10 durva étvágynövelő, amitől nem tudsz fogyni: tele vannak gyors felszívódású szénhidráttal Egyikről-másikról akár azt gondolhatnád, diétás étel, pedig nagyon megdobja a vércukrot.
Mikor és hogyan fogyaszthatsz cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként gyors felszívódású szénhidrátot? A legfontosabb szabály a cukorbetegség és inzulinrezisztencia kezelésében, hogy lassú felszívódású szénhidrátokat kell fogyasztani, és a gyors felszívódású szénhidrát tilos. Ami alapvetően így is van, de bizonyos esetekben, célzottan és okkal be lehet iktatni gyors felszívódású szénhidrátokat az étrendbe. A 3 részes sorozat első részében beszéltem arról, hogy ki fogyaszthat gyors felszívódású szénhidrátot. Ebben a részben arról lesz szó, hogy mikor fogyaszthatsz gyors felszívódású szénhidrátot. A következő részben arról beszélek majd, hogy én mikor, hogyan és milyen gyors felszívódású szénhidrátot fogyasztok. Mikor fogyaszthatsz gyors felszívódású szénhidrátot? Alapvetően az összes cukorbeteg és inzulinrezisztens ember étkezésében a szénhidrátbevitel teljes mértékben lassú felszívódású szénhidrátokból kell, hogy álljon. Ez a biztos. De nézzük sorban, hogy mik azok a helyzetek, amikor lehetséges a gyors felszívódású szénhidrátokkal való kísérletezés.
Az étel csak kis mennyiségben tartalmazzon gyors felszívódású szénhidrátot. A gyors felszívódású szénhidrátot tartalmazó ételeket mindig tesztelt le, és csak akkor fogyaszd alkalmanként, ha az étkezés előtt egészséges, 5 mmol/l-es tartományban lévő vércukorszint étkezés után 2 órával, és azután is megmarad. A gyors felszívódású szénhidrátot tartalmazó ételeket ne fogyaszd rendszeresen, csak alkalmanként, a diétád 80%-a inkább lassú felszívódású szénhidrátforrásokat tartalmazzon. Praktikusan ez azt jelenti, hogy mondjuk a zabkásába beletehetsz egy kis gyümölcsöt, mellé természetesen enned kell húst, tojást, halat, tejterméket és zöldségeket. Ha tésztát vagy kenyeret ennél, akkor az arányokra itt is figyelj: kis mennyiségű tészta vagy pékáru nagy mennyiségű zsírt és fehérjét tartalmazó feltéttel, szósszal, egyébbel. 1-es vagy 2-es típusú cukorbeteg, inzulinrezisztens, edzés után Az edzés hatására átmenetileg nő az inzulinérzékenység, csökken az inzulinrezisztencia. Az energiára, azaz cukorra éhes sejtek sokkal nagyobb hatásfokkal tudják hasznosítani az inzulint, és több cukorra is van szükségük.
Az egészséges külső és a hosszú távú frissesség érzés érdekében hajadnak különleges odafigyelésre van szüksége. Hasznos tippek a dús haj érdekében A faggyúmirigyek biztosítják, hogy hajunk és bőrünk sima maradjon. Azonban ha a faggyúmirigyek túl sok faggyút termelnek, zsíros haj az eredmény. Jó frizura egész nap: SOS tippek a zsíros haj megelőzésére A frissítő hajformázó hajlakkok és hajhabok dúsabbá teszik a hajat és gondoskodnak róla, hogy ne tapadjon a fejbőrünkhöz. A haj hátrafésülésével is megelőzhetjük, hogy a haj közvetlen kapcsolatba kerüljön a fejbőrünkkel. A szárazsampon elvonja a felesleges zsírt a hajról és a fejbőrről. Így hajad ápoltabbnak tűnik és lazábban keretezi az arcodat. A széles hajpántok trendik és eltakarják a zsíros hajat. Ha nem marad más megoldás, próbáld ki a zselés, nedves frizurát: fésüld hátra a haj felső rétegét egy formázó géllel! 5 tipp zsíros haj ellen, ami tényleg mindig működik - Habostorta.hu. És a zsíros haj már el is tűnt. Mondj búcsút a zsíros hajnak! Relaxáló program a zsíros hajnak A zsíros hajnak különleges ápolásra van szüksége.
Valójában az ellentéte igaz: a zsíros hajat gyakran kell mosni, akár naponta, ha szükséges. Minden samponozással eltávolítjuk a zsíros anyagok nagy részét a fejbőrről, a faggyúmirigyekből. Minden alkalommal kicsit többet tudunk eltávolítani, ha jól bemasszírozzuk a fejbőrbe a sampont. Az eredmény egyértelmű: a megfelelő kezelés nem sokára meghozza a gyümölcsét. Tegye: Használjon átlátszó samponokat a krémes állag kerülése érdekében. Néha el kell távolítania a felesleges faggyút és zsírt a hajáról és a fejbőréről, egy gyógyító agyagpakolás használatával. Ezt beszerezheti a drogériákban és a gyógyszertárakban. Az agyag felszívja és megköti a nagyobb zsírdarabokat és ezért ideális a zsíros haj elleni küzdelemben. Reggel mossa meg a haját. Zsíros hajra gyors megoldás a 2. A faggyúmirigyek különösen éjszaka aktívak. Ne tegye: A zsíros haj irritálja a fejbőrt, és érzékennyé teszi. Kerülje azokat a helyzeteket, amikor még nagyobb igénybevételnek teszi ki haját: ne mossa forró vízben, ne használjon forró hajszárítót. Ne fonja szoros fonatokba a haját, és ne viseljen szoros fejfedőt, kalapot, vagy fejpántot.
Veled is előfordult már, hogy nem volt időd hajat mosni, de jól kellett volna kinézned? A zsíros haj látványa nem túl megnyerő, az ápoltsághoz hozzátartozik, így jól jön ilyenkor egy sos segítség. Azoknak is jól jön, akik nem időhiányban szenvednek, szimplán csak gyorsan zsírosodik a hajuk, s ezért naponta-kétnaponta szükséges hajat mosniuk. A száraz sampon ilyenkor remek megoldást nyújt, használatának köszönhetően azonnal felfrissíthetjük frizuránkat, ráadásul meg is emeli a hajtöveket, így remek tartást eredményez. Száraz samponok tárháza tárul elénk, mikor végigfürkésszük a drogériák polcait, ugyanakkor fillérekből elkészíthetjük magunknak két perc alatt akár otthon is! Így készíts száraz sampont! Zsíros hajra gyors megoldás a 7. Mire lesz szükséged? - kukoricalisztre - szódabikarbónára A két hozzávalót keverd össze fele-fele arányban és már kész is! Nem volt nehéz igaz? A kukoricalisztet zabliszttel is helyettesítheted, de tökéletes megoldás lehet a kukoricakeményítő is. Abban az esetben, ha egyik sem fellelhető otthon, végső megoldásnak a hintőpor is alkalmazható erre a célra, hiszen ez is felszívja a fölösleges zsírt a hajból és használatának köszönhetően hajunk olyanná válik, mintha akkor mostuk volna.