A zsigeri zsír ugyanis növeli a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, emellett hajlamosít a szívbetegségekre, magas vérnyomásra is. Könnyen lerakódik, megszabadulni viszont annál nehezebb tőle. A következő alapanyagok viszont segíthetnek a hasi zsír csökkentésében. Matcha tea A zöld tea csökkenti az étvágyat, ráadásul kalóriaszegény választás. A matcha tea viszont azért jobb egy fokkal, mert a készítése során a leveleket porrá őrölik, így az egész levelet elfogyasztja az, aki ilyen italt kér. Emellett katekinekben is gazdag, amik felpörgetik az anyagcserét. Az pedig csak bónusz, hogy a matcha a stressz csökkentésében is kiváló. Fekete köménymag-olaj Itthon kevéssé ismert ez a szuperkaja, pedig amellett, hogy segít a fogyásban (hiszen serkenti a bélműködést), elősegíti az emésztőrendszer egészségét és csökkenti a vércukorszintet. Halolaj Kutatások szerint segít az úszógumi csökkentésében, mivel egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag, így lebontja a szervezetben lévő zsírpárnákat.
Sokan a hasat, a lábakat és a feneket tartják problémás területnek, ahol az egyik vagy másik zsírpárna megtelepedett, és szeretnének edzeni. A legnagyobb akadály általában a gyengébb én, amelyet először le kell győzni. Mivel maguk a hasi zsír megolvasztására szolgáló gyakorlatok nagyon egyszerűek, és bárki otthon elvégezheti a saját négy falán. A 7 gyakorlat itt ismét az áttekintésben. Eltérő rendelkezés hiányában 15 ismétlést kell elvégeznie 3 fordulónként minden gyakorlatnál. 1. Lábemelő Feküdj a hátadon és hajlítsd az egyenes lábadat. 2. Kerékpározás Feküdj a hátadon, és hajlítsd meg a lábadat hajlított térddel. Ezután végezzen körkörös mozdulatokat, mintha kerékpározna. 3. Váltakozó lábemelések Ahelyett, hogy mindkét lábat egyszerre hajlítaná, mint az 1. gyakorlatban, itt felváltva emeli fel a lábát. Emelje fel kissé a lábát, és felváltva keresztezze őket; a bal a jobb felett, a jobb a bal felett. Végezzen el itt összesen 4 fordulót. 5. Hegymászó Helyezze magát úgy, mint egy sprinter az elején.
Tenyeredet laposan tartsd a talajon, szétterpesztett ujjakkal. Feszítsd meg a hasizmokat. Maradj ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, mielőtt térdre ereszkednél. 5-ször ismételd 15 másodperces szünetekkel. 2. Szélhajtó póz (Pavanamukthasa) Nagyon jó gyakorlat a derékfájdalom enyhítésére, formálja a csípőt és a combot. Az egészséges pH egyensúly kialakításához és az anyagcsere serkentéséhez alkalmazzák. Feküdj a hátadra, lábak nyújtva, a sarkak egymáshoz érnek, a karok a test mellett nyugszanak. Vegyél egy lélegzetet, miközben hajlítsd be a térdeket és húzd őket a mellkasod felé. Tartsd behajlítva a térdeket, miközben közelebb húzod őket a mellkasodhoz. Feszítsd meg a combjaidat és gyakorolj nyomást a hasizmokra. 60-90 percig másodpercig tartsd ezt a pózt, közben lélegezz mélyen, egyenletesen. Fújd ki a levegőt, engedd el a térdeidet, karjaidat fektesd magad mellé. 3. Híd póz (Naukasana) A hát- és a lábizmokra koncentrál, melyek elősegítik a csípő tájékon lerakódott zsírmennyiség csökkenését.
Kategória: Saláták, öntetek Hozzávalók: 1 db kígyóuborka porcukor só 1 db sült csirkemell 4 db paradicsom 1 pohár kefír majonéz 1 késhegynyi majoránna 1 kávéskanál citromlé 1 db főtt tojás 1 gerezd fokhagyma pépesítve 1 db zöldpaprika újhagyma jégsaláta Elkészítés: Bőrözzük le, csontozzuk ki és vágjuk apróra a sült hozzá a felszelt paradicsomot és paprikát, illetve a héjával szeletelt uborkát és a felkarikázott hagymát. Ízesítsük citrommal, sóval, majorannával fokhagymával, és cukorral a majonézt, keverjük hozzá a kefírt, és öntsük rá a salátára. Salátalevélen tálaljuk. Tetejét szórjuk meg reszelt tojással és hagymazölddel. Csirkemell saláta receptek ⋆ Csirkemell-receptek.hu. Pirítóssal kínáljuk. A receptet beküldte: ronka Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek: » Babos tésztasaláta » Színes zöldségsaláta » Kefires csirkemell » Gombás csirkemellfilé » Saláta parenyicával » Ananászos csirkemellfilé » Margit saláta » Jégsaláta dresszinggel » Szárnyassaláta » Csirkemelltekercsek » Savanyúkáposztás saláta » Pórésaláta » Kacsamell hagymasalátával » Gyömbéres vegyes saláta » Csülöksaláta » Káposztasaláta majonézzel
Menet közben botmixer segítségével krémesre keverjük a tojások sárgáját a mustárral, a zúzott fokhagymával, a citromlével, a reszelt parmezánsajttal, majd apránként hozzáadagoljuk az olívaolajat, azután Worcester-szósszal, sóval, borssal ízesítjük. A csirkemellszeleteket kivesszük a pácléből, forró olajon megsütjük, majd félrerakjuk. Ugyanebben a fűszeres-fokhagymás olajban megpirítjuk a felkockázott kenyérdarabokat. Csirkemell saláta receptek magyarul. A megtisztított és átmosott salátaleveleket tálalás előtt (különben a levelek elvesztik ropogósságukat) apró darabokra tépkedjük, majd tálba tesszük, hozzáadjuk a félbevágott koktélparadicsomokat, meglocsoljuk az öntettel és jól elkeverjük. Azután tányérokra tesszük, megszórjuk a kenyérkockákkal, ráhalmozzuk a sült csirkemellet, parmezánforgáccsal díszítve esztétikusan tálaljuk. Fásy Ádám / Fotó: Fuszek Gábor Az oldal támogatója a Hello Food cézár saláta fásy ádám pácolt csirkemell