Az elhízás vagy túlsúly, mint probléma többféle ok miatt is jelentkezhet. Okai lehetnek: genetikai adottságok, betegségek, gyógyszerek, nem megfelelő étkezés, mozgásszegény életmód, életkor, dohányzás abbahagyása és lelki tényezők. A genetikai tényező növelheti az elhízás kockázatát, de a közös géneken túl, az elhízás oka a közös helytelet életmód, étkezési szokások és mozgáskultúra. Súlyos betegségre utalhat a napközbeni álmosság | Házipatika. Mind a genetikai tényezők, mind a nem megfelelő életmód segít az egyes betegségek kialakulásához, amelyek ugyancsak súlytöbbletet okoznak: pajzsmirigy alulműködés, mellékvesekéreg túlműködés, PCOS és az inzulinrezisztencia. Ezen harmónia felborulások kezelésében nagy szerepet játszik a helyes táplálkozás, az aktív mozgás és a táplálékkiegészítők integrálása életünkbe. Természetesen az elhízás érinthet 40 év körül is bennünket, mivel az anyagcsere lassúbb, illetve a nőknél a hormonszint változása is befolyásoló tényező. Ugyanezt mondhatjuk el a dohányzók nagy többségére, akik anyagcsere folyamatát a nikotin nagymértékben befolyásolta.
2 Vitamin- és ásványi anyag pótlás, tápláló étrend Dönthetsz úgy, hogy péksütemények helyett tápláló reggelit választasz, mondjuk zabkását, gyümölcssalátát, smoothie-t. Próbáld ki a csírát, szuperélelmiszernek hívják, mert rengeteg fontos ásványi anyag és nyomelem van benne. Aluszékonyság lelki okai annette. Igyál sok vizet és gyógyteát, tartózkodj a cukros üdítőktől, kávétól. 3 Minőségi és megfelelő mennyiségű alvás a tavaszi fáradtság ellen A megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak fontos szerepe van a testi, lelki, szellemi egészség megtartásában. Ma már a legegyszerűbb, legolcsóbb okoskarkötők és okosórák is segítenek abban, hogy figyelemmel kísérd az alvásodat - milyen hosszú, milyen időközönként váltják egymás a mélyalvás és a felületes és álomalvás fázisok. Érdemes ezeket megfigyelni és szükség esetén tudatosan tenni a megfelelő alvásért: esti rutin kialakítása megfelelő hőmérséklet biztosítása (kb 20 fok) könnyű vacsora fogyasztása 2-3 órával a lefekvés előtt koffein-tartalmú italok és alkohol fogyasztásának mellőzése a lefekvés előtti órákban relaxáció, meditáció vagy jóga végzése elősegíti a mély alvást elegendő mennyiségű víz fogyasztása napközben megfelelő mennyiségű testmozgás jó minőségű, a mi igényeinknek megfelelő matrac.
Tudnod kell, hogy a testi fáradtság mögött sokszor olyan lelki természetű problémák húzódnak meg, amelyek távol tartanak attól, hogy életenergiád a számodra megfelelő módon áramoljon. Rengeteg energiát emészt fel, ha egyáltalán nem végzel olyan tevékenységet, amely örömet okoz és feltölti a testi-lelki raktárakat. Ha azzal telik a legtöbb idő, amit nem szeretsz csinálni, az szinte egyenes út az állandó negatív stresszhez, szorongáshoz, ami szép lassan a kiégéshez, szorongáshoz, depresszióhoz vezethet. Köztudott, hogy a stressz tartós fennállása komoly egészségügyi problémákat is okoz, mégis sokszor borzasztó nehéz változtatni életeden, szokásaidon, hiszen a legtöbbször nem is tudod, hogyan fogj hozzá. Aluszékonyság Okai Idős Korban, Aluszékonyság Okai Ids Korban Id. Gyakran nincs meg az irány az életigenlő célokhoz, nincs idő ezeken gondolkozni, vagy nincs idő a lelki feltöltődésre. Ez nemritkán oda vezet, hogy egyre jobban beleragadsz a negatív élethelyzetbe, amivel nagyon nehéz egyedül megbirkózni. Mikor kérj segítséget szakembertől tavaszi fáradtság kapcsán?
Úgy találták, hogy azoknál, akik negyven percnél többet szunyókáltak napközben (vagy éppen gyakori és hosszan tartó napközbeni álmosságról számoltak be), jelentősen megnőtt a metabolikus szindróma rizikója: aki 90 percet is aludt, annál ez az arány akár 50 százalékkal is nőtt. Érdekes módon azonban ha valaki csak 30 percet, vagy annál kevesebbet szunyókált, a rizikója csökkent. Aluszékonyság lelki okaidi. Dr. Yamada és csapata most további kutatásokat terveznek, mert szeretnék jobban megérteni, hogyan hat az alvás, illetve annak hiánya, valamint a napközbeni szunyókálás a metabolikus szindrómára és a különböző kardiovaszkuláris betegségekre. Emellett arra is igyekeznek választ találni, hogy esetleg előrejelezhet-e a napközbeni fokozott álmosság más egészségügyi problémákat is. A szakemberek szerint a napközbeni, 20-30 perces szunyókálás nagyon jó hatással lehet az egészségünkre, a szellemi és a fizikai teljesítményünkre is.
