölteni, hogy szomját embervérrel oltsa. A városban egyedül ő nem hajlandó szövetségre lépni a holtak manhattani alvilágát irányító klánokkal. Első megbízatása egy milliárdos házaspár elveszett lányát felkutatni, miközben a Koalíció és a lány befolyásos szülei a sarkában lihegnek, anarchista vámpírok üldözik, és egy beteges szekta vezetője is a fejét akarja. Szerzők ABC szerint | A legjobb könyvek egy helyen - Book.hu. Mielőtt felkel a nap, Joe-nak meg kell találnia a lányt, el kell tennie láb alól egy szökött zombit, vagy ő kerül karóvégre. Charlie Huston sorra vérfürdőt rendez világszerte népszerű sorozatában, megidézi a film noir világát, sikeréről megannyi fanzine tanúskodik, miközben Joe Pitt alakjában megteremti a 21. század legvéreskezűbb nyomozóját Eredeti mű Eredeti megjelenés éve: 2005 A következő kiadói sorozatban jelent meg: Bloody Good Books Ulpius-ház >!
Titokzatos szerencse Lulu Taylor 3 136 forint Két lány, két sors, egy a végzetük. Daisy Dangerfield egy dúsgazdag család szemefénye. Édesapjának nemzetközi szállodalánca van, és a lány megszokta a felső tízezer fényűzését, az elegáns bálokat, a csillogó gyémántokat, a luxusautókat. Chanelle Hughes csak a nélkülözést ismeri. Lerobbant, külvárosi nyomortanyán született, és alkoholista anyja sosem törődött vele. Még...
Nem mondom, hogy odavagyok értük, de szakmai szempontból érdekesnek tartom őket. Ha kikapcsolódásra vágyom, valószínűleg inkább A Sierra Madre kincsé -t, vagy A halál keresztútján -t választom. Végül mégis a Dr. Phibes mellett döntök, aztán a felénél megunom, és berakom helyette a Martin -t. Már láttam párszor, és eddig még nem találtam ennél hitelesebb filmet a vámpírokról. Megnézem a legjobb jeleneteket. Mivel a legtöbb ember a horrorfilmekből veszi a vámpírokkal meg a természetfölötti világgal kapcsolatos elképzeléseit, nem árt lépést tartani a filmiparral. Minden új horrort megnézek, még a kaszabolós cuccokat is, a klasszikusokat pedig DVD-n gyűjtöm be. 89. oldal Hasonló könyvek címkék alapján Sepsi László: Pinky 82% · Összehasonlítás Chuck Wendig: Halálmadarak 88% · Összehasonlítás Robert Beatty: Szerafina és a Fekete Köpeny 87% · Összehasonlítás Stephen King – Peter Straub: A fekete ház 82% · Összehasonlítás Carl Sargent – Marc Gascoigne: Thérai vér · Összehasonlítás Mark Lawrence: Tövisek Királya 91% · Összehasonlítás Darren Shan: Zom-B Alvilág 84% · Összehasonlítás Isaac Marion: Eleven testek 86% · Összehasonlítás M. R. Carey: Kiéhezettek 85% · Összehasonlítás Ilsa J. Bick: Hamvak 84% · Összehasonlítás