Az irányító vezető - a fejlesztő vezető. Csapatmunka, intézményközi kommunikáció. 30 órás tréningprogram. További tréningcsoportos képzéseink Asszertivitás A személyes hatékonyság biztosítéka. Befolyásolás, önérvényesítés, rámenősség - agresszió nélkül. Csapatépítés (team-building) Az együttdolgozás művészete. Hosszú távra és adott feladat elvégzésére létrehozott csapatok kialakítása. Létezhet-e együtt jó csapatszellem és hatékony team munka? Együttműködés, csoportközi konfliktusok megoldása mediáció szervezetekben Ráolvasás helyett mit tehetünk a szervezeti egységek közötti kooperáció érdekében? Mediátor képzés egyetem szakok. Az együttműködés elősegítésének eszközei. Erőtadás (Empowering) Hogyan tegyünk erőssé, tekintélyessé, hatásossá egyes foglalkozási, szakmai és egyéb csoportokat (pl. nők, munkakört váltók, kisebbségiek, hatalomnélküliek). Konfliktuskezelés szervezetekben, a vezetői munka segítése A konfliktusok megelőzése, a konszenzuális problémamegoldás, a vezetők tehermentesítésének eszközei a munkahelyi konfliktusok időpazarló kezelése alól, a szervezeti légkör, az emberi kapcsolatok javítása.
Ezek általában a 7 napos, intenzív képzések, de itt is fontos ellenőriznie, hogy a képzést az IM elismeri-e. A dr. Fellegi & Winkler-féle mediátorképzés akkreditált is és az IM által is elismert, a nálunk végzett hallgatók jelentkezhetnek a közvetítői listára. A többszemeszteres egyetemi vagy főiskolai képzések is többnyire olyan végzettséget adnak, amely megfelel az akkreditált és IM-által elismert képzéseknek, de erről mindenképpen érdemes a képzés megkezdése előtt tájékozódni, mert vannak képzések, amelyek nem adnak ilyen tanusítványt. Mennyibe kerülnek a különféle képzések? Az intenzív képzés árai általában 180 000 – 250 000 Ft között vannak, míg a négyszemeszteres képzések árai jellemzően 500 000 Ftkörül vannak. Mediator képzés egyetem . Mit lehet 7 nap alatt megtanulni, ha 4 féléves mediátorképzés is van? Tulajdonképpen minden olyan ismeretet, amely szükséges ahhoz, hogy bárkiből jó mediátor lehessen. De nem lesz mindenkiből jó mediátor, sőt mediátor sem. Ennek eldöntéséhez gyakorlati tapasztalatokra van szükség.
Futás télen kezdőknek Van pár alapszabály, amit főként kezdő téli futóként szem előtt kell tartanunk. A futás télen több felkészülést és óvatosságot igényel. Mielőtt nekivágunk, tervezzük meg az útvonalat! Ne sáros, fagyos időben próbáljunk ki új helyszíneket és mindenképpen kerüljük ilyenkor az elhagyott, városon kívüli területeket. Egy göröngyös, jeges erdei ösvény veszélyes lehet, különösképpen akkor, ha még hótakaró is fedi. Könnyen kificamodhat a bokánk vagy súlyosabb baleset is érhet minket. Egy új helyszínen még annak a veszélye is fennáll, hogy eltévedünk. Természetesen a megszokott útvonalunkon is óvatosabbnak kell lennünk a hideg, csúszós időben. Futás télen ruta del vino. Soha ne hagyjuk ki a bemelegítést! A futás télen intenzívebb bemelegítést igényel! Használhatunk különféle melegítőkrémeket is, ezek azonban nem váltják ki a bemelegítést, csupán elősegítik! Mivel hideg időben értelemszerűen lassabban melegednek be az izmaink, így érdemes először még az otthonunkban elvégezni pár gyakorlatot. Így nemcsak az izmainkat készítjük fel, de a hideget sem fogjuk olyan elviselhetetlennek érezni, ráadásul a pulzusunkat is felgyorsítjuk.
Lássuk mire érdemes figyelni: Fontos, hogy ne öltözzük túl magunkat. Kezdő futók sokszor elkövetik ezt a hibát és vastag ruházattal próbálják bebiztosítani magukat, azonban a túlöltözés kellemetlen tud lenni, ha erősen bemelegszünk és mindent átizzadunk. Általában jó kiindulópont, hogy külső hőmérséklethez adjunk 5-10 fokot, és ennek megfelelően válasszunk magunknak ruházatot. Természetesen ez nagyban függ a futás hosszától, intenzitásától és hogy ki mennyire izzadékony. A szél kellemetlen hatása szintén csökkenti a hőérzetet. 5 perc futás után, ha még nagyon fázunk, akkor valószínűleg alulöltöztünk. Futás Télen Ruha - Fits Tlen Ruha. Ilyenkor érdemes visszafordulni és felvenni még valamit. Ha több réteget hordunk, később még könnyen levehetünk pár ruhadarabot. Figyeljünk az ízületeinkre, mert ezek a test leghidegebb pontjai, ezáltal a legsérülékenyebbek. Viseljünk bélelt hosszú futónadrágot és vegyünk aláöltözőt ( férfi - női), felette pedig további vékony réteg(ek)et. Érdemes futóruhánkat pár percre az otthoni fűtőtest közelébe rakni, mert nagyon kellemessé varázsolhatjuk a kritikus első perceket a hidegben.
Remélem sikerült kedvet csinálni a tél futáshoz. Ne feledd, ha jól öltözködsz, akkor a téli futás ugyan olyan, sőt különlegesebb élmény lehet, mint a nyári futás. Kezd el most!
Bent a lakásban kicsit átmozgattam tagjaimat, majd kimentem és nekivágtam a távnak. Bíztam benne, hogy a hideg nem fog gondot okozni, nem is okozott. Egyetlen problémám az volt, hogy nem voltam a futáshoz szokva, így az elején a lábaim szinte alig akartak engedelmeskedni. Ennek tudatában lassú nyugger tempót választottam. Az első kilométernél kimerültnek éreztem a lábaimat, de nem sokkal ezután már a testem átesett a kezdeti ijedtségen, és jól éreztem magamat. Másfél kilométernél volt az első döntési pont: visszaforduljak, és 3 km legyen a futás, vagy folytassam, és lefussam az egész 5 km-s távot? Triatlonos ruházat - Decathlon. A kocogás elég hőt termelt, így belül nem fáztam, csak a bőröm felszínén éreztem a hideget. Tehát folytattam tovább. A táv felénél örültem, hogy nincs semmi kellemetlen érzésem, a visszafogott tempónak köszönhetően a légzésemet is sikerült kordában tartani, a hideg nem okozott gondot sem a torkomban sem a nyakamon. Szóval elégedetten kocogtam le a táv második felét. Hidegben futás utóhatásai A lakásba visszatérve még egy ideig rövidnadrágban maradtam.