Ha ez az állapot akadályoz téged abban, hogy napi teendőidet ellásd - tartósan depresszív a hangulatod, semminek sem tudsz örülni, vagy időszakonként épphogy túlságosan lelkesedsz valamiért, de hamar ellobban a láng és nem viszed véghez, amit elterveztél, akkor kérhetsz segítséget. A tüneteket nem szabad félvállról venni, ha ezeket tapasztalatod, akkor érdemes valamelyik szakemberünkkel konzultálnod. álmosság, aluszékonyság, kimerültség, bágyadtság, megnövekedett alvásigény türelmetlenség, ingerlékenység, lehangoltság, rossz közérzet alacsony energiaszint, lassú tempó és csekély munkabírás fejfájás, ízületi fájdalmak Tavaszi fáradtság témakörben itt tudsz hozzánk időpontot foglalni:
A tavaszi fáradtság okai Szeszélyes időjárás A hosszú téli hideg hónapok után a tavaszi szeszélyes időjárás, a nappali felmelegedés és a változékony időjárás is hirtelen megterhelő lehet a szervezet számára. Hormonok A tavaszi fáradtság olyan jelenség, amelyet nagymértékben meghatároznak a hormonok. Például a melatonin, mely az alvás ritmusáért felelős hormonunk, s a szerotonin, melyet nevezhetünk akár boldogsághormonnak is. A téli időszakban, ahogy rövidülnek a nappalok, úgy emelkedik a melatonin szint, hiszen kevés napfény ér téged. HRBLOG.hu - Napos Oldalon blog - 4 eléggé és 1 őrületesen hatékony dolog, amit megtehetsz a tavaszi fáradtság ellen. Ezzel együtt megnövekszik az alvásigényed is. S most, hogy a nappalok hosszabbodnak, csökken a melatonin képződése, s ez átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét ritmusban. A szerotonin fokozódásához napfényre van szükség, s annak hiányában szomorkássá válhatsz, ezért a téli időszakban kissé lehangoltnak érezheted magad. Ahogy a napsütéses órák száma emelkedik, úgy kezd a szerotonin szint emelkedni, melyhez idő kell, s ezért ugyancsak érezhetsz átmeneti fáradtságot a szervezetedben.
Tisza Kata új verseskötetében saját válását, pszichológiai doktori kutatásait és praxisának tapasztalatait gyúrta egybe. A legjobb hely a városban te vagy egy különleges terápiás könyv, amely a válsághelyzetek feldolgozási folyamatáról és a gyász szakaszairól szól. Tisza Kata június 9-én a Margó Irodalmi Fesztiválon is fellép, ennek kapcsán tegnap a Margó Stúdióban mesélt tudományos ismeretekkel átszőtt, bátor pszicholírájáról. Alig pár hét alatt közel hatszáz verset írt, amelyek "kirobbantak belőle" a doktori kutatásai és a válása hatására Tíz éve vizsgál életutakat, az öregedés témáját kutatja és tudományosan elemzi a különböző élethelyzeti kríziseket és elakadásokat, például a válást Az új kötetben szerinte három identitása találkozott: a nő, a kutató és a praktizáló coach. A felfokozott érzelmi állapot idézte elő, hogy nem tudott megmaradni a tudományos formánál és kikívánkoztak a versek Tisza Kata: A legjobb hely a városban te vagy Scolar Kiadó, 2018, 212 oldal, 3490 HUF Az írás egy feldolgozási folyamat része volt, miközben szakmailag is reflektált a kiömlő érzésekre.
A szerelem, mint újjászületés. A szerelem, mint ezeregy halál. A szerelem, mint végtelenségérzés. A szerelem, mint megismételhetetlenség. A szerelem, mint erő.... [Részletek] - Tisza Kata Mi, nők, annyira bele tudjuk képzelni, magyarázni hihetetlen alakokba a fantáziát. (... ) Lássuk be, a rosszfiúkra bukunk. A csibészekre, ebadtákra. Akik sosem javulnak meg, de mindig ebben... [Részletek] - Tisza Kata Hányféle üvegfal létezik bennünk? És hánnyal kell megküzdenünk egy életen át? Hányszor veszíthetünk el valakit? És hányszor önmagunkat? [Részletek] - Tisza Kata Nem kell vigasz, nem kell segítség, nem kell semmi. Csönd. Ha szeretni nem lehet, alkotni kell. [Részletek] - Tisza Kata Hasztalan mondogatja magának az ember, hogy mindig harcolnia kellene a hiúsága ellen. Minduntalan meglepődik, mennyire nagyra tartja magát és munkáját, mennyire érzékeny, sőt túl... [Részletek] - Jirí Menzel A bor meg a dohány elmossa az egyéniséget. Egy szivar vagy egy kupica vodka után te már nem te vagy, hanem te plusz még valaki; szétfoszlik az éned, és már úgy viszonyulsz magadhoz, mint... [Részletek] - Anton Pavlovics Csehov Tudod, a házasságban a kornak semmi jelentősége